Борьба с боязнью лифтов

post_thanks : 4

. . , , , . .

20 . , . , , .

? , ? , , ? ,


– , , , .. , , .. -, , , , ; – .. , , , , .. , , , , , , .. !

post_thanks : 1

– , , , .. , , .. -, , , , ; – .. , , , , .. , , , , , , .. !

, . , . , . , 32 , . , , , 16-20 . . – , . , ! , . -, . , , -, , .

post_thanks : 1

, . , . , . , 32 , . , , , 16-20 . . – , . , ! , . -, . , , -, , .

, , , , , 9 , , , , . , , , – , , , , . , , .

, , , , , 9 , , , , . , , , – , , , , . , , .

– , , , .. , , .. -, , , , ; – .. , , , , .. , , , , , , .. !

, – , . , , , , , , , . , , . , , , . , , . , 35 , .

Фобия отношений. Стадии страха в отношениях

Наибольший страх отношений, как показала практика, вызывают такие стадии, как:

Серьезные

Эта стадия как бы навязывает важность, заставляя кардинально менять жизнь. Например: начинать совместную жизнь, знакомиться с родителями или даже узаконить отношения. Такая близость к «опасности» нередко побуждает к совершению неадекватных поступков — отмене свадьбы, требованию разнообразных письменных подтверждений о вечной любви.

Новые

Неизвестность всегда пугала людей, а страх перед новыми отношениями вполне может спровоцировать стресс. Ведь вы еще не знаете привычек и интересов друг друга, постоянно опасаетесь сделать что-то не то, показаться не таким, каким ваш партнер представлял себе в фантазиях. Вы можете опасаться, что партнер может не подходить под ваши представления. Проще говоря — появляется страх несоответствия. Для юных пар немалую роль здесь играют друзья обеих сторон, которым может не понравиться выбор приятеля. Пары, у которых уже был плачевный опыт отношений, опасаются еще больше, ведь страх разрушения отношений в очередной раз довлеет над ними. Такой страх может быть самым различным: наличие маленьких детей, нежелание снова ограничивать свою свободу.

Причины у всех индивидуальны, а вот последствия для всех – мучительный страх любить.

Фобия отношений. Стадии страха в отношениях

Мучительный страх любить — большая проблема

Близкие

Такие отношения больше всего пугают людей, не желающих брать на себя какие-либо обязательства. К сожалению, такие отношения практически всегда обречены на провал. Когда люди осознают приближение близкого человека к запретным границам, они впадают в такую панику, что неосознанно выбирают тактику, которая неизменно приведет к краху отношений. Интересно заметить, что вину за разрыв они будут полностью возлагать на своего партнера, всячески искажая реальное положение вещей из-за собственной боязни отношений.

Интимные

Эта фобии формируется чаще всего еще в раннем детстве. Причиной могут стать крайне сдержанные в эмоциональном спектре родители. Которые не смогли дать ребенку достаточного количества любви и тепла. Менее распространенные причины – физические: насилие, заболевания половых органов, недостаток опыта, или, наоборот, собственный негативный опыт, частые неудачи или насмешки бывших партнеров.

Рассказ о детских шалостях в лифте

Коля Грибов и Саша Рыбкин шли в школу. Обычно они выходи­ли пораньше, чтобы прогуляться и подольше побыть на улице.

— Смотри, — восторженно закричал Саша, обращаясь к другу и показывая на красивый высокий дом на другой стороне улицы, — во­семнадцатиэтажку достроили, пойдём посмотрим!

— А мы не опоздаем в школу, сегодня контрольная по математи­ке? — напомнил однокласснику Коля.

— Мы же ненадолго, только посмотрим — и всё. — Саша посмот­рел на часы на руке. — Ещё 20 минут до звонка, успеем.

Мальчики направились к дверям и вошли в подъезд нового дома.

— Вот это красота! — восторгался Саша. — Смотри, как светло, просторно, и стены чистые, не то, что у нас в подъезде.

— Да, — соглашался с другом Коля, — здорово здесь, вот бы жить в этом доме. Пойдём, поднимемся на самый последний этаж и по­смотрим с высоты птичьего полёта, наверняка отсюда весь город вид­но, — предложил Коля другу.

— Пешком, на такую высоту! — воскликнул Саша и потянул Колю за рукав к входной двери.

Но вдруг, на счастье или, наоборот, на беду наших героев, маль­чики увидели мужчину, который вышел из лифта с огромным догом.

— Лифт! — радостно закричал Коля. Мальчики забежали в каби­ну лифта.

Лифт в новом доме был под стать самому дому: светлый, простор­ный, с огромным зеркалом на стене и блестящей ручкой. Пока лифт быстро и бесшумно вёз мальчиков на нужный этаж, Саша продолжал восхищаться.

— Красота! — восклицал Саша, — ну совсем, как в Америке. Я видел в одном боевике точно такой же лифт, ну помнишь, этот фильм, там ещё лысый предателем оказался?

— Помню, — поддержал друга Саша, — а помнишь, как бан­диты гонялись за ним на скоростном лифте и дрались в нём, одному ещё ногу прищемило, и в этот момент лысого схватили?

Лифт остановился на последнем этаже, и мальчики вышли.

— Ну, — уныло протянул Саша, — как же мы посмотрим город, если окно так высоко?

Полюбоваться красотой города с высоты птичьего полёта мальчи­кам не удалось, так как окно в подъезде действительно оказалось очень высоко.

— А давай на лифте кататься! — предложил Саша.

— А мы не застрянем? — недоверчиво проговорил Коля.

— Я в своём доме один раз весь день катался на лифте и ни разу не застрял; не бойся, дом новый, лифт тоже новый, значит не застря­нем, — уверял Саша друга.

— Ну ладно, давай покатаемся, только недолго, а то ещё на контрольную опоздаем, — сказал Коля и нажал на кнопку десятого этажа.

Друзья прокатились два-три раза, и это занятие им надоело. Тог­да находчивый Саша предложил Коле поиграть в лифте.

— Коль, а давай, как в том фильме, я буду тебя преследовать, а ты от меня удирать на лифте или наоборот.

— Давай, — подхватил идею друга Коля, и вот тут-то началось са­мое интересное…

Подъезд «содрогался» от дикого крика Саши-бандита и удирающе­го от него Коли. Мальчики прятались друг от друга на этажах; Коля скрывался от Саши на лифте, а Саша лихо съезжал по гладким пери­лам. И вот мальчики оказались вдвоём в лифте (эпизод из любимого мальчиками фильма) и начали бороться и прыгать.

Саша был очень рад, что ему удалось догнать Колю, а вот Коля ни в какую не хотел сдаваться и воспользовался трюком из любимого фильма: он стал нажимать на все кнопки подряд, потому что одна из этих кнопок в этом фильме была напрямую связана с полицией. Но в этом лифте такой кнопки не было, да и быть не могло. Зато лифту в конце концов надоело катать «бандитов» и он остановился: в лифте по­гас свет, и наши герои остались сидеть в темноте.

Очутившись в темноте, Саша с Колей сразу же забыли об интерес­ной игре и вспомнили, что им надо срочно в школу.

— Что это? — испуганно произнёс Саша, — мы, кажется, застря­ли.

— Что же теперь делать, как мы отсюда выйдем? — с дрожью в голосе проговорил Коля. Он включил подсветку на циферблате своих электронных часов, чтобы посмотреть время.

— Мы же опоздали иа контрольную, время без пятнадцати девять, что мы теперь скажем в школе? Всё из-за тебя! Мы недолго, времени ещё много, — передразнил Коля одноклассника.

— Я не знал, что так получится, давай позовём кого-нибудь на по­мощь, — предложил Саша — может быть, нас кто-нибудь услышит и вытащит отсюда?

Мальчики стали звать на помощь, но почему-то никто не хотел их спасать.

Друзья сели на корточки и стали ждать.

— Времени, наверное, уже много, я есть хочу, — всхлипнул Ко­ля.

Вдруг мальчики услышали шум голосов около лифта.

— Давай позовём на помощь, — оживился Саша — и стал бара­банить по двери лифта.

— Выпустите нас отсюда, мы застряли!

— Кто там? — услышали мальчики грозный мужской бас.

— Это мы, Саша и Коля, мы, кажется, застряли.

— Лифт не исправен, подождите немного, — ответил этот же го­лос, который, по-видимому, принадлежал лифтёру.

Через несколько минут в лифте включили свет и он поехал вниз.

Выходя из дверей лифта, мальчики столкнулись с учительницей по математике, которая входила в подъезд. Теперь придётся ей всё рассказать…

Вот такая неприятная история приключилась с двумя друзьями. Надеемся, что подобная история с тобой не случится, если, конечно, ты будешь себя вести правильно.

Что может спровоцировать возникновение клаустрофобии

К другим факторам развития клаустрофобии относится:

  • злоупотребление кофе, энергетиками (повышают тревожность и учащают сердцебиение);
  • алкоголизм и наркомания (из-за перегрузки и истощения психики повышается тревожность);
  • увлеченность фильмами ужасов;
  • прием лекарств, особенно тех, что корректируют работу психики.

post_thanks : 3

Roldugin (09.09.2019), Sewer (09.09.2019),  (09.09.2019)

– , , , .. , , .. -, , , , ; – .. , , , , .. , , , , , , .. !

, – , . , , , , , , , . , , . , , , . , , . , 35 , .

. . , .

, .

, .

, , ) ). , , 40 !)

. , . .

. 5-6 .

.

Проявление клаустрофобии

Согласно утверждениям специалистов, боязнь ездить на лифте может быть одним из проявлений клаустрофобии. Так называется боязнь замкнутого пространства. Причины, по которым появляется этот страх, многочисленны.

klaustrofobiya.jpg

Побороть клаустрофобию можно с помощью специалистов

 Симптомы фобического расстройства

Люди, страдающие лифтофобией, ведут себя неадекватно при виде объекта своего страха. Они нервничают, теряют самообладание и чувство реальности. Человек, подверженный подобным страхам, избегает лифтов и старается подниматься на требуемый этаж лишь по ступенькам. У некоторых людей в подъёмнике начинается приступ панической атаки.

Симптомы фобии:

  • учащённый пульс;
  • повышенное потоотделение;
  • дрожь в конечностях;
  • повышение давления;
  • трудности с дыханием;
  • головокружение;
  • обморок.

post_thanks : 4

Sewer (09.09.2019),  (10.09.2019), 62 (10.09.2019),  (1 )

. . , .

, .

, .

, , ) ). , , 40 !)

. , . .

. 5-6 .

.

, -. , , , . , , – , . . , , , , . , , . , .

Решительность — враг страха

Ни у кого не выходит не бояться ничего. Самые успешные люди работали над своим сознанием, чтобы добиться высот. Как потерять страх, чтобы жить лучше? Оставьте его за бортом вашей лодки счастливой жизни. Будучи решительным человеком, вы можете победить его. Настройтесь на решение проблемы, запланируйте, продумайте в себе план. Борьба со страхом будет вашим решением. Заполните сознание не бесконтрольными эмоциями, а конкретным планом победы. Чувство страха и тревоги дружит с пустотой и неуверенностью, это его лучшие друзья. Заполните эфир словами: вот план победы, решение принято и изменению не подлежит. Назад пути нет, ведь вы договорились со своим сознанием. Самонастрой — важная вещь.

Как перестать бояться? Не позволяйте эмоциям брать верх, не накручивайте. Картины провала и неудачи могут быть ужасающими. Помните: глаза боятся — руки делают. Будьте целеустремленным человеком. Даже если ничего не выйдет, вы сдержите слово перед собой. Какова будет гордость за сдержанное обещание! А если еще и удастся победить страх, то она удвоится. Мыслите позитивно, ищите положительные моменты даже в борьбе с тревогами и фобиями. Победа над страхом откроет новые горизонты. Чтобы бороться с фобиями и страхами самостоятельно, нужно вытащить наружу внутреннего героя. Осознайте, решите, что вам это необходимо. Как научиться? Спрогнозируйте успех, который случится при достижении цели. Не забывайте хвалить собственную решительность и силу.

Лечение фобий и страхов самостоятельно возможно для всех, главное — найти подходящий метод.

Как побороть страх ездить в лифте

Для успешного преодоления фобии, в первую очередь, важно понять, что конкретно вас пугает. Если страх связан с негативным опытом, который вам невыносимо было бы повторить, то крайне полезно обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту. Его методики помогут вам справиться со своим состоянием, постепенно осознавая, что никакой реальной опасности в ситуации не существует и, меняя соответственно этому свое поведение.

Терапия часто приносит быстрый эффект, из-за этого пользуется популярностью.

Однако бывает, когда причина вашего страха не лежит на поверхности. В этом случае рекомендуется обратиться за помощью к гипнотерапевту, или аналитику. Копаясь в вашем подсознании, специалист нередко помогает выудить полезную информацию к размышлению, переосмыслив которую возможно перебороть страх езды в лифте.

Стоит отметить, что степень выраженности вашего страха может быть не настолько сильной, чтобы обращаться к профессионалам. Иногда вполне достаточно самостоятельно постараться разобраться, что именно вас пугает.

Возможно просто сейчас у вас стрессовая ситуация в жизни, вы почему-то боитесь за свою жизнь, а отказ от поездок в лифте – лишь скромная попытка контролировать необъяснимую тревогу? Проследите за своим образом жизни, хорошо ли вы питаетесь, достаточно ли гуляете на воздухе? Фобия может быть следствием хронического стресса или наоборот — острой конфликтной ситуации.

девушка в стрессе

post_thanks : 1

, -. , , , . , , – , . . , , , , . , , . , .

. . , .

, .

, .

, , ) ). , , 40 !)

. , . .

. 5-6 .

.

. , , (, ), . , . , . , .
, , 4 , – . , , , .
, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , . , , . – , , – . 20, , , , . , , , . , , . , 7 , , – …
, – – , . , . .

В застрявшем лифте можно просидеть бесконечно долго

Факт: в «Положении о системе планово-предупредительных ремонтов лифтов» говорится, что работы по аварийно-техническому обслуживанию выполняются в течение согласованного с организацией-владельцем лифта интервалом времени. При этом время освобождения пассажира не должно превышать 30 минут Положение о системе планово-предупредительных ремонтов лифтов. .
В теории в лифте можно застрять не более, чем на полчаса. Но на практике встречаются разные случаи. Известна история о погибшей в лифте китайской женщине. 30 января механики отключили лифт, а через месяц достали из него мёртвое тело. Однако вероятность быстрого прихода спасателей всё же намного выше.

В большинстве случаев длительность нахождения в лифте определяется человеческим фактором. Это может быть халатность персонала или объективные проблемы. Например, на участке работает один механик, который одновременно получает вызов из нескольких домов.

Как преодолеть боязнь лифтов самостоятельно?

Справиться со своими страхами можно с помощью таких способов:

  • стараться каждый день подниматься на лифте хотя бы на один этаж;
  • перед входом в подъёмник успокоиться и улыбнуться;
  • находясь в кабинке глубоко и ровно дышать;
  • во время поездки в лифте с кем-то разговаривать по телефону;
  • всегда носить с собой фонарик;
  • подниматься в лифте вместе с группой людей.

Людям, которые боятся подъёмников, нужно знать, что у их страхов нет ничего общего с реальностью. Современные лифты имеют мгновенно срабатывающие во время падения страховочные системы, а перед установкой и эксплуатацией все механизмы проходят тщательную проверку. Двери многих подъёмников снабжены сенсорами и датчиками, поэтому они не закроются до тех пор, пока не выйдут все пассажиры. В случае остановки лифт переходит на автономное питание и свет в кабинке не гаснет.

post_thanks : 2

KM11 (09.09.2019), Roldugin (09.09.2019)

. . , .

, .

, .

, , ) ). , , 40 !)

. , . .

. 5-6 .

.

. , , (, ), . , . , . , .

, , 4 , – . , , , .

, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , . , , . – , , – . 20, , , , . , , , . , , . , 7 , , – …

, – – , . , . .

, . , .. , . , . , , .
– , ( ) , , , . (

Что делать если внезапно обнаружил у себя фобию

Во-первых, не нужно сразу ставить себе диагнозы и паниковать. Во-вторых, удостоверьтесь, что это не едино разовый случай. А дальше следуйте всем рекомендациям описанным выше. Проанализируйте, что именно вас пугает. Не результат ли это вчера просмотренного триллера?

Не употребляйте успокоительные просто так, если вы действительно не чувствуете в себе силы взять верх над своим страхом – обратитесь к психологу. Грамотный специалист обязательно разберется в вашей проблеме, поможет преодолеть страх, обучит техникам релаксации.

Как избавиться от клаустрофобии. Советы психологов

Если вы не знаете, что делать со своими страхами, как бороться с клаустрофобией, не отчаивайтесь. На сегодняшний день есть много разнообразных способов борьбы с ней, которые позволяют людям жить полной жизнью. Лечить фобию надо, поскольку она часто не позволяет человеку сесть в автобус, лифт, самолет, сходить за покупками и даже сделать МРТ из-за страха нахождения в толпе или замкнутом пространстве.

Боязнь закрытого пространства

Если вы не знаете, что делать со своими страхами, как бороться с клаустрофобией, не отчаивайтесь. На сегодняшний день есть много разнообразных способов борьбы с ней, которые позволяют людям жить полной жизнью. Лечить фобию надо, поскольку она часто не позволяет человеку сесть в автобус, лифт, самолет, сходить за покупками и даже сделать МРТ из-за страха нахождения в толпе или замкнутом пространстве.

Как избавиться от клаустрофобии? Эффективным способом лечения, как утверждают психотерапевты, является визуализация:

Можно представить себя в тесном помещении и изо всех сил пытаться победить страх, стараясь медленно и спокойно дышать и чувствовать себя уютно и уравновешено. Следующее, что необходимо делать – понемногу переходить от образов к действиям. Начинать следует с 10-15 секунд, постепенно увеличивая время пребывания в закрытых зонах. Такое лечение клаустрофобии называется имплозивная терапия (погружение в пугающую обстановку). Этим методом можно эффективно лечить любые страхи.

Бывают случаи расстройства, когда люди боятся практически постоянно, у них приступ клаустрофобии может случиться даже, если они не находятся в пугающей ситуации. Психотерапевт в таких случаях может назначить антидепрессанты и другие лекарственные препараты. Однако, назначать таблетки иногда следует с осторожностью. Если, например, клаустрофобия есть у женщины, которая находится в состоянии беременности, то лекарственные средства могут быть небезопасны для плода. Лучшее, что можно сделать при беременности – пройти курс психотерапии. Это относится и к детским формам болезни, клаустрофобия у ребенка требует обращения к детскому психологу или психотерапевту.

Психологи используют множество методик, стараясь сделать все возможное, чтобы минимизировать негативное воздействие страха на человеческую психику. Можно лечить пациентов, вводя их в транс – в состоянии гипноза намного легче расслабиться и перестать нервничать. Тогда психолог и приступает к устранению причины появления фобии и помогает пациенту вернуть уверенность в себе и ощутить свои силы в борьбе с боязнью закрытого пространства. Дополнить лечение можно и народными методами. Если использовать такие популярные народные средства, как успокаивающие чаи и отвары, это позволит снизить уровень тревоги и напряжения в течение дня. Подобный чай вечером хорошо помогает при беспокойном сне.

Практические методы блокировки приступа клаустрофобии

как избавиться от клаустрофобии

Клаустрофобия опасна тем, что сложно предугадать, когда и где может случиться приступ паники. Если на человека вдруг накатит клаустрофобия в самолете, метро или другом месте, покинуть которое не удастся сразу, это может быть опасно для самого больного и для окружающих. Люди, видя внезапный приступ паники, часто не знают, что делать, чтобы помочь, поэтому сами начинают паниковать и суетиться. Для того, чтобы избежать неприятных последствий своей боязни, необходимо самостоятельно научиться справляться с ней. Чувствуя, что Вас преодолевает страх перед замкнутым пространством, необходимо сделать следующее:

  • Попытаться перевести дыхание и расслабиться (это практикуется на сеансах психотерапевтов).
  • Постараться ровно и глубоко дышать.
  • Включить музыку и подвигаться, потанцевать, попеть.
  • Сконцентрировать внимание на каком-нибудь предмете, который находится напротив вас, и наблюдать за ним на протяжении некоторого времени.

Клаустрофобия может проявляться совсем непредсказуемо, хотя и считается, что самыми уязвимыми являются эмоциональные и чувствительные люди.

Психологи утверждают, что лечение клаустрофобии проходит легче, если подключить фантазию и попытаться отвлечься. Если представить какую-нибудь красивую, яркую картинку или вспомнить приятное событие, что вызовет положительные эмоции, будет значительно легче побороть приступ.

Очень часто симптомы клаустрофобии уходят так же быстро и неожиданно, как появляются (3-4 мин), но это не повод игнорировать ситуацию и откладывать визит к психотерапевту или психологу. Клаустрофобия – расстройство, которое можно вылечить, главное, запастись терпением, сделать все, что порекомендует лечащий врач и верить в успех. Пройдя курс лечения, вы снова впустите в свою жизнь радость, легкость, позитив и сможете более полно наслаждаться каждой минутой жизни.

Источник

post_thanks : 1

, . , .. , . , . , , .

– , ( ) , , , . (

,

. ,

. , , .

, , . , . –

.

. . , , , . .
20 . , . , , .
? , ? , , ? ,

. , , , , . ? ? , , , , . , , . , , .

. . , , , . .
20 . , . , , .
? , ? , , ? ,

. , , , , . ? ? , , , , . , , . , , .

. , , (, ), . , . , . , .

, , 4 , – . , , , .

, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , . , , . – , , – . 20, , , , . , , , . , , . , 7 , , – …

, – – , . , . .

3005504

, . . .
, . .

, .

.

, .
30-35 .

post_thanks : 4

Leander2931 (10.09.2019),  (10.09.2019), 62 (10.09.2019),  (1 )

. , , (, ), . , . , . , .

, , 4 , – . , , , .

, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , . , , . – , , – . 20, , , , . , , , . , , . , 7 , , – …

, – – , . , . .

3005504

, . . .

, . .

, .

.

, .

30-35 .

, , – , , . , , , , , , , 23-25 . , 7 , , 9, , , 7 , . , , , , . , , , – , , , . , , .

, , – , , . , , , , , , , 23-25 . , 7 , , 9, , , 7 , . , , , , . , , , – , , , . , , .

, . . .
, . .

, .

.

, .
30-35 .

, . , “” , . , . , , . , ( ). , – , , , .
, , . – , .
, , , . . , …

, . . .
, . .

, .

.

, .
30-35 .

, . , “” , . , . , , . , ( ). , – , , , .

, , . – , .

, , , . . , …

. , , , . , , , .

post_thanks : 1

. , , , . , , , .

, , , .
, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , .

, -. ?

, . , , – . , , .

, , , , . : “, ? ?”

, . , , , , , – . , -.

, . . 30-40 . . . . . , 150 . . !!! . .

, , , , – , , , , .

Понятие

Боязнь лифта

Нельзя не признавать того факта, что появление обычного пассажирского лифта здорово облегчило жизнь человека, особенно учитывая тот факт, что многоэтажные здания являются обыденностью. Однако их появление имело и отрицательные качества — у людей начала проявляться боязнь лифтов. Особенности их эксплуатации и строения для многих являются загадкой и навевают страх и ужас. По сути, подобными симптомами и наделяются фобии, однако в качестве самостоятельного диагноза данную боязнь все еще не выделили. Но несмотря на это, если вы задаетесь вопросом о том, как называется фобия боязни лифтов, то большинство обычных людей и медиков скажут: лифтофобия.

И если часто человеку удается избегать лифтов, предпочитая подъем по лестнице, то в некоторых случаях ему все равно приходится подвергаться своему страху. Следует помнить, что фобия всегда сопровождается достаточно сильными отрицательными эмоциями, которые ни в коем случае нельзя подавлять, поскольку они могут отрицательно повлиять на психическое состояние. Именно поэтому для преодоления боязни лифтов следует выяснить триггеры, которые вызывают ухудшения состояния именно у вас, и пытаться их преодолеть.

Профилактика клаустрофобии

Рекомендуется избегать перенапряжения. При повышенных нагрузках и стрессах следует принимать седативные препараты на растительной основе (валерьянка, пустырник). Для снижения тревожности и укрепления организма, психики рекомендуется регулярно делать зарядку, несколько раз в неделю заниматься каким-либо спортом и регулярно ходить пешком (оптимальный вариант – вечерние прогулки).

Восстановиться после приступа и предотвратить рецидивы поможет отдых на природе, в том числе работа в саду, водные процедуры, полноценный сон, медитация, дыхательная гимнастика, арт-терапия, занятие любимым делом. Рекомендуется обратить внимание на питание. Нужно есть больше морепродуктов, морковь, яблоки, орехи, абрикосы, семена тыквы и оливковое масло. В них содержатся вещества и витамины, положительно влияющие на работу нервной системы.

Лечение боязни

В зависимости от глубины боязни и восприимчивости потребуется определенное количество времени для борьбы с ним. У некоторых боязнь отступает, как только они рационально объясняют свой страх, другим же потребуется значительно больше времени. Все фобии излечимы.

При легкой форме заболевания:

  • изучите, как устроены лифты, их систему безопасности, тем самым вы сломаете стереотипы;
  • продумайте план действий на случай, если вы застрянете, запишите телефон диспетчера, положите в сумку фонарик;
  • научитесь управлять своим страхом, даже если паника взяла верх, попробуйте глубоко вдохнуть через нос, посчитайте до 4 и выдохните, максимально расслабьте плечи и грудь, повторите упражнение несколько раз, это поможет вам расслабиться;
  • страхи усугубляются на фоне других стрессов, усталости, недосыпа: проще всего устранить эти факторы, но, если темп жизни не позволяет сбавлять обороты, включите в свое расписание медитацию или йогу.

post_thanks : 3

KM11 (10.09.2019), 62 (10.09.2019),  (1 )

, , , .
, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , .

, -. ?

, . , , – . , , .

, , , , . : “, ? ?”

, . , , , , , – . , -.

, . . 30-40 . . . . . , 150 . . !!! . .

, , , , – , , , , .

, , 4 , – . , , , .
, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , . , , . – , , – . 20, , , , . , , , . , , . , 7 , , – …

, , , , , . , , , , , , , . , ?

Что это такое

Фобия — это сильный страх перед чем-то, что на самом деле представляет небольшую или совсем не представляет реальную опасность. Обычные фобии и страхи включают закрытые места, высоту, движение по шоссе, летающих насекомых, змей или иголки. Тем не менее, могут развиться фобии практически чего угодно. Хотя большинство фобий развиваются в детстве, они могут развиваться и в более позднем возрасте.

Если у вас фобия, вы, вероятно, понимаете, что ваш страх иррационален, но вы все равно не можете контролировать свои чувства. Одно только размышление об опасном объекте или ситуации может вызвать у вас беспокойство. И когда вы находитесь в ситуации, которую боитесь, ужас появляется автоматически. Этот опыт настолько тяжелый, что вы можете пойти на все, чтобы его избежать — причинить себе неудобства или даже изменить свой образ жизни. Например, если у вас клаустрофобия, вы можете отказаться от выгодного предложения о работе, если вам придется ехать на лифте, чтобы добраться до офиса. Если вы боитесь высоты, вы можете проехать лишние 20 километров, чтобы избежать высокого моста.

Понимание вашей фобии — первый шаг к ее преодолению. Важно знать, что они распространены. (Наличие фобии не означает, что вы сумасшедший!) Также помогает знание, что они очень легко поддаются лечению. Вы можете преодолеть свою тревогу и страх, независимо от того, насколько он неконтролируем в данный момент.

Что стоит за боязнью? Причины

Паническая боязнь лифта может быть основана на совершенно разных факторах. Чаще всего ее ассоциируют с клаустрофобией. Кабинка лифта представляет собой именно то замкнутое пространство, в котором часто дебютирует клаустрофобия. Однако нередки случаи, когда человек не испытывает дискомфорта, находясь запертым в кладовке такого же размера.

Существует масса причин бояться лифта. Например, многие страдающие данной фобией бояться застрять в лифте. Обычно это может быть сопряжено с пережитым таким событием в прошлом. Попасть в ловушку, почувствовать себя в западне, оказаться одному в темноте. В такие моменты дает о себе знать глубинный страх одиночества.

post_thanks : 2

Roldugin (10.09.2019),  (10.09.2019)

, , 4 , – . , , , .
, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , . , , . – , , – . 20, , , , . , , , . , , . , 7 , , – …

, , , , , . , , , , , , , . , ?

. -. , , , . , . , . – . . , . , . , . , . , – , , . , . , .. . . .

post_thanks : 3

. -. , , , . , . , . – . . , . , . , . , . , – , , . , . , .. . . .


, , 2 , . , , 17 , – , , . , , , . , .

, , 2 , . , , 17 , – , , . , , , . , .

. 11 , . 5 , 12 , . , , . , , , . , . , , . , , . , . .

Упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры для лечения основных страхов

1. Подумайте о ситуации, которая васпугает. Она должна быть конкретизирована.Например, пчела в вашей спальне, нахождениев закрытом пространстве или автомобиле.Постарайтесь быть максимально точными.Гораздо эффективнее лечить страх переднемецкими овчарками, нежели боязньсобак вообще. Оцените уровень стрессапо шкале от 0 до 10 баллов, где 10 балловуказывают на его максимальную степень,а 0 – на его отсутствие.

2. Проработайте возможностьреверсирования, стимулируя постукиваниемзону БСР или растирая ЧТ, при этом триждыповторите: «Я принимаю себя таким, какойя есть, несмотря на то, что боюсь…(назовите ваш страх)». Можно воздействоватьна те же области, озвучивая следующуюустановку: «Я принимаю себя со всемисвоими проблемами и ограничениями».

3. Посмотрите на табл. 1 и рис. 4,чтобы определить расположение биологическиактивных точек: ТПГ, ТПМ и ТПК. Думая опредмете вашего страха (при этом неслишком усердствуйте, чтобы не испытыватьсильного дискомфорта во время процесса),пять раз легким постукиванием надавитена каждую из этих зон в следующем порядке:1, 2, 3. Постукивание не должно вызыватьболи, но быть при этом ощутимым.

Табл. 1. Последовательностьбиологически активных точек при леченииосновных фобий и страхов

Точки акупунктуры РасположениеТочка под глазом (ТПГ)1Под центром глазана скуловой костиТочка под мышкой(ТПМ)2На 15 сантиметров ниже подмышкиТочкапод ключицей (ТПК)3На 2 сантиметра нижеключицы, возле линии гортани

Рис. 4.Боязнь насекомых, животных,высоты, лифтов и перелетов на воздушномтранспорте

4. Снова оцените уровень дискомфортапо шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должнапросто прийти вам в голову). Если сниженияне произошло, вернитесь ко второму шагуи вновь повторите упражнение напоследовательное стимулирование. В томслучае, когда после трех попыток улучшениянет, велика вероятность, что данныйприем не подходит для этой ситуации,или же, возможно, у вас есть другоесаботирующее убеждение (то естьреверсирование), которое должно бытьпроработано (см. восьмой шаг).

6. Повторите последовательноестимулирование: 1, 2, 3.

7. Снова оцените уровень дискомфортапо шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он долженбыть ниже. Если его степень составляетот 0 до 2 баллов, переходите к девятомушагу. Иногда вам потребуется проделатьупражнение несколько раз, представляясвой страх или даже находясь непосредственнов такой ситуации, чтобы почувствоватьполное освобождение от стресса.

8. При условии, что уровень вашегостраха будет уменьшаться, продолжайтевыполнять это упражнение до тех пор,пока беспокойство не станет слабым илине исчезнет вовсе. Если процесс улучшенияприостанавливается в какой-то точке,это указывает на появлениемини-реверсирования. Его необходимопроработать стимулированием зоны БСРи одновременным проговариванием фразы:«Я принимаю себя несмотря на то, чтоданная проблема у меня все еще есть».

9. Когда степень дискомфорта снизитсядо 0–2 баллов, вы можете использоватьприем на закатывание глаз (ЗГ), чтобыеще больше уменьшить уровень стрессаи закрепить эффект от лечения. Длявыполнения этого упражнения стимулируйтеобласть ТСР, держа голову прямо и медленноперемещая взгляд с пола на потолок.

Хотя наш опыт показал, что одно данноеупражнение срабатывает для большинстварасстройств, основанных на страхах, мытакже обнаружили проблемы, которыенеобходимо прорабатывать несколькораз на протяжении двух-трех недель,прежде чем они будут полностью устранены.Кроме того, желательно использоватьэтот прием всякий раз, когда вы знаете,что столкнетесь с предметом вашей фобииили ситуацией, ее вызывающей. Запомнивпринцип выполнения последовательногостимулирования, вы сможете применятьего даже при возвращении страха.

Вашим первым шагом всегда должна бытьпопытка проработать саму фобию. Еслиже после нескольких попыток воздействиена точки акупунктуры не приносит желаемыхрезультатов, мы рекомендуем вамисследовать свои убеждения: что выговорите сами себе о своем страхе?Считаете ли вы, что можете получитьтравму? Представляете ли вы себе самоехудшее, что может произойти с вами вситуации, связанной с вашей фобией?Осознание собственных мысленныхустановок поможет вам избавиться отпривычек, способствующих сохранениюпроблемы. Тем не менее, вам будет намногопроще изменить свои убеждения послевыполнения энергетических упражненийдля проработки самых очевидных проявленийстраха.

post_thanks : 2

KM11 (09.09.2019), Roldugin (09.09.2019)

. . , .

, .

, .

, , ) ). , , 40 !)

. , . .

. 5-6 .

.

. , , (, ), . , . , . , .

, , 4 , – . , , , .

, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , . , , . – , , – . 20, , , , . , , , . , , . , 7 , , – …

, – – , . , . .

, . , .. , . , . , , .
– , ( ) , , , . (

post_thanks : 1

, . , .. , . , . , , .

– , ( ) , , , . (

,

. ,

. , , .

, , . , . –

.

. . , , , . .
20 . , . , , .
? , ? , , ? ,

. , , , , . ? ? , , , , . , , . , , .

. . , , , . .
20 . , . , , .
? , ? , , ? ,

. , , , , . ? ? , , , , . , , . , , .

. , , (, ), . , . , . , .

, , 4 , – . , , , .

, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , . , , . – , , – . 20, , , , . , , , . , , . , 7 , , – …

, – – , . , . .

3005504

, . . .
, . .

, .

.

, .
30-35 .

post_thanks : 4

Leander2931 (10.09.2019),  (10.09.2019), 62 (10.09.2019),  (1 )

. , , (, ), . , . , . , .

, , 4 , – . , , , .

, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , . , , . – , , – . 20, , , , . , , , . , , . , 7 , , – …

, – – , . , . .

3005504

, . . .

, . .

, .

.

, .

30-35 .

, , – , , . , , , , , , , 23-25 . , 7 , , 9, , , 7 , . , , , , . , , , – , , , . , , .

, , – , , . , , , , , , , 23-25 . , 7 , , 9, , , 7 , . , , , , . , , , – , , , . , , .

, . . .
, . .

, .

.

, .
30-35 .

, . , “” , . , . , , . , ( ). , – , , , .
, , . – , .
, , , . . , …

, . . .
, . .

, .

.

, .
30-35 .

, . , “” , . , . , , . , ( ). , – , , , .

, , . – , .

, , , . . , …

. , , , . , , , .

post_thanks : 1

. , , , . , , , .

, , , .
, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , .

, -. ?

, . , , – . , , .

, , , , . : “, ? ?”

, . , , , , , – . , -.

, . . 30-40 . . . . . , 150 . . !!! . .

, , , , – , , , , .

post_thanks : 3

KM11 (10.09.2019), 62 (10.09.2019),  (1 )

, , , .
, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , .

, -. ?

, . , , – . , , .

, , , , . : “, ? ?”

, . , , , , , – . , -.

, . . 30-40 . . . . . , 150 . . !!! . .

, , , , – , , , , .

, , 4 , – . , , , .
, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , . , , . – , , – . 20, , , , . , , , . , , . , 7 , , – …

, , , , , . , , , , , , , . , ?

post_thanks : 2

Roldugin (10.09.2019),  (10.09.2019)

, , 4 , – . , , , .
, , 8 . – 6-7 , . , . , . – , . , , . – , , – . 20, , , , . , , , . , , . , 7 , , – …

, , , , , . , , , , , , , . , ?

. -. , , , . , . , . – . . , . , . , . , . , – , , . , . , .. . . .

post_thanks : 3

. -. , , , . , . , . – . . , . , . , . , . , – , , . , . , .. . . .


, , 2 , . , , 17 , – , , . , , , . , .

, , 2 , . , , 17 , – , , . , , , . , .

. 11 , . 5 , 12 , . , , . , , , . , . , , . , , . , . .

post_thanks : 2

. 11 , . 5 , 12 , . , , . , , , . , . , , . , , . , . .

Видео

О том, какие могут применяться техники для лечения человека, страдающего боязнью замкнутых пространств и езды в лифтах, рассказывают в этом видео.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...