Боязнь тишины: симптомы силенсофобии, вероятные причины, советы по избавлению

Что такое фобия насекомых

Боязнь насекомых чаще всего развивается в детском возрасте, хотя может возникнуть и у взрослых. Человек может бояться любое насекомое – от опасных пчел до безобидной бабочки. При этом, панический страх может вызывать как отдельный подвид насекомых, так и абсолютно все летающие или ползающие особи.

Как называется

Как называется боязнь пауков и насекомых – этот вопрос часто возникает у людей, страдающих таким расстройством. Для обозначения фобии насекомых в официальной медицине применяется термин «инсектофобия» или же «энтомофобия». Это психическое расстройство относится к разновидностям зоофобии, то есть боязни животных.

В чем суть заболевания

Страх перед ползающими и летающими тварями – естественное проявление инстинкта самосохранения, которое заложено у человека на генном уровне. Если испуг становится навязчивым состоянием, не поддающимся самоконтролю, диагностируют психическое расстройство – фобию.

Болезнь проявляется не только при взгляде на насекомое, но даже мысли о нем. В таких случаях страх связан не так с самим объектом фобии, а с образом, который появляется в воображении при виде насекомого.

Боязнь темноты

Разумеется, страх темноты — это «классика жанра», и о ней нельзя не упомянуть. Поскольку данная фобия крайне распространена, мы привыкли списывать ее на «возрастное» и не обращать особого внимания. Но почему эта боязнь возникает? Все просто: темнота пугает малышей своей неизвестностью, ведь в ней ничего нет. Но живое детское воображение не стоит на месте и придумывает жутковатые образы. Именно так из обычного тапочка вырисовывается лапа «монстра», которая вот-вот утащит кроху под кровать. Если фобия ребенка действительно сильна, лучше оставлять ему на ночь приглушенный свет ночника и терпеливо объяснять, что в комнате никого нет и он в безопасности.

Причины силенсофобии

Психологи часто связывают боязнь тишины с другими страхами. Дело в том, что человек постоянно контактирует с окружающими, говорит по телефону, слушает музыку, просматривает фильмы и т.д. Именно из этих мелочей строится жизнь, социальная роль людей. Это, как устоявшиеся правила, с нарушением которых человек испытывает дискомфорт.

То есть, сама силенсофобия – это психологический признак более серьезных проблем.

Психологи уверенны, что такие проблемы возникают:

  • при отказе осознания своего одиночества;
  • по причине боязни остаться один на один со своими мыслями;
  • из-за пережитых эмоциональных потрясений.

Обычные явления современной жизни позволяют человеку отвлечься от каких-то собственных проблем, забыть о прошлом (или не думать о будущем). Поэтому психологи часто проводят параллели ощущения тишины с восприятием собственных проблем. Когда вокруг человека становится тихо, он остается один на один с собственными мыслями и нередко, психика личности не готова к этому. При таком «общении» человек чувствует дискомфорт и старается любым возможным способом от него избавиться (включает радио, телевизор, говорит по телефону и т.д.).

Человек также может чувствовать беспокойство в моменты проявления силенсофобии по причине одиночества. Сродни боязни восприятия самого себя, своих переживаний и проблем, человек старается разбавить свою жизнь звуками. У таких людей часто много знакомых, с которыми они стараются постоянно поддерживать связь. А в свободные минуты они предпочитают смотреть телевизор или проводить время, прослушивая музыку в наушниках.

Создание звуков постоянно

Пережитые эмоциональные потрясения, которые могут стать причиной проявления фобии, индивидуальны. Нередко зарождение проблем берет свое начало еще в раннем детстве, когда заботливые родители стараются обеспечить полную тишину в ночное время, пока их ребенок спит. Фобия же зарождается от резких звуков (неожиданные телефонные звонки, скрипы дверей, грохот посуды и т. д.) Такие мелочи могут оказать пагубное влияние на психику ребенка. К тому же проявиться признаки фобии могут уже во взрослой жизни.

Атаксофобия или одержимость порядком?

Атаксофобия – это не то же самое, что одержимость порядком, однако оба элемента могут совпадать в одном человеке..

Одержимость порядком не подразумевает страха перед беспорядком. Таким образом, оба изменения различаются по фобическому компоненту.

Иррациональный и чрезмерный страх перед беспорядком является специфическим элементом атаксофобии. Наличие фобического страха определяет наличие атаксофобии, а его отсутствие выявляет несуществование расстройства..

ataxofobia-sntomas-causas-y-tratamientos_2.jpg

Однако очень часто наблюдается явная одержимость порядком у субъектов с атаксофобией. Таким образом, оба понятия могут сосуществовать в одном человеке, но они не являются синонимами.

