Боязнь темноты — как называется эта фобия, почему возникает страх и как бороться

Содержание

Причины никтофобии

Часто те, кто страдает никтофобией, даже сами не в состоянии  объяснить, что же конкретно пугает их в темноте. Скорее всего, это просто страх неизвестности, обусловленный невозможностью видеть в темном пространстве и  неспособностью ориентироваться в ней. Лишенный такой важной функции, человек находится как бы в пустоте, без достаточных сенсорных ощущений и чувствует себя очень некомфортно. Этим и обуславливается боязнь темноты: никтофоб боится не отсутствия света, а возникающих в этот момент неприятных ощущений.

Никтофобия не возникает на пустом месте, у нее есть совершенно определенные причины. Часто они обусловлены генетически. Для наших далеких предков бояться ночной темноты было естественно, ведь в ней их могли подстерегать хищные животные или враги, готовые убить или покалечить. Люди не видят  в темноте, поэтому в такие моменты не могли предотвратить нападение и становились легкими жертвами зверей или более удачливых неприятелей. Те, кто выживал, научились бояться темноты и избегать ее. С тех пор, эта  боязнь закрепилась в генах и передается из поколения в поколение.

Несмотря на то, что современному человеку больше не угрожают хищники и враги, страх, унаследованный от предков, сохранился. Он больше не выполняет защитную функцию, а становится сильной патологической эмоцией, мешающей нормальной жизни человека.

Еще одной причиной никтофобии может стать некая реальная опасная ситуация, которая произошла когда-то с человеком  в темноте: сильный испуг, травма,  преследование или нападение. При этом никакого существенного физического ущерба может и не быть, и сам эпизод уже давно в прошлом, но страх, который индивидуум испытал при этом, остается с ним надолго. Он впечатывается в подсознание и прочно связывается в нем с темнотой. С этого момента человек и начинает ее бояться. Причем никакие доводы разума о том, что одно не зависит от другого, в расчет не берутся.

Нередко никтофобией страдают маленькие дети. Многие из них  обладают впечатлительностью и яркой фантазией, свойственной этому   возрасту. Оставаясь одни в темном помещении, они помимо воли рисуют в своем  воображении несуществующую опасность в виде монстров, которые могут ждать их в черном и страшном  пространстве.

Причиной, вызвавшей боязнь темноты у ребенка, может стать не только его чрезмерная фантазия, но и вполне реальный испуг. Постепенно он пройдет, и само событие сотрется из памяти, но травмирующее впечатление останется.  В дальнейшем, каждый раз оказываясь в темноте, ребенок будет испытывать те же эмоции, что и в первый раз. Постепенно все это перерастет в никтофобию.

С возрастом у большинства детей этот страх проходит сам по себе, не оставляя следа (некоторым потом даже нравится гулять по ночам) или же они преодолевают его усилием воли. Но не у всех  хорошо получается побороть боязнь темноты, поэтому  она переходит с ними во взрослую жизнь и нередко сопровождает до конца существования.

Взрослые никтофобы редко признаются в своей слабости, стараются скрыть  свой страх от окружающих и почти не обращаются за профессиональной помощью, так как считают его детским и несерьезным. А для тех, кто случайно может находиться с ними рядом в момент приступа никтофобии, придумывают отговорки о плохом зрении, чтобы не показаться смешными и нелепыми.

Причиной возникновения  боязни темноты может быть и другая распространенная фобия – танатофобия или страх  смерти. Часто обе эти боязни связаны, поэтому танатофоб может быть никтофобом и наоборот.

Как отмечают специалисты, у боязни темноты есть особенность – отсутствие как такового предмета страха, ведь основа этой фобии – не реальный объект, представляющий угрозу, а собственное слишком разыгравшееся воображение никтофоба, которое услужливо предлагает ему ужасные картинки мнимой опасности. Это может быть все что угодно: богатство и яркость картинок зависят только от воображения больного.

страх темноты

неврологическая реабилитация

Боязнь темноты: фобия или норма?

В медицинской литературе боязнь темноты окрестили термином «никтофобия». Она имеет и другие названия: эклуофобия (ахлуофобия), скотофобия. Общее во всех этих умных терминах слово «фобия», или попросту страх. Она входит в список распространенных фобий наряду с боязнью пауков, грязи, высоты, боли и всего, что может быть угрозой для безопасности или жизни.

