11 Способов повышения и поддержания в тонусе работоспособности мозга

Содержание

Как устроен головной мозг

Мозг похож на желе, причем хрупкое желе. Чтобы избежать повреждений и травм, природа позаботилась, чтобы он был надежно защищен. Во-первых, прочной черепной коробкой, во-вторых, мягкая оболочка из соединительной ткани, которая не дает мозгу ударяться о стенки черепа. И, наконец, спинномозговая жидкость внутри черепной коробки бережет мозг от сотрясений и травм.

Что такое мозг? Это примерно полтора килограмма “умной” массы в человеческом теле, состоящей из миллиардов нейронов, отростков нервных клеток (аксонов), по которым передаются нервные импульсы и сигналы. Причем каждый сигнал генерируется и принимается определенной частью головного мозга. Для того, чтобы в его работе не случалось сбоев, мозгу требуется 20% всего кислорода, переносимого клетками тела, жиры и углеводы в достаточном количестве. Их недостаток приводит к нарушениям концентрации внимании, памяти, провоцирует психозы, депрессивные состояния и выводит из строя остальные системы и органы. Часто нарушения наблюдаются у тех, кто регулярно экспериментирует с диетами и пищевыми ограничениями. Люди, испытывающие чувство голода тоже относятся к тем, у которых в первую очередь страдают клетки головного мозга – появляется раздражение и агрессия.

Какие функции есть у мозга

Мозг – наше всё! От него зависит поднимем ли мы руку, почешем затылок, заплачем или засмеемся, влюбимся, запомним это или забудем. От качества процессов,происходящих в мозгу зависит будем ли мы жить долго и счастливо или будем страдать, будем мы здоровы или больны. Кем мы станем или не станем, какие таланты разовьем и какими характерами будем обладать. Мозг контролирует всё и даже немного больше, чем нам кажется. Как главный орган центральной нервной системы, имеет четкую иерархию функций. Каждая зона отвечает за определенные функции.

  • Лобная доля в ответе за осознанные движения, за речь и умение писать, за нашу волю и стремления добиваться результатов.
  • Височные зоны отвечают за восприятие речи, слуховой и зрительной информации, за долгосрочную память, распознавание лиц, отвечает за музыкальный слух, ритм и музыкальное восприятие.
  • Теменная зона отвечает за ориентацию в пространстве, осознанные движения, ощущение своего тела и его частей, распознавание предметов, вычислений в уме, ощущение боли, прикосновений, высоких и низких температур.
  • Затылочная зона отвечает за переработку зрительной информации. Глаза – прибор, который считывает картинку окружающего нас мира путем воздействия света. Но преобразует её задняя часть мозга, переводя свет в электрические импульсы.
  • Мозжечок отвечает за сохранение равновесия и координацию движений.

Мозг работает всегда, постоянно и весь, а не 3-5%, как было заявлено. Даже во сне. Утверждение, что ночью мозг отдыхает – не совсем верно. Работа мозга в состоянии ночного покоя отличается лишь активностью областей. Последние исследования, проводимые автором висцеральной теории сна Иваном Николаевичем Пигарёвым – специалистом в области физиологии зрения и физиологии сна, доказывают,  во сне мозг работает ещё активнее. Точнее, повышается частота импульсов в коре головного мозга. Но, что же там происходит? Именно в момент сна на сцену выходит подсознание, происходит сортировка и распределение полученного опыта, эмоций и знаний и самое главное – восстановление систем и органов организма. Он утверждает, что сонливость – сигнал организма о том, что ему требуется “технический осмотр” и восстановление.

Depositphotos_4633924_s-2019.jpg

Сколько ресурсов нужно мозгу ежедневно

Понимая, какой колоссальный объем данных содержится в мозге и сколько функций он выполняет, встает резонный вопрос – что нужно, чтобы повысить качество работы мозга, улучшить его возможности и продлить молодость его клеток? И существуют ли такие таблетки, которые, как в кино, превращали бы мозг в суперкомпьютер?

