Апатия

Содержание

Историческая справка

Изначально термином «апатия» пользовались древние философы и мыслители. Под таким определением подразумевалась способность личности освободиться от гнета страхов, фобий, мирских страстей. Со временем это понятие перебралось в медицинский мир и приобрело негативный подтекст.

Слово «апатия» греческого происхождения, в переводе обозначает «бесстрастность, бесчувственность».

Что такое апатия в сфере психиатрии? Врачи психиатры относят апатичность к апатоабулическому синдрому. Для такого расстройства характерны не только классические проявления апатии, но и следующие симптомы:

  • физическая слабость, истощение;
  • отсутствие жизненных мотиваций, желаний;
  • ощущение постоянной сонливости, вялость;
  • невозможность ощущать положительные эмоции.

Апатия: что это?

Апатия – это состояние безучастия и безразличия, отсутствие стремления к любой деятельности, отрешенность от происходящего. Погружение в апатию лишает человека как положительных, так и отрицательных эмоций, вызывает полную потерю интереса к окружающему миру и людям.

Какие проявления характеризуют наступление состояния апатии?

  • плохое настроение на протяжении продолжительного времени;
  • заторможенное мышление;
  • отсутствие положительных и отрицательных эмоциональных проявлений;
  • безучастность к происходящему, сознательный отказ от любой активности;
  • безразличие к судьбе близких людей,
  • сильная физическая усталость.

Симптомы, перечисленные выше, напоминают и иные нарушения психологического характера. Например, нередко такое состояние списывают на усталость, депрессию, нервное перенапряжение и длительное отсутствие отдыха. 

Однако при длительном наблюдении подобных психологических признаков следует обратиться к специалисту за установкой правильного диагноза. Следует усвоить, что апатия сама по себе не проходит, наоборот, велики шансы её перехода в состояние депрессии. А это уже потребует более сложного и длительного курса лечения и реабилитации.

Помимо того, что апатия является самостоятельным расстройством, она бывает дополнительным проявлением иных психических расстройств: клинической депрессии, шизофрении, болезней Альцгеймера, Пика, Лайма, разного уровня деменций и даже расстройств эндокринной системы. 

Апатию могут вызывать некоторые виды антидепрессантов и нейролептиков. 

Встречается апатия и у здоровых, адекватных людей. В этом случае она выступает проявлением характера или психологического типа. Безразличием ко всему и всем могут отличаться люди, имеющие низкую социальную активность – социопаты, мизантропы, интроверты.  

Апатия: что это

Самое опасное – это бездействие

Апатия накрывает в самый неподходящий момент. С одной стороны, опускаются руки и исчезает любое желание что-либо делать. С другой стороны, возникают попытки привести мысли в порядок, но ничего не получается (3). И наступает момент бездействия, состояние угнетается все больше…что же делать?

Для начала нужно взять небольшой «тайм аут» и привести мысли в порядок. Не лишним будет небольшой отдых, особенно при наличии постоянного насыщенного графика работы. За этот период происходит перезагрузка и открывается новый взгляд на ситуацию.

Но тут стоить быть осторожными. При такой небольшой передышке часто возникает нежелание продолжать действовать, опускаются руки. Это тревожный знак. Длительное бездействие может иметь следующие последствия (4):

  • Самообольщение: спустя некоторое время я снова приступлю к работе, мне нужно отдохнуть. По факту, процесс откладывается на завтра, а потом еще на следующий день и так далее. В итоге проблема отложена в дальний ящик и так и не дождется своего решения.
  • Пренебрежение: постоянной ошибкой является то, что мы упускаем решающий момент, когда от небольшого отдыха переходим в стадию пренебрежения. В этот период уже намного сложнее вернуться к работе, в отличие от начального периода. В последующем, человек все больше погружается в апатию и бездействие.
  • Деградация: длительное пребывание в апатическом иступляющем состоянии лени рано или поздно приведет к постепенному распаду личности. Деградация разрушает любые цели для мотивации и саморазвития.

Именно поэтому, очень важно понять, как преодолеть себя и развить целеустремленность (5).

Человек — принцип наслаждения

Что такое апатия? Состояние безразличия и безучастности ко всему вокруг. Как вообще такое возникает? Начнем разбираться в этом с самого начала: с того, что такое здоровый человек.

Человек в сути своей — это его психика, то есть совокупность желаний и свойств, которые в системно-векторной психологии объединяются в вектора. Всего 8 векторов, каждый из которых несет в себе свои уникальные желания и особенности, определяя ценности, устремления, тип мышления и все другие черты их обладателей.

Человек бессознательно всегда стремится к удовольствию. Все, что он делает в своей жизни, он делает, желая получить удовольствие. Чувствуя желание к чему-то, человек идет его реализовывать. Получая желаемое — наслаждается, а затем желание удваивается. Далее мы прилагаем бОльшие усилия, но зато и удовольствие от достижения цели уже больше.

Преграда состоит в том, что наши бессознательные желания скрыты от нас. Поэтому мы можем и не догадываться о том, чего просит наша психика. Главная причина возникновения апатии — отсутствие реализации наших желаний.

Фото апатия что делать если ничего не хочется

О чем же они, наши бессознательные желания?

Чтобы понять, как возникает апатия и как с ней бороться, рассмотрим подробнее, какие желания живут человеком в каждом векторе.

  • Обладатели кожного вектора стремятся к превосходству — социальному и материальному. Для них важен статус в обществе, возможность зарабатывать хорошие деньги за свою работу.
  • Для обладателей анального вектора главной ценностью является семья, дети и дом. В обществе им важны уважение и признание. Они — лучшие профессионалы, мастера своего дела.
  • Для представителей зрительного вектора смыслом жизни является любовь, теплые, проникновенные отношения. Им хочется эмоциональных связей с людьми.
  • У людей со звуковым вектором главный запрос — познание сил, управляющих этим миром и людьми вокруг, познание своего предназначения, смысла появления на этой земле.

Чтобы понять, как лечить апатию, нужно сформулировать точную причину возникновения апатичных состояний. Она будет звучать так: «я хочу и не получаю».

Причины апатии

1) Мы не осознаем, а значит, не реализуем наши желания.

Человек дезориентирован и часто ошибается, реализует не свои желания, а навязанные обществом. Например, человек с анальным вектором вроде чувствует, что хочет семью, но со всех сторон кричат: «Сначала нужно карьеру, потом уже семью! Семью создашь — карьеру не дождешься!» И он старается, пашет, чтобы карьеру построить. Внутри же — постоянная неудовлетворенность. Как будто ты занимаешься совсем не тем, что правильно для тебя.

Человек не знает себя и прилагает усилия не в том месте. Вкладывается — а удовольствия не получает. Снова прилагает усилия — опять ничего не получает. А потом уже и сил нет ни на что, и делать ничего не хочется. Возникает апатичное состояние.

2) Плохой сценарий или травматичный опыт.

Человек может и вполне осознавать свои желания, но что-то может мешать ему получить желаемое.

Например, в кожном векторе это может быть сценарий на неудачу. Он формируется в детстве, когда ребенка с кожным вектором бьют или унижают. В результате ребенок переучивается бессознательно получать удовольствие не от достижений и побед, а от провалов и неудач. Сознательно он ставит себе большие цели, хочет статуса, денег, а бессознательно расслабляется и успокаивается, если опять ничего не получилось.

Когда человек не подозревает о таком сценарии, он может биться как рыба об лед, но так ничего и не добиться. Пока сценарий на неудачу не будет осознан и проработан, ничего не изменится. Потом постепенно апатия к жизни гасит фрустрацию, сбивает желание, чтобы человеку было не так больно от бесконечных бесплодных усилий.

