Чем опасна ипохондрия и как избавиться от заболевания

Содержание

Как лечить ипохондрию

Большая часть ипохондриков не доверяет специалистам и предпочитает самодиагностику. Заболевание вызывает боли в разных частях тела. Пациент их ощущает в полной мере, но почти никогда не в состоянии сообщить, что у него болит. Одновременно жалобы могут поступать на язву, сердечную недостаточность, боли в печени и почках. На начальных этапах патологии больные стараются обращаться со своими проблемами к медикам. Жалобы не подтверждаются, но боли не проходят. В результате больной ипохондрией начинает заниматься самодиагностикой и самолечением.

При обращении к психиатру больной получает поддержку и адекватную терапию. Его основой становится проведение психотерапии. В большинстве случаев специалисты наряду с ипохондрией выявляют тревожные панические расстройства и депрессии. В последнем случае проводится назначение медикаментозных препаратов. Например, могут быть рекомендованы антидепрессанты.

В терапии ипохондрии присутствует определенная сложность. Большая часть ипохондриков старается в первую очередь заниматься терапией самоустановленных диагнозов, уделяя соматической проблеме минимальное внимание.

При этом постоянное ожидание возникновения болей и непонимание, какие причины могут лежать в их основе, становится поводом развития беспокойства. Нарушается сон. Впечатлительные пациенты способны за счет своих предположений помочь развиться подлинной болезни.

В лечении рекомендуется использовать физиотерапию. Таким пациентам показаны занятия лечебной физкультурой и длительные прогулки.

Ипохондрия лечение в домашних клинике

Начинать курс терапии рекомендуется в условиях домашней клиники. Ведущая роль в терапии отводится занятиям с психотерапевтом. В их ходе психолог занимается повышением самооценки пациента. В дополнении к курсу психотренингов, особенно, в случае присутствия дополнительных психиатрических заболеваний, назначаются в зависимости от диагноза антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, вегетостабилизаторы.

В ходе тренингов специалисты используют методики:

  • методики расширения круга интересов;
  • ликвидации фобий и страхов;
  • аффирмация, способствующая закреплению положительного настроя;
  • формирование адекватной самооценки.

Для снятия патологического состояния рекомендуется устранение дополнительных, присутствующих в повседневной жизни. Это позволит снять депрессивные проявления. При присутствии сопутствующих заболеваний в курс терапии включаются лекарственные препараты. Лечение в стационаре в этой ситуации удобно для самого ипохондрика и членов его семье перспективой постоянного контакта с лечащим врачом. Специалист готов дать ответы на все вопросы о здоровье ипохондрика, пояснив необоснованность предположений о присутствии сложного и неизлечимого диагноза.

Использование препаратов для лечения ипохондрии применяется с целью снятия повышенной тревожности, на фоне которой у пациентов часто могут развиваться дополнительные соматические заболевания. Частым сопровождением ипохондрии становятся депрессивные состояния разной степени тяжести.

В условиях стационара также снимается риск перспективы развития этой патологии на фоне более сложных психиатрических диагнозов, включая шизофрению, паранойю и биполярное расстройство.

Ипохондрия лечение в домашних условиях

При раннем старте лечения ипохондрии пациент самостоятельно способен справиться с ним в домашних условиях. Такой вариант присутствует в случае, когда патология диагностирована на ранних этапах и не сопровождается депрессией и другими психиатрическими проблемами.

Больному ипохондрией рекомендуется самостоятельно настроиться на положительное развитие событий и принять отрицательные результаты результатов исследований. Далее рекомендуется сменить интересы. Например, завести домашнее животное или найти интересное хобби. Можно заняться йогой и медитативными практиками. Важно, чтобы сам ипохондрик принял психиатрический диагноз, который на ранних стадиях может быть полностью устранен.

«А потом отвечаем на вопрос: “Что мне на самом деле нужно?”»

– Но, если люди будут приписывать себе диагнозы и рассказывать о них, разве это не поможет другим принимать тех, у кого действительно такие проблемы? 

– Вряд ли. Хорошо, когда известный человек, болеющий, например, биполярным аффективным расстройством, рассказывает, что это, как это и как с этим жить, потому что кому-то от этого точно станет легче. И, возможно, другие перестанут настороженно относиться к людям с инвалидностью, шизофренией и остальным.

Но другое дело, когда люди просто приписывают себе такие вещи, ведь есть шанс, что они будут рассказывать не то, что есть на самом деле, а всякие стереотипы об этом. Вот как если бы я притворялся женщиной и постулировал что-то вроде «все женщины падки на тряпки», «каждая думает, что нужно родить 18 детей» – и другие безумные вещи.

– Как мне себя вести с человеком, если он говорит, что болен, но мне кажется, что это не так? 

– Все зависит от причины. Если он (она) просто следует моде, скажите: «Покажи справку». У действительно больного человека должен стоять диагноз, желательно по МКБ10 (Международный классификатор болезней), а лучше – по МКБ11, который недавно был опубликован. Должно быть заключение врача с его печатью и, может быть, с печатью комиссии, в идеале – заключение нескольких учреждений.

Я не могу сказать, что у меня гнойный отит, когда болит ухо, потому что в прошлый раз как раз он и был. Так это не работает, нужно идти к врачу, проходить обследование, ведь только он может поставить диагноз. Скорее всего, диагноза у человека не будет, но это не значит, что нужно очень жестко относиться к нему.

Если же человек просто не очень хорошо себя чувствует и объясняет это теми знаниями, которые у него есть, – это запрос на помощь. А если человек запрашивает помощь, нужно помочь, спросить, как и что вы можете сделать, не хочет ли он (она) чаю и т.д.

Понятно, что не надо взваливать человека себе на плечи, если он говорит «у меня шизофрения, поэтому я нетрудоспособен, давай ты будешь за меня работать». В этом случае нужно идти на комиссию, проходить освидетельствование, получать заключение, возможно, будет поставлена группа инвалидности и назначена пенсия. А уже в комиссии сидят люди, которые многое знают о симулировании и тоже стараются его отсеивать. Что не так уж и просто.

– А как мне поступать, если я такое замечаю за собой? 

– Есть один хороший классический прием. Сначала задаете себе вопрос: «Что я делаю?» Например, ответ: «Говорю всем, что у меня депрессия». Затем спрашиваем: «Что я от этого получаю?» Ответ: сострадание и внимание. А потом отвечаем на вопрос: «Что мне на самом деле нужно?» И тут оказывается, что нужно нам, чтобы нас любили и уважали.

Когда вы сопоставляете желания и действия, зачастую оказывается, что они не очень сочетаются. Надо задавать себе такие вопросы. Причем «чего хочу» надо ставить в конец, потому что тогда разрыв между действиями, результатом и желаемым наиболее очевиден.