Человек может испытывать одержимость порядком, но не бояться расстройства и не проявлять атаксофобию. Точно так же, как субъект может испытывать атаксофобию без явной одержимости порядком..

Боязнь наклонных плоскостей

Понятие плоскости является абстрактным, утвердившимся в повседневном сознании относительно недавно. Поэтому и страх наклонных плоскостей есть производная от более древнего страха, имеющего естественные корни. Фобии, связанные со скатыванием по наклонным плоскостям, служат вариациями фобий лестниц. Только в смысле падения на более низкий уровень, где неосознанно ожидается наличие чего-то ужасного.

Что мешает быть счастливым человеку, который должен им быть?

Ноги у шерофобии могут расти не только из детства. Риск «подхватить» ее существует всегда. Причины имеют широкий спектр, начиная с бытовых форс-мажоров, заканчивая серьезными психологическими проблемами.

В частности:

  • Сильный испуг, пережитый ребенком на празднике (ссора родителей, страх переодетого аниматора, физическая травма);
  • Неудачный розыгрыш;
  • Негативный опыт в значимых для человека отношениях;
  • Родительский запрет на эмоции;
  • Насмешки и обесценивание со стороны значимых людей;
  • Чувство вины («Нельзя радоваться, пока кому-то плохо»);
  • Генетическая предрасположенность к психическим недугам.

Существует такой психологический термин, как «цена счастья». Человек, у которого она занижена, стремится получить счастье наиболее доступными, но порой сомнительными способами. Поэтому, такие люди часто находятся во власти разного рода зависимостей. Для человека с завышенной ценой счастья характерна другая крайность. Свое счастье он всегда откладывает на призрачное «потом». Когда построит карьеру, накопит денег, создаст семью, заведет детей, выйдет на пенсию.  Одним словом, заслужит. Так или иначе, но каждый из этих двух типов относится к счастью, как к состоянию, в котором невозможно находиться просто так. И поэтому, для них оно становится чуждым. А человеку свойственно отвергать все чуждое.

страх счатья

Признаки фобии

Проявление силенсофобии может характеризоваться как физиологическими, так и поведенческими и психическими признаками. Последствиями молчания, отсутствием посторонних звуков, даже перед отходом ко сну, могут являться:

  • резкая паника;
  • головная боль и головокружения;
  • бессонница;
  • стеснение в груди и учащение сердечного ритма;
  • приступы тошноты;
  • напряженность мышц.

Нередко, когда больной остается в пустом беззвучном пространстве, проявляются и другие проблемы. Человек может думать о проблемах на работе, о взаимоотношениях с окружающими и даже о собственной смерти. Свою тревогу он трансформирует в негативный психоэмоциональный фон, последствием которого может стать затяжная депрессия.

Симптомы патофобии

Симптомы и проявления

Симптомы боязни тишины

Фобия тишины сопровождается такими физическими признаками:

  • слабость, головокружение;
  • бледность кожных покровов, вызванная сужением небольших артерий кожи;
  • тремор конечностей;
  • гипергидроз: в особенности потеют ладони и голова, при этом кожа на ощупь остается холодной, человек может ощущать озноб;
  • учащение сердечного ритма;
  • сухость в ротовой полости, ощущение скованности челюстей, возможно пропадание голоса;
  • панические атаки;
  • ускоренное поверхностное дыхание: человеку может казаться, что он задыхается;
  • тошнота, позывы к рвоте;
  • мышечные спазмы.

На психологическом уровне, приступы иеремофобии сопровождаются такими симптомами:

  • ощущение потерянности, ненужности, мысли о суициде;
  • неспособность к логическому мышлению;
  • дезориентация;
  • желание скрыться (как от других людей, так и от самого себя, своих мыслей и страхов).

Как определить силенсофобию?

Силенсофобия проявляться на протяжении долгого времени — месяцев или даже лет. При видимом отсутствии причин для беспокойства человек может испытывать сильный психологический дискомфорт. Боязнь тишины может появляться неожиданно, в самых тривиальных ситуациях.

С каждым новым эпизодом страх становится интенсивней: из легкого напряжения и беспокойства он перерастает в глубокую панику. Это сильно влияет на качество личной и социальной жизни человека, нарушает его психическое и физическое здоровье.