Люди со зрительным вектором — очень эмоциональные и чувствительные. Их главное желание — это любовь. Всем сердцем они стремятся к ней — к теплым, нежным отношениям. Но не всегда выходит строить эмоциональные связи. Человек может мучиться, стараться, но так и не получать желаемого. А после массы пережитой боли уже смиряется и больше не пытается. И не хочет ничего…

Как бороться с апатией картинка

Возможны и травмы в зрительном векторе: произошло сильное потрясение, например, потеря близких людей, — и психика, чтобы сохранить себя, включает защитный механизм и блокирует эмоциональную чувствительность. Тогда у человека происходит полное или частичное отключение эмоций, он чувствует эмоциональную опустошенность. Но это временное состояние.

3) Желание попадает в цейтнот.

Бывает, что желание вполне ощущаемое и осознаваемое, но в данных жизненных обстоятельствах не получается его реализовать. Такое бывает, например, с женщинами в декрете, когда у них нет возможности заниматься любимой работой, общаться с людьми, «выходить в свет».

Что такое апатия?

Человек подвержен многим состояниям. Что такое апатия? Это состояние полного равнодушия и безразличия ко всему, что вокруг происходит. Установить точные причины появления данного состояния становится трудно, поскольку каждый случай индивидуален. Отмечается лишь то, что апатия возникает у всех людей, независимо от их пола, возраста, материального положения и даже физического здоровья.

Апатия характеризуется стоическим спокойствием и отрешенностью от окружающего мира. Объясняется это скукой, которую испытывает человек. Она со временем переходит в отрешенность, а это в свою очередь может перерасти в отвращение к жизни.

Психологам трудно определить, в каких ситуациях у человека развивается апатия. Отмечаются случаи, когда апатичные лица обладали большими деньгами, росли в полных семьях или работали на высокооплачиваемых должностях, приносящих моральное удовлетворение. Что приводит к апатии? Здесь отмечается плохое окружение и возникновение неудач, которые следуют одна за другой, помимо скуки.

Если апатию не лечить, то она вскоре станет хроническим состоянием, которое будет иметь депрессивный характер. Самостоятельно трудно справиться с болезнью, причины которой сложно выявить.

У апатичного человека жизнь становится скучной и однообразной. Причиной этого является отсутствие планов и желаний, интереса к чему-либо. А если нет никаких интересов, то и жизнь будет идти монотонно и однообразно.

Мотивация – как способ борьбы против лени

Самым сильным стимулом для борьбы с усталостью, ленью и бездельем, безусловно, является мотивация. Человек, который имеет специфический мотив, руководствуется достижением определенного результата. Это придает ему сил и нацеливает на действие (6).

Например, если говорить о работе, то безукоризненной мотивацией является финансовая составляющая. Задача весьма простая: необходимо заработать деньги, которые можно потратить на свои потребности и реализацию планов. Если приложить определенную долю труда и терпения – можно реализовать и давнюю мечту. Это, безусловно, доставит огромное удовольствие. Все выглядит достаточно просто (7).

Можно взять более абстрактный пример: бездействие в отношениях приведет к потере любимого человека. Соответственно, чтобы не упустить любовь, необходимо принять меры: оказывать внимание, всячески доказывать и проявлять свои чувства, заботиться.

Вместо того, чтобы погружаться в рутину лени и уныния, стоит найти для себя сильную мотивацию. В таком случае вопрос «как побороть лень» исчезнет сам по себе.

Как понять, что у тебя апатия

Простыми словами это состояние описывается, как абсолютное безразличие ко всему. Но это бывает мимолетное состояние, а иногда оно затягивается надолго. Итак, как понять, что у тебя именно апатия, а не лень или депрессия.

Лень тоже не такое уж нарицательное состояние, ведь изначально она берет начало от неудач или снижения энергии.

Когда вам не хочется помыть посуду именно сейчас, потому что вы просто не любите это делать, – это лень. Если вы не можете собрать себя “в кучку”, чтобы убирать в доме, сделать привычные дела, которые вы в другое время с легкостью бы сделали, это уже смахивает на апатию.

Но состояние апатии характеризуется еще и нарушением эмоционально-волевой сферы. Если у вас опускаются руки и вы роняете дорогенную чашку, подаренную самым любимым человеком, и при этом никак не реагируете… Это уже повод спасать себя от эмоционального мороза.

Понять, есть ли у вас апатия, можете прямо сейчас. Для этого пройдите тест “У вас депрессия или апатия?”. Он помогает лучше понять свое состояние.

Упражнение «Бег утром с приветствиями»

С утра у людей появляется невидимая стена, которой и нет на самом деле. У человека с утра появляется внутренний диалог, отговорки какие-то, чтобы не общаться с людьми и ничего не делать.

Чтобы это все убрать, выполняй это секретное упражнение. Оно решит все твои вопросы о том, как побороть лень и апатию дома.

Когда мы просыпаемся, мы уже испытываем внутреннюю зону комфорта, эту невидимую стену.

Как нужно выполнять это упражнение:

  • Как только ты проснулся, выпей стакан воды. Оденься, выйди на улицу в спортивной одежде.
  • Прежде чем позавтракать, подумать о текущем дне, прежде чем сходить в душ – ты уже на улице и приветствуешь людей – это первое, что ты делаешь после сна с утра.
  • Бегаешь трусцой минут 15.
  • Приветствуешь и желаешь «хорошего дня» абсолютно каждому человеку. Приветствуешь теплыми словами дворника, бабушку, двух девушек, детей и всех, кого встретишь.
  • Не останавливаясь, бежишь и говоришь: «Доброе утро», «Хорошего дня», «Прекрасная шляпа» или «Отлично выглядите», «Отличная куртка», «Ты очень сексуальна», «Прекрасная шляпа».
  • Ты ни с кем не знакомишься.
  • Приветствуешь примерно 15 – 20 человек.
  • Никто агрессивно на вас не реагирует. Не обязательно быть позитивным.
  • Ты просто желаешь хорошего дня всем.

Плюсы этого упражнения:

  1. С самого утра ты забываешь про сонливость.
  2. Возвращаешься совершенно другим человеком с улицы.
  3. Появляется бодрость и желание творить с самого утра.
  4. Появляется жизнерадостность и открытость людям.
  5. И идя по своим делам, уже нет невидимой стены между людьми. Пропадает сам факт того что надо подойти и общаться.
  6. Через неделю выполнения упражнения ты будешь более раскрепощенным и более расположен к общению с людьми. Ты поймешь, как избавиться от апатии и ощущать бодрость с самого начала твоего дня.
  7. Ты человек как свободный и наполненный, уже не боишься дать комплимент или пожелать хорошего дня другим.
  8. Ты разрываешь старые нейронные связи в голове.
  9. Ты пробил пузырь и уже находишься вне зоны пузыря комфорта.
  10. Исчезает внутренняя скованность и дискомфорт, которые всегда останавливали тебя раньше.

Примени это, проверь на себе и будет гарантированный результат.

Как мотивировать себя на спорт: статья о том, как найти страсть и мотивацию на всю жизнь. Узнай, что создает крах у людей.

Конгруэнтность – это внутренняя гармония человека с самим собой, когда есть соответствие мыслей, слов и действий друг другу. Подробнее по ссылке.

Как стать раскрепощенным человеком, как избавиться от стеснительности читайте в новой публикации.

Причины апатии

Самыми распространенными причинами развития апатии бывают:

  • недостаток отдыха, недосыпание
  • безрезультатность своей работы
  • отсутствие стимула для деятельности
  • разочарование в супруге или членах семьи
  • однообразие жизни и работы

Появлению апатии также могут способствовать:

  • отсутствие необходимости нести ответственность за свою жизнь
  • малоподвижный образ жизни
  • нестабильность собственных взглядов на мироустройство
  • частые стрессы
  • жизненные трудности и проблемы
  • сезонные изменения погоды и природы

Благоприятными факторами для появления апатии также являются: недостаток в организме йода, витамина D и витаминов группы B, предменструальный синдром, сахарный диабет, прием гормональных препаратов, алкоголизм (откроется в новой вкладке) и наркомания.

apatija chto eto takoe

Часто апатия бывает вызвана психологическими причинами – переживаниями чувства вины, непринятием себя или кого-то из близких людей. В таких случаях есть риск развития психосоматических заболеваний.