А когда становится понятно, чего вы на самом деле хотите, у вас сразу появляется простор для реализации всего этого, и тут нужно думать, как получить желаемое другими способами. Может, не стоит притворяться, если вам одиноко, и вместо этого лучше попросить близких вас обнять? Они обнимут, и сразу станет веселее. Понимание своих потребностей, желаний и целей помогает подбирать более адекватное средство для их достижения.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Синдром ипохондрии

представляет собой постоянные навязчивые мысли о каком-либо заболевании. Больной уделяет слишком много внимания субъективным ощущениям в своем теле. Ипохондрик уверен, что у него неправильно бьется сердце или проблемы с кишечником или другими органами. Непрерывно присутствует ощущение собственного болезненного состояния. Зачастую тратятся крупные суммы денег на всевозможные анализы и исследования своего организма.

Сама по себе ипохондрия — это проявление невротического расстройства с характерным страхом заболеть.

Характеристика угнетенного состояния

В медицинской терминологии под понятием ипохондрия принято подразумевать утрированную озабоченность, которая в большей степени направлена на самочувствие человека. Больной полностью убежден в том, что он тяжело болен и иногда даже проведенные медицинские обследования не могут убедить его в обратном.

Самым первым данный тип расстройства психики описал еще Гиппократ, после чего подробным изучением столь необычного состояния начал заниматься Клавдий Гален.

Если перевести «ипохондрия» с греческого языка, то это будет означать заболевание внутренних органов, которые локализовались немного ниже области, где находится реберная дуга.

В современном мире ипохондрию так же могут отождествлять к чрезмерному состоянию уныния и притворству.

Ипохондрический синдром может быть диагностирован, как отдельное заболевание, а так же проявляться совместно с другой патологией, сопровождающейся при этом дополнительными симптомами. Данный факт был доказан относительно недавно, подтверждением тому стали очень интересные результаты проведанных исследований.ипохондрик

В большинстве случаев, в практике ипохондрия тесно взаимодействует с такими расстройствами, как депрессия и тревожные панические атаки. Если вылечить хотя бы одно из них, то первоначальный недуг так же исчезает.

Медицинская статистика подтверждает факт того, что диагноз «ипохондрии» на сегодняшний день ставят более чем 10% всех жителей мира.

А Американские ученные поднимают данные показатели практически до 20%.

Причины и факторы риска синдрома Мюнхгаузена

Точная причина болезни неизвестна. Возможно, причина синдрома Мюнхгаузена лежит в личном опыте больного, который в детстве страдал тяжелым заболеванием, привлекая к себе внимание родственников. Возможно, у больного был кто-то из близких с тяжелой болезнью, из-за которой ему (ей) доставалось все внимание и забота окружающих. Есть мнение, что синдром Мюнхгаузена связан с перенесенной в детстве психической травмой или насилием.

Есть несколько факторов, которые повышают риск развития синдрома Мюнхгаузена:

• Психическая травма в детстве.

• Сексуальное насилие в прошлом.

• Тяжелая болезнь, перенесенная в детстве.

• Наличие родственника, страдавшего тяжелой болезнью.

• Потеря любимого человека в результате болезни и смерти.

• Недостаточное чувство идентичности и самоуважения.

• Нереализованное желание стать врачом или медсестрой.

• Работа в системе здравоохранения.

• Некоторые расстройства личности.

Удивительно, но среди больных синдромом Мюнхгаузена преобладают мужчины. Эта болезнь считается наиболее распространенной среди лиц молодого и среднего возраста.

Синдром Мюнхгаузена считается редким заболеванием, но никто не знает точного количества людей, которые день ото дня искусно симулируют болезни, ставя в тупик своих обеспокоенных врачей.

Некоторые люди используют чужие имена, чтобы в случае провала избежать огласки. Одни больные постоянно посещают разные клиники и разных врачей, чтобы получить немного внимания от каждого, но не дать врачам времени раскрыть симулянта. Другие настолько вникают в суть вопроса, что их практически невозможно раскусить – такие больные умело добиваются ненужных операций и длительной госпитализации.

Проявления синдрома Мюнхгаузена

Все проявления синдрома Мюнхгаузена собраны вокруг одного – симулирования или причинения себе болезни (травмы), чтобы попасть в больницу и получить желанное внимание врачей. Больные способны симулировать болезнь долгое время, тщательно избегая разоблачения. Порой очень трудно отличить настоящего больного от начитанного симулянта, особенно если изначально не предполагать такой вариант.

Некоторые больные симулируют одну и ту же болезнь, со временем оттачивая свое умение имитировать определенные симптомы; параллельно они читают много литературы по своему вопросу. Другие больные постоянно меняют свой «почерк», потому что для них главное – привлечь внимание врачей, а способ не важен.

Бывает более жуткая форма синдрома Мюнхгаузена, при которой больной причиняет вред своим детям и другим близким, чтобы они заболели. А сам больной получает симпатии и сострадание за то, что его родственник тяжело болен. Такие люди способны без сомнений простужать или травить своего ребенка, лишь бы вызвать болезнь и получить внимание врачей.

Признаки синдрома Мюнхгаузена могут включать:

• Частые госпитализации.

• Ухудшение состояния по непонятной причине.

• Неопределенные или противоречивые симптомы.

• Частые обращения к разным врачам и в разные больницы.

• Драматические рассказы о своих проблемах со здоровьем.

• Пылкое желание подвергаться тестам и рискованным операциям.

• Хорошая осведомленность в медицинской терминологии и болезнях.

• Частые просьбы дать обезболивающие и другие лекарства.

• Нежелание, чтобы врачи говорили с друзьями и родными.

• Малое количество посетителей.

• Пререкания с персоналом больницы.

Как больные синдромом Мюнхгаузена симулируют болезнь?

Со временем достаточно умные больные становятся настоящими экспертами в имитации определенных симптомов. Люди с синдромом Мюнхгаузена могут имитировать или вызывать симптомы болезни такими способами:

1. Придуманные истории.

Больные могут выдумывать для своих родных, друзей, врачей, и даже для групп поддержки в Интернете жалостливые истории. В этих историях они могут рассказывать, что они якобы перенесли ужасное заболевание (

например, рак

). История должна вызывать сострадание и внимание.

2. Симуляция болезни.

Больные могут искусно притворяться, что у них головная или зубная боль, боль в животе, припадки, недержание мочи, обмороки и др. Грамотные больные предварительно перечитывают руководства для врачей, чтобы точно знать, как должен «выглядеть» симптом.

3. Причинение вреда.

Больные нередко причиняют вред себе, чтобы вызвать болезнь. Известные способы: намеренный ожог или другая травма; употребление несвежих продуктов питания, фекалий, ядов, бензина, моющих средств, лекарственных препаратов. Для имитации симптомов тяжелой болезни при помощи лекарств, они выбирают антикоагулянты, инсулин, цитостатики, иммуносупрессоры, гормоны и др.

4. Предотвращение выздоровления.

Больные, которые получили лечение, могут мешать процессу выздоровления, чтобы дольше оставаться в больнице. Они могут выбрасывать лекарства, загрязнять свои раны, резко двигаться, чтобы разошлись хирургические швы и т.д.

5. Подделка анализов.