1. КОФЕИН

Кофеин
Кофеин является одним из самых общедоступных стимуляторов в мире.

Он естественным образом входит в состав какао-бобов, чайных листьев, орехов кола, гуараны и добавляется во многие лекарства, газированные и энергетические напитки. Кофеин также может применяться как добавка, сам по себе или в сочетании с другими веществами.

Он обладает качеством блокировки аденозиновых рецепторов в мозге человека, облегчая чувство усталости.

Низкая или умеренная доза кофеина (от сорока до трехсот миллиграмм) бодрит, повышает внимательность и сокращает время реакции. Такие дозы особенно хорошо влияют на сильно утомленных людей.

Кофеин – это химическое вещество природного происхождения, которое бодрит, повышает внимательность и быстроту реакции.

Как повысить мозговую активность и память с помощью спорта

Друзья, наверняка вы будете удивлены, но спорт отлично приводит в порядок не только тело, но и работу мозга.

Исследования доказали, что успеваемость во время учебного года у студентов, занимающихся спортом, гораздо выше, чем у других. С первого взгляда не совсем ясна взаимосвязь между этими занятиями. Однако все довольно очевидно. Физическая активность улучшает кровообращение. А значит, клетки мозга в этот момент получают больше кислорода и питательных веществ, что позволяет им лучше функционировать.

Во время учебы в университете в моей группе был парень-спортсмен, который все время ездил по различным соревнованиям. И, естественно, времени для посещения пар у него практически не оставалось. Однако он умел готовиться к экзаменам самостоятельно и делал это блестяще! Был очень эрудированным. Все удивлялись таким успехам и не понимали, как ему это удается. А когда он признавался, что благодаря спорту его память стала лучше, все с усмешкой улыбались. И зря! Парень закончил учебу с красным дипломом и также остался верен спорту. Наверняка многим было просто лень испробовать его хваленый метод.

Если вы хотите добиться лучшего результата в работе или учебе, делайте перерывы и уделяйте время прогулкам на свежем воздухе или просто подвигайтесь, если нет возможности выйти с рабочего места. Тогда ваш мозг зарядится вместе с вами.

Помимо этого, аэробные упражнения влияют на развитие головного мозга и повышают обучаемость.

А для тех, кто находится в постоянном стрессе, спорт будет самым подходящим вариантом. Он избавляет от депрессии, тревоги, делает сон более спокойным и в целом улучшает самочувствие. А как мы знаем, стресс крайне негативно сказывается на нашем состоянии и продуктивности.

Хотите взбодрить себя, повысить обучаемость и снять напряжение? Бегом на вечернюю пробежку!

Физическая активность для повышения умственной работоспособности

Состояние умственной работоспособности находится в прямо пропорциональной зависимости  от физической подготовленности человека. Двигательная активность обеспечивает отличную циркуляцию крови в головном мозге, поддерживает эластичное состояние сосудов, способствует быстрому восстановлению нейронных связей. Утренняя зарядка, занятия фитнесом, плаванием или простые пешие прогулки на свежем воздухе в течение хотя бы 20 минут в день помогут наладить основные когнитивные функции мозга: внимание, восприятие, интеллект, память, речь. Наряду с этим повысится способность опознавать формируемые образы (гнозис) и включать в деятельность новые двигательные навыки (праксис).

Как увеличить функциональность и умственную активность

Почти что у любого человека в жизни бывают периоды, когда не хочется практически ничего.

Как повысить работоспособность и умственную активность. средства и продукты, повышающие работоспособность: питание для мозга

Не хочется идти не только на работу, но и на вечеринку с компанией друзей, в кино или в гости – словом, никуда. Хочется лежать в кровати и не выходить из дома.

Почему так бывает? Ведь как бы жизнь идёт, как в большинстве случаев: никаких особенных нагрузок. Возможно, дело все собственно в этом…

Настроение понижено, чувствуется подавленность, грядущее видится туманным. Падает самомнение; занятия, нравившиеся раньше, представляются приевшимися и бессмысленными; нарушается сон и аппетит, рассеивается внимание, учащаются приступы раздражительности.