Хотите понять истинные причины своей апатии и избавиться от нее?  Приходите.  

Чаще всего апатии развиваются у взрослых людей и подростков, находящихся в переходном возрасте. Апатии возникают от ощущения собственной ненужности – например, при выходе на пенсию и прекращении активной общественной деятельности. У студентов обострение обычно происходит в связи с возникающими трудностями во время сессий.

apatija chto eto takoe

Причиной развития апатии могут быть нарушения обмена веществ и заболевания головного мозга. В таких случаях апатия часто сопровождается головными болями (особенно сезонными) и нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта.

Как диагностируют апатию, что проверяют

Если вы обнаружили у себя относительно легкое состояние апатии, для начала можно отправиться к эндокринологу и психологу. Затем один из этих специалистов может посоветовать консультацию у психотерапевта. Не путайте его с психиатром – это не означает, что у вас подразумевается психическое отклонение. Психотерапевт нужен для того, чтобы в случае необходимости прописать медикаменты – те же антидепрессанты, а также провести психотерапию.

После того как специалисты изучат все признаки апатии со слов пациента, они могут назначить:

  • анализы крови – общий и биохимию;
  • анализы на инфекции;
  • МРТ (необязательно, по усмотрению врача);
  • консультации отдельных специалистов. В зависимости от ситуации это могут быть эндокринолог, невролог, нарколог, онколог и так далее.

Часто дополнительная проверка нужна просто для того, чтобы исключить вероятный диагноз и составить более эффективную схему лечения.

Последствия апатии

Последствия апатичного состояния крайне печальны. Человеку в подобном состоянии свойственно бездействовать не только в различных маловажных вопросах, но также и вопросах, имеющих жизненно важный характер. Человек в подобном состоянии не предпринимает каких бы то ни было конструктивных и созидательных действий, не проявляет себя, как правило, ведёт очень пассивный образ жизни, ни к чему не стремится и внешне проявляет полное отсутствие каких бы то ни было желаний.

Подобное поведение приводит человека к тому, что его жизнь разрушается, деградируют его отношения с другими людьми: родителями, детьми, мужем / женой, друзьями и коллегами, если они есть. Человек упускает возможности одна за одной, не реализует себя и, как правило, эмоционально, умственно и материально деградирует. Итогом подобного существования является бессмысленная, безрезультативная жизнь и скорбный конец.

Кроме этого, причины, приводящие к апатии, подталкивают человека к таким печальным проявлением, как алкоголизм и наркомания, игровая зависимость, а также к иным способам ухода от травмирующей его реальности. Всеми этими способами человек пытается избавиться от тех страданий, которые он постоянно испытывает.

Симптомы апатии

У вас настоящая апатия, если:

  • Вы не хотите ничего делать
  • Вам не интересно ничего узнавать
  • у Вас плохой аппетит
  • Вам все время хочется спать
  • Вы ни о чем не мечтаете и ни на что не надеетесь
  • Вы не можете испытывать сильных эмоций
  • Вам хочется быть одному

В состоянии апатии человеку становится безразлично даже своё здоровье и своя жизнь. Происходит обесценивание жизни.

Хроническая апатия может перерасти в депрессию.

Формы заболевания

Психотерапевты выделяют 3 формы заболевания:

  1. Активная. Расстройство не нарушает привычный ритм и образ жизни человека, изменения в психике почти невидны окружающим. Сам больной иногда ощущает неприятные симптомы, но не придает им значения. Подавление и отрицание может привести к психосоматическим заболеваниям и суицидальным попыткам.
  2. Пассивная. Классическая форма заболевания, наблюдаются все названные признаки. Состояние человека стремительно ухудшается.
  3. Травматическая. Патология вызвана органическими повреждениями головного мозга: травмы, опухоли, нарушенное кровообращение. Признаки состояния пропадают сразу после устранения органической причины.

Как бороться с апатией психологическими методами?

Наступила апатия, что делать? Как правило, лечение включает лекарственную терапию в зависимости от вызывающих причин, и психотерапии. При определенных обстоятельствах, например, при возникновении апатии после злоупотребления алкоголем достаточно изменить образ жизни, прекратив употреблять алкоголь, съесть пару лимонов и чаще гулять на свежем воздухе.

Клинические исследования декларируют положительные результаты после психотерапевтического вмешательства за счет посещения групп поддержки пациентов (или бывших пациентов с апатией) или схожими по симптоматике расстройствами.

Психотерапия — это термин с широким смыслом, который включает в себя различные методы психологического воздействия на мышление, разум, устоявшиеся предрассудки. Среди методов, практикующих избавление от апатичного состояния являются:

  • Когнитивно-Поведенческая терапия (форма психотерапии, цель которой научить пациента распознавать и доминировать в проблемном поведении, подавлять его (или в специализированном жаргоне, отключающем поведение));
  • Семейная терапия (форма психотерапии, которая затрагивает всю семью пациента).

Вкратце, вторая терапия основана на концепции, где родители, братья и другие близкие родственники играют решающую роль в поддержке близкого человека во время запланированного для него лечебного пути. Чтобы семейная терапия сработала и пациент получал необходимую им поддержку, семье полезно изучать характеристики апатии и болезни, которая ее вызывает.

Чтобы побороть апатию самостоятельно, начните заниматься спортом, чаще думая о планах и целях, к которым потеряли интерес, а после визуализируйте результат.

Тест на апатию

В качестве диагностики рекомендовано пройти тест на апатию. В интернете есть множество подобных онлайн проверок.

Предположить расстройство можно при обнаружении у себя 4-5 признаков из списка ниже:

  • неряшливая одежда;
  • отсутствие желания ухаживать за собой;
  • пережитый стресс в недавнем времени;
  • постоянные мрачные мысли;
  • отсутствие контакта с близкими и друзьями;
  • снижение трудоспособности;
  • напряженное чувство;
  • сонливость в дневное время и бессонница ночью;
  • отсутствие положительных эмоций;
  • неуверенность в себе.

Специалисты применяют различные психологические тесты, чтобы оценить состояние пациента и определить степень запущенности расстройства.

Как бороться с апатией

Как победить апатию интересует всех заболевших этим состоянием. Прежде всего, вы должны желать победить апатию всем сердцем и все свои помыслы связывать именно с этим. Важно понять, чем вызвано безразличие ко всему происходящему. Разберитесь в себе, что именно привело вас к апатии. Ваше подсознание подскажет, что вам необходимо, чтобы вернуться к первоначальному состоянию, когда вы были счастливы, гармоничны и все происходящее толкало вас к действиям, а небезучастному созерцанию жизни со стороны, как стороннему наблюдателю, ничего не желающему лично для себя.

Лапы апатичного состояния коварны и они затягивают все глубже, и глубже. Изначально это некомфортное состояние, но со временем человек привыкает к нему и ему кажется, что уж вовсе и не плохо-то быть апатичным и плыть по течению. Ничего не хочется, а желается одного, чтоб тебя оставили в покое. Дни проходят лежа на диване, проживая их с утра до вечера и ничего не меняя в своей жизни.

Апатичные люди считают, что не стоит что-либо менять, все равно ничего не изменится. Важно осознать, что довольствоваться малым и не желать для себя лучшей жизни удел слабых, разочаровавшихся людей в жизни, потерпевших фиаско и забывших простую истину, что неудачи – это опыт, за который необходимо поблагодарить судьбу и идти дальше, не оглядываясь назад. Все зависит только от вас и от вашего желания избавиться раз и навсегда от апатии. Для начала отоспитесь, и начните мыслить по-новому, уберите из своей жизни негатив, лень, вялость, безразличие.