Несмотря на кажущийся угрожающим диагноз «боязнь темноты» или фобия, многие механизмы появления этого страха достаточно просты для понимания. Но главный вопрос все же заключается в том, как избавиться от страха темноты и нужно ли вообще от него избавляться.

Откуда берется страх темноты: глубокие корни

Страх темноты заложен у человека на генетическом уровне. Он был просто необходим нашим далеким предкам для выживания в первобытных условиях.

Много тысяч лет назад пещеры, в которых жил первобытный хомо сапиенс, освещались в лучшем случае пламенем небольшого костерка. Его разжигали только для того, чтобы согреться. Ни о каком освещении даже речи не шло.

Понятно, что люди в таких условиях ассоциировали темноту за границами пещеры с опасностью.

Во мраке ночи их поджидали дикие звери, готовые разорвать острыми клыками любой движущийся объект.

как перестать бояться темноты

Да и в пещерах не всегда было так уж безопасно. В темном углу мог притаится скорпион или летучая мышь, которая не прочь была полакомиться теплой человеческой кровью. Тогда никто не задумывался о том, как перестать бояться темноты. Наоборот, этим страхом пользовались для своего спасения.

Страх темноты сейчас

Тогда темноты бояться было просто необходимо. Люди, напрочь лишенные такого страха, были обречены на вымирание. Борьба со страхом темноты в те времена была вообще не актуальна. Современные люди получили эту фобию вместе со всем остальным набором генов.

Другой вопрос заключается в том, что мы уже давным-давно не живем в пещерах, научились освещать и даже неплохо защищать свои жилища. Гиперболизированный страх темноты сейчас не нужен для выживания. Но он может быть «разбужен» при определенных условиях. Например, если испугать человека со слишком возбудимой психикой и хорошо развитой фантазией, он начнет бояться темноты.

Это же касается и детей. В силу юного возраста и не сформировавшихся представлений о мире малыши легко поддаются внушению.

Один страшный рассказ может пошатнуть неустойчивую психику ребенка – и готова фобия.

как перестать бояться темноты

Борьба со страхом темноты сейчас необходима для нормального функционирования человека в современных условиях.

Что такое никтофобия?

Страх может быть вызван различными причинами. Чаще всего тревогу порождает боязнь неизвестности. Отсутствие света мешает получать информацию о пространстве вокруг, заставляя его опасаться. Фобия пришла к современным людям от далеких предков. Она возникла в те времена, когда человек ждал нападения врага или хищного животного из темноты. Испытывать страхи, характерные для первобытного человечества, можно даже в собственной квартире, находясь в полной безопасности.

Не каждый человек, испытывающий страх перед темным временем суток или вхождением в неосвещенное помещение, знает, как называется боязнь темноты. Ее название — никтофобия.

Никтофобия

Фобия из детства: страх темноты у ребенка

В психологической практике был проведен один уникальный эксперимент. Были опрошены 200 матерей, у которых есть дети от 2х до 10ти лет. Им был предложен перечень, состоящий из 30 страхов и фобий. Их нужно было расположить в порядке убывания согласно тому, насколько их дети подвержены данным фобиям, насколько сильные переживания и тревогу испытывают относительно каждого вида боязни. Более 80% матерей на первое место поставили страх темноты. Статистика показывает, что 8 из 10 детей подвержены такому фобическому расстройству, как никтофобия.

Большинство фобий, которые преследуют человека в детстве, отходят на второй план или вовсе исчезают по мере взросления личности. Сохранение никтофобии во взрослом возрасте – явление не слишком частое и вполне преодолимое. Основное правило, которого необходимо придерживаться при работе с собственными страхами – это правильно к ним относиться, объективно воспринимать объект страха. Спасет от никтофобии и умение «контейнировать» свою боязнь.

Что такое никтофобия

Ахлуофобия представляет собой навязчивый, иррациональный страх темноты. В зависимости от степени тяжести фобии, речь может идти о темных помещениях в квартире, а может о темноте вообще: на улице, в доме и т.д. Согласно данным медицинской статистики, скотофобией страдает до 10% населения планеты. Эта цифра характеризует старшие возрастные группы, от 16 лет. Среди детей подобная боязнь встречается еще чаще: до 60% лиц от 2 до 15 лет чувствуют себя некомфортно, находясь в темноте.

Никтофобия

Чем отличается никтофобия от простого страха?