И уж разумеется, ни о какой активности, энергии и работоспособности и речи нет. И что же с данным выполнять? Ведь оставаться в подобном состоянии просто страшно, причём не только для самого себя, но и для находящихся вокруг людей.

Устранить помехи

Есть миф, что мозг работает на 10%. На самом деле — всегда на сто. Но, если есть чувство, что именно у тебя все же на десять, причина может быть вовсе не в мозге, а в других органах, с которыми серьезный непорядок.

Болезни печени.

При них в крови повышаются билирубин и аммиак. Оба действуют на мозг как стакан водки утром натощак: человеку вяло, сонно и не хочется думать. Сдай кровь на билирубин, АЛТ, АСТ и ГГТ. Если что-то повышено, иди к врачу. В числе прочего он выпишет глутаминовую кислоту, чтобы убрать лишний аммиак.

Хроническая почечная недостаточность.

Снова аммиак, даже в большем количестве. Кроме того, больные почки вырабатывают меньше эритропоэтина. Уменьшается число эритроцитов, кислорода в крови тоже меньше, мозг голодает. Признак проблемы — повышение креатинина и мочевины в анализах.

Скрытый гипотиреоз.

В отличие от явного, который легко заметить по внезапной импотенции, здесь только думается туго и в сон клонит. Это потому, что гормонов щитовидки мало, а они влияют на скорость мышления. Главный признак — повышение в крови ТТГ.

Повышенный уровень пролактина.

Опять же сильное повышение легко заметить: у тебя вырастет грудь. Не очень большая, нулевочка. Но даже легкое повышение дает вялость и туповатость. Пролактин растет при опухолях гипофиза и еще десятке патологий.

Причины ухудшения концентрации

Снижение внимания и рассеянность вызывает недостаток кислорода, который поступает к головному мозгу. Также причиной может быть обычная усталость или перегрузка новой информацией. Это достаточно распространенные причины, от которых легко избавиться. Достаточно просто хорошо отдохнуть.

Но есть и другая ситуация, которая выражается потерей сосредоточенности. Астенический синдром, или нарушение функции головного мозга – это результат небрежного отношения к собственному здоровью. Причин появления этого неприятного процесса обусловлено несколькими причинами.

  •  Частые стрессы и волнения вызывают истощение нервной системы.
  •  Недостаточно поступление в организм витамина В12.
  •  Проблемы с эндокринной системой негативно влияют на работу мозга.
  •  Снижение и ослабление иммунитета.
  •  Отмирание клеток мозга после травмы или в результате болезни Альцгеймера.

cc2aadcdbc1f0d5e611e6df020d8ec63.jpg?160758625332745

Что улучшает работу мозга общие сведения

Первый выпуск журнала «Newsweek» с 2011 года на страницах, посвященных науке, опубликовал отличный критический текст Шарон Бегли и Айена Яретта, направленный на средства и методы, использующиеся с убеждением, что они способствуют улучшению деятельности головного мозга человека.

Со ссылкой на оценку Национального института здоровья, авторы заявляют, что большинство действий, воспринимаемых, как «гарантированные», по меньшей мере сомнительны. Речь идет о витаминах B6, B12, E, β-каротине, фолиевой кислоте, флавоноидных антиоксидантах.

Некоторые преимущества могут (возможно) принести омега-3-жирные кислоты. Средиземноморская диета связана со снижением риска возникновения когнитивных дефектов в пожилом возрасте, но неясно, является ли ее успех в поддержке интеллекта результатом воздействия содержащихся продуктов (оливковое масло, рыба, овощи, вино) или отказа от вредной пищи (красное мясо, рафинированные сахара, животные жиры). Аналогично сомнительно использование статинов, эстрогенов, аспирина (ацетилсалициловой кислоты) и подобных веществ.

Как улучшить память и концентрацию внимания: продукты, препараты и 13 эффективных упражнений

Проблематичное вещество, улучшающее умственные характеристики, – это никотин, который связывается с рецептором ацетилхолина. Другим веществом, но связываемым с дофаминовым рецептором, является стимулятор метилфенидат. Однако их недостатком является снижение эффективности после повторного применения и развитие зависимости.