Страх преследует человека непрерывно, что заставляет его все время искать себе занятие. Особенное давление тишины он испытывает в ночное время: чтобы нормально заснуть, силенсофобу необходимо включить музыку, фильм или аудиокнигу.

Признаки и симптомы инсектофобии

Симптомы инсектофобии можно заметить сразу же. Основные проявления заболевания:

  1. Учащенное сердцебиение, сильная одышка.
  2. Приступ панической атаки при встрече с насекомым, объектом своего страха.
  3. Резкая тошнота, рвота.
  4. Покраснение или бледность кожи лица и тела.
  5. Усиленное потоотделение.
  6. Расширение зрачков.

Поведение человека, страдающего расстройством, кардинально меняется. Он стареется как можно реже выходить на улицу, максимально оградить себя от встречи с насекомым при помощи различной защитной одежды и инсектицидных средств. В наиболее тяжелых случаях защита от насекомого или его уничтожение превращается в настоящую навязчивую идею.

Какие бывают фобии: первичная и вторичная патология

Для удобства рассортируем фобии/боязни по алфавиту. В таблицах приведен список всех фобий человека.

Название страха Чего боится человек
Аблутофобия Плавать
Авиафобия Летать самолетом
Агорафобия Больших открытых помещений, площадей
Аквафобия Воды
Акрофобия Чувство страха перед высотой
Альгинофобия Боли
Амнезифобия Потерять память
Андрофобия Боязнь мужчин и интимной близости с ними
Анкилофобия Боязнь возникает при мысли о неподвижности
Антофобия Тревога или паника при виде цветов
Астенофобия Слабости
Атазагорафобия Что-то забыть
Аутофобия Остаться без супругаги
Аутомизофобия Испачкаться
Баллистофобия Пуль
Батофобя Нахождения в многоэтажных домах
Библиофобия Библиотек
Блаттофобия Жуков и тараканов
Богифобия Всего потустороннего и мистического
Вакцинофобия Вакцин
Венерофобия Заболеваний венерического характера
Вертигофобия Головокружения
Виккафобия Магических, колдовских ритуалов и всего, что с ними связано
Винофобия Винных напитков, их употребления
Виргинитифобия Изнасилования
Гамаксофобия Транспорта на колесах
Гамофобия Уз брака (женщины замужества, мужчины женитьбы
Гатофобия Котов (только домашних)
Гедонофобия Приятных ощущений, радостного чувства
Гематофобия Крови (паника настолько сильная, что человек может потерять сознание)
Гераскофобия Старости
Герпетофобия Змей
Гетерофобия Представителей противоположного пола
Гидраргиофобия Веществ, содержащих ртуть
Гилофобия Лесистой местности
Гипегиафобия Ответственности за что-либо
Гипнофобия Гипноза
Гиппофобия Лошадей
Гнозиофобия Новых знаний
Годофобия Паническая боязнь к путешествиям
Гомофобия Проявляется в страхе (вплоть до ненависти) к гомосексуалистам
Гравидофобия Беременности и беременных женщин
Дементофобия Лишиться рассудка
Демонофобия Потусторонней нечистой силой
Дентофобия Стоматологических процедур
Децидофобия Принятия самостоятельных решений
Диабетофобия Сахарного диабета
Дикефобия Справедливости
Дисморфорбия Своего внешнего вида
Дорофобия Дарить что-либо
Евресифобия Идей, которые не совпадают с общественным мнением
Евпофобия Новостей положительного характера
Зевсофобия Паника при мысли о божестве
Зоофобия Общее название боязни животных, которая подразделяется на много разновидностей
Иатрофобия Медицинских учреждений
Изоптерофобия Насекомых
Интимофия Сексуальной близости (особенно первой)
Иофобия Отравиться ядами
Ипохондрия Какой-либо болезни
Ихтиофобия Страх перед рыбами
Кайрофобия Всего нового (людей, вещей, событий)
Какофобия Ударов, побоев
Канцерофобия Заболеть онкологическим заболеванием
Кардиофобия Сердечно-сосудистых болезней
Кейрофобия Ранений при парикмахерских процедурах
Кинофобия Собак
Кифофобия Сутулости, горба на спине
Клаустрофобия Панический страх замкнутого пространства
Клейзиофобия Воров, ограбления
Книдофобия Боязнь и отвращение ко всем разновидностям насекомых
Коинофобия Боязнь многолюдных помещений
Койметрофобия Паника при виде кладбищ
Кометофобия Космических предметов и событий
Контрелтофобия Домоганий
Копофобия Упадка сил
Космикофобия Космических объектов
Криофобия Холода
Ксерофобия Засушливой погоды
Ксирофобия Станков для бритья
Кумпунофобия Очень редкая патология, которая проявляется паническим страхом при виде пуговиц
Кхорофобия Танцевать
Лалиофобия Разговаривать
Лаханофобия Употреблять овощи
Лейкофобия Белого цвета
Лигрофобия Темноты
Лиссофобия Развития психических отклонений
Луифобия Заболеть сифилисом
Лютрафобия Выдр
Макрофобия Ожидания (особенно длительного)
Малевзиофобия Рожать
Мегалофобия Объемных предметов
Медофобия Медуз
Мезофобия Инфекционных патологий
Менингитофобия Развития заболеваний головного мозга
Метилофобия Спиртных напитков
Механофобия Автомобильного транспорта
Микрофобия Малых предметов
Морфинофобия Зависимости от морфия
Музофобия Мышей
Некрофобия Похоронных обрядов, трупов
Неофобия Всего нового
Нозокомефобия Медицинских учреждений
Нумерофобия Чисел
Обезофобия Лишнего веса
Ойкофобия Потерять рассудок
Ольфактофобия Запахов
Ооцитофобия Яиц
Орнитофобия Птиц
Папирофобия Боязнь бумаги, бумажных предметов
Паралипофобия Совершить ошибочное действие
Парапофобия Выполнение своего долга
Партенофобия Девственниц
Патройофобия Болезней, передающихся по наследству
Пейрафобия Выступать, произносить речь перед публикой
Пирофобия Огня
Плакофобия Могил
Потилитикофобия Политических деятелей
Проктофобия Развития проктита
Психофобия Душевнобольных людей
Птеронофобия Перьев птиц
Радиофобия Радиационного влияния
Ритифобия Появления морщин
Русофобия Всего русского
Селафобия Света
Силенсофобия Тишины
Синофобия Всего китайского
Ситиофобия Употреблять пищу
Скотомафобия Слепоты
Софофобия Учиться чему-то новому
Социофобия Нахождения в обществе
Спидофобия СПИДа
Стаурофобия Крестов
Стенофобия Слишком узких помещений
Суицидофобия Совершения самоубийства
Талассофобия Большого простора воды (моря, океана)
Танатофобия Конца жизни
Тафефобия Погребения заживо
Тениофобия Заражения глистами
Термофобия Зноя, высокой температуры
Томофобия Дикий ужас перед хирургическими операциями
Травматофобия Повреждений, ран, травматических ситуаций
Тредекафобия Числа 13
Туберкулезофобия Заражение и развитие туберкулезом
Уранофобия Рая
Уринофобия Совершать процесс мочеиспускания
Хайрофобия Приятных, радостных ощущений
Хоплофобия Ножей и других острых предметов
Ценофобия Пустых помещений, пустого пространства
Циклофобия Велотранспорта
Эйхофобия Пожеланий добра, удачи
Элейтерофобия Свободы (вплоть до отвращения)
Электрофобия Розеток, электричества
Эниссофобия Критики в свой адрес
Энозиофобия Совершение греха
Эрцинофобия Непонятных произведений
Эфебиофобия Подростков
Ятрофобия Медицинского персонала