Бояться — это вполне нормально. Страх выступает регулятором нашей деятельности и является выражением базовых инстинктов человека. Однако когда такая боязнь становится «диктатором» и определяет весь образ жизни, речь идет о патологии. Важно иметь в виду, не всякий дискомфорт — это никтофобия. Каждый из нас хотя бы раз чувствовал себя неуютно, находясь в темной комнате, в полном одиночестве. Это выражение инстинкта самосохранения. Так чем же отличается страх от фобии? Различаются они тремя моментами:

  • Фобия представляет собой иррациональный страх. Если спросить здорового человека, почему ему некомфортно в темноте, он даст более-менее рациональный ответ: ничего не видно, может быть, кто-то есть в темноте и пр. Подобный же вопрос, заданный никтофобу, останется без ответа. Он и сам точно не знает, почему ему страшно.
  • Степень навязчивости фобии темноты в разы выше. Психически здоровому человеку чужды навязчивые мысли. В случае же с пациентом-никтофобом говорить приходится о навязчивом страхе. От него невозможно «отделаться» логическими доводами, также нереально переключиться с навязчивой боязни на какие-то более конструктивные мысли. Человек становится «заложником» собственной психики.
  • В зависимости от характера патологического процесса речь может идти о навязчивых действиях, чтобы преодолеть этот страх. Это компульсии, которые встречаются при ОКР.

Подведем итог. «Здравый», рациональный страх поддается логическому объяснению и контролю, страх же при фобии лишен рациональных качеств, больной не в силах с ним совладать своими силами.

Советы психолога

Бывает так, что детство прошло, а вопрос, как побороть страх перед темнотой остается открытым. Специалисты в области психологии синтезировали техники, направленные на управление способностью человека преодолевать страхи, и выделили наиболее эффективные, способствующие тому, чтобы научиться не бояться темноты:

  1. Проработка своих тревог. Любая борьба с собой – начинается с тщательного самоанализа. Необходимо выбрать время, когда никто не беспокоит, расслабиться и ответить себе на вопрос: «Почему я так страшно боюсь темноты?». Выпишите все причины, которые приходят в голову. Часто, это приводит к тому, что больной не видит в своем списке ни одного адекватного обоснования своему страху и приходит осознание бессмысленности боязни.

Но если этого не произошло – поищите первопричину страха темноты. Осознанная причина – уже существенный шаг на пути к выздоровлению.

  1. До наступления темноты постарайтесь успокоиться. Для того, чтобы привести себя в расслабленное состояние и преодолеть страх темноты, воспользуйтесь техниками медитации, послушайте расслабляющую музыку, примите ванну с травами, поэкспериментируйте с ароматами. Все эти методы помогут справиться с паническим состоянием, так же полезно вести дневник.

Если ночью вы снова не можете уснуть – сядьте и опишите ваше состояние, события, которые с вами произошли, составьте план действий на завтра.

  1. Переключитесь. В качестве способа отвлечения внимания на что-либо жизнеутверждающее и позитивное, может быть просмотр любимого фильма, разговор с близким человеком, чтение книги. Главное условие – чтобы выбранный вами метод отвлечения не был связан с переживанием чувства страха, беспомощности, отчаяния, боли и т.п.
  2. Найти компанию по душе. Вместе с другими людьми легче справиться со своими тревогами и страхами. Любой индивидуум, боящийся темноты, гораздо легче переносит ее в компании людей. Если нет возможности провести время с другими людьми, то обычный разговор по телефону позволит снизить уровень тревожности и страха. Если возраст больного юн, или он проживает не один – то лучший выход попросить близких быть рядом в моменты панических атак. Так же снижению уровня тревожности и страха способствуют домашние животные – заведите кошку или собаку, их присутствие даст ощущение собственной защищенности.
  3. Изменить обстановку. Побеждать страх темноты может помочь обыкновенный светильник, который не мешает спать, но создает ощущение освещенности в комнате. Так же, бывают случаи, когда страх вызывает определенные части комнаты или интерьера: например, в зеркале может отражаться входная дверь, в которой мерещится непонятное существо или ветка в окне приобретает причудливые формы, вызывая негативные ассоциации. В таком случае, переставьте кровать, перевесьте зеркало, чтобы изменить восприятие обычных предметов. Изменение цветового оформления квартиры тоже может являться решением проблем: темный, мрачный тон усугубляет угнетенное состояние. Обратите внимание на светлые краски, вся обстановка в доме должна настраивать на позитив.
  4. Посмотрите прямо в глаза своему страху. Эффективный способ бороться со страхом темноты – является умение трезво оценивать ситуацию и сохранять адекватное состояние.