Авторы обращают внимание на то, что только всесторонние обзоры исследований и их метаанализ, проверка новых данных дают надежные доказательства воздействия различных веществ и методов на мозговую производительность. Они указывают, что нельзя полагаться на отдельные работы с четко оптимистичными выводами, представленные авторитетными журналами, т.к

они предпочитают публиковать позитивные, нежели «плохие» отчеты.

Тем не менее, ввиду новых открытий, авторы не считают, что поиск ресурсов и процедур для улучшения активности мозга безнадежен.

Повторная специфическая активность вызывает образование новых нейронов, что в конечном итоге приводит к заметному увеличению соответствующей области мозга. Однако необходимо точно знать, какая конкретная деятельность влияет на соответствующие центры.

Итак, к какому выводу пришли ученые? Как улучшить работу мозга? Какие методы повышают скорость формирования новых нейронов, предотвращают снижение когнитивных способностей в старости?

Изучайте языки и будьте физически активными

Человек, разгадывающий кроссворды, тренирует лишь определенные области. Эта деятельность не гарантирует, что он не забудет, что хотел купить в гипермаркете. Методы, способные развивать несколько мозговых областей, включают обучение новым вещам, например, изучение нового танца, иностранных языков.

В современной научной литературе представлена информация о том, что нейрогенез и, следовательно, умственные способности поддерживает среда, изучение новых навыков, физическая активность, сохранение и культивирование социальных контактов и, как это ни парадоксально, часто осуждаемый электрошок.

Из недавних и популярных изобретений для развития деятельности мозга рекомендуются компьютерные игры, способствующие активизации внимания, памяти, пространственного воображения, мелкой моторики.

Наоборот, нейроны разрушают травматические занятия (например, бокс), чрезмерный стресс, алкоголь и (особенно до 16-летнего возраста) каннабис и другие токсичные вещества, приводящие к психическим расстройствам, депрессии.

Питание для повышения умственной работоспособности

Для нормального функционирования головного мозга и обеспечения умственной работоспособности важно следить за регулярным поступлением в организм питательных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов, воды.

Белки участвуют в синтезе аминокислот и нейромедиатора дофамина, необходимых для передачи импульсов от одной нервной клетки к другой.  Они нужны для синтеза адреналина  — гормона, оказывающего возбуждающее воздействие на мозг, ускоряющего реакцию и процессы мышления, увеличивающего энергию. В ежедневном рационе человека, занимающегося мыслительной деятельностью, обязательно должны присутствовать белки растительного и животного происхождения.

Углеводы необходимы головному мозгу для выработки энергии. В спокойном состоянии главный орган центральной нервной системы потребляет 60% всей поступившей в организм глюкозы. Прекрасный источник углеводов – крахмал. Это комплексное соединение сахара способно постепенно расщепляться в организме и продлить умственную работоспособность на несколько часов.

Жиры – строительный материал для клеток мозга, нейроны на 60% состоят из липидов. Кроме того, жиры участвуют в обменных процессах. Пища, обогащённая жирными кислотами омега-6 и омега-3, улучшает мозговое кровообращение и  когнитивные функции.

Витамины и минералы являются регуляторами мозговой активности, обменных реакций мыслительного органа. Крайне важные для мозга витамины группы В участвуют в производстве нейротрансмиттеров, понижают свёртываемость крови, помогают снять усталость и умственное напряжение. Чтобы умственная работоспособность была в норме, необходимы также витамины Е, Д и биофлавоноиды. Эти вещества прекрасно расширяют сосуды. Никотиновая кислота РР стимулирует работу мозга. Магний снимает спазмы. Калий помогает функционировать клеточным мембранам, снабжает мозг кислородом. Цинк улучшает мышление, защищает от депрессии и стресса. Кальций активирует приток питательных веществ к головному мозгу, нормализует работу его клеток, ускоряет передачу нервных импульсов.