Больные часто манипулируют медицинскими приборами с целью подделать результаты тестов. Например, нагревают медицинские термометры. Или загрязняют образцы своей мочи посторонними веществами.

Когда следует обратиться за консультацией?

Люди с синдромом Мюнхгаузена обычно хорошо осведомлены о риске осложнений или смерти, который связан с их симуляцией. Несмотря на это, они не способны контролировать свою потребность получать внимание врачей.

Если вы считаете, что ваш близкий страдает синдромом Мюнхгаузена, можно попробовать осторожно поговорить с ним об этом. Помните, что в случае разоблачения такие люди могут стать агрессивными и отпираться до последнего. Постарайтесь избегать осуждения, гнева и конфронтации. Предложите помощь профессионального психотерапевта.

Как избавиться от ипохондрии

Утомлённому постоянной тревогой и попытками невротически контролировать всё вокруг мозгу проще сосредоточиться на чём-то одном – например, на болезни. Или её поиске. Соответственно, можно сказать, что корни ипохондрии кроются именно в тревоге и образе мышления, который её порождает. Поэтому первый и самый универсальный совет для того, чтобы избавиться от ипохондрии, будет такой – начните прорабатывать свою тревогу, воспользовавшись материалами по ссылке ниже, постепенно уменьшая её проявления. Со временем ипохондрические симптомы также сойдут на нет.

Узнать больше о том, как снизить уровень тревоги

Однако для того, чтобы избавиться от ипохондрии, есть и более частные рекомендации и упражнения. Мы рекомендуем практиковать упражнения по снижению тревоги параллельно с рекомендациями именно для проработки ипохондрии. Для удобства разобьём все советы и методики по шагам.

1. Золотая середина в вопросах посещения врачей

Медицинские обследования и походы к врачам несомненно нужны, но только в тех ситуациях, когда есть обоснованные опасения за своё здоровье. Не считая конечно же плановых осмотров. Чрезмерно частые же походы в клиники «по каждому чиху» лишь усиливают тревогу в долгосрочной перспективе, ведь проявления тревоги склонны изменяться и принимать другие формы.

Если врач говорит вам, что вы здоровы, то просто поверьте ему и отпустите ситуацию. Медицинские работники и так склонны к перестраховкам и не отпустят вас просто так при наличии серьёзного заболевания. Поэтому услышав о том, что всё хорошо, просто поверьте в это.

2. Отличие проявлений тревоги от симптомов заболеваний

Старайтесь найти золотую середину в вопросах обследований, учитесь замечать проявления тревоги и отличать их от чего-то серьёзного, а также прорабатывать тревогу, постепенно снижая её уровень.

Обратите внимание на то, что многие симптомы вы испытывали множество раз, и они до сих пор вас не убили и не привели к чему-то страшному. Кроме того, вы много раз ходили к врачу, и он не говорил вам, что эти симптомы признак чего-то серьёзного. Да и сами симптомы регулярно видоизменяются, одни пропадают, взамен них появляются другие.

Вспомните также и о том, что повышенное внимание к своему организму не сделало вас счастливее или здоровее, а гарантии здоровья получить невозможно. Можно лишь делать то, что в наших силах, а именно – вести здоровый образ жизни и прорабатывать тревогу и иррациональное мышление.

3. Прекращение обсуждений страхов и поиска симптомов в интернете

Часто кажется, что обсуждение своих страхов снижает тревогу, позволяет выговориться и ненадолго уменьшить проявления дискомфортных симптомов. Отчасти так оно и есть, подобные методы слегка снижают фоновую тревогу, но взамен усиливают её в долгосрочной перспективе.

Человек подобным образом привыкает ощущать себя больным, привыкает рассказывать о своих болезнях и симптоматике. Это и само по себе не улучшает здоровье, но к тому же ещё и сильно усложняет общение с окружающими. Если поначалу такого человека могут жалеть, то довольно скоро такое поведение начнёт всех раздражать. Соответственно, эффект от такой «подпитки» будет уменьшаться, а затем и вовсе сойдёт на нет.

А медицинские форумы и вовсе отдельная история. Не секрет, что искать диагноз в интернете – серьёзная ошибка, которая гарантированно приведёт к усилению тревоги и появлению новых симптомов. Накрутить себя для человека, склонного к ипохондрии, очень легко. Так что постарайтесь забыть дорогу на такие сайты и прекратить делиться деталями своей дискомфортной симптоматики с окружающими.

4. Отказ от гарантий и заверений

Каждый ипохондрик при походе к врачу или обращении к близким хочет услышать фразу «всё будет хорошо, я тебе гарантирую». Поиск гарантий, уверенности в том, что «здоровье не подведёт» – это ещё одна ошибка тревожного человека. Невозможно получить гарантии своего здоровья в течение долгих лет, это неподвластно ни врачам, ни уж тем более друзьями и родственникам, у которых мы так часто ищем поддержки.

В этом случае наши близкие никак не помогают нам избавиться от ипохондрии, лишь поддерживая в нас веру в то, что их заверения могут что-то изменить или гарантировать. Обратите внимание на то, что если бы поиск подобных заверений работал, то тревога бы уже сошла на нет, однако этого не происходит.

5. Неопределённость в отношении здоровья

В вопросах здоровья нам всем придётся смириться с частичной неопределённостью, как и в других сферах жизни. Стопроцентных гарантий здесь не бывает. В наших силах лишь поддерживать свой организм в хорошей форме путём здорового образа жизни, а также регулярно проходить плановые обследования у врачей. Остальное, увы, не в нашей власти. И это нужно принять.

Кроме того, чем сильнее наша вера в то, что здоровье должно быть идеальным, тем больше катастрофизация в случае, если что-то в организме этой гипотетической «норме» не соответствует. Идеального организма не существует, и каждый человек при желании может найти какие-то отклонения, значительные или не очень. Вопрос только в том, принимать ли свою неидеальность, отпуская ситуацию, или бороться с ней, провоцируя в себе всё бОльшую тревогу.

избавиться от ипохондрии и не искать гарантии здоровья

Поэтому не стоит требовать гарантий своего здоровья. Вместо этого задумайтесь, стоит ли попытка приблизиться к этим невыполнимым требованиям тех эмоциональных, физических и финансовых затрат, постоянного медицинского наблюдения и усилий, которые вы на это тратите.

Как бы вы ни старались, всё равно невозможно предусмотреть каждую мелочь и выявить каждую болезнь на зачаточной стадии. Обратной стороной этих попыток будет постоянное нервное истощение, которому вы подвергнете свой организм.

Старайтесь при появлении ипохондрических мыслей задавать себе вопрос: «как бы на моём месте поступил рациональный, эмоционально здоровый человек?». Замечайте рациональные, статистически подтверждённые доводы того, что ваши опасения преувеличены. 9 из 10 человек иногда испытывают головные боли, но это не значит, что хотя бы у одного из них есть серьёзные проблемы со здоровьем.

Не забывайте, что на 100 процентов гарантирована только смерть каждого из нас. И именно осознание этого факта может позволить не зацикливаться невротически на попытках получить заверения об идеальном здоровье, а начать полноценно проживать каждый день.