Для того, чтобы победить свой страх – нужно взглянуть ему в глаза. Если вам кажется монстр под кроватью – загляните туда и будьте готовы с ним встретиться.

  1. Спите только ночью. Если вы имеете привычку поздно ложиться, то на следующий день к обеду начинает накапливаться усталость и клонит в сон. Однако, если вы заснете днем – то ночной сон будет нарушен, и возможно посещение негативных мыслей, которые не способствуют быстрому засыпанию. Если вас преследует ощущение, что вы не в состоянии работать, не вздремнув днем – передвиньте время сна на дообеденное. 15-20 минут сна поспособствуют заряду энергии и улучшению самочувствия.
  2. Делайте глубокие вдохи. Определенная система дыхания является древнейшим ответом на вопрос, как преодолеть страх. При глубоком дыхании кровь человека насыщается кислородом, ускоряется процесс кислородного обмена. Самый простейший метод глубокого дыхания: сядьте в удобную для вас позу, на счет 5 – сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните. Повторяйте сначала до того момента, пока страх не уйдет.
  3. Следите за своим питанием. Как минимум за 4 часа до сна воздержитесь от обильной и жирной пищи, кофе, сигарет, сладкого, так как все эти веществу способствуют активизации мозговой деятельности, что мешает расслабиться и заснуть. Допускается потребление фруктов в небольших количествах, молочных продуктов (молока, обезжиренного творога), немного орехов.
  4. Создавайте шумовые эффекты. Некоторые шумы в небольших количествах способствуют успокоению и могут заглушать звуки, вызывающие страх. К ним относятся: шум вентилятора, звуки природы, некоторая инструментальная музыка.

  1. Обеспечьте себе полную уверенность, что в вашем доме безопасно. Сделайте замки на окнах, если живете на первых этажах; повесьте шторы – ощущение, что вас видят, часто вызывает беспокойство и страх; разместите рядом с кроватью предмет, с помощью которого вы в случае опасности сможете себя защитить. Это не призыв держать рядом оружие – ваша задача создать такие условия, чтобы вам было спокойно.
  2. Ваша комната должна быть хорошо проветрена. На качество сна существенно влияет температура воздуха. Доказано, что в прохладном помещении сон крепче и спокойнее. Если очень жарко или холодно – люди чаще просыпаются, видят плохие сны и просыпаются разбитыми. Рекомендуется поддержание температуры в районе 18-22 градусов.
  3. Думайте только о позитивном. Перед сном вспоминайте лучшее, что есть в вашей жизни: хобби, друзья, родные и т.п.

Не позволяйте негативным мыслям овладеть вашим сознанием. Если почувствуете страх – заставьте себя мыслить логически: скрип дверей, шорохи, разные звуки – все это вполне объяснимо и не страшно. Эти звуки могут исходить от ваших соседей, кошки или ветра на улице, и они не несут вам опасности.

Эти советы помогут вам ответить себе на вопрос, как перестать бояться темноты, уничтожить свои фобии и начать жить в гармонии с собой. Однако, такие методы актуальны, если вы взрослый, сформировавшийся индивидуум, готовый взять ответственность за свою жизнь. А если вы столкнулись с тем, что ваш ребенок страдает от страха темноты? Как бороться с его страхом?

И в заключение

По статистике, боятся темноты около 5% взрослых людей. Однако, серьезно задаться вопросом, как избавиться от страха, способен не каждый. Ведь для взрослых, когда ты боишься темноты, является постыдным.

Психологи говорят, что люди боятся не самой темноты, а того, что может в ней скрываться.

Каждая личность имеет свой жизненный опыт, и пугается своих индивидуальных картин, возникающих в воображении в моменты нахождения в темноте. Боязнь темноты – это болезнь, которая требует оперативного вмешательства как со стороны самого индивида, так и при необходимости со стороны специалиста. Только избавившись от своих страхов, можно жить полноценной жизнью.

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

  • 4.43
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Всего голосов: 238

4.43 238

Чем полезно беспокойство?

Из всех ответных реакции организма более всего нас интересует беспокойство. Это чувство является ответом на многие социальные и личностные факторы. Оно повышает нашу осведомленность о ситуациях, которые могут навредить нам. У мужчин беспокойство о доходах и социальном положении способствует созданию семьи и рождению потомства. У женщин беспокойство о своей внешней привлекательности помогает найти более выгодную партию для брака. Беспокойство отличается от других негативных эмоций. Это чувство заставляет нас предвосхищать события, а гнев и печаль являются прямым ответом на то, что уже случилось. Мы привыкли ожидать будущее с тревогой, мы всегда рисуем в своем воображении предполагаемое событие с учетом самых неблагоприятных исходов.

