13 советов психотерапевтов, к которым должны прислушаться все люди

Содержание

Стоит ли сохранять брак ради ребёнка?

Когда отношения заходят в тупик – есть два выхода: развод или возрождение былых чувств. Второй путь труден и не всегда приемлем, первый – еще сложнее, если в семье есть дети. А стоит ли ради детей продолжать жить с мужем, пытаясь сохранить брачный союз, и надеясь таким образом обеспечить их счастливое будущее? Какие вещи недопустимы в семье Критическая ситуация между супругами […]

» Читать далее

Упражнение для развития креативного мышления

Отличные упражнения из позитивной психологии

Попробуйте выполнить простое упражнение.

Задание: представьте перед собой самый обычный кирпич, белый или красный. А теперь напишите на бумаги десять способов его нестандартного применения. Для чего еще может пригодиться простой кирпич, кроме как для строительства? Пишите любые ответы, которые приходят вам на ум.

Примеры ответов:

  • можно его продать,
  • можно сидеть,
  • можно подложить под колесо машины,
  • использовать для самообороны…

Общая цель: в дальнейшем размышляйте также о любой негативной ситуации, которая произошла или может произойти в вашей жизни.

Вместо кирпича можно использовать для упражнения любой предмет, который попадается вам на глаза.

Задавайте себе вопрос:

— Какие плюсы я получу от неудачи в этом случае?

Со временем вы научитесь находить плюсы в совершенно негативных, на первый взгляд, ситуациях, что поможет избегать негативного мышления.

  1. Активные виды спорта помогут выплеснуть подавленную агрессию и негативные эмоции.
  2. Йога способствует глубокому расслаблению и оздоровлению организма. Любые физические упражнения дарят нам хорошее настроение и заряд жизненных сил. Старайтесь чаще бывать на природе, на свежем воздухе.
  3. Созерцание текущей воды, ощущение теплого ветерка и звуки пения птиц лечат душу не хуже психотерапии.
  4. Постарайтесь совмещать прогулки на природе с глубоким, расслабленным дыханием.
  5. Можно символически развеять по ветру. Если вы были с собой искренне, после такого упражнения вы почувствуете свободу и легкость.

Это будет способом избавить от негативного мышления. Если переживаете о чем-то — делайте это по максимуму!

Отличные упражнения из позитивной психологии

В зарубежной психологической практике был случай, когда к психотерапевту пришел мужчина, считавший себя…жирафом. У него не было никаких психических отклонений, но тем не менее несчастный не мог рационально объяснить, почему он себя так ощущает. Психотерапевт пошел на хитрость, сказав клиенту «по-секрету», что все люди на самом деле жирафы, просто никому не хватает смелости признаться в этом. В результате мужчина почувствовал себя понятым и успокоился, его жизнь наладилась.

На основании этого примера вы можете довести свои переживания до самой абсурдной формы, чтобы в итоге рассмеяться и вернуть внутреннее спокойствие. Хорошо, если рядом будет человек, который посмеется вместе с вами.

Отличные упражнения из позитивной психологии

Физический способ борьбы с негативным мышлением

Физический способ устранения негативного мышления основан на методе негативного подкрепления.

Этот способ настолько же эффективный, насколько и сложный, поскольку вам придется постоянно отслеживать свои мысли.

  1. Наденьте себе на запястье тонкую канцелярскую резиночку (ими обычно перевязывают пачки денежных купюр).
  2. Как только вы подумаете о чем-то плохом, оттяните резиночку в сторону и резко отпустите.
  3. Болевое ощущение напомнит вам о том, что вы мыслите неправильно.

Главный секрет успеха заключается в том, что если вы не можете изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней.

Развитие новых жизненных установок требует постоянного контроля за своими мыслями, старайтесь замечать, когда у вас появляется негативное мышление.

Отличные упражнения из позитивной психологии

P.S. Результат, который вы получите в итоге, с лихвой компенсирует все ваши усилия. Прилагайте усилия для борьбы с негативным мышлением, это обязательно поможет победить его. О здоровом балансе позитивного и негативного мышления здесь:

Скачать книгу в формате:

  • fb2
  • epub
  • rtf
  • mobi
  • txt

Советы психологов, помогающие управлять стрессоустойчивостью

К сожалению, нет такого человека, который бы не страдал от стрессовых ситуаций. Многих они настолько глубоко задевают, что им сложно потом восстановиться для продолжения привычной жизни. Выполнять рекомендации несложно, главное, начать это делать, а результат не заставит себя ждать.