Как бороться с апатией? Вам необходимо выяснить причину и самому себе признаться, что ваша апатия вызвана, например, неудачей, стрессом, нереализацией своих желаний и притязаний или наоборот вы сильно посвятили себя работе и там «сгораете». Поняв свою проблему в корне и изменив к ней отношение, только тогда произойдут сдвиги, и вы сможете победить апатию.

Вы все еще не знаете, как бороться с апатией? Необходимо вспомнить себя в детстве, юношестве, когда состояние апатии было вам не знакомо, когда вы не знали разочарований, не обижались, а умели радоваться мелочам и ваши притязания на жизнь не были столь высоки. Уметь радоваться малому это искусство и самое важное пронести это через всю жизнь. Очень важно ничего не ожидать, поскольку, когда ожидания не оправдываются, человек впадает в отчаяние. Оставьте ожидания, ничего не ждите от происходящего, и оно вас будет только радовать в будущем.

Помните, что неудача сменяется успехом, это закономерно и в этом нет ничего страшного, если происходит наоборот. Примите свое апатичное состояние, погрустите, а потом встрепенитесь и идите дальше с улыбкой по жизни. Есть такое понятие, как внутренняя улыбка. Улыбнитесь душой, и вам станет радостно, а окружающие прочтут вашу улыбку на лице. Относитесь к своей неудаче, как к очередному жизненному этапу и верьте в себя. Говорите себе: я все могу, все сделаю, уже борю лень и делаю то, что от меня ожидают. Этим вы прежде всего себе докажите, что имеете волю и внутреннюю силу.

Чем опасна апатия?

фото 3Апатия – это состояние человека, которое может перерасти в тяжелые психические расстройства.

Если человек долго находится в апатичном состоянии, то неизбежно наступит депрессия или аффективное расстройство, а аффект – это непосредственная угроза для жизни окружающих.

Опасность ее еще и в том, что она может привести к устранению воли и к состоянию агрессии. Если не лечить апатию, то она сама может быть классифицирована как психическое заболевание.

Шизофрения и апатия

Апатия является одним из основных признаков шизофрении – тяжелого психического заболевания.

В таком состоянии у больного можно наблюдать отсутствие эмоций при общении, отрешенность. Он выглядит безразличным к жизни, отсутствует мимика, затруднена речь. Больной не выражает никаких эмоций, особенно радости.

Одна из отличительных черт шизофрении – нарушение воли, равнодушие. Пациента не волнует его внешность, состояние одежды, которую он не меняет по нескольку недель. Он хочет, но не может этого сделать. Такие люди чувствуют себя беспомощными, их преследует состояние безнадежности, чаще посещают мысли о суициде.

Депрессия и апатия

Апатия не просто признак депрессии, она – ее причина.

Чем больше человек ничего не делает, тем сильнее чувство подавленности. Чем более он подавлен – тем меньше хочется что-нибудь делать. А значит, усиливается апатия, которая затягивает человека в воронку депрессии, с которой уже сложно бороться.

Необходимо бороться с депрессией и апатией, чтобы избежать тяжелого душевного состояния, психического заболевания – затяжной депрессии, которую сложно вылечить.

Признаки и симптоматика апатии

Каковы симптомы состояния апатии? Как ее распознать? Нередко испытывая некий дискомфорт, мы не подразумеваем, что к таким явлениям нужно относиться настороженно:

  • систематическая сонливость;
  • безразличие к окружающему миру;
  • понижение работоспособности;
  • низкий мышечный тонус;
  • недовольство и раздраженность;
  • критическое отношение к своей жизни;
  • усталость при малейшей нагрузке.

У вас обнаружились такие симптомы? Подумайте, как избавиться от депрессивных мыслей и негативного настроения.

Как побороть апатию медикаментозно?

В этом разделе в статье сообщается о фармакологических процедурах, предусмотренных в некоторых конкретных ситуациях:

  • При болезни Альцгеймера: лекарственная терапия включает введение лекарств против деменции;
  • В случае дистимии и форм малой депрессии лечение основывается на применении различных классов антидепрессантов, включая селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина и трициклические антидепрессанты;
  • При болезни Паркинсона применяют лекарства, относящиеся к категории дофаминергических агонистов. Классическим примером дофаминергического агониста, используемого при лечении Паркинсона, является ропинирол.
  • Лечение шизофрении включает себя введение антипсихотических препаратов. Действуя на допамин (нейротрансмиттер мозга), антипсихотические средства оказывают успокаивающее, антиаллюцинаторное и стабилизирующее настроение действие.

Апатия при беременности

Апатия при беременности

В период вынашивания ребенка с апатией сталкиваются многие женщины. Она проявляется в отсутствии интереса к любимым делам, постоянной скуке, безразличии.

Если причиной апатии является гормональный сбой, к ее признакам добавляются сонливость, усталость, утомляемость. Как быть в таком случае? Есть несколько советов:

  1. Измените рацион питания. Добавьте в меню белки, свежие овощи, фрукты. По назначению врача дополнительно принимайте витаминные комплексы для беременных.
  2. Выделяйте достаточное количество времени для сна. Это отличный способ восстановиться.
  3. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Займитесь йогой или специальной физкультурой для беременных.
  4. Общайтесь с подругами, родственниками. Важно живое общение. Но иногда можно пообщаться на форумах для будущих мам.

И самое главное – не бойтесь рассказывать о своих чувствах мужу или родным. Молчание приводит к хроническим стрессам и депрессии.

Что такое органическая депрессия, и как лечится?

Органические формы подразделяются на формы:

  • дементную;
  • атеросклеротическую;
  • эпилептическую;
  • посттравматическую.

Такие заболевания, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, некомпенсированная гипертония, эпилепсия, могут приводить к постоянной депрессии и апатии. Что делать в этом случае?  Самостоятельно избавиться от недуга не получится. В первую очередь усилия врачей будут направлены на лечение или приведение к ремиссии основного заболевания. Тогда депрессивные проявления снизятся.

Особняком стоит депрессия при похмелье. У истинных алкоголиков тоска и чувство безысходности развиваются при отсутствии ежедневной «дозы», при абстиненции, и это обусловлено органическими нарушениями. У тех, кто просто «перебрал» на вечеринке, появляются чувство вины и беспричинная сильная грусть. Причина – отравление организма продуктами распада алкоголя. Это проходящее состояние, обычно не требующее помощи.

Как можно избавиться от постоянной депрессии и апатии?

Распознаем апатичное расстройство

Как определить, что человек находится в состоянии апатичного расстройства? Личности сильные духом будут до последнего скрывать у себя эту слабость, игнорируя любые проявления апатичности.

Легкомысленное отношение к своему здоровью может привести к негативным последствиям. Апатию следует выявлять на самых ранних стадиях и безжалостно расправляться с ней.

Апатичное состояние определить у себя либо заметить у близкого человека не составит труда. Насторожитесь, если отмечаются следующие признаки:

  • ощущение полного одиночества;
  • нежелание общаться с друзьями, близкими;
  • появление сильной рассеянности, нарушения памяти;
  • отсутствие чувств, заторможенность эмоциональных реакций;
  • потеря аппетита, нежелание следить за собой, внешним видом;
  • безразличие ко всему: работе, окружающим людям, увлечениям;
  • пессимистичное восприятие мира, отсутствие радужных перспектив;
  • ощущение бесконечной слабости, вымотанности, по утрам невозможно встать с постели, а вечером заснуть;
  • в речи очень часто начинают фигурировать следующие фразы: «Не знаю», «Какая разница», «Не хочу и не могу решать», «Думай сам».