В этих таблицах предоставлены списки и значения распространенных фобий. Но на самом же деле их значительно больше, что лишний раз доказывает распространенность заболеваний психики в наше время.

Знаменитости не реже, а то и чаще обычных людей подвержены страхам. Боязнь чего-либо может доходить до абсурда. Рассмотрим же, какие бывают страхи у звезд.

  1. Николь Кидман испытывает дикий ужас при виде бабочек. Что интересно, тараканы и мыши не вызывают у звезды никаких эмоций.
  2. Ума Турман страдает клаустрофобией, которая развилась у нее после съемок фильма, где она должна была ложиться в гроб. Теперь актриса боится лифтов и замкнутых помещений.
  3. Орландо Блум славится своей боязнью свиней. Его патология также развилась вследствие съемок фильма. Большой хряк вырвался из клетки и кинулся вдогонку за актером.
  4. Опра Уинфри не переносит жевательных резинок. Ее страх родом из детства, когда еще маленькую девочку бабушка пугала наказанием в школе за их жевание. Страх оказался настолько сильным, что преследует знаменитость до сих пор.
  5. Скарлетт Йохансон до ужаса боится птиц. Боязнь пернатых развилась у актрисы в результате съемок фильма «Мы купили зоопарк», во время которых на волю вырвался павлин, напугав тем самым звезду.