  1. При любых обстоятельствах необходимо слушать свое тело. Важно понять его желание и сделать так, чтобы в стрессовой ситуации оно не дало сбой.
  2. Пейте витамин Д, он поможет стойко перенести сложные моменты жизни.
  3. Не держите обиду на окружающих, прощайте всех, даже если это кажется сложным.
  4. Постоянно повышайте физическую выносливость. Занятия спортом хорошо помогают при возникновении стрессовых ситуаций.
  5. Занятия йогой также эффективно помогают противостоять стрессу. Научится правильной медитации, помогут видео-уроки.
  6. Проводите меньше времени за гаджетами.
  7. Слушайте спокойную музыку.

Такие психологические советы на каждый день следует не пропускать, ведь регулярность — путь к быстрому восстановлению.

Чем вы увлекаетесь?

Чем вы готовы заниматься хоть пятьдесят лет подряд? Какая деятельность вдохновляет вас и приносит вам радость? Только доверившись своим склонностям, вы сможете найти работу по душе и каждый день получать удовольствие от жизни.

Чем вы готовы заниматься хоть пятьдесят лет подряд? Какая деятельность вдохновляет вас и приносит вам радость? Только доверившись своим склонностям, вы сможете найти работу по душе и каждый день получать удовольствие от жизни.
Делайте то, что любите, — источник

Вот еще несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать свои увлечения:

1. Каким вы представляете свой идеальный день? Что заставило бы вас выпрыгивать из постели по утрам?
2. Что вам никогда не надоедает делать?
3. Какая деятельность вызывает у вас неприятные чувства?
4. Если бы завтра вы ушли на пенсию, то стали бы скучать по своей работе?
5. Какие занятия вы любите больше всего? Что именно вас в них привлекает?

Если у вас много увлечений, запишите на отдельных карточках все, чем вам нравится заниматься. Перекладывайте их, размышляйте и ищите закономерности, пока не почувствуете, что нащупали свой путь. Подумайте, как превратить свои хобби в профессию.

Раздражительность: 5 советов по борьбе с негативным состоянием

Кому из нас не знакомо сильное раздражение? Иногда оно приходит ко всем. Раздражает буквально все: включенный громко телевизор, хлебные крошки на столе или гавкающая собачка…

2. Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса и перегружены, посмотрите, есть ли способ сделать это позитивно.

Стресс случается, и он всегда тяжело проходит на каком-то уровне, будь вы переутомлены, перегружены или и то, и другое.

Тем не менее, вы можете взять те моменты, когда вы полностью перегружены, и попытаться найти в них хорошее. Например, если вы находитесь в состоянии стресса из-за того, что у вас наступил крайний срок сдачи работы, подумайте о том, как этот стресс на самом деле помогает заставить вас сделать это. Ощущение давления не обязательно должно быть негативным, оно может быть позитивным испытанием и мотивацией. Или, если у вас не будет свободных выходных в ближайшие два месяца, подумайте, как здорово, что у вас такая насыщенная социальная жизнь в эти дни. Во многих случаях все зависит от того, как вы это видите.

И, конечно же, если у вас хронический стресс и действительно нет никаких положительных моментов, рассмотрите это как необходимый предупреждающий знак о том, что вам нужно найти способы уменьшить давление перед тем, как стресс возьмет верх.

4. Отпускайте негатив из своей жизни.

Каждая жизнь — это картина. Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим!

Помните о зебре: полоса белая, полоса черная.

Но если вы не переступите через свои неприятности или даже – трагедии, то так и останетесь навсегда на черной полосе.

Закаливание – это часть ЗОЖ

Пожалуй, самым трудным выполнением пункта ЗОЖ – является закаливание. Тот, кто стал моржом или начал обливаться ледяной водой, не сразу нырнули в прорубь.

Постепенно приучая свое тело к холоду, каждый человек может закалить свой организм так, что перед ним отступят все болезни. Начинать надо с контрастного душа, постепенно уменьшая время нахождения под тёплой водой.