Короткие перерывы

На протяжении длительной изнурительной работы может возникнуть непреодолимое чувство усталости и лени. Эти чувства побуждают прервать работу, лечь отдохнуть, отвлечься на что-то незначительное – лишь бы разгрузить голову. В итоге, вернуться в работу становится трудным.

Важно в ходе работы делать правильные, но короткие перерывы. Это позволит ненадолго разгрузить организм и с новыми силами взяться за работу. Стоит проветрить помещение, выпить чаю, выгулять собаку, принять душ, сделать небольшую разминку и прочее (15).

Все это однозначно окажет позитивное влияние на самоконтроль и самоорганизацию в последующей работе.

Таблица рисков впадения в состояние апатии знаков зодиака.

Астрология говорит, что данное состояние напрямую зависит от времени года, точнее от месяца, в котором находится человек, родившийся под определенным знаком зодиака. Правда это или нет, я проверил и составил специальную таблицу. Дело в том, что в определенные месяцы у многих людей рождается вдохновение к работе, повышается мозговая активность, в некоторые возникает упадок сил. Здесь требуется долгий анализ условий сезона, влияющих на психику и физику.

Красный — опасность, желтый — средние риски.

Знаки зодиака Времена года
Зима Весна Лето Осень
Овен
Телец
Близнецы
Рак
Лев
Дева
Весы
Скорпион
Стрелец
Козерог
Водолей
Рыбы

Лечение апатии и профилактика

Апатия

Поскольку причины самые разные, лечение тоже отличается в каждом отдельном случае. Варианты такие:

  • Устранение заболевания, которое стало первопричиной. Например, в случае с эндокринными нарушениями важно восстановить баланс гормонов.
  • Психотерапия. Если в основе лежат психологические травмы, без нее не обойтись.
  • Назначение определенных медикаментов. Их характер определяет врач после всестороннего обследования.
  • Смена образа жизни. Это отказ от уже упомянутых вредных привычек, движение к более здоровому, правильному режиму.
  • Поддерживающие мероприятия вроде физиотерапии, специальной физкультуры и т.д.

Профилактика состояния тоже подразумевает здоровый образ жизни, устранение стрессов, внимательное отношение к собственному здоровью.

Книги

В психологии существуют книги, которые подробно рассматривают это состояние: что делать, если у человека апатия, и как ее не допустить. Помимо психологических книг, можно почитать описанный опыт людей, которые вышли из апатии и начали новую жизнь после пережитого пробела.

  1. Туве Янссон “Комета прилетает”.
  2. Эдуард Лимонов “Дневник неудачника, или Секретная тетрадь”.
  3. Алессандро Барикко “1900-й. Легенда о пианисте”.
  4. Фаина Раневская “ Случаи. Шутки. Афоризмы”.
  5. Ошо “Жизнь. Любовь. Смех”.
  6. Виктор Франкл “Человек в поисках смысла”.
  7. Кейт Аткинсон “Жизнь после жизни”.
  8. Джанет Оак “Любовь растет, как дерево”.
  9. Майк Викинг “Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей”.
  10. Анар Мамедов “Депрессия. Как вырваться из черной дыры”.

Прогноз

Расстройство хорошо поддается лечению, но прогноз зависит от тяжести состояния пациента. Если же равнодушное отношение к жизни — следствие другого психического расстройства, то успех лечения зависит от первичного заболевания.

Возможные последствия и осложнения

Без лечения болезнь может перерасти в депрессию, суицидальные попытки, аффективные состояния, психические расстройства и соматические заболевания. Депрессия и апатия часто идут рядом друг с другом, притом каждое из заболеваний может быть следствием другого и наоборот. Отличается депрессия тем, что в первом случае у человека совсем нет энергии, его тело болит и будто тяжелеет. Во втором случае человек может что-то сделать, но не видит в этом смысла.

Апатия к работе – что делать в этом случае

Состояние апатии зачастую связано с профессиональной деятельностью. Если человек ходит изо дня в день на нелюбимую работу, выполняет скучные, однообразные операции, то заболевание неизбежно наступит.

Работа должна приносить моральное удовольствие и материальное благополучие. В этом случае у человека будут позитивные эмоции, будет время на домашнюю работу и отдых. А материальное вознаграждение только улучшит его состояние.

к работеЕсли же работа не приносит удовлетворения, нет понимания в коллективе, если приходится общаться с большим количеством людей, то наступает профессиональное выгорание, а за ним – лень и апатия, с которой бороться в этом состоянии довольно тяжело.

Именно поэтому на многих современных предприятиях существует должность психолога, который обязан оказывать своевременную психологическую помощь и лечить апатичное состояние.

Если же такого специалиста нет на вашем месте работы, то можно попробовать справиться с апатией самостоятельно, либо обратиться к платному психотерапевту или психиатру.

Профилактика: как предотвратить приступы?

Если вы знаете, что есть вероятность ухудшения психического состояния, постарайтесь вовремя принять меры. Людям со слабой нервной системой и имеющим склонность к депрессии, важен полноценный отдых, смена деятельности.

Нельзя допускать однообразия в жизни. Организуйте вокруг себя комфортное пространство, постарайтесь реже вступать в конфликты. Если ощущается сильная усталость, возьмите выходной, побудьте в одиночестве.

На психику влияет и информационная перегрузка, поэтому в моменты отдыха оградите себя от просмотра негативных телепередач, социальных сетей, дайте мозгу отдохнуть.

Апатия поддается лечению, но важно вовремя обратить внимание на состояние человека и найти первопричину. Если не можете справиться самостоятельно, посетите психолога.

Что поможет в борьбе с апатией? Узнайте об этом из видео:

Наша интересная группа Вконтакте:

Как бороться с апатией?

Чтобы эффективно справиться с проблемой, как бороться с апатией, человеку следует самому захотеть от нее избавиться. Можно прибегнуть к насильственным методам лечения в виде таблеток и назидательных бесед. Однако они окажутся бесполезными, пока человек сам не захочет выйти из своего апатичного состояния.

Следует осознать всю опасность своего состояния. Находясь в апатии, может показаться, что так даже и лучше. Ничего не нужно делать, не следует напрягаться, ничто не волнует и т. д. Приятное апатичное состояние, когда можно побыть ленивым, слабым и самим собой, может привести к депрессии. Ошибка заключается в том, что апатия не приносит счастья человеку, который может себя ничем не напрягать.

Специалисты рекомендуют позволить себе первое время ничего не делать, отдохнуть, переключиться. После этого следует убрать лень, вялость и по-другому посмотреть на жизнь, чтобы помочь самому себе выйти из апатии.

Признайте наличие той проблемы, из-за которой возникла апатия. Избавьтесь от ожиданий и раздражающих факторов. Вспомните, как в детстве вы долго не горевали, а быстро переключались на приятные моменты жизни. Позвольте себе не горевать из-за происходящего, а переключаться на другие дела и интересные занятия.

Нередко апатия является следствием отсутствующих целей. Человек потерпел неудачу, из-за чего впал в апатичное состояние. Позвольте себе набраться сил и начать не с достижения цели, а с реализации хотя бы маленького желания. Лучше совершайте маленькие шаги постепенно на пути к цели, нежели сразу стремиться к покорению высоких вершин. Это позволит не унывать и долгое время не пребывать в апатии.

Эффект обратного действия

Еще одним методом борьбы с бездельем является эффект обратного действия (16). Стоит задать себе вопрос: «что будет, если я этого не сделаю?» и подумать над ответом.

Реальность такова, что невыполнение какой-либо задачи приведет к определенным последствиям . Будут ли они приятными? Это вряд ли. За невыполненную работу последует выговор, не реализуется мечта, что-то даже потеряет смысл. Ценность любого действия для каждого разная. В этом случае важно и найти правильный ответ на него.