Страхи людей безграничны, и знаменитости не являются исключением. Со многими из них можно спокойно жить, тогда как некоторые сильно отравляют жизнь и требуют специализированной помощи.

Виды фобий Примеры
Паника перед социумом, когда человеку невыносимо находиться среди людей, невозможно выносить критику в свой адрес В эту классификацию входит страх большого скопления людей, публичных выступлений, новых знакомств, противоположного пола и прочее
Фобии/боязни нанести вред себе или окружающим Страх заражения, ранения (отсюда и паника перед острыми предметами), боязнь совершить суицид, нанести вред окружающим
Фобии, которые связаны с перемещением в пространстве Сюда относятся страх езды на общественном транспорте, страх высоты, замкнутых и открытых пространств и многое другое
Боязнь заболеть, заразиться неприятной болезнью Страх онкологии, венерических и других заболеваний
Страх совершить плохой поступок по отношению к себе или другим людям Боязнь произносить нецензурную лексику, плохо вести себя на публике
Страхи, относящиеся к интимной сфере Паника перед сексом, страх забеременеть, рожать
Страхи, связанные с собственной кончиной Чаще всего люди боятся быть похороненными заживо
Вторичные страхи, которые развиваются на фоне страха из-за уже имеющейся фобии Если фобию не лечить, на ее фоне со временем развиваются дополнительные патологии, требующие более серьезного лечения

Мы рассмотрели список видов фобий человека по Карвасарскому. Это основная классификация, которая используется в психиатрической практике. Но есть и другие разновидности страхов.

Говоря о видах фобий, важно отметить, что они делятся на первичные и вторичные. Список первичных фобий велик, его мы рассмотрели выше. Если, например, человек боится летать на самолете, его страх носит название аэрофобия. Она относится к первичной патологии. А вот когда к ней присоединяются другие расстройства на ее же фоне, речь идет о вторичном отклонении. Дополнительно может развиваться, например, страх высоты или замкнутого пространства.

Все фобии, дополняющиеся вторичными патологиями, нуждаются в профессиональной помощи. В противном случае страхи человека будут только увеличиваться. Чтобы избавиться от патологии, которая мешает полноценной жизни, нужно найти грамотного специалиста. Вы можете обратиться за помощью к психологу-гипнологу, например, Батурину Никите Валерьевичу.

Стоит отметить, что фобии успешно поддаются лечению гипнозом. Это один из методов, с помощью которого навсегда можно побороть свои страхи, искоренив первопричину их развития. Существуют и другие способы лечения, которые доказали не меньшую эффективность. Главное, это желание и настрой на победу. Если же фобии не лечить, в дальнейшем могут развиваться депрессии, неврозы, психозы.

Фобия темноты. Никтофобия

Никтофо́бия или скотофо́бия ( др.-греч. η νύχτα — ночь и φόβος — страх ) — боязнь темноты , ночи . Является самой распространённой фобией среди взрослых и детей . Страх темноты вызывает галлюцинации и детям часто кажется, что кроме них в доме кто-то есть. По статистике , около 10% населения планеты испытывает страх темноты . Возникновению никтофобии обычно способствуют индивидуальные особенности высшей нервной деятельности: чрезмерная эмоциональная чувствительность , повышенная восприимчивость, уязвимость, ранимость и впечатлительность. Очень часто страх темноты тесно связан со страхом смерти , именно с наступлением темноты у человека , страдающего никтофобией, усиливается страх смерти .

Подавляющее число мам в результате опроса (свыше 80%) детей от 2 до 10 лет, выдвинули страх темноты на первый план.

Проявления страха счастья

Шерофобы избегают всего, что связано с выбросом гормонов радости (поход в гости, встреча с друзьями, концерт, дискотека, торжество и так далее). Психологи выяснили, что страху счастья больше подвержены интроверты. Люди, которые принадлежат к этой психологической группе, склонны к самокопанию, глубокому погружению в свои эмоции и поиску проблем. Также в группе риска находятся впечатлительные эмоциональные люди, которые часто преувеличивают проблему и «накручивают» себя. Предпосылки к шерофобии проявляются и у человека, родители которого страдали этим синдромом. В семье, где не любят веселиться и обесценивают праздники, ребенок видит пример, которому потом следует и во взрослой жизни. Однако не исключено, что, в силу непредвиденных обстоятельств, шерофобом может стать любой.