6. Отказ от навешивания на себя ярлыков болезней

Многие ипохондрики так привыкают считать себя больными, что навешивают на себя ярлыки многих болезней, которых в действительности не имеют. Это, казалось бы, неосознанное действие влечёт за собой убеждённость в наличии заболевания. Конечно, когда эта привычка укореняется, человеку уже сложно принять мысль, что на самом-то деле он здоров. Так что откажитесь от подобного образа мышления как можно раньше.

7. Разделение продуктивного и непродуктивного беспокойства

Беспокоиться о здоровье можно и продуктивно. Если у вас есть серьёзные опасения в отношении какого-то симптома, просто начните делать что-то конкретное и правильное. Запишитесь к профильному врачу, пройдите обследование, убедитесь, что всё в порядке и не думайте больше об этом вопросе.

Если же какая-то болезнь есть, то просто делайте всё возможное по рекомендации врачей, чтобы её победить. Иначе говоря, продуктивное беспокойство можно охарактеризовать вопросом «что делать?». Есть проблема и есть определённые действия по её решению.

Непродуктивное же беспокойство отлично описывается вопросом «а что если…?», знакомому каждому тревожному человеку. «А что, если это рак?», «А что, если моя головная боль не пройдёт?», «А что, если я заболею и умру?» – типичные примеры непродуктивного беспокойства о своём здоровье. Вместо конкретных действий по решению проблемы, в таком случае вы просто пережёвываете негативные мысли, взращивая в себе всё более сильную тревогу.

8. Анализ своих прошлых причин для беспокойств

Ваша тревога по поводу здоровья появилась не в первый раз. Вспомните предыдущие поводы для беспокойства. Что в итоге произошло? Сбылось ли ваше негативное предсказание?

Спрашивайте себя об этом в моменты сильного страха за здоровье. Как часто ваши катастрофичные прогнозы сбывались, как часто всё происходило с точностью наоборот?

Согласно статистике, более 90 процентов событий, из-за которых обычно беспокоятся люди, заканчиваются положительно или нейтрально. И отнюдь не благодаря этой непродуктивной тревоге.

Как избавиться от ипохондрии: статистика на нашей стороне

9. Анализ текущих страхов за здоровье

Попробуйте выписывать свои страхи на бумагу, выписывая наихудший, наилучший и наиболее вероятный сценарий. Также отмечайте плюсы и минусы вашего беспокойства в данной ситуации, какие действия вы предпринимаете, является ли данная тревога продуктивной или же нет.

Так вы сможете отделить продуктивное беспокойство от непродуктивного, составите план действий, если проблема того потребует, а также сможете оценить со временем, по какому из сценариев действительно произошли дальнейшие события. После таких тренировок вы заметите, что негативные прогнозы чаще не сбываются и совершенно не стоят того, чтобы забивать ими голову, прокручивая тревожные мысли раз за разом.

10. Осознание реальной степени своей ответственности

Тревожные люди склонны видеть за собой больше ответственности за своё здоровье, чем есть на самом деле. Задумайтесь, ведь на работу организма влияют не только ваши прямые действия, но и много факторов, от вас не зависящих. Это может быть генетика, экологическая обстановка в стране, уровень медицины и возможность выявить болезнь на ранней стадии, индивидуальные особенности организма или внешние факторы.

Выпишите все факторы, которые объективно влияют на ваше здоровье, на сколько процентов каждый из них может оказывать влияние на вас, а также на сколько процентов влияют именно ваши прямые действия. Заметьте, что в ваших силах повлиять далеко не на все эти 100 процентов.

11. Действия, а не беспокойство

Ничто так не помогает уменьшить тревогу, как наличие проработанного плана действий. В ситуации с опасениями за здоровье это не менее актуально.

  • определите те вопросы, которые наиболее сильно вас беспокоят, снижая качество жизни;
  • отметьте, что вы можете сделать для того, чтобы улучшить ситуацию, проведите мозговой штурм и поиск всех возможных вариантов, выпишите все варианты действий, которые могут оказаться успешными;
  • оцените возможные последствия и потенциальные трудности каждого из них;
  • составьте план действий, детальный, чёткий и пошаговый;
  • оцените полученные результаты.

Для описания конкретной проблемы используйте контрольные вопросы, например, где и когда впервые проявилась данная проблема, как часто она беспокоила вас, каковы причины её возникновения, что и как вы бы хотели изменить в этой ситуации.

Классификация болезни ипохондрия

Данное заболевание по МКБ относится к психическим расстройствам, верное название – ипохондрический синдром. В научных работах оно классифицируется как соматоформное. Это говорит о том, что пациенты испытывают соматические признаки. Или считают, что эти симптомы имеют такую природу, а на самом деле имеют невротические корни.

Остались вопросы?

questions.svg

Отправьте заявку и мы с радостью ответим на них

2. Перестаньте читать новости

Есливы самостоятельно не можете справиться с негативным информационным потоком, отпишитесьот всех новостных сайтов, пабликов, каналов. Если новость действительносерьезная, вы о ней обязательно узнаете, даже если не будете активным подписчиком.

ипохондрик устал читать про болезни

Кто входит в группу риска

ИпохондрияИпохондрия довольно часто проявляется у тех личностей, которые очень легко поддаются различному роду внушению и чувствительно реагируют на все данные, которая поступает к ним со средств массовой информации.

Среди ипохондриков чаще всего встречаются люди в пожилом возрасте, но известны так же случаи, когда подобных расстройством страдали дети и даже подростки. В такой ситуации их состояние считалось нестабильным по причине того, что детский мозг очень быстро и просто впитывает всю информацию, которая поступает из внешнего мира.

Нарушение диагностируется в одинаковом соотношении, как у женского, так и у мужского пола. Так же очень часто подобный диагноз ставят студентам-медикам, которым практически ежедневно приходится сталкиваться с различными заболеваниями и тяжелыми пациентами, а так же черпающим информацию из учебников о патологических состояниях человеческого организма.

В группу риска входят следующие категории людей:

  • склонные к развитию психозов различного происхождения и формы;
  • при диагностировании у больного неврозов различного типа;
  • при наличии идей бредового характера;
  • у людей в возрасте, которые не могут смириться с тем, что начали стареть;
  • у человека, который имеет неприятности в общении с коллегами и друзьями;
  • у пациентов, сексуальная жизнь которых сложилась не очень удачно.

Так же невозможно отметить факт того, что ипохондрию очень часто может спровоцировать различного рода реклама и интернет ресурсы, так как в них можно получить неограниченное количество информации о медицинских терминах и заболеваниях, а так же лекарственных препаратах.

что такое ипохондрическое расстройство

Причины ипохондрии

Причины ипохондрии до сих пор точно не выявлены, как и другие психические расстройства, она может возникнуть при воздействии различных факторов на психику человека. Считается, что ипохондрия развивается при нарушении функционирования структур головного мозга, нарушении правильности восприятия корой головного мозга информации, поступающей от органов чувств и при сбое в работе вегетативной системы головного мозга.