Как избавиться от стресса

Если ничего не хочется, а усталость при любой нагрузке валит с ног, нужно менять жизнь. Тело само подаёт сигналы, не услышать которые трудно. Стресс – это неотъемлемая часть современного мира. Для успешной и здоровой жизни к нему нужно уметь адаптироваться. В этом помогут:

  • физическая активность, приятная телу и духу;
  • достаточный сон;
  • вкусное полезное питание;
  • сексуальная жизнь;
  • поддержка близких;
  • удовольствия (музыка, кино, книги, рукоделие, творчество);
  • регулярный отдых.

преодолеть стрессПомощь в преодолении стресса

Апатия: Тест на склонность.

1. Найдите свой вариант:

Я однозначно намного более боязлива/боязлив, нежели обычно.

Я сейчас боязлива/боязлив чуть больше, нежели обычно.

Сейчас я не более боязлива/боязлив, нежели обычно.

Я значительно более боязлива/боязлив, нежели обычно.

2. Найдите свой вариант:

В последнее время у меня такое чувство бывает часто.

Я никогда не испытываю чувства, что погрязла/погряз в грехах.

Такое чувство меня не покидает в последнее время.

В последнее время меня иногда посещает такое чувство.

3. Найдите свой вариант:

Меня постоянно посещает чувство бессмысленности собственной жизни.

Я не испытываю чувства, что моя собственная жизнь бессмысленна.

Иногда такое чувство меня посещает.

Такое чувство у меня бывает часто.

4. Найдите свой вариант:

Этих надежд у меня гораздо меньше обычного.

Подобных надежд у меня немного меньше, нежели обычно.

У меня не меньше обычного надежд на лучшее.

Таких надежд сейчас меньше на много.

5. Найдите свой вариант:

Состояний, что я не чувствую собственных эмоций у меня вообще не бывает.

У меня такое чувство бывает часто.

Подобное состояние теперь у меня всегда.

Такое чувство иногда у меня бывает.

6. Найдите свой вариант:

Я теперь не получаю от приятного удовольствия.

Я получаю от приятного удовольствия немного меньше, чем прежде.

Такого удовольствия я сейчас получаю значительно меньше.

От приятного я получаю удовольствие, как и прежде.

7. Найдите свой вариант:

Я сейчас считаю, что во мне плохого действительно больше, нежели в других.

Временами я думаю, что плохого во мне больше, нежели в других.

Я достаточно часто думаю именно так.

Я считаю, что плохого во мне не более, чем в других.

8. Найдите свой вариант:

У меня в последнее время совсем нет аппетита.

Я не жалуюсь на аппетит, он не хуже, чем раньше.

Мой аппетит стал несколько хуже, чем раньше.

Мой аппетит значительно ухудшился.

9. Найдите свой вариант:

Не думаю, что я не раздражительна/раздражителен.

Я раздражительна/раздражителен больше обычного.

Я несколько больше обычного раздражительна/раздражителен.

В последнее время я раздражительна/раздражителен практически постоянно.

10. Найдите свой вариант:

Сейчас я сплю, как обычно, не хуже.

Я теперь почти не сплю совсем.

Я сплю хуже немного, чем обычно.

В последнее время я сплю гораздо хуже.

11. Найдите свой вариант:

Как правило, у меня к себе не бывает ненависти.

Со мной такое бывает чаще, чем раньше.

Я постоянно себя ненавижу.

Иногда случается, что я сама/сам себя ненавижу.

12. Найдите свой вариант:

У меня нет чувства, будто я осталась/остался без чего-то для меня очень важного.

Такое чувство иногда у меня бывает.

У меня такое чувство бывает часто.

Я себя чувствую постоянно так, будто я осталась/остался без чего-то очень для меня важного.

13. Найдите свой вариант:

Меня не посещает чувство, будто я состарилась/состарился.

Такое чувство иногда у меня бывает.

Я постоянно чувствую, что я состарилась/состарился.

У меня такое чувство бывает часто.

14. Найдите свой вариант:

Работать я теперь не могу совсем («все буквально валится из моих рук»).

Мне сейчас работать значительно труднее, чем раньше.

Я вполне могу работать, как и раньше.

Мне немного труднее сейчас работать так же, как раньше.

15. Найдите свой вариант:

Я сейчас не дорожу собственным здоровьем совсем.

Я не особо дорожу своим здоровьем.

Я, как и прежде, дорожу своим здоровьем.

Я значительно меньше обычного дорожу своим здоровьем.

16. Найдите свой вариант:

Я несколько больше обычного виню себя за чужие проступки.

Я виню себя за проступки других намного больше, чем это бывает обычно.

Я гораздо больше обычного виню себя за чужие проступки.

Я не больше обычного виню себя за чужие проступки.

17. Найдите свой вариант:

Если у меня что-то идет не так, себя я виню не больше, нежели обычно.

Я за это виню себя несколько больше, нежели обычно.

Я значительно больше виню себя, нежели обычно.

Если у меня что-то идет не так, я намного сильнее виню себя, нежели обычно.

18. Найдите свой вариант:

Оно намного более, чем обычно подавлено (печально).

Да, мое настроение подавлено (печально) больше, чем обычно.

Сейчас, пожалуй, мое настроение более обычного подавлено (печально).

Сейчас мое настроение подавлено (печально) не больше, чем обычно.

19. Найдите свой вариант:

Я вижу плохого в своем прошлом не больше обычного.

Я вижу в моем прошлом намного больше плохого, нежели обычно.

Я вижу плохого в своем прошлом несколько больше обычного.

В собственном прошлом плохого я вижу гораздо больше, чем обычно.

20. Найдите свой вариант:

Я сейчас чувствую боль сильнее.

Боль я чувствую, как и обычно раньше.

Теперь я почти совсем не чувствую боли.

Боль я чувствую сейчас слабее, чем обычно.

21. Найдите свой вариант:

«Я чувствую, будто жизнь моя зашла в тупик» – это выражение не про меня.

Я постоянно чувствую себя так, будто моя жизнь зашла в тупик.

Иногда такое чувство меня посещает.

Такое чувство у меня бывает часто.

22. Найдите свой вариант:

Принятие мною решений происходит, как и обычно.

Мне гораздо труднее принимать решения сейчас.

Сейчас мне сложнее принимать решения, чем раньше.

Я сама/сам уже не могу принимать решений.

23. Найдите свой вариант:

Будущее меня беспокоит гораздо сильнее, чем обычно.

Пожалуй, меня беспокоит будущее несколько больше обычного.

Меня беспокоит мое будущее гораздо больше, чем обычно.

Я себя чувствую спокойно за собственное будущее, ничего необычного.

24. Найдите свой вариант:

Состояний, когда очень тяжело на душе, со мной не бывает.

Такое чувство у меня бывает часто.

Я в таком состоянии нахожусь постоянно.

Иногда такое чувство меня посещает.

25. Найдите свой вариант:

Теперь со мной частенько бывает.

Такое состояние бывает у меня иногда.

Состояния, когда все вокруг кажется бессмысленным, со мной, как правило, не бывает.

Ощущение бессмысленности происходящего меня не покидает.

26. Найдите свой вариант:

Я думаю, моя умственная активность абсолютно никак не изменилась.

Теперь я чувствую, что я немного «отупела/отупел»…

Я теперь вообще не думаю ни о чем («голова пустая»).

Мне кажется, у меня появилась какая-то «неясность» в мыслях.

27. Найдите свой вариант:

Я чувствую, что сейчас оно меня меньше прежнего радует, намного меньше.

Значительно меньше прежнего меня радует хорошее сейчас.

Хорошее радует меня так же, как и ранее.

Я чувствую, что хорошее радует меня немного меньше прежнего.

28. Найдите свой вариант:

Я, интересуюсь людьми намного меньше прежнего.

Я, как и прежде интересуюсь другими людьми.