Вода – не только значительная составляющая часть головного мозга (85%), но, как показало недавнее исследование специалистов Института психиатрии Королевского колледжа (г. Лондон) Мэтью Кемптона и Ульриха  Эттингера, ещё и дополнительный источник энергии. Оказывается, проходя через специальные насосы, вода производит гидроэлектрическую энергию в оболочках мозговых клеток.

Симптомы усталости и переутомления. Как понять, что организму нужна срочная помощь?

Ничего просто так в этом мире не происходит. И если вы замечаете, что что-то идет не “по сценарию”, то на это наверняка есть свои причины. Одна из них, пожалуй, самая распространенная в современной жизни с ее бурным ритмом, когда надо успеть все и везде — это повышенная нагрузка на нервную систему. Вначале наш мозг защищается — срабатывает команда Stop, а если говорить на языке физиологии, включаются реакции торможения. Понять это просто — достаточно проанализировать свое самочувствие. Симптомы переутомления:

  • слабость, утомляемость;
  • забывчивость — из головы ускользает даже самая важная информация, которую вы так старались запомнить;
  • невозможность сконцентрироваться на интеллектуальной работе;
  • сложности в принятии решений;
  • сонливость днем и бессонница ночью, частые ночные пробуждения.

И как результат — нежелание работать. Заставить себя что-либо делать становится все сложнее и сложнее. Если мы игнорируем эти “первые звоночки” и не спешим помочь нашему уставшему организму, то появляются более тревожные признаки:

  • головная боль, особенно к концу дня — голова словно сдавлена тяжелым шлемом;
  • головокружение — кажется, будто в голове все вращается;
  • мелочи (посторонний шум, разговор, быстрое передвижение людей) начинают раздражать, вызывая негатив.

Такое состояние — результат того, что мозг сам старается создать условия, при которых работать становится невозможно. Если есть возможность остановиться и дать маленькую передышку — очень хорошо. Но даже если такой возможности нет, ситуацию еще можно исправить.

Пейте хороший кофе

100 мг кофеина (примерно столько находится в чашке черного кофе) улучшает память. Кофеин блокирует рецептор в центральной нервной системе, отвечающий за связывание соединения под названием «аденозин». При этом повышается активность дофамина (стимулирующего нейромедиатора) и глутамата (участвует в регуляции процессов памяти).

Это не значит, что нужно пить кофе с утра до вечера. Более высокие дозы кофеина могут уменьшить приток крови к мозгу, и у вас может заболеть голова.

Кроме того, три кофеин-индуцированных расстройства были признаны Американской психиатрической ассоциацией: кофеиновая интоксикация, вызванное кофеином нарушение сна и вызванное кофеином тревожное расстройство. И учтите, что нужно пить свежий кофе из зерен арабики, а не растворимый кофе или заменители кофе.

Как улучшить память и внимание

Правильная фокусировка на определенной мысли, цели или предмете зависит от трех важных факторов:

  1.  Комфортное окружение. Отсутствие внешних и внутренних раздражителей, удобство, необходимые предметы обстановки.
  2.  Питание и здоровый образ жизни. Обязательные прогулки на свежем воздухе, достаточное количество воды и еда, насыщенная витаминами.
  3.  Образ мышления. Умение фокусироваться на одном деле, выделение приоритетных задач.

Эти три пункта обеспечивают надежную работу мозговых центров. Но даже при наличии всех необходимых условий, иногда бывает рассеянность внимания и забывчивость.Тогда следует задуматься, как улучшить память и заставить мозг концентрироваться на нужном нам объекте беспрекословно.

Препараты для повышения работоспособности

Различные препараты давно используются для восстановления сил и реабилитации человека. Отдельные группы лекарств способны помочь избавиться от хронической усталости и повысить работоспособность. Улучшить активность мозга и эффективность его работы могут лекарства, которые относятся к группе ноотропов. Принцип их действия заключается в том, что они стимулируют передачу нервных импульсов, а также метаболизм. В процессе их действия у нервных клеток вырабатывается устойчивость к негативным факторам воздействия. К этой группе лекарств относятся:

  • Пирацетам;
  • Фенотропил;
  • Деанол ацеглумат;
  • Кальция гопантенат и др.