Что кроется за страхом темноты

За страхом темноты скрывается то, о чем мы не знаем и не ожидаем. Можно сравнить с нашей жизнью. Мы не знаем, что будет завтра, а все может измениться в любую секунду. Представьте, Вы один в темноте и вдруг перед Вами проявляется образ того, чего боитесь. Какие Ваши планы? Вы планируете сразу умереть или еще по сопротивляетесь?

Но если Вы, прекрасно знаете и осознаете свой страх и с полностью уверенностью считаете, вся нечисть — это выдумки фантастов, Вы и не будете бояться. И с полной уверенностью пройдете в темном лесу в полном одиночестве.

Еще раз скажу, мы боимся не сам объект, а то, что он может появиться внезапно и сильно нас напугать. И мне кажется любой человек испугается, если у него нет опыта взаимодействия с различными приведениями, духами, пришельцами и так далее, того чего мы боимся.kak-perestat-boyatsya-temnoty-i-esli-tebe-mereshhitsya-vsyo-podryad

Симптомы страха темноты

Каждый разумный человек в той или иной степени боится темноты: темных аллей, подвалов и улиц. Это не фобия, а развитое чувство самосохранения. В тёмном помещении обычные люди могут чувствовать себя спокойно, или испытывать чувство лёгкого дискомфорта и тревожности, но при этом сохраняется ясность мыслей и рассудка. Никтофобы же практически не способны думать, темнота повергает их в панический страх, они не понимают, что делают. Никтофоб может просто панически выбежать из тёмного помещения ближе к свету.

Из основных симптомов никтофобии выделяются следующие социальные и психологические проявления:

Безотчётный страх оставаться дома одному в тёмное время суток. Такие люди часто включают свет по всей квартире, спят с ночником или включенным телевизором. Ночной поход в туалет, если забыли включить свет в ближайшей комнате, представляется дорогой через ад.

Для никтофобов тёмные аллеи парков и улицы представляются очень опасными. Эту неадекватную боязнь человек не может объяснить логически.

У человека происходит паническая атака, если в тёмное время суток выключается свет или ему нужно войти в тёмное помещение.

Человек испытывает чувства отчаяния и полной безысходности, теряет над собой контроль. Может начать кричать, грызть ногти, царапать себя при панических атаках.

Чаще всего никтофобы не признают наличие у себя фобии, придумывая своему страху различные объяснения.

Часто такие люди выполняют разные ритуалы, чтобы избежать угрозы, которая таится в темноте, и очень боятся нарушить эти ритуалы. К примеру, это может быть ношение с собой холодного оружия, средств для самозащиты, нательного крестика и даже связки с чесноком.

Никтофобы испытывают ещё и физиологические проявления своего страха:

  • Резко повышается артериальное давление;
  • учащается пульс;
  • неожиданная мышечная слабость;
  • тремор рук, дрожь всего тела, озноб;
  • сильные головные боли;
  • замирание и потеря голоса от страха;
  • сильные боли в желудке и кишечнике.

Если несколько или все из вышеперечисленных симптомов относятся к вам, то вы, скорее всего, страдаете от никтофобии.

Кто из людей особенно подвержен

Сейчас же в наш замечательный XXI век без пещер и диких зверей на улице нам уже не нужна никтофобия для выживания. Сегодня эта боязнь только мешает нам жить. Очень часто от нее страдают люди с возбудимой психикой и отлично развитой фантазией. Ну и дети, естественно.

Ой, а людей с возбудимой психикой пруд пруди: информационная облава на мозг, быстрый темп жизни, влияние гаджетов, физическое и психологическое – все это делает нашу психику ужасно возбудимой. Вот и получаем людей, боящихся в другую комнату выйти. Плюс очень много разных психотравм в детстве, связанных с темнотой, да и во взрослом возрасте их хватает.

Никтофобия у взрослого человека

Почему так много людей боится темноты, вполне понятно. Взрослея, человек избавляется от многих страхов, свойственных ребенку. Но боязнь темноты не имеет возрастных ограничений. Если страх усиливается, то он переходит в фобию. Это может случиться даже с сильным взрослым мужчиной. Женщины, пережившие насилие в темное время суток, испытывают стойкий страх темноты на протяжении всей жизни.

Страх у взрослых

Страх у взрослых

Если дети не скрывают своего страха перед темнотой, то взрослые стыдятся этого глупого, по их мнению, состояния. Они не обращаются за квалифицированной помощью, чтобы избавиться от недуга. Иногда некоторым удается справиться с болезнью самостоятельно, но это случается крайне редко.

Никтофобия у женщин

Никтофобия у женщин

Советы

Девочка спит в темноте, а на кровати стоит медведь с мечом в руке

Важно сделать все, чтоб ощущалась полная безопасность в доме

Если фраза «боюсь спать в темноте» Вам знакома, то данные советы будут очень уместными.

  1. С приближением ночи нужно успокоиться, воспользоваться медитацией или включить успокаивающую музыку, зажечь ароматизированные свечи, принять ванну с расслабляющими травами. Эти способы помогут уменьшить паническую атаку.
  2. Попробуйте переключиться. Включите хороший фильм или пообщайтесь с друзьями. Также отличным вариантом будет завести домашнего питомца.
  3. Если боязнь темноты как-то связана со страхом одиночества, то необходимо ночью оказаться в кругу друзей или родных, тогда не будет так страшно.
  4. Старайтесь не нарушать ночной сон, не спать днем.
  5. Если чувствуете, что приближается страх, займитесь дыхательной гимнастикой.
  6. Следите за питанием. Исключите вредную пищу за четыре часа до сна. В это время допустимо выпить молоко или поесть немного фруктов.
  7. Чтобы было проще находиться в темноте, можно использовать какие-то звуковые эффекты. Это и инструментальные звуки, шум моря, пение птиц, работа вентилятора.
  8. Если боитесь того, что в темноте кто-то прячется, то сделайте так, чтобы в доме ощущалась безопасность. Для этого на окна поставьте решетки, повесьте шторы, не будете бояться, что на Вас кто-то смотрит, держите возле кровати предмет, которым, в случае чего, сможете защититься (это нужно для вашего успокоения).
  9. Большое значение оказывает проветривание помещения. В прохладной комнате сон более спокойный и крепкий.
  10. Перед тем, как ложиться спать, Вас должны посещать только положительные мысли, можно посмотреть комедийный фильм.
  11. Если кажется, что доносятся какие-то звуки, найдите им логическое объяснение, поймите, что это у соседей или просто шум ветра за окном.

В чем заключается опасность никтофобии?

Американские психологи и психиатры медицинского центра Brigham and Women.s Hospital сходятся во мнении о том, что фобические расстройства в зрелости и пожилом возрасте увеличивают вероятность ранней или неестественной смерти. Была исследована кровь 5243 пациентов-женщин в возрастной категории от 40 до 70 лет. Среди них были как пациенты, не испытывающие каких-либо фобий, так и подверженные фобическим расстройствам. Исследование было направлено на анализ состояния теломер – белковых составляющих хромосом, которые показывают степень старения клеток и всего организма в целом. В результате исследования выяснилось, что у женщин, страдающих фобиями, теломеры имели гораздо меньший размер по сравнению со здоровыми пациентками. Эти данные указывают на более интенсивный процесс биологического старения у лиц, страдающих фобиями.

Эту теорию подтверждают и эксперименты российских ученых. Было проведено изучение и анализ истории болезней мужчин, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, а именно, от инсульта или инфаркта. Анализировались как медицинские показатели и клиническая история болезни, так и сведения, полученные от семьи и близких умерших пациентов об образе жизни, характере питания и поведенческих особенностях. Вывод подтвердил результаты исследования американских коллег: именно эмоциональные реакции, преобладающий эмоциональный фон и интенсивность реагирования на стрессоры являются катализатором развития сердечно-сосудистых заболеваний и других болезней, способствуют их переходу в хроническую форму. Страхи, над которыми в свою очередь пациент не счел нужным работать, незаметно преобразуются в тревожно-фобическое расстройство, а оно приводит к патологии функционирования всей нервной системы. Подорванная нервная система – это, прежде всего, проблемы в работе сердца, сосудов, сбои со стороны эндокринной функции в организме.

Никтофобия - страх темноты - причины, симптомы и лечение

Почему человек боится

Сложно найти человека, который никогда не испытывал страх. Кто-то боится собак, кто-то высоты, а есть люди, которые испытывают негативные переживания из-за страха одиночества или потери. Причины этих эмоций кроются в глубоком детстве, а некоторые были переданы по наследству.

Почему человек боится

Каждый человек по-своему реагирует на страх. Некоторых он заставляет активно двигаться, другие же замирают и не могут пошевелиться. Конечно, социальные страхи менее выражены, чем те, что вызывают угрозу жизни, но и они способны очень помешать счастливому существованию.

личный опыт

много страхов возникает из-за личного опыта. с малых лет человек постоянно осваивает пространство, учится с ним взаимодействовать. благодаря этому возникают бытовые страхи, которые помогают защитить тело, например, страх открытого огня. благодаря ему человек не будет засовывать руку в костер или не коснется горячего чайника. эти эмоции полезны, так как помогают не покалечиться.

Страх предательства, страх одиночества тоже вырастают из пережитого. После серьезных потрясений, эмоциональной боли создаются определенные блоки, которые не дают человеку снова попадать в сложные обстоятельства. Не всегда это позитивно, так как из-за таких эмоций может возникнуть страх повторного брака, новой работы или дружбы с людьми. Чтобы избавиться от таких переживаний, иногда приходится обращаться к специалисту.

родовые страхи

есть страхи, которые человек переживает, но они основаны не на личном опыте. некоторые люди бояться голода, это выражается в огромных запасах продуктов, в желании что-то спрятать на будущее. и хотя они никогда не были без еды, никогда не жили в период отсутствия чего-то важного, у них эта эмоция присутствует. обычно она передается по наследству.

Ребенок до одного года перенимает поведение родителей. Он еще не может думать, как взрослые, но реакции на какие-то вещи ему ясны, он просто копирует их в свое подсознание. Если мама переживала из-за денег, если считала их злом или источником негатива, малыш легко может сделать эту установку своей. Потом во взрослой жизни она обязательно появиться, будет мешать ему зарабатывать много, ограничит его доход. Передается и страх осуждения, а в процессе воспитания еще и усиливается, и человек почти полностью теряет свое мнение, начинает зависеть от того, что подумают окружающие.

страх неизвестного

очень сильно проявляются страхи перед неизвестностью. эти эмоции иногда вызывают ужас и невозможность действовать. это тоже переживания, которые достались нам от предков. не умея объяснить какие-то события в окружающем мире, человек наделял их устрашающими качествами. сегодня все продолжает работать, проявляется в жизни человека, но по-другому.

Страх неизведанного останавливает перед многими начинаниями. Не зная, чем закончится мероприятие, человек опускает руки, ему становится очень неуютно. Многие не торопятся менять работу, переезжать в другие места, строить новые планы, так как это находится за гранью знаний, а значит становится причиной активации родового ужаса.

Диагностика

С диагностической точки зрения, сложностей никтофобия не представляет. Достаточно сбора анамнеза (устного опроса пациента). Куда труднее провести дифференциальную диагностику и выявить «корень зла». К счастью, обычно приходится иметь дело с типичной изолированной фобией. Диагностикой и лечением фобий занимаются врачи-психотерапевты. При ОКР может потребоваться консультация психиатра.

Как проявляется фобия, симптомы

Особенность таких больных состоит в том, что они любым путём стараются избежать тёмных помещений. Перед наступлением вечера никтофоб зажигает по всей квартире свет, а спать отправляется исключительно с ночником. Сильный страх темноты побороть ему самостоятельно не удаётся.

Самым страшным кошмаром человека, больного скотофобией, является отключение электричества или выход из строя электроприборов, поэтому страдающие болезнью люди всегда вооружены дополнительными источниками света: свечами, фонариком или мобильным телефоном с хорошим освещением экрана. В случае отсутствия вспомогательных средств никтофобы обращаются в бегство, а если убежать к свету не получается, они могут резко впасть в панику и звать на помощь, пока не доберутся до освещённого места.

Никтофобия имеет следующие симптомы:

  • дрожь конечностей;
  • сильное потоотделение;
  • паника;
  • учащённый пульс и сердцебиение;
  • головная боль;
  • сухой, осевший голос или заикание.

Пациент также чувствует боли в желудке, спазмы, слабость в ногах и подъём артериального давления.

Ночник

Больной не ложится спать без ночника

Страх темноты после просмотра фильма ужасов

Самый распространенный страх у впечатлительных людей. Be меня кстати тоже. После просмотра фильмов ужасов, думаешь, что именно эта бабайка сейчас выскочит на тебя. Помню после фильма «Паранормальное явление» долго не мог нормально засыпать, думал, что все, что происходит в фильме, сейчас произойдет и со мной.

Читайте дополнительно: Как ничего не бояться

Данную проблему легко лечить с помощью видео, в котором рассказывалось, как снимался данный фильм. Нужно объяснить нашему подсознанию, что все это выдумка и плод фантазии режиссера и бояться тут не чего.

Симптомы

Никтофобия проявляется у детей, кроме плача и истерики, физиологическими реакциями организма:

  • учащается частота сердечных сокращений;
  • появляются желудочные спазмы, вплоть до рвоты;
  • возникает мышечная слабость, ребенок становится вялым;
  • дитё может потерять голос или начать заикаться.

Также, к симптомам скотофобии, можно отнести плохой, тревожный сон и кошмарные сновидения.

Видеозаписи по теме

Ролик о никтофобии для телепередачи:

Примеры из жизни

Анна, 31 год

Всегда боялась темноты. А 10 лет назад поздно зимой возвращалась с экзаменов по скользким улицам. Чуть не упала, когда дорогу переходила, вдруг погас светофор и все фонари. Это меня страшно напугало. Тогда никтофобия в голове и засела. Доходило до того, что боялась идти домой с работы. Читала, что порождает страх темноты, как называется фобия. Стала искать «лекарство», долго не находила. Пока не попала на прием к Никите Валерьевичу Батурину. Наконец нашла спасение. Теперь не боюсь гулять по вечерам по парку, городским улицам. Чувствую себя намного увереннее, смелее.

Когда вовремя обратиться за помощью или воспользоваться советами специалиста, не понадобится спрашивать у Гугла: «Боязнь темноты, это какая фобия?».

Последствия

К чему приводит никтофобия

Если не лечить никтофобию, у детей она оформляется в полноценное психическое расстройство к 18 годам. У взрослых, согласно статистике, она диагностируется у каждого десятого. Эта патология может иметь серьёзные последствия для жизни и здоровья:

  • постоянный стресс;
  • инсульт;
  • инфаркт и летальный исход в результате;
  • шизофрения, различные психопатологии;
  • суицид;
  • сонное апноэ;
  • необратимые изменения на хромосомном уровне, которые приводят к ускорению процессов старения.

Как показывает практика, к 50-60 годам никтофобия пропадает сама собой. Исключение — шизофрения, которая только усугубляет течение болезни. Хотя люди с таким диагнозом редко доживают до такого возраста.

Никтофобия (скотофобия) — серьёзное психическое расстройство, с которым нельзя мириться и которое необходимо лечить у профильного специалиста. Иначе она не только испортит качество жизни постоянными стрессами и ночными недосыпами, но и приведёт к тяжёлым сердечно-сосудистым заболеваниям.

Вам также может быть интересно:

Как избавиться от страха темноты, совет от священника

К сожалению, не могу утверждать, что все люди у нас верующие, но думаю в каждом есть маленький кусочек веры в бога. Именно в бога, но не в религию. Короче, дело веры — это дело каждого из нас. И ее можно использовать, как во благо, так и деструктивно.

Давайте использовать во благо. На ночь глядя, или когда у Вас сильно проявляется страх темноты, читайте молитву отче наш. Я опять не утверждаю, работает она или нет, но все дело в лично вашей вере ко всему этому. Если Вы искренне верите, значит сработает.

Тут суть какая, если Вы боитесь темноты, что на Вас выбежит нечто страшное и не объяснимое, значит, этот страх так же можно преодолеть с помощью необъяснимого, а точнее молитвы. Веря в молитву, Вы верите, в свою защищенность и сами ангелы хранители оберегают Вас от злых сил. Как то так.

Другой способ — это уже проработка детских травм с психологом. Что мы делаем, мы берем страх и погружаемся в подсознании в ту первоначальную ситуацию, в которой он начал проявляться и перепроживаем все то, что случилось в прошлом. Делается все легко и быстро.

Другой есть вариант, что страх Вы приобрели от своих родителей. Он просто передался Вам неосознанно. Такое тоже легко убрать с помощью определенных техник.

Древние люди не находились на вершине пищевой цепи

На заре зарождения человечества наши предки были далеки от вершины пищевой цепи. Но они быстро узнали, что многие хищники предпочитают охотиться под покровом темноты. В течение долгого времени эта ассоциация укреплялась в подсознании и наконец сформировалась в аксиому. Теперь человек уверен, что от темноты нужно держаться подальше, ведь где-то рядом может подстерегать опасность.

Почему мы боимся темноты и почему это хорошо для нас? (6 фото)

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...