Из личного опыта

Родственница моей знакомой уже 25 лет обливается холодной водой. Начиная с небольшого количества холодный воды, постепенно перешла на обливание из ведра. Она даже простудные заболевания лечит обливанием. В этом деле — главное – последовательность!

3. Планируйте совершать ежедневные спокойные прогулки на свежем воздухе(и на самом деле делать их).

Иногда вам просто нужно отойти от того, что вы делаете или от того, с чем вы имеетедело, и подышать воздухом. Конечно, регулярные физические упражнения важны для психического здоровья, но даже регулярные расслабляющие прогулки могут быть полезны для вашего ума. Кроме того, это может буквально заставить вас сделать передышку, когда вам это нужно.

Выход в мир и связь с окружающей вас жизнью – это простая и доступная терапия, как и ритмическая природа ходьбы. Это может помочь выкинуть проблемы из головы и посмотреть вокруг. Попробуйте прогуляться, когда вы встаете утром, или после обеда, или попробуйте запланировать 20 минут в своем рабочем графике, и создайте напоминание в ежедневнике, что вы должны немного прогуляться.

Негативные и позитивные мысли

Как научиться говорить “нет” и чувствовать себя при этом комфортно

Как научиться говорить “нет” и чувствовать себя при этом комфортно

Без умения говорить людям слово «нет» невозможно культивировать в себе чувство самоуважения. Психология давно признала этот навык необходимой составляющей гармоничного межличностного взаимодействия. Необходимость грамотно отказывать возникает на работе и дома. Особенно трудно сообщать друзьям и близким об отсутствии возможности выполнить их просьбу. Отказав близким людям, человек начинает чувствовать себя виноватым. Практикующие психологи дали рекомендации по поводу того, как научиться правильно […]

» Читать далее

Открытость в отношениях: 5 способов ее развития

Открытость и доверие – это фундамент любых отношений, будь то дружеских, или романтических. Не доверяя и не открываясь, невозможно сблизиться с другим человеком. В современном…

Как понять, что ты себя не любишь: 12 признаков заниженной самооценки

Заниженная самооценка

Когда человек себя не любит, это бросается в глаза. Все видно по тому, как он ведет себя, как разговаривает, как передвигается. Выдают нелюбовь ряд симптомов:

  • слишком строгое отношение к собственной внешности;
  • чрезмерное смущение до покраснения от безобидных комплиментов;
  • периодический отказ от радостей жизни;
  • отрицание своих успехов;
  • постоянное стремление не привлекать к себе внимание;
  • вечная угодливость, боязнь кого-то обидеть;
  • зависимость от мнения людей;
  • частые оправдания за беспокойство;
  • внутренние страдания из-за любой оплошности;
  • переживания по каждому, даже незначительному, поводу;
  • постоянное и длительное зацикливание на прошлых провалах;
  • уверенность в негативном отношении к себе человека с противоположным мнением.

На самом деле, признаков нелюбви гораздо больше, но у всех они проявляются по-разному.

Низкая самооценка может и не охватывать в равной степени все области жизнедеятельности. Она задевает в основном профессиональную сферу или любовные дела.

Выпускной документ

Каждый слушатель программы получает Сертификат Центра практической психологии и развития личности
при Высшей Экономической школе

Сертификат Центра.jpg

Как гиперопека родителей убивает ребенка

Как гиперопека родителей убивает ребенка

Гиперопека проявляется в чрезмерной заботе родителей о ребенке и в концентрации внимания всех взрослых в семье на обеспечении безопасности младших домочадцев. Такую модель воспитания порой проповедуют бабушки, оберегающие внуков от всевозможных злоключений. Причины гипертрофированной опеки могут скрываться в излишней тревожности матери и отца за своего сына/ дочь. Их участие в каждом шаге детей оборачивается негативными последствиями – появлением не приспособленных […]

» Читать далее

10 способов развить оптимизм и побороть пессимизм

Давайте рассмотрим 10 основных способов развить оптимизм и побороть пессимизм. Оптимизм и пессимизм – это известное каждому разделение взглядов на жизнь, зависящее от личности человека….

Как стать уверенным и полюбить себя: 10 советов психологов 

Как стать уверенным и полюбить себя

1. Не нужно искать причины, чтобы полюбить себя

Следует полюбить себя просто так, тогда и любовь будет всеобъемлющей. Если же искать поводы для любви, то сразу возникают сомнения для принятия себя. Если начнутся размышления в духе: «Я люблю себя, потому что», то появятся поводы для нелюбви. Самодостаточному человеку не требуется обоснование любви к себе.

Люди с адекватной самооценкой знают, как полюбить себя и как поднять самооценку другим людям.

2. Не ругайте себя

Самоуничижение, рефлексия по поводу неудач – это то, что требуется искоренить. Подобные привычки изводят, способствует замкнутости, отгороженности от окружающих, практически уничтожают личность. Уничижение похоже на острую шпагу, пронзающую сердце. Возможно, это сравнение слишком пафосно, но оно дает наглядное представление о той боли, которую чувствует ругающий себя человек.

Самоедство не позволит нивелировать настороженное отношение к окружающему миру, улучшить самооценку, сотворить что-то полезное, полюбить себя и отдать любовь окружающим. В общем, ничего стоящего из самоуничижения не получится. Но выше говорилось, что и путь обретения любви к себе далеко не простой. Поэтому перестаньте себя корить за любые ошибки, за поведение, над которым просто следует поработать, и оставайтесь сдержанным.

3. Осознайте свою самодостаточность и тот факт, что в доработке вы не нуждаетесь

Любить себя необходимо даже при отсутствии любовной пары. Счастье не заключается только в партнере, а зависимость от любви следует вовремя прерывать. Никто и ничто не сможет вас дополнить, поскольку любые пополнения являются внешними и непостоянными явлениями. Например, не следует любить себя за шикарный стильный гардероб, дорогую шубу, крутую прическу, новейшую марку автомобиля. Шуба износится со временем, прическу испортит дождь, а вот любовь к себе останется навсегда. Если человек это осознает, то он имеет исчерпывающее представление о любви к себе и об адекватной самооценке.

4. Откройте обновленную жизнь

Без спешки и настойчиво начинайте менять себя и свою жизнь. Допустим, измените внешний вид. Не отступайте, даже если вы решили получить сразу все и как можно быстрее, а двигайтесь постепенно к своей цели. Время тут выступает как преимущество: оно быстро проходит. Год пройдет мгновенно, но работа над собой в течение него даст свои результаты. Поэтому и паузы смысла не имеют, и спешить тоже некуда, поскольку время все равно никого не жалеет.

Для начала выделите то, что вас в себе не устраивает. Приступив к изменениям, вы сделаете первый шаг на пути к обновленной жизни. Одобряйте себя даже за маленькие успехи, и так вы начнете постепенно любить себя. Не забывайте про время и не ускоряйте события.

5. Поймите, что все люди равны, и не возносите окружающих Внутренняя свобода

Не следует сравнивать себя с кем-то, потому что нет никого лучше или хуже вас. Так снижается самооценка, начинается соревнование с собой, а вопрос любви и уверенности уходит на задний план.

Не становитесь членом запрограммированного общества, которое подстраивает людей под свои нормы.

Выбирайте равенство и позвольте себе быть внутренне свободным.

6. Относитесь по-доброму к другим людям и к себе

Доброта озаряет светом внутри и снаружи. Поэтому быть добрым – это отличный повод дарить жизни свет. Начинайте день с улыбки, даже если дела идут не очень. На 80 процентов уверяйте себя в позитиве и только на 20 процентов показывайте недовольство, и лучше это делать в письменном виде. Досаду нужно выразить для того, чтобы ее изгнать. Это можно осуществить в тренажерном зале или на кухне в процессе приготовления пищи. Оптимально проговаривать возмущение один на один с собой, при этом недовольство должно оцениваться в те же 20 процентов от остальных жизненных эмоций

При любых обстоятельствах старайтесь улыбаться. Это должно войти в привычку, и тогда люди в основной своей массе будут улыбаться в ответ, заряжаться позитивом. Некоторые, конечно, начнут удивляться обаятельной улыбке, которая сразу преобразит ваш внешний вид. С помощью нее вы будете выглядеть намного привлекательнее, чем прежде, да и жизнь улыбнется вам в ответ.

7. Не сравнивайте себя с окружающими 10 советов как полюбить себя

Когда начинается сравнение с кем-то, сразу падает самооценка, человек себя изводит. Поэтому не нужно пытаться угнаться за другими или стараться быть похожим на кого-то, кто явно не ваше отражение.

Например, приятель – успешный бизнесмен и хороший семьянин. Вы явно проигрываете в сравнении с ним, соответственно, переживаете по этому поводу.

Если вы себя сопоставляете с окружающими, значит, имеете проблемы с принятием собственной личности. На самом деле, стать тем, кем вы на самом деле не являетесь, означает жить чужой жизнью. И при этом вы даже не оригинал, а всего лишь реплика той личности, которой стремитесь подражать. Поэтому лучше оставаться собой.

Не нужно походить на кого-то или быть таким же, как другие. Самодостаточной личностью быть гораздо интереснее. Покидайте привычные рамки и увеличивайте зону комфорта. Только зависимые люди, особенно это касается девушек, сравнивают себя с кем-то, постоянно соперничают, бесконечно переживают. В результате они не понимают, как полюбить себя и повысить самооценку.

С кем же себя следует сравнивать?

Только с самим собой. Например, каким вы были в прошлом месяце и каким стали в текущем месяце. Причем важно сопоставлять себя по критерию получения знаний и навыков, а не результатам.

Опрашивайте себя каждый день по следующему плану.

  • Какие выводы я сделал по итогам прошедшего дня?
  • Что нового я узнал вчера и сегодня? В какой области стал умнее?
  • Удалось ли мне сегодня покинуть зону комфорта?

Отвечая на вопросы, опять же, сравнивайте себя только с собой, а не с другими. Если ответа на один из вопросов нет или он отрицательный, то прорабатывайте эту область и намечайте цели.

8. Поменяйте близкий круг

В жизни встречаются люди, которые подавляют других до такой степени, что у последних падает самооценка. Это своеобразные энергетические вампиры, подпитывающиеся энергией окружающих по причине постоянной нехватки своей.

Такие личности вполне возможно есть и в вашем ближайшем окружении. Если они известны, то имеет смысл побеседовать с ними о ваших предположениях. Если вы друг другу дороги, то данная проблема из отношений уйдет. Ну а если вас с таким приятелем ничего особенного не связывает, то следует разорвать отношения.

Дискомфорт не нужно терпеть. Надо действовать, причем показать свое неодобрение можно с помощью языка тела, мимики или вербальными средствами, даже если родители в детстве и учителя в школе приучали нетерпение подавлять. Когда слова не находятся, можно использовать действия, демонстрирующие ваше недовольство ситуацией.

Например, друг курит в вашей машине. Вы не курите и не можете терпеть табачный дым. Определяете все способы решения данной проблемы, а затем озвучиваете их другу.

  • Просите друга покинуть автомобиль и покурить в стороне.
  • Сообщаете о непереносимости запаха сигарет и возможной аллергической реакции на него.
  • Заявляете, что пока друг не докурит, беседа не возобновится.

С помощью такого алгоритма действий вы сделаете еще один шаг навстречу любви к себе. Решая неприемлемые для себя ситуации, вы будете понемногу копить и уважение, и любовь к себе.

9. Доверяйте себе и своим желаниям, действуйте по убеждениям Доверие своим желаниям

Если вы желаете высказаться или что-то выполнить исходя из хороших побуждений, то говорите и делайте. Доверяйте своим желаниям и не оглядывайтесь на других. Возможно, вы выступите перед ними в другом свете, но это ваша жизнь, и живете вы для себя, а не для окружающих.

Если вы совершаете действия исходя из своих убеждений, доверяете себе, значит, живете желанной жизнью.

Можно перечислить много ситуаций, когда человек себя ущемляет из-за мнения других людей.

  • Нежелание обидеть окружающих приводит к только частичному самовыражению, а то и вовсе к его отсутствию.
  • Неодобрительные взгляды и насмешки вокруг лишают желания петь или танцевать.

10. Будьте ответственны за действия, потому что вы сами создатель жизненных эпизодов

Лист бумаги и ручка помогут в этом. В любой ситуации, даже в самой неприятной, спросите себя о том, каким образом вы создали ее?

Ответ напишите по пунктам. Причем необходимо найти много ответов, в которых вы являетесь именно главой ситуации. Так вы не будете обвинять окружающих в имеющейся проблеме и поймете, что вся ответственность за конкретный жизненный эпизод лежит на вас.

Данная психологическая техника весьма эффективна в вопросе достижения любви к себе.

Как найти себя? Этот фильм изменит твою жизнь:

Каковы ваши реакции?

Попробуйте выявить свои паттерны — мысли, чувства и поступки, свойственные вам в разных ситуациях. То, как вы привыкли реагировать на окружающий мир, может многое рассказать о вашей личности. Но что еще важнее, вы способны отследить у себя негативные модели поведения и исправить их.

Если вы каждый день кричите на своих коллег, значит, у вас сформировался паттерн раздражительности. Если постоянно бросаете сложные проекты на полпути, вероятно, вам свойственно пасовать перед трудностями. Если вас никогда не радуют результаты вашего труда, возможно, вам портит жизнь перфекционистская привычка критиковать себя. Обнаружив такие проблемы, вы поймете, над чем вам необходимо поработать, чтобы стать лучше.

Если вы каждый день кричите на своих коллег, значит, у вас сформировался паттерн раздражительности
Самоосознание — это предпосылка для самосовершенствования, — источник

Отслеживая свои реакции, вы можете найти не только недостатки, но и достоинства, о которых раньше даже не подозревали. Например, вдруг окажется, что в экстремальных условиях у вас проявляются недюжинные лидерские качества. Безусловно, знать свои сильные стороны тоже очень полезно.

Как вы уже поняли, здесь надо не столько размышлять, сколько просто наблюдать за собой. Но для начала ответьте на следующие вопросы, они подтолкнут вас в нужном направлении.

Ищем достоинства:
1. Что вам всегда давалось без особых усилий и предварительной подготовки?
2. Что, на ваш взгляд, вы делаете быстрее и лучше, чем остальные?
3. Какая работа заряжает вас энергией и повышает вашу продуктивность?
4. Какая работа вызывает у вас чувство гордости?
5. Какое из ваших достижений оказалось самым неожиданным для вас?

Ищем недостатки:
1. Вспомните самые крупные неудачи в вашей жизни. Что их объединяет?
2. Что вас больше всего разочаровало в себе?
3. Какую критику в свой адрес вы обычно слышите от окружающих?
4. Каких видов деятельности вы боитесь сильнее всего?
5. Над какими чертами вашего характера знакомые часто отпускают шутки?

9. Избавьтесь от людей, которые причиняют вам боль.

Муж, который вас обижает, подруга, вселяющая чувство неуверенности, начальник, опускающийся до оскорблений, – всем им не место в вашей жизни.

Этот балласт никогда не позволит вам стать счастливой.

Как стать ещё красивее?

Не каждая девушка довольна своей внешностью. Оказывается, стоит только выработать привычки для красоты, и спустя некоторое время наступит преображение в лучшую сторону.

Конечно следует выполнять утренние советы, а также специальные советы для улучшения внешнего вида. Начните вырабатывать привычку держать прямо спинку.

Сначала будет трудно, потому что мы все вечно куда-то торопимся. Стройная женщина как магнит, притягивает взгляды. И уже не важно, дорогие на ней наряды, или скромная одежда.

Обязательно выполняйте гимнастику для лица, делайте массаж лица. Например — ложками.

Из личного опыта. Делайте гимнастику для глаз, чтобы избавиться от мешков под глазами, а заодно улучшить зрение. Моя знакомая выглядит на 10 лет моложе и имеет отличное зрение.

Дважды в неделю накладывайте маски, что будет полезно для кожи лица и шеи. Не забывайте снимать макияж перед сном. Пользуйтесь качественной косметикой, соответствующей вашему типу кожи. Пейте воду, чтобы кожа всегда была эластичной и гладкой.

Дарите себе подарки в виде похода в салон красоты или на СПА – процедуры. Наберите полезных трав, споласкивайте волосы после мытья отваром трав.

Встречайтесь с подругами, чтобы поболтать. Не одевайтесь в одно и то же дважды подряд. Это даст ощущение изобилия гардероба даже при скромных возможностях.

Пользуйтесь средством для загара, чтобы уберечь свою кожу от проблем. Носите солнцезащитные очки – это модный аксессуар и защита глаз от солнечной радиации. Используйте увлажняющие средства, чтобы предотвратить высыхание и шелушение эпидермиса.

Читайте также
Полезные для здоровья каши
Приветствую всех моих читателей! Испокон веков люди варили всевозможные каши и были работоспособны с утра до позднего вечера. Полезные для здоровья каши дают заряд бодрости. Если хотите быть…

Полушария головного мозга: функции и особенности

Давайте рассмотрим функции и особенности полушарий головного мозга — главного регулятора работы всего организма. Ведь, несмотря на одинаковые размеры полушарий, их функции кардинально противоположны. Эта…

11. Живите интересно.

Работа–дом, дом–работа – это больше похоже на существование, а не на полноценную жизнь.

Концерты, выставки, тренинги, спектакли, премьеры, презентации, встречи с друзьями, походы в лес, путешествия, хобби – не бойтесь разнообразить свой досуг, но, конечно, делать развлечения главными в своей жизни нельзя!

9. Когда вы застряли на тревожной мысли, спросите себя «и что потом?».

Размышление над чем-то, что вызывает у вас беспокойство, ничего не даст. Но вы можете помочь продвинуть свой мыслительный процесс, заставив себя думать дальше. Это помогает прояснить мысли, которые являются разумными, вероятными, а иногда даже рациональными.

Например, если вы продолжаете беспокоиться о том, что потеряете работу, спросите себя, что бы произошло, если бы это уже было так. Поначалу это может показаться пугающим (вы будете лишены денег, вы можете потерять свою квартиру, это может повлиять на ваши отношения и т. д.), Но затем последуйте этим мыслям – что будет дальше? Возможно, вы бы стали искать новую работу, нашли бы более дешевую квартиру, взяли кредит. В конце концов ваши мысли должны прийти к разумным решениям ваших самых больших забот. Возможно, вы даже поймете, что эти сценарии, хотя и вызывают тревогу, вряд ли осуществятся.

Трудоголизм: полезное качество или психологическая зависимость

Давайте разберемся, трудоголизм – это полезное качество или психологическая зависимость. А также рассмотрим его опасность, и в каких случаях с ним необходимо бороться. Понятие «трудоголик»…

Как относиться к жизни проще: 5 практических советов от психолога

Чтобы отношение к жизни стало проще, следует только изучить психологию и ее полезные советы, которые выстроили профессионалы.

  1. Не зацикливайтесь на принципе «работа-дом», это не принесет ничего хорошего. Если отдаваться работе полностью, из жизни пропадет радость, а депрессия и хроническая усталость придут.
  2. Возникающие мысли держать всегда под контролем. Не делать необдуманных поступков.
  3. Общайтесь с окружающими легко, без принуждения, если это невозможно, то это не ваш круг людей.
  4. Соблюдайте порядок в доме, ведь давно доказано, что он полностью отражается на порядке в личной жизни.
  5. Мечта должна быть правильной, к которой хочется стремиться и свернуть горы, чтобы она сбылась.

В случае возникновения сомнений, которые не решаются самостоятельно лучше всего обратиться за советом к психологу. Он поможет разобраться и применить рекомендации по практической психологии на каждый день.

12. Найдите работу, которая будет приносить вам удовольствие.

Вы не сможете достичь успеха, занимаясь ненавистным делом.

Научитесь радоваться приятным мелочам, тогда вам всегда будет, что противопоставить неприятностям.

Как составить карту желаний

Большинство любопытствуют, как исполнить желание силой позитивного мышления? Рекомендуем вам обратится к легкой, но вполне эффективной технике.

Карта Желаний — это быстрый путь визуализации ваших желаний, наиболее радужный и сильный инструмент исполнения индивидуальных целей.

В психологии, есть такое убеждение, если человек, который записывает цели и занимается их визуализацией, в примерно в 2 раза скорее достигает их.

Карта желаний реализовывает все мечты в течение 3-х лет, это происходит за счет концентрации намерения и четких знаний чего хотите достичь.

Но кроме самой карты следует ещё работать над собой, своими убеждениями и блоками, поднимать свой уровень энергии, в этом случае ваши желания будут исполняться на удивление быстро!

Я предлагаю делать карту желаний на растущей луне — это самый благоприятный для этого период. Итак:

ШАГ 1. ОПРЕДЕЛИТЕ КАКУЮ КАРТУ ЖЕЛАНИЙ ДЕЛАТЬ

Есть два способа составить карту желаний:

  • В живую — с помощью ватмана, журнала, картинок, ножниц и клея;
  • Онлайн — с помощью специальных конструкторов (например fototalisman.com) или поищите другой в Интернете.

Отличные упражнения из позитивной психологии

ШАГ 2. ПОНЯТЬ ЧТО ХОЧЕТСЯ

Теперь задумайтесь на секунду… чего вы хотите? Карта желаний охватывает все сферы нашей жизни: деньги, слава, любовь, карьера, путешествия, знания, дети, семья.

Подумайте о том, что вам на самом деле хочется, это должны быть реалистичные желания и они должны зависеть только от вас.

Подумали? Теперь выбираем картинки в журнале или интернете. Особенность Карты желаний – проявление желаемого в виде картинке. Чем больше оно вам импонирует, тем быстрее ваше желание осуществиться в жизни.

При подборе картинок, придерживайтесь нескольких правил: выбирайте картинки, где не видны лица других людей. Например, мечтаете о красивой фигуре, выберите картинку с желанной фигурой и наклейте туда своё лицо.

ШАГ 3. ФОРМУЛИРУЕМ И ЗАПИСЫВАЕМ СВОИ ЖЕЛАНИЯ

Текст пишем над или под картинкой, но не в коем случае не на ней. Пишем все в настоящем времени, без частицы не.

Записываем свои желания как можно конкретнее. Например, “Я имею ежемесячный доход более 100 тыс. рублей”, “Я владелец 3х-комнатной квартиры в центре Москвы”, “Я живу в своём коттедже у моря”, “Я еду на своём собственном авто BMW X5”. и т.д.

ШАГ 4. АКТИВИРУЕМ КАРТУ ЖЕЛАНИЙ

После того, как ваша карта желаний будет готова, нужно её активировать. Для этого добавляем желание, которые можем исполнить в ближайшее время.

Это маленькое желание нужно для активации карты, чтобы его исполнение потянуло за собой остальные и процесс волшебства пошёл быстрее.

ШАГ 5. ИЩЕМ МЕСТО ДЛЯ КАРТЫ ЖЕЛАНИЙ

Лучшее место для вашей карты желаний, это то место, где она будет у вас всегда перед глазами. В спальне, за рабочем столом или на рабочем столе вашего компьютера или в специальной папке, если вы сделали карту онлайн.

Важно, чтобы вы каждый день смотрели на нее и радовались, испытывали чувство полного удовлетворения. Будто ваши желания уже исполнены

Расширьте свои образы, погрузитесь в картинку. И поверьте, это на самом деле работает! Вы будете приятно удивлены…

В любом случае берегите свою карту от посторонних глаз, если к вам пришли гости, карту желательно убрать. Когда ваши желания сбываются, обязательно говорите спасибо своей волшебнице-карте.

Главное упорство и настойчивость в своих начинаниях! Когда-то вы сумеете на своем опыте поверить в то, как сила позитивного мышления работает!

14. Никогда не пасуйте перед проблемами.

Отойдете в сторону перед одной преградой, за ней тут же вырастет множество новых.

А вот сильных личностей неприятности сами боятся.

Отзывы

Отзыв Ирины

Я несколько лет думала о психологической помощи, но так и не…

Отзыв Елены

Не так давно я пыталась покончить жизнь самоубийством с помо…

Отзыв Екатерины

Я с детства всегда понимала, что развод моих родителей, когд…

Отзыв Натальи

Большую часть моего детства я испытывала издевательства со с…

Получите бесплатную консультацию

Узнайте как мы вам можем помочь

Записаться

15. Не бойтесь начать новую жизнь с чистого листа.

Помните, изменить свою жизнь нельзя только в том случаем — если вы умерли!

И 40, и 50, и 60, и 70 лет – не приговор. В любом возрасте можно стать счастливым.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...