Среди предрасполагающих факторов и факторов риска самыми значимыми считают:

  • Наследственность – предрасположенность к психическим расстройствам, в том числе и к ипохондрии, может передаваться по наследству. К тому же, риск развития ипохондрии намного выше у тех, кто воспитывался в семьях с высоким уровнем тревожности и сосредоточенности на здоровье.
  • Личностные особенности – это основная причина развития ипохондрии у психически здоровых людей. Недостаток внимания и заботы со стороны близких заставляет их добиваться желаемого самым простым образом – объявляя себя больным. Повышенная чувствительность, мнительность, тревожность, зацикленность на себе и своих ощущениях провоцирует развитие ипохондрического синдрома, а у тех, кто страдает от эгоцентризма, желания быть в центре внимания, может развиться истерическая ипохондрия, сопровождающаяся резкими ухудшениями состояния, в том числе и такими, как истерические параличи, слепота и глухота.
  • Стрессы – любые негативные эмоции вызывают ослабление нервной системы и могут стать причиной развития психопатологий.
  • Чрезмерная опека и беспокойство родителей в детстве – если родители выражали чрезмерною тревогу и озабоченность состоянием ребенка в детстве, в дальнейшем у таких людей риск развития ипохондрии намного выше.
  • Тяжелые соматические заболевания в раннем возрасте – пережитые тяжелые болезни, длительная госпитализация, операция и последующая после этого реабилитация часто на всю жизнь оставляет у человека страх перед повторением болезни и опасение за свою жизнь, что в неблагоприятных условиях может вызвать развитие ипохондрии.
  • Психические расстройства – как уже говорилось выше, ипохондрия – это психическое расстройство и может появляться при депрессии, неврозе и эндогенных психических заболеваниях.

4. Выберите хотя бы пару врачей, которым вы доверяете

Частая смена врачей может привести к большому количеству диагнозов, анализов и мнений. Лучше найти врача и сконцентрироваться на лечении, если оно вам нужно.

доктор объясняет пациенту

Лечение ипохондрии. Советы психологов

Как бороться с ипохондриейКак бороться с ипохондрией?  Лечить ее самостоятельно или все таки обратиться к врачу?

В первую очередь стоит обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы убедиться в том, что настоящих болезней у вас нет, а больное состояние вызывает ипохондрический невроз.

Мнительные люди часто не прислушиваются к советам своих родных и считают их своими врагами, которые им не сочувствую и хотят им только зла.  Невроз вызывает у них дополнительный синдром — подозрительность. Поэтому лучшим вариантом будет обратиться к психологу, и пройти курс лечения, который поможет лучше выявить проблему, решить ее с помощью опытного специалиста.  Конечно, если больной все таки захочет ее признать.

Опытный психолог может  с помощью доверительной беседы, специальных упражнений по самовнушению и с помощью гипноза, вывести больного из той «ямы», в которую он сам себя загнал, так как постоянное состояние стресса, вызванного неврозом, приведет в конце концов к настоящим болезням.

Если ипохондрический невроз отягощен психическими расстройствами, без медикаментозного лечения не обойтись, и лечение в таком случае проводится психиатром, в домашних условиях или в больнице.

Ипохондрия: причины

Психиатры еще не пришли к единому выводу о том, что является основным фактором развития расстройства. Но они предполагают, что таких предпосылок всегда несколько, ключевыми из которых являются:

  • пол – женщины более эмоциональны, а поэтому более восприимчивы к плохим новостям;
  • тип личности – флегматик редко становится ипохондриком, к этому скорее склонны холерики или меланхолики;
  • внешние раздражители, стрессы.

5. Нечасто, но регулярно ходите проверять здоровье  

Страх болезней у некоторых людей вызывает обратную реакцию, они всячески избегают больниц и вместо того, чтобы удостовериться, что у них все в порядке, предпочитают сидеть в сети и читать непроверенные источники. Помимо более менее достоверной информации о здоровье, у вас будет уверенность, что все под контролем.

Каковы причины этого состояния

В первую очередь ипохондрии подвержены люди, имеющие склонность к тревожностям, мнительности и депрессии. Я не встречал людей, которые все упрощают и не поддаются унынию на длительное время, страдающих этим состоянием. Когда-то перед нами был поставлен выбор и мы ошиблись, пойдя на поводу у эмоций.

Проследите всю свою жизнь и, возможно, вы найдете проявление данного состояния еще в детстве. Основная причина — это конечно же эмоции. Это то, как мы относимся в происходящему, как реагируем. Такие эмоции еще называют деструктивными и главной деструктивной эмоцией является страх. Именно он позволяет ипохондрии крепнуть.

Мы боимся за свое здоровье, боимся смерти, стараемся найти решение, нагружаем до предела свою психику, которая в итоге может не выдержать.

Жалость к себе — еще одна из причин данного состояния. Это чувство может жить в нас самих или его нам могут внушить.

Привычка все контролировать — также является одной из причин. Вы наверняка испытывали моменты полной гармонии и комфорта, но когда это ощущение утрачивается по каким-то причинам, наш разум пытается вернуться в это состояние. Вы не можете все контролировать, бросьте эту затею. Возможно, проще будет сдаться и научиться чувствовать себя комфортно в любых ситуациях, направляя свои мысли в правильное русло? Что касается комфорта, то лучше рассмотреть на примере. Допустим вы начали ощущать неприятные ощущения в области желудка, вам неизвестно какова причина этого, но уже думаете, как избавиться от этих неприятных ощущений.

Со временем эта раздражительность и непонимание происходящего будет все нарастать. Мы пытаемся контролировать наш организм, мысли, но становится все только хуже. Перестаньте контролировать или пытаться устранять дискомфорт в теле мыслями.

Раздражительность также является причиной. Человека может раздражать обстановка, в которой он находится, условия жизни, работа, ситуация и так далее. Именно реакция на раздражение заставляет что-то делать. А если этот источник раздражения будет появляться все чаще и чаще?

Так же как и симптомы, причины появления сугубо индивидуальны — не существует общей картины. Для кого-то служит причиной затяжная депрессия, у кого-то склонность к боязни заболеть или заразиться еще с детства. Например, я в детстве очень часто мыл руки, что приводило к пересыханию кожи. Не могу точно вспомнить, что мною двигало тогда, но мне кажется страх подцепить что-то, а не желание сделать мои руки очень чистыми.

Привычка размышлять. Эта привычка у нас может быть с детства. Мы заостряем свое внимание на каких-то прошлых моментах, обсуждаем их сами с собой, накручиваем, решаем проблемы. Это все забирает очень много сил и замедляет нас физически. Мы не можем просто взять и отпустить ситуацию, а наоборот крепко за нее цепляемся. А иногда лучше просто взять и отпустить.

Бессмысленность жизни. Именно так вам может казаться в определенный момент жизни. И если этот период будет продолжительным, ваше внимание и мысли начнут блуждать и, возможно, в какой-то момент остановятся на собственном организме.