Читайте также: 4 способа вернуть себе радость от праздников

Вспомните персонажа «Рождественской истории», угрюмого и всеми фибрами души ненавидящего веселье скрягу мистера Скруджа. Это типичная шерофобия в запущенной форме.  Выявить признаки страха радости у себя или другого можно без помощи психотерапевта. Достаточно понаблюдать за поведением и реакцией на определенные внешние раздражители.

Проявления шерофобии:

  • Повышенная тревожность в преддверии предстоящих мероприятий с большим скоплением людей;
  • Раздражение при виде смеющихся, веселящихся людей вплоть до враждебности;
  • Тошнота и головокружение из-за громких звуков;
  • Ощущение нереальности и ложности приятного или праздничного события;
  • Невозможность «вписать» себя в контекст счастья («Со мной такого произойти не может»);
  • Реакция «ступора» на радостное событие;
  • Неумение поддержать и разделить радость других;
  • Резко негативное отношение к увеселениям, праздникам, шумным мероприятиям.

Люди со страхом радости очень зажаты в компаниях, а потому по возможности их избегают. Им сложно выстроить диалог, поскольку при общении такие люди эмоционально не подключаются к собеседнику, не чувствуют его настроения. Хуже всего, когда знакомые пытаются затащить шерофоба на вечеринку силой, чтобы показать ему, как нужно веселиться. Такая услуга окажется поистине медвежьей, потому, как спровоцирует паническую атаку с непредсказуемым исходом. Это не означает, что человек с широфобией не способен отдыхать и расслабляться. Просто походам в гости и на вечеринки он предпочтет тихий вечер наедине с любимой книгой.

Акустикофобия — боязнь тихих звуков

Под акустикофобией может подразумеваться и боязнь тихих звуков. Однако непереносимость незначительных звуковых сигналов чаще всего не является самостоятельным расстройством, а представляет собой симптом посттравматического стрессового расстройства.

В основе страха лежит ожидание зафиксированной в подсознании тяжёлой, болезненной ситуации. Яркий пример – боевая психическая травма («Афганский синдром», «Вьетнамский синдром»), в результате которой, вслушиваясь в окружающие звуки, больной боязливо ожидает услышать выстрелы.

Самоанализ как способ борьбы с иеремофобией

Если страх тишины не подкрепляется серьезными психическими расстройствами, с ним вполне можно справиться своими усилиями.

Первым делом необходимо обрисовать себе масштабы проблемы. Нужно выяснить частоту эпизодов страха и условия их возникновения: это поможет ответить на главный вопрос «почему мы боимся тишины?».

Важно стимулировать мыслительный процесс: как только человек, скованный страхом, начинает рассуждать логически, ему становится легче. Нужно понять, что абсолютной тишины не существует: жизнь — это непрерывное движение, сопровождаемое звуками, шумами, голосами и др. Если как таковой тишины не существует, то не существует и страха перед ней.

После этого необходимо прекратить непрерывное звуковое воздействие: ограничить время работы за компьютером, выключать любые источники звука перед сном и не спать в наушниках.

Методы самостоятельного излечения от силенсофобии:

  • медитация;
  • ароматерапия: можно зажечь ароматические свечи и принять ванну или просто почитать в тишине;
  • практика глубокого дыхания. Упражнение выполняется следующим образом: принимаем удобную позицию, закрываем глаза, расслабляемся и делаем глубокий вдох, после чего выдыхаем воздух максимально медленно. Во время выполнения дыхательного упражнения необходимо визуализировать, как с выдохом страхи и переживания покидают тело;
  • визуализация страхов при помощи живописи.

Кто подвержен фонофобии

В группу риска попадают мнительные, тревожные, ранимые, гипервозбудимые люди, личности с заниженной самооценкой и неустойчивой психикой. А также люди, которые живут в состоянии хронического стресса, и имеют пессимистичные взгляды на жизнь.

причины

Элементы, которые вызывают определенные фобии, в настоящее время находятся в стадии исследования.

То, что кажется ясным, – то, что нет никакой единственной причины, которая мотивирует развитие определенной фобии. В настоящее время существует высокий консенсус в утверждении, что множественные факторы участвуют и способствуют формированию фобий.

В случае атаксофобии факторы, которые, по-видимому, играют более важную роль в этиологии расстройства:

Классическая обусловленность

Будучи в детстве знаком с образовательными стилями и отцовскими референтами, в которых большое значение придается порядку и организации, может быть важным фактором.

Отказ от дезорганизации и явное предпочтение порядка, похоже, являются элементами, которые развиваются в течение первых лет жизни. По этой причине обусловленность страха перед беспорядком может приобретать особое значение на первых этапах жизни..