Я чувствую, что к людям мой прежний интерес несколько угас.

У меня никто не вызывает интереса («я не хочу никого видеть»).

29. Найдите свой вариант:

Подобные расстройства тревожат меня временами.

Некоторые из таких расстройств у меня значительно участились.

Эти расстройства зачастую меня сопровождают.

Я не чувствую особых перемен в здоровье, расстройства (сердцебиение, сухость во рту, удушье, запоры) случаются у меня не чаще, чем раньше.

30. Найдите свой вариант:

Я обидчива/обидчив значительно больше, чем раньше.

Я обидчива/обидчив намного больше, чем раньше.

Пожалуй, я обидчива/обидчив несколько более, чем раньше.

Сейчас я обидчива/обидчив не больше, чем раньше.

31. Найдите свой вариант:

Такое чувство теперь у меня практически не исчезает.

Ощущения, что я заслужила/заслужил кару, я обычно не испытываю.

Со мной такое часто бывает.

Теперь такое иногда случается.

32. Найдите свой вариант:

Я считаю себя, не менее привлекательной/привлекательным, чем обычно.

Прежде я чувствовала/чувствовал себя значительно привлекательнее.

Сейчас я, пожалуй, менее привлекательна/привлекателен, чем обычно.

Я чувствую, что просто безобразно выгляжу теперь.

33. Найдите свой вариант:

Такое желание теперь бывает у меня часто.

Меня никогда не посещает желание умереть.

Желание умереть – теперь мое постоянное желание.

Такое желание иногда у меня бывает.

34. Найдите свой вариант:

Сейчас, мое «Я» несколько иное.

У меня нет чувства, что мое «Я» как-либо изменилось.

У меня есть чувство, что мое «Я» существенно изменилось.

Теперь мое «Я» изменилось настолько, что я с трудом себя узнаю.

35. Найдите свой вариант:

Иногда такое настроение у меня бывает.

По моим ощущениям, тоскливого (траурного) настроения у меня нет.

Такое настроение у меня бывает часто.

Такое настроение мне вообще свойственно.

36. Найдите свой вариант:

Иногда я чувствую, будто виновата/виноват в чем-то.

Я постоянно чувствую свою вину.

Как правило, у меня нет чувства вины, если на это нет причин.

Я довольно часто чувствую, будто виновата/виноват в чем-то.

37. Найдите свой вариант:

Я значительно меньше хорошего вижу в себе теперь.

Я в себе вижу не меньше хорошего, чем раньше.

Я в себе несколько меньше вижу хорошего, чем раньше.

Я хорошего вижу в себе намного меньше, чем раньше.

38. Найдите свой вариант:

Сейчас я устаю не более обычного.

Я устаю гораздо больше обычного.

Я устаю чуть больше обычного.

У меня вообще нет сил, делать что-то.

39. Найдите свой вариант:

Временами я плачу.

Я довольно часто плачу.

Я в принципе не плачу.

Я часто хочу плакать, но у меня уже не хватает слез.

40. Найдите свой вариант:

Мой вес все также неизменен.

Я заметно похудела/похудел.

Я серьезно потеряла/потерял в весе на сегодняшний день.

Я за последнее время слегка похудела/похудел.

Набираем обороты

Еще одной причиной возникновения апатии является неспособность сразу выполнить действие. Чаще всего человек сталкивается с непреодолимыми барьерами и трудностями. Непосильная на первый взгляд задача отбивает любое желание. И тут овладевает апатия.

Но не стоит опускать руки. Однозначно, нужно пробовать и мало того, начинать с малого.

Например, возьмем занятия спортом (17). Прежде чем покорять Олимп и тренироваться на полную мощь, необходимо начать с более легких упражнений. Ведь даже после них нетренированный организм почувствует усталость. Но люди предпочитают все и сразу. Приходя в зал, берут самые тяжелые штанги, выполняют сложные комплексы и рано или поздно сталкиваются с тем, что задачу полностью выполнить не могут.

И тут возникают сомнения в собственных силах, трудности первых тренировок не придают стимула, а действуют наоборот.

Поэтому важно правильно оценивать свои возможности и постепенно идти к цели. Более того, занятия спортом положительно влияют на общий тонус организма и способствуют его психоэмоциональной разгрузке (18).

Как побороть апатию с помощью тренинга

Курс “Детоксикация мозга” – хороший способ освободиться от угнетения, погружения в себя, апатии и безразличия. Часто уныние и безразличие к нам приходят из-за захламления мозгов проблемами. Это обучение поможет полностью:

  1. Очистить разум и сознание.
  2. Концентрироваться на важных вещах.
  3. Избавиться от допекающего стресса и тревоги.
  4. Хорошо спать и отдыхать.
  5. Развивать эмпатию.
  6. Избавиться от плохих, токсичных мыслей.

Автор курса – Виктор Ширяев – первоклассный специалист по психологии развития.

Вы получите 10 уроков с практическими заданиями, упражнениями и техниками для избавления от лишнего мозгового мусора.

Что в итоге? Разработчики курса заявляют, что вы станете новым человеком с чистым разумом и ясным сознанием!

Стоимость – 1 053 руб.

Если вдруг вас что-то не устроит, в течение 7 дней вы сможете вернуть деньги за курс.

Апатия не приговор – методы лечения

Итак, при диагностировании депрессии необходимо начать комплексное лечение под руководством специалиста.

Но если это все же простое апатичное настроение, вызванное усталостью, можно самому «вытащить себя за волосы из болота», как это сделала некогда барон Мюнхгаузен.

Следует пересмотреть свой образ жизни, наладить режим сна и бодрствования. Если причиной «отсутствия настроения» стала усталость, есть смысл отказаться от части дел, перенести сроки их выполнения и устроить себе качественный отдых. Одному помогает день, проведенный с книжкой на диване, другому нужно путешествие, третьему – общение с друзьями. Общий момент здесь – переключение, выход из привычного круга.

Надо приучить себя делать зарядку. Начать с самой легкой – пары танцевальных движений под любимую музыку, а потом двигаться захочется больше. Отлично тонизируют утренние пробежки.

Есть смысл попробовать медитативные техники – их примеров много на страницах Всемирной паутины.

Можно посидеть в тишине, вспомнить, какие желания были в детстве и затем оказались погребенными под кучей дел и обязанностей. И начать их реализовывать: танцевать, заняться боксом, рисовать, писать стихи, шить кукол.

Самое трудное – сделать первый шаг: при апатии – приступить к изменениям, при настоящей депрессии – признать существование проблемы и обратиться к специалисту. Во втором случае помочь человеку могут и должны близкие, задача которых, заметив неладное, уговорить человека пойти к психологу или психотерапевту.

Депрессия – черная дыра в душе, но это не приговор. Вернуть себе краски жизни можно, но надо не отмахиваться от проблемы, а обратить на нее внимание. Надо не стесняться просить о помощи – человеку самому очень трудно, а порой невозможно начать движение к выздоровлению. Сотни тысяч людей в мире справились с депрессией – сможете и вы! Главное – начать действовать. Депрессивное состояние обратимо.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как избавиться от апатии.

Ускорившийся темп жизни отражается на нашем эмоциональном состоянии, проявляясь в виде стрессов. Постоянные проблемы, попытки всё успеть приводят к перегрузке: сознание больше не способно справляться с таким количеством забот. Приходит апатия: ничто не интересует, нет желания и сил строить планы, а тем более осуществлять их, мир вокруг блекнет, а то, что приносило радость и удовольствие, теперь вызывает равнодушие. Апатия может быть быстротечной. Но порой это состояние затягивается, становясь настоящей болезнью. И тогда обретает актуальность вопрос, как избавиться от апатии, что делать и чего не делать, если вас настигло это состояние.