Лень. Причиной ипохондрии может быть такое состояние как лень и нежелание чего-то делать. Помните, что изменить жизнь можно только действием — созидательным действием.

Чрезмерная зацикленность на себе. Ипохондрия с большой вероятностью может проявится у человека, который чрезмерно сосредоточен на себе любимом.

Депрессия ипохондрического характера

Депрессия ипохондрического характера – это аффективное расстройство. Оно сочетает в себе проявления депрессии и типичного ипохондрического расстройства. Пациент чувствует тоскливость, безысходность, упадок эмоциональных, мыслительных и физических сил. При этом присутствуют пессимистичные высказывания о состоянии собственного организма, искажение физических ощущений. Симптомы ипохондрической депрессии проявляются и физическими ощущениями покалывания, давления, а также необъяснимыми болями. При этом больной не может в точности указать на локализацию неприятных ощущений. Плаксивость, подавленность и раздражительность в этом случае сочетаются с вегетативными нарушениями и зацикленности на своей болезненности.

То, насколько эффективно лечится ипохондрическая депрессия, зависит от ее степени тяжести, индивидуальных особенностей пациента, возраста возникновения депрессии. Чаще всего ипохондрическая депрессия настигает людей пожилого возраста и сочетается с эндогенными депрессивными расстройствами.

Лечение синдрома Мюнхгаузена

Лечение синдрома Мюнхгаузена трудное. Не существует утвержденных стандартов терапии этого заболевания. Людям с этим синдромом нравиться быть «больными», поэтому они обычно не желают, чтобы их лечил психотерапевт.

Тем не менее, при мягком, профессиональном подходе человек может согласиться на лечение у психотерапевта. Лечение обычно включает консультации и семейную терапию. Медикаменты могут назначаться, если у больного есть сопутствующие психиатрические заболевания. В тяжелых случаях нужна госпитализация, потому что больной может причинить себе или другим людям вред.

Советы для больных синдромом Мюнхгаузена:

1. Придерживайтесь плана лечения.

Тщательно соблюдайте все рекомендации вашего врача. Если вы чувствуете желание навредить себе, чтобы лечь в больницу, откровенно поговорите со своим психотерапевтом. Возможно, врач назначит вам более интенсивное лечение, включая медикаменты.

2. Ходите к одному врачу.

Вам нужно иметь доверительные отношения с одним врачом, который знает о вашей проблеме, будет вас наблюдать и лечить. В случае любых жалоб вам нужно сначала обращаться именно к нему. Не поддавайтесь соблазну пойти к другому специалисту, который не знает ваших скрытых мотивов.

3. Не забывайте о рисках.

Помните о том, что симулируя болезнь, вы подвергаете себя большой опасности. Во-первых, врач может назначить вам рискованное лечение, основываясь на ложных симптомах. Во-вторых, если вы принимаете препараты или яды, которые вызывают нужный симптом, вы можете отравиться ими, и даже умереть. Ваш инстинкт самосохранения должен брать верх над желанием заболеть.

4. Общайтесь с людьми.

Многие больные синдромом Мюнхгаузена испытывают недостаток общения. У них мало друзей, с которыми можно откровенно поговорить. Попробуйте наладить отношения с человеком, который поймет вашу проблему и поддержит в трудный момент.

Как распознать?

Основной признак ипохондрии – это гипертрофированное беспокойство о состоянии своего здоровья. Оно характерно для всех форм, но может находить разные способы выражения – навязчивые мысли, идеи, а в тяжелых случаях проявляется в форме бреда.

  • Навязчивые идеи. Как правило, страх не связан с каким-либо конкретным заболеванием. Человек испытывает тревогу за свое здоровье и поэтому перестает выходить на улицу или посещать многолюдные места, чтобы не заразиться от случайного прохожего. Он активно интересуется медициной, посещает специализированные сайты, смотрит передачи, читает соответствующую литературу, участвует в онлайн-обследованиях и т.д.
  • Сверхценные идеи. Обеспокоенность здоровьем конкретизируется в виде страха перед определенным заболеванием или беспокойства за один из органов. Наиболее часто больные сосредотачивают свое внимание на сердце, пищеварительном тракте, репродуктивных органах, а головные боли воспринимают как симптомы опухоли мозга. Под влиянием своей сверхценной идеи они активно посещают врачей, проходят обследования, придерживаются строгой диеты, занимаются оздоровительными практиками.
  • Бредовые идеи. Самый тяжелый симптом ипохондрии, который проявляется в бредовых, лишенных всякой логики умозаключениях. К примеру, трещина в стене воспринимается как источник радиоактивного излучения, которое должно вызвать у больного рак мозга. Как правило, он уверен в том, что врачи не могут распознать его болезнь и лечат неправильно. Поэтому он сам назначает себе сильнодействующие лекарства, предпринимает попытки самоубийства или решает «наказать» врачей, не желающих его лечить.
  • Сенестопатии. Неприятные ощущения, не имеющие отношения к определенным заболеваниям, причиняют ипохондрику дискомфорт. В различных участках тела больной может испытывать жжение, набухание, скручивание, пустоту, колебание, хлюпанье и т.д. Эти ощущения он не может точно описать, но испытывает страдание при каждом новом приступе.
  • Висцеральные галлюцинации. Ложные ощущения четко локализуются в определенном участке тела, больной описывает их ярко и точно. Часто они касаются присутствия в организме чужеродного объекта.

Пессимизм, гипертрофированная оценка своего состояния, подавленность, панический страх смерти тоже относятся к характерным симптомам, и лечение ипохондрии должно проводиться в соответствии с тяжестью.

Эффективные способы борьбы с мнительностью

Важным шагом считается осознание проблемы, что позволит вернуться к нормальной жизни без переживания по мелочам. Любые ощущения опасности, мнимые болезни не должны рассматриваться в качестве повода для самодиагностики. Такие пациенты должны отказаться от поисков болезней в справочниках. Выйти из ситуации помогут также занятия творчеством, это могут быть вышивание, рисование, лепка, кулинария. Перечисленные виды деятельности помогут избавиться от плохих мыслей, но и будет способствовать развитию творческих способностей.

Важную роль играет также расширение круга общения. От ипохондрии часто страдают одинокие люди, которые стараются привлечь таким способом внимание к собственной персоне. В такой ситуации рекомендуется записаться на литературные курсы, отправиться в путешествие, заняться спортом. В качестве альтернативы можно рассмотреть уход за животными. Поддержка близких людей также важна, им необходимо рассказывать обо всем, что волнует.

Религия не является ответом

Распространенным заблуждением является мысль о том, что религия дарует утешение живущим и избавляет от страха смерти. Конечно, избавляет, но совершенно иррациональным способом. Так как никому в мире неизвестно, что будет после окончания жизни, на то существует множество версий. Религиозные идеи об аде и рае также являются версией, причем популярной, но достоверной ли? Если вы с детства чтите своего Бога (не имеет значения, какую религию вы исповедуете), то вам сложно принять мысль, что ни один священнослужитель не знает, что будет с вами после смерти. Почему? Потому что никто еще не ушел отсюда живым и никто еще оттуда не возвращался.