Викарий кондиционирования

Подобно тому, как это происходит с классической обусловленностью, визуализация поведения высокой одержимости порядком может также участвовать в развитии атаксофобии..

Кроме того, постоянное получение информации о негативных аспектах расстройства может также повлиять на.

Когнитивные факторы

Нереалистичные представления о вреде, который может быть получен при воздействии раздражающего стимула, уклонов внимания к угрозам, связанным с фобией, низкого восприятия самоэффективности или преувеличенного восприятия опасности, являются элементами, которые могут участвовать в развитии фобий.

Конкретно, считается, что эти факторы, связанные с мышлением, будут особенно важны для поддержания атаксофобии, а не столько в генезе расстройства..

При каких заболеваниях возникает

Фонофобия часто возникает при психических заболеваниях и органических поражениях лор-органов. Такие болезни часто сопровождаются слуховыми галлюцинациями и обостренной чувствительностью к реальным шумам. Перед тем, как бороться с акустикофобией, необходимо вылечить болезнь, ее спровоцировавшую.

Интересно. Знаменитый художник-постимпрессионист, Винсент Ван Гог однажды в припадке безумия отрезал себе мочку уха, потом нарисовал свой автопортрет в таком плачевном виде. Медики утверждают, что живописец страдал душевным расстройством, для которого характерны сильные слуховые галлюцинации. Будучи не в силах слышать воображаемый шум, фонофоб Ван Гог решился на страшный поступок.

Никтофобия у детей

То, что ребенок боится темноты, многие родители не воспринимают серьезно. В результате могут быть допущены ошибки воспитания, которые только закрепят его страхи.

Нельзя:

  • отвергать фантазии ребенка – “Никакого бабайки под кроватью нет, что ты выдумываешь”. Для ребенка сложно провести грань между выдумкой и реальностью, если его что-то пугает – для него оно реально;

  • высмеивать его страхи. Таким образом вы не только не решаете проблему, но и создаете новые – отсутствие доверия к вам, чувство незащищенности и т. д.;

  • насильно помещать малыша в темную комнату, чтобы он “переборол страх”. В панике ребенок может получить травму, пытаясь убежать или спрятаться;

  • потакать использованию ребенком своего страха для получения поблажек и выгод у родителей (“я боюсь темноты, можно я буду теперь всегда спать с вами”).

Лечение никтофобии у детей осуществляется психологом или психотерапевтом. Используются такие методы, как:

  • игровая терапия;

  • когнитивно-поведенческая психотерапия;

  • терапия творческим самовыражением;

  • терапия переживания стрессовой ситуации (темноты) с поддержкой психотерапевта.

Никтофобия виды

Почему человеческому мозгу необходима тишина

Главная / Здоровье / Почему человеческому мозгу необходима тишина /

Мы живём в шумном мире, где нас постоянно что-то отвлекает, а тишина становится труднодостижимой роскошью. На нашем здоровье это сказывается далеко не лучшим образом.

В 2011 году Всемирная организация здравоохранения выпустила отчёт, в котором шумовое загрязнение названо «чумой современного мира». Его авторы утверждали, что «получены убедительные доказательства того, что зашумление окружающей среды отрицательно сказывается на здоровье населения».

Мы постоянно слушаем музыку, новости по телевизору и радио, различные подкасты и плюс к тому многочисленные звуки, которые сами производим в режиме «нон-стоп». Задумайтесь, сколько времени каждый день вы проводите в полной тишине. Скорее всего, считанные минуты (не считая времени сна, конечно).

По мере того, как наше окружение наполняется шумом всё больше и больше, люди начинают искать тишины – кто-то проводит минут по десять в молчании сразу после пробуждения, кто-то старается уединиться в течение дня.

Ниже мы перечислили четыре важных повода стараться как можно больше времени проводить в тишине и молчании.

1. Тишина помогает избавиться от стресса и напряжения

Британская медсестра и общественный деятель Флоранс Найтингейл 19 века однажды написала, что «излишний шум – это самая жестокая форма пренебрежения, которая может причинить страдание как большому, так и здоровому человеку». Она доказывала, что излишний шум приводит к недомоганиям, расстройствам сна и тревожным состояниям у выздоравливающих пациентов.

В ходе исследований было подтверждено, что шумовое загрязнение приводит к повышению кровяного давления, сердечным приступам, ухудшению слуха и общего состояния здоровья. Громкий шум повышает уровень стресса путём воздействия на мозжечковую миндалину, что приводит к выбросу гормона стресса кортизола.