Препараты, повышающие работоспособность, можно приобрести в любой аптеке, но сначала стоит проконсультироваться с врачом. При снижении эффективности труда также рекомендуется принимать витаминные комплексы:

  • Алфавит Энергия;
  • Дуовит;
  • Тетравит;
  • Ундевит;
  • Витрум Энержди;
  • Динамизан и др.

Для работы мозга и мышц необходима энергия. Восполнить ее запасы в организме помогут лекарственные препараты энергетического действия:

  • Глютаминовая кислота;
  • Метионин;
  • Аспаркам;
  • Панангин;
  • Кальция глюконат и др.

Можно использовать не только таблетки для повышения работоспособности, но и лекарственные травы. На помощь придут так называемые растения-адаптогены, которые повышают тонус организма, способствуют восстановлению энергии, укрепляют защитные силы и устойчивость к неблагоприятным факторам. Их действие схожее со стероидами, которые принимают спортсмены для повышения выносливости. Рекомендуется применять спиртовые настойки таких растений:

  • Женьшеня;
  • Родиолы розовой;
  • Китайского лимонника;
  • Элеутерококка;
  • Левзея (маралий корень) и др.

Эти травы можно использовать для приготовления травяного чая. Принести пользу для мозга может прополис, мумие и другие природные компоненты, которые широкого применяются в народной медицине.

Как решить проблему низкой работоспособности

Нет какого-то одного универсального средства, которое бы помогло вмиг восстановить силы и повысить работоспособность. Организм нуждается в комплексной и регулярной защите, правила которой достаточно просты.

Помочь детям с экзаменами

Тренировка живости ума для детей

Как улучшить память у ребёнка, чтобы он лучше учился в школе, быстрее запоминал информацию, полученную на уроке? Для этого родители должны заниматься с сыном и дочкой и в этом помогут следующие занятия:

1. Изучение иностранных языков. Это отличная тренировка памяти. Можно записать ребёнка на групповые занятия по изучению английского, немецкого, французского и др. языка, или же нанять репетитора.

2. Мама, отец вместе с сыном или дочкой должны дома учить стихи, афоризмы. Ежедневно делать это не стоит, достаточно в неделю выучить 2 стихотворения, которые периодически нужно повторять.

3. Активизировать мозговую деятельность поможет запоминание домашнего адреса: своего, родственников, знакомых. Также можно дать задание ребёнку узнать дни рождения его друзей и потом следить за тем, чтобы он не забывал о них.

4. Утренняя семиминутная мозговая зарядка поможет ребёнку быстрее и лучше запоминать информацию. Нужно делать следующие упражнения:

— Ребёнок должен чётко и не спеша произнести по порядку все буквы алфавита, при этом на каждую придумать слово. Делать это он должен быстро. И если ребёнок не может придумать слово, тогда он должен пропустить букву.

— Теперь необходимо быстро посчитать от ноля до ста, а потом в обратном порядке.

— После такой числовой зарядки нужно перейти к именной. Ребёнку необходимо назвать 10 мужских и столько же женских имён по алфавиту, причём использовать при этом номера. Например, 1 – Алёна, 2 – Барбара, 3 – Василиса и т. д.

— От имён теперь нужно перейти к продуктам питания. Схема упражнения аналогична предыдущей.

Благодаря такой утренней мозговой зарядке, у ребёнка не будет проблем с запоминанием информации, а у родителей больше не возникнет вопрос: «Как улучшить память у ребёнка?»

Способ увеличить мозговую активность с помощью смены образа мышления

Существуют специальные приёмы и упражнения, с помощью которых можно повысить активность мозга и его возможности. Однако чтобы умственная активность была стабильно высокой, нужно применять эти примы не время от времени, а систематически, связав их с образом жизни.