Ад в нашем воображении рисуется совсем неприветливым местом, а посему смерть может пугать и по этой причине. Мы не призываем вас отказаться от своей веры, но ни одна вера не должна внушать страха. Поэтому есть еще один ответ на вопрос о том, как перестать думать о смерти. Отказаться от убеждения, что после смерти вас ждет неизбежный выбор между адом и раем!

8. Установите информационный источник, подпитывающий вашу ипохондрию, и ограничьте его потребление 

Этотсовет похож на тот, что был у нас под пунктом 3. На самом деле, источникомипохондрии может стать не только новостная лента, а вообще все, что угодно – отнегативно настроенного человека в ближайшем окружении до передачи об умерших отразличных заболеваний знаменитостях. Перекройте этот источник и жить станетлегче.

мужчина держится за поясницу

Группа риска

Несмотря на то, что однозначных причин для развития ипохондрии специалисты не нашли, они установили группы людей, наиболее подверженных этой патологии:

  • подростки;
  • люди преклонного возраста;
  • неврастеники;
  • психастеники;
  • люди, имеющие психические расстройства;
  • пациенты с проблемами в сексуальной жизни.

Советы специалистов

Вечные пациенты должны постоянно анализировать свои мысли. При появлении очередного вымышленного диагноза следует рассуждать логически, удерживаться в рамках воображения. При отсутствии покоя необходимо записаться на комплексный осмотр, после которого следует поместить на видном месте заключение врача. Занятия спортом — физическая активность полезна всегда, особенно при подозрениях на болезни. Плавание, аэробика, бег по утрам укрепят мышцы, улучшат душевное состояние.

Важно всегда доверять себе, организм не представляет опасности для человека. Вечный пациент должен понимать, что все системы и органы настроены на долгую здоровую жизнь. Иммунитет постоянно борется со всеми заболеваниями, а не убивает человека. При необходимости рекомендуется обратиться к психологу, который окажет необходимую помощь.

Чем опасна ипохондрия

Ипохондрия – это болезнь, но многие окружающие больного люди этого попросту не понимают. Они поддерживают больного и заботятся о нем, считая слабохарактерным и мнительным.

Но этим только усугубляют психическое расстройство, за счет чего ипохондрики в плену своих усиливающихся фобий могут находиться до конца жизни.

Особая опасность ипохондрии кроется в том, что больной может сам без назначений прописывать порой сильные по действию лекарства. Их бесконтрольный прием приводит к патологическому изменению функций печени, поджелудочной железы и почек, что в результате приводит к развитию уже реальных болезней.

Методы профилактики

Для того, чтобы недуг не прогрессировал дальше, нудно осуществлять определенные профилактические меры. То есть человек, подверженный болезни должен на регулярной основе проходить лечебные курсы, посещение психолога должно стать обязательным, очень полезны аутотренинговые методики. Надо уделять больше времени спорту, активному отдыху, путешествиям, побольше общаться с людьми, очень полезно ухаживать за животными, общаться с ними. То есть, человек должен получать как можно больше положительных эмоций, тогда и не будет оснований для психических расстройств. Если есть проблемы в семье, надо все наладить, любить и быть любимыми.

Многие задаются вопросом, ипохондрия как можно избавиться самостоятельно от неё? Здесь очень важно понять, что это возможно, только когда патология находится на начальной стадии и все равно нужно всегда прежде консультироваться с врачом.

Психосоматические болезни как следствие нашего мировоззрения

Психосоматические болезни, а так же причина многих наших стрессов и плохого самочувствия кроется в нашем характере. Интересно то, что врачи даже выделяют определенные особенности личности, свойственные аллергикам, язвенникам, гипертоникам, раковым больным и т. д. Чаще всего это люди с повышенным уровнем тревожности, серьезными детскими травмами. Многие из них цинично настроены к окружающим и склонны копить обиды.

Все эти факты свидетельствуют в пользу того, что, возможно, изменив наше отношение к миру и к себе, уделив больше времени на помощь нуждающимся людям, мы сможем стать добрее и чище и предотвратим многие проблемы со здоровьем в будущем. Согласитесь, ради такой перспективы стоит немного поработать над своим характером!

Диагностика

Сперва назначают комплексное обследование у специалистов разных направлений, чтобы исключить реальные болезни соматического характера. Сдается стандартный диагностический комплекс анализов – кровь, моча, ЭКГ. После этого проводятся сеансы психотерапии, на которых устанавливается наличие отклонений по ряду признаков в поведении.

Стоит ли идти к доктору и какого выбрать

В случае навязчивого расстройства в легкой степени зачастую достаточно самоконтроля и стороннего предмета проявления интереса. Простыми словами, необходимо переключиться на работу, хобби, семью, обучение. Но если развиваются очень усиленные опасения, страхи, то следует записаться к психиатру, психоневрологу или психотерапевту.

12. Увлекитесь телесно-ориентированными техниками  

Одной из причин ипохондрии является неправильное понимание ощущений в теле и боли. Неверное понимание или отсутствие знаний может заставить человека ложно интерпретировать сигналы организма и воспринимать их как более серьезные. Занявшись телесно-ориентированной терапией, вы научитесь понимать сигналы своего тела и проработаете психологические проблемы.

мужчина медитирует

Советы окружающим

Очень не легко порой приходится людям, которые постоянно общаются с ипохондриком дома и на работе. Конечно, их можно понять — кому понравится, когда человек постоянно жалуется непонятно на что и порой уже просто «достал» всех своими мнимыми болезнями. Однако, нужно собраться и понять, что такой человек не является обманщиком и он не притворяется. Ему действительно страшно и больно, и все это усиливается, когда он видит, что ему не верят, его не понимают. Здесь надо быть чутким к нему, проявлять терпение, хотя это бывает и не легко.

Надо понимать, что если не насмехаться над больным, а принять его жалобы всерьез и самое главное посочувствовать ему, то ему станет существенно легче. Конечно, это не принесет избавления от страданий, но когда больной знает, что его поддерживают и понимают его, ему все это легче переносить. Ипохондрическое состояние приносит больному большие душевные мучения, ему действительно нужно посочувствовать, ведь его мнительность могла возникнуть не по его вине.

Таким фактором активно пользуются психиатры, чтобы достичь серьезных отношений с больным. Таким образом можно выяснить, что же стало первопричиной развившейся патологии. То есть пациент под умелым воздействием доктора, начинает отходить от подробного описания мнимых недугов и рассказывает о том, что стало причиной такого недомогания. Здесь может быть чувство страха, пустоты, скуки, человек не смог реализоваться, у него развились комплексы, которые заложились ещё в детстве. Не редко факторы, которые являются причиной недуга, могут быть иметь совмещенный характер. Здесь очень важно грамотным образом «разрядить» все переживания, именно так и можно покончить с ненавистным недугом.

Обида, страх, ипохондрия, как быть?

Безответная любовь, ипохондрия, универ, работа и другие причины бросить всё || Q&A Улилай Отвечает

Ипохондрия, Ипохондрическое расстройство, психотерапия

Как избавиться от переживаний, мнительности? Как научиться думать о хорошем? Как управлять мыслями?

Лечение невроза,постоянные страхи сменяют друг друга! Причины страхов!

Как избавиться от мнительности? (лечение ипохондрии)

Как успокоиться и перестать нервничать по пустякам. Ипохондрик

как избавиться от невроза | причины неврозов | невроз лечение

Беспричинный страх как избавиться | тревога | волнение | волнуюсь | беспокойство паника без причины

Ипохондрия лечение | ипохондрическое расстройство | ипохондрический синдром | страх за здоровье

чувствую непонятный страх тревожное состояние как справиться?

Как избавиться от негативных мыслей | #навязчивых #плохих #пугающих #волнующих #тревожных #отвлечься

Панические атаки | симптомы | лечение | причины | признаки | #всд #страх #невроз #панические атаки

Ипохондрия – лучшее лечение

Особенности работы с ипохондрическими клиентами

Мнимый больной или ипохондрия.

Обида, страх, ипохондрия, как быть? Безответная любовь, ипохондрия, универ, работа и другие причины бросить всё || Q&A Улилай Отвечает Ипохондрия, Ипохондрическое расстройство, психотерапия Как избавиться от переживаний, мнительности? Как научиться думать о хорошем? Как управлять мыслями? Лечение невроза,постоянные страхи сменяют друг друга! Причины страхов! Как избавиться от мнительности? (лечение ипохондрии) Как успокоиться и перестать нервничать по пустякам. Ипохондрик как избавиться от невроза | причины неврозов | невроз лечение Беспричинный страх как избавиться | тревога | волнение | волнуюсь | беспокойство паника без причины Ипохондрия лечение | ипохондрическое расстройство | ипохондрический синдром | страх за здоровье чувствую непонятный страх тревожное состояние как справиться? Как избавиться от негативных мыслей | #навязчивых #плохих #пугающих #волнующих #тревожных #отвлечься Панические атаки | симптомы | лечение | причины | признаки | #всд #страх #невроз #панические атаки Ипохондрия – лучшее лечение Особенности работы с ипохондрическими клиентами Мнимый больной или ипохондрия.

Подстерегающая опасность

Ипохондрический невроз (синдром) не считается смертельным приговором для человека. Таких людей воспринимают как обычного нытика или врунишку.

Опасность подобного расстройства для человека заключается только в том, что он самостоятельно может назначить себе препараты, которые в свою очередь могут только навредить его здоровью (в первую очередь могут пострадать печень и почки).

13. Обучитесь методам релаксации

Современномучеловеку доступно великое множество таких методов: это дыхательная гимнастика,йога, аутотренинг и медитации, прогрессивная релаксация по Джекобсону,различные восточные практики, направленные на нормализацию психическогосостояния (цигун, у-шу). 

Упражнение на мышечную релаксацию:

Выделите 15 минут свободного времени. Закройте глаза и расслабьте тело. Напрягите одну мышечную группу на 5 секунд. Не усердствуйте слишком сильно, чтобы не травмировать себя. Быстро расслабьте напряженные мышцы на выдохе. Важно прочувствовать разницу в ощущениях между напряженным и расслабленным состоянием мышц. Через 15 секунд расслабления повторите все заново с другой группой мышц. Вскоре вы научитесь расслабляться.

Противостояние социальной изоляции

Симптомы ипохондрии часто провоцируют пациентов ограничивать свои контакты с внешним миром. Страх заразиться какой-нибудь болезнью или оказаться в необходимый момент без лекарств постепенно приводит к полной или частичной социальной изоляции. Чтобы предотвратить это, необходимо найти сильный стимул для того, чтобы как можно чаще контактировать с внешним миром.

Это должно быть занятие, которое приносит удовольствие и позволяет реализовывать цели или желания. Предлогами, которые смогут Вас заставить покинуть зону комфорта, являются занятие танцами или спортом, изучение нового вида деятельности (например, вождение автомобиля), курсы повышения квалификации. Увеличить мотивацию при посещении выбранных Вами занятий позволит вовлечение друзей или родственников.

Как перестать себя накручивать по привычке

как перестать себя накручивать

Оставьте привычку накручивать себя без причин, решайте проблемы по мере из возникновения.

В реальной жизни гораздо меньше ужасных вещей, чем их может нарисовать наше воображение. Никто не застрахован от неудач, потерь и трагедий. Но что вам даст прокручивание дурных мыслей даже в этом случае? Зацикливание на негативе все равно не поможет.

Развивайте воображение полезными занятиями, тренируйте свои лучшие качества, учитесь новому, познавайте мир, любите жизнь, ищите единомышленников и стройте личные отношения. Внутренняя сила, желание и стремление быть счастливым и успешным, позитивный настрой – главные преимущества, которые помогут перестать накручивать себе плохие мысли. А в момент, когда они начинают одолевать, вспомните, что не они руководят вами, а вы выдумываете их. И следуйте нашим советам.

Как помочь ипохондрику

  • Уделяйте больше времени сторонним темам для разговора.
  • Заинтересуйте человека новым или давно забытым старым увлечением.
  • Если это пожилой, давайте ему чаще видеться с внуками, переложите на него часть забот о воспитании, например, забрать из садика, накормить.

16. Попытайтесь иногда примерять на себя роль другого человека

Психологи часто рекомендуют эффективное упражнение – чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно попытаться выйти из своего привычного поведения. Представьте, что вы это не вы, а например, спортсмена-экстремала, пытайтесь думать от лица его персонажа весь день. Думайте и мыслите так, как это бы делали вы на его месте в том или ином случае. «Примерив» чужой опыт, вы обнаружите немало интересного, возможно, вам даже удастся изменить ваше привычное поведение.

мужчина собаку обнимает

17. Начните заниматься тем, чего боитесь

Возможно, вы неделаете что-то из страха, что это может привести к болезни. Например, если выочень боитесь проблем с сердцем, вы можете решить избегать физических нагрузок.Стоит этим заняться. Это сложно, новозможно. Если делать это постепенно, то вы сами не заметите, как пойдете напоправку.

18. Попробуйте легкие успокаивающие препараты вроде настойки валерианы

Против ипохондрии нет специальных препаратов, однако это состояние часто бывает связано с депрессией и тревожными расстройствами, а для лечения этих состояний есть лекарства.

мужчина слушает музыку на диване

19. Установите режим сна и бодрствования

Недосып плохо влияет на когнитивные способности и настроение, увеличивает тревожность. Научитесь высыпаться, и ипохондрические приступы отступят.

20. Обратитесь к психотерапевту

Возможно, этот пункт должен был быть в списке первым – опытный специалист поможет вам разобраться с проблемами и страхами. Вы вместе сможете определить причину фобий и поработаете с ними в безопасной среде.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...