Признаки апатии

Обычно состояние апатии описывают так: постоянная усталость, слабость, лень, вялость, сонливость. При апатии не радует то, что радовало всегда, не хочется даже мечтать о чем-то приятном.

Как побороть апатию?

Апатия способна в значительной степени сказаться на привычном жизненном укладе, а её последствия бывают разрушительными. Чтобы не допустить этого, необходимо вовремя принять меры по выходу из состояния безразличия. Но и в этом деле нужно установить рамки. Если апатичное состояние имеет свойство быстро проходить, не стоит прогонять его: избавиться от апатии можно, поддавшись ей целиком. Можно побыть наедине с собой, похандрить в своё удовольствие, пожалеть себя, думая не о проблемах, а скорее о собственных эмоциях. Подобное состояние, как правило, длится недолго, сменяясь желанием действовать, совершать перемены в себе, двигаться дальше. Но апатии можно дать лишь один вечер, а уже следующий день начать с новой страницы.

Постановка целей для борьбы с апатией

Апатия наступает, когда ты забываешь, чего хочешь. Поиск мотивации должен начинаться с концентрации на ваших желаниях. Не цели, которые другие люди навязали вам. Не те цели, которые вы считаете разумными или практичными. Не цели, которые вы считаете нужными. Вам нужны цели, которые наполняют вас энтузиазмом.

Если я начинаю впадать в апатию, я пытаюсь воссоединиться с тем, что хочу. Я достаю лист бумаги и записываю всё, что я хотел бы сделать, где хочу быть или что хочу выполнять. Это могут быть маленькие цели или огромные, нереальные мечты, которые никогда не могут быть закончены. Смысл этого упражнения не должен быть разумным. Он должен сосредоточить вас назад на вещах, которые вас ведут вперёд.

Если вы записываете идеи на листе бумаги, но не чувствуете вдохновения, значит вы делаете это неправильно. Иногда требуется несколько минут, чтобы записать умеренные интересы, прежде чем вы пробьетесь в свои истинные желания.

Когда вы закончите мозговой штурм, у вас может не появиться много полезных идей. Многие из ваших желаний могут показаться совершенно недосягаемыми или невероятными. Это нормально. Но, по крайней мере, у вас есть отправная точка. Теперь у вас есть план вещей, которые наполняют вас мотивацией.

Обычно на этом этапе хорошей идеей будет выбрать одну или две идеи, которые вы записали, и поставить перед собой цель. Следующий шаг – записать это, составить план и установить крайний срок. Эти последние шаги полезны, но они не так важны, как цель, которая мотивирует вас. Мотивация и работа над целью гораздо важнее, чем её достижение.

Когда вы выбрали неправильные цели

Более распространенная причина испытывать апатию – это то, что вы сосредотачиваетесь на неправильной цели. Вы посвятили себя цели, которая больше не мотивирует вас. Иногда это происходит потому, что вы изменились с тех пор, как приняли первоначальное обязательство Когда-то вы были вдохновлены этой идеей, а теперь нет. В других случаях цель никогда не вдохновляла вас, но в любом случае вы чувствовали, что вам нужно её преследовать.

Я оказался в такой ситуации, когда через пятнадцать месяцев в большом проекте я врезался в стену. Проект изначально вдохновил меня, и я был чрезвычайно мотивирован. Но со временем я постепенно потерял интерес к его завершению. Я наконец достиг своего предела, когда, в середине работы, я остановился и больше никогда не начинал выполнять этот проект.

Экономисты называют это «потерей стоимости». Вы вложили так много времени и энергии в цель, вы чувствуете, что вам нужно закончить, чтобы достичь безубыточности. Вы боитесь, что если вы сейчас уйдёте, вся эта энергия и время будут потрачены впустую. Таким образом, вы продолжаете отгонять себя от цели, которая потеряла для вас смысл.

Эта линия рассуждений неверна по двум причинам. Это неправильно, потому что, даже если вы не закончите, ваше время и энергия не будут потрачены впустую. Это также неправильно, потому что, даже если это время было потрачено впустую, оно ушло сейчас и не должно учитываться в текущем решении.

Целью цели является мотивация

Время, потраченное на работу над целью, не теряется, даже если вы никогда не достигнете цели. Это потому, что весь смысл постановки цели состоит в том, чтобы соединить вас с тем, что вы желаете. Фактически завершение марафона, зарабатывание миллиона долларов или начало собственного бизнеса менее важны.

У меня есть цели, которые на сегодня ещё не достигнуты. Я мог бы достичь их в будущем или я не мог бы их достичь. Это не имеет значения. Что действительно важно, так это то, что мои цели прямо сейчас наполняют меня энтузиазмом. Даже если я никогда не достигну конца, размышления о своих целях заставляют меня увлекаться жизнью. В этом-то и дело.

Так что, если вы отказываетесь от цели на полпути, это не провал. Цель всё ещё служит своей цели. Это сделает вас восторженным в своё время. Когда она больше не может этого делать, вам, вероятно, лучше найти лучшую цель.

Стоит ли настаивать на утраченной мотивации?

Даже на вдохновляющие цели Вам время от времени всё ещё легко потерять мотивацию. Временные неудачи, резкая критика или новая идея проекта могут нарушить вашу мотивацию. Иногда бывает трудно решить, является ли ваша апатия лишь кратковременным мерцанием или признаком того, что вам нужно бросить курить.

Моё эмпирическое правило, которое работает в большинстве случаев, заключается в том, что если попытка мотивировать себя приводит к ощущению меньшей мотивации, вы, вероятно, выбрали неверную цель. Когда вы пытаетесь получить энтузиазм, но чувствуете себя ещё более апатичным, значит цель не достигнута. Но если размышления о своей цели по-прежнему вызывают у вас восторг, вам, вероятно, просто нужно больше терпения.

Борьба с апатией не легкая задача. Есть так много причин чувствовать себя потерянным и так мало причин для волнения. Но если вы сосредоточитесь на нескольких причинах, которые вас волнуют, вы можете обнаружить, что их более чем достаточно для счастья.

У женщин во время беременности

У некоторых женщин во время беременности наступает апатия. Меняется их настроение и поведение. Например, женщина, жизнерадостная и веселая, вдруг становится грустной и унылой, ленивой и безразличной ко всему окружающему.

Причина в том, что у нее начала происходить гормональная перестройка организма. По не зависящим от нее обстоятельствам женщина не может контролировать свое эмоциональное состояние, все чаще испытывает состояния усталости, сонливости и лени.

К этому окружающие должны подходить с пониманием, создавать комфортные условия будущей маме. Иначе может развиться депрессивное состояние и, как следствие, прерывание беременности. Поэтому беременные должны соблюдать режим дня, в первом триместре чаще отдыхать.

Но заболевание может вновь проявиться уже в последнем триместре, когда женщина начинает испытывать страх перед родами. Может наступить очередной приступ, появятся симптомы апатии.

Здесь снова необходимо участие родных. Женщине нужно объяснять, что ее тревожность и переживания неблагоприятно могут сказаться на здоровье будущего ребенка, поэтому она обязана заставить себя бороться с апатией.

Любовь и внимание к поведению беременной, а также свежий воздух и постепенное вовлечение будущей мамы в активную деятельность помогут преодолеть апатию и любые ее признаки.

Не стремитесь быть идеальным

Уровень перфекционизма в мире растет и это несет собой психологический потери (22).

В 2020 году было проведено исследование (23). Участниками исследования стали студенты с 1989 года по 2020. Наблюдение за их деятельностью показало увеличение уровня перфекционизма. Это связано с ростом конкуренции в мире и возникновением заоблачных требований.

Другое небольшое исследование обнаружило (24): стремление к перфекционизму нарушает защитные механизма от стресса.

Именно поэтому, стоит помнить, что мы не идеальны, как и все вокруг нас. Стоит стремиться к лучшему, но не изводить себя до потери пульса.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...