Смена привычек

Смена привычных локаций, изменение привычной обстановки или внесение нового в повседневные процессы способно увеличивать нейропластичность – умение мозга создавать новые нейронные сети и связывать их со сформированными ранее в единую систему. Это позволяет мозгу «взглянуть» на любую задачу по-новому, подключив к решению прежде незадействованные системы.

Для увеличения числа связей рекомендуется менять устоявшиеся маршруты, пробовать новую еду в новых кафе и ресторанах, вставать с другой ноги, чистить зубы попеременно правой и левой рукой и вносить прочие изменения в привычную жизнь.

Нейропластичность – это многоуровневое проявление способности мозга восстанавливать функции, которое наблюдается как на клеточном уровне, так и в масштабах всего мозга, где происходит переназначение «ролей» и отделов, ответственных за процессы. В том числе, это свойство мозга активно используется в развитии памяти и научении.

Блуждающее сознаниеФизическая активность

При работе над одной задачей при очевидном алгоритме решения целесообразно сосредоточится на нём. Но если решение неочевидно или если в процессе интеллектуальной деятельности возник эффект многозадачности, который стопорит процесс, рекомендуют отвлечься и позволить своему сознанию поблуждать. Это позволяет мозгу не только отдохнуть, но и суметь «поискать» решение в тех нейронных сетях, которые при узком сосредоточении оказывались на периферии.

Физическая активность

Интеллектуалы часто считают физическую активность пустой тратой времени. Но результаты различных экспериментов показали прямую зависимость интеллектуальных возможностей и регулярных разноплановых физических нагрузок.

Так в среднем на 10% выше показатели сообразительности зафиксированы у тех детей и взрослых, которые несколько раз в неделю занимались физкультурой – как минимум совершали длительные пешие прогулки. Танцы как способ улучшить мозговую активность хорошо показали себя в борьбе со слабоумием.

Частично это связано с неизбежным подключением во время тренировок различных отделов и участков мозга, с изменением ритмов, формированием навыка быстрого принятия решения. Частично – с улучшением кровообращения во время физических нагрузок.

5. РОДИОЛА РОЗОВАЯ

Родиола розовая
Родиола розовая считается адаптогенной травой, которая помогает организму эффективнее справляться со стрессом.

Исследователи обнаружили, что добавки из родиолы розовой улучшают настроение и уменьшают чувство физического и морального истощения у людей, подверженных сильным стрессам.

Выяснилось, что ежедневный прием небольших доз этой травы ведет к снижению психической утомляемости и улучшению самочувствия у студентов в период экзаменов.

Но для определения оптимальной дозировки и понимания того, как эта трава оказывает такой эффект, необходимы дополнительные исследования.

Родиола розовая – это трава, которая помогает организму адаптироваться в периоды сильного стресса и уменьшает связанную с ними умственную усталость.

Чаще читайте полезную литературу

Польза чтения для повышения работоспособности мозга, думаю, ни у кого не вызывает сомнения.

Чтение не только увеличивает концентрацию внимания, но и стимулирует воображение: содержание книги превращается в наших головах в визуальные образы. Следовательно, мозг работает. Ученые из клиники Майо (США) убеждены, что чтение уменьшает вероятность того, что со временем мы будем тупить по любому поводу. «Новый материал — это не только новая информация, но и новые образы в голове. Любая историческая книга заставит вас проводить сравнение с настоящим, что задействует аналитические способности, за которые отвечает правое полушарие» – говорит один из исследователей клиники Майо.

Вместо того чтобы пялиться в телевизор, возьмите какую-нибудь познавательную книжку и уделите ее прочтению хотя бы 30 минут (ежедневное получасовое  чтение увеличит работоспособность вашего мозга).

Говоря о познавательной и полезной литературе, я имею в виду отечественную и зарубежную классику, историческую и специальную литературу, поэзию. А вот желтая пресса (кто с кем, у кого больше, а у кого дороже), комиксы и другое подобное чтиво вряд ли хорошо скажутся на увеличении работоспособности головного мозга.

Заниматься музыкой

Неврологи доказали, что во время игры на музыкальных инструментах мозг человека «зажигается» — его участки активируются и находятся в непрерывной работе долгое время.