Тишина обладает противоположным шуму эффектом – снижает уровень стресса и ослабляет напряжения мозга и тела.

В научном отчёте, опубликованном в 2006 году в журнале Heart, приводятся данные о том, что всего две минуты тишины обладают более эффективным успокаивающим действием, чем прослушивание «расслабляющей» музыки. Это связано с разницей в кровяном давлении и циркуляции крови в мозгу.

2. Тишина позволяет восполнить наши психические ресурсы

В повседневной жизни на нас обрушиваются бесконечные потоки сенсорной информации. Когда мы, наконец, оказываемся в тишине, центры внимания нашего мозга получают возможность восстановиться.

Условия современного мира требуют от внимания человека быть «включённым» почти постоянно – а это тяжёлая ноша для префронтальной коры мозга, которая отвечает за решение задач и принятие решений.

В результате ресурсы мозга, связанные с вниманием, истощаются, нам становится всё труднее сконцентрироваться, мы ощущаем утомление, утрачиваем способность решать задачи и генерировать новые идеи.

Однако мы можем восстановить когнитивные ресурсы, снизив уровень поступающей извне сенсорной информации – например, прогулявшись на природе в молчании.

3. В тишине мы можем переключить мозг в режим пассивной работы

Так называемое «самогенерируемое познание» включается, когда мы погружаемся в мечты, медитации, фантазии о будущем или просто отпускаем своё сознание бродить, где ему вздумается.

Когда мозг избавлен от внешних раздражителей, мы, наконец, получаем шанс «подключиться» к потоку наших внутренних мыслей, эмоций, воспоминаний и идей. Это позволяет нам переосмыслить предыдущий опыт, проникаться чувствами других людей и адекватно оценить наше собственное умственное и эмоциональное состояние.

Другими словами, пребывание в тишине помогает нам мыслить глубже и креативней.

4. Тишина способствует восстановлению клеток мозга

В 2013 году были проведены эксперименты на мышах, результаты которых опубликованы в журнале Brain, Structure, and Function. В ходе экспериментов исследовалось влияние на мозг грызунов разного рода шумов и тишины. Оказалось, что два часа тишины в день приводят к образованию новых клеток гиппокампа – ключевого отдела мозга, отвечающего за обучение, память и эмоции.

В результате исследователи пришли к выводу, что тишина обладает терапевтическими свойствами при лечении депрессии, болезни Альцгеймера и тп. – состояний, связанных со снижением темпов обновления нейронов гиппокампа. Источник: mixstuff.ru

Рекомендуем последние новости

  • Здоровье 23.08.2020

    Признаки недосыпания, на которые следует обратить внимание

  • Здоровье 16.08.2020

    Симптомы разрастания дрожжей в организме

  • Здоровье 12.08.2020

    Скрытые опасности высоковольтных линий

  • Здоровье 07.08.2020

    5 вещей в вашем доме, которые нуждаются в регулярной дезинфекции

  • Здоровье 03.08.2020

    Топ-12 химикатов, разрушающих гормоны

  • Здоровье 27.07.2020

    Тонкая связь: гормональная система и проблемная кожа

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Что представляет опасность для фонофоба

Из-за боязни шума фонофоб становится агрессивным, начинает неадекватно реагировать на любые раздражители (не только звуковые). Для него представляет опасность то, что под воздействием громких шумов пациент начинает неадекватно оценивать обстановку. В состоянии аффекта он может нанести вред себе или окружающим.

Профилактика возникновения

Специфических методов профилактики не разработано. Рекомендуется повышать общую стрессоустойчивость, следить за психическим и физическим здоровьем. Нужно избегать переутомления, своевременно лечить инфекционные заболевания. Если вы не отличаетесь психической устойчивостью, ранимы и мнительны, то нужно работать над недостатками, слабыми чертами характера.

Лечение акустикофобии

Акустикофобия хорошо поддаётся лечению. Терапевтические методы:

  • нейролингвистическое программирование,
  • гипнотерапия,
  • аутотренинги,
  • релаксационные упражнения,
  • дыхательная гимнастика,
  • когнитивно-поведенческая терапия,
  • музыкальная терапия.

Во время музыкальной терапии пациенту предлагают прослушать расслабляющую музыку, которая постепенно становится более динамичной и громкой, а затем мелодия возвращается к первоначальному звучанию.

Срок лечения акустикофобии может доходить до восьми недель.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...