Любопытно, что ученые из Канзаса выявили: IQ профессиональных музыкантов не снижается даже в старости.

Неслучайно родители часто отдают своих детей заниматься в музыкальную школу. Студенты и школьники, которые умеют играть на скрипке, показывают лучшие результаты в обучении, чем другие их сверстники.

Если душа лежит и есть свободное время, то почему бы не уделить его музыке? Взять в руки классическую гитару или начать играть на укулеле — в сети есть немало видеоуроков для детей и взрослых, которые помогают легко и быстро осваивать музыкальные инструменты.

10 лучших способов повысить физическую работосособность

Данные рекомендации будут наиболее эффективны для стабилизации здоровья и повышения работоспособности при их гармоничном сочетании с предыдущими пунктами:

  1. Очищайте кровь и сосуды мозга. С утра – стакан воды натощак (можно с лимоном) по четным дням, стакан травяного чая – по нечетным. На обед не забываем съесть зубчик чеснока, морковь и петрушку. 1,5-2 литра жидкости в день – обязательно. Питание фаст-фудом и «бомж-пакетами» прекращаем, соль сводим к минимуму, от глутамата в продуктах отказываемся категорически (его регулярное употребление ведет к серьезным изменениям в нервной ткани). Не забываем о витаминах. Не увлекаемся веганством (без аминокислот в мясе человек полноценно жить не может) и завтракаем как следует!
  2. Боритесь с гиподинамией. То есть, помним, что движение – жизнь. Катаемся на велосипедах, делаем зарядку, любую свободную минутку используем для улучшения кровоснабжения (хотя бы пройдитесь, а не сидите в кресло, «отдыхая»).
  3. Регулярно посещайте баню (время на «пар» — не более получаса). Вывод токсинов, лечение хронических болезней, выход с потом негатива во всех смыслах – главные плюсы бани.
  4. Откажитесь от кофе в пользу минеральной воды.
  5. Ешьте столько, чтобы немного насытиться, а не упасть на кровать с полным пузом. Переедание тормозит и физические и умственные процессы.
  6. Лучший отдых – на природе! В лес с корзинкой, на рыбалку, в горы, на дачные шашлыки, за листьями для детского гербария и пр.
  7. Постоянно проветривайте помещение.
  8. Правильно планируйте свой день. Составленный план работ – это порядок в голове и высокая продуктивность работы. Не забудьте включить в план 10-минутки отдыха.
  9. Закаляйте организм. Не утепляйтесь, как кочан капусты в зимнее время, спите с открытой форточкой, чаще ходите босиком.
  10. Повышайте иммунитет без помощи медикаментов.

Ваш организм – это ваш личный компьютер. Его мощность и работа без сбоев и зависаний зависит только от того, какие программы вы в него загрузите. Позитив, здоровье, движение – три слагаемых успеха в задаче повышения работоспособности.

Музыка для мозга

Музыка помогает с «дофаминергической нейротрансмиссией». Проще говоря, она может вызвать выработку дофамина и сделает вас умнее. Воздействие музыки также способствует снижению артериального давления и увеличению притока крови к мозгу.

Однако, музыка может быть и отвлекающим фактором, так что не стоит постоянно «накачивать» ей свои уши.

Как улучшить работоспособность мозга и память народными средствами

Народные средства для памяти очень действенны и полезны, так как являются натуральными природными источниками полезных веществ для мозга. К ним можно отнести:

  • Болотный аир. Очень полезное растение, которое благодаря своим целебным свойствам используется в народной медицине при различных заболеваниях. И оказывает позитивное влияние на работу мозговой деятельности.
  • Настойка клевера. Настойку также используют для улучшения памяти, и она отлично справляется со своей задачей. Результат проявляется уже через 2–3 недели.

Свежий воздух для поддержания умственной работоспособности мозга

Для обеспечения умственной работоспособности головного мозга крайне необходим кислород. Установлено, что главный орган центральной нервной системы потребляет 20-25% всего поступающего в организм кислорода. Простое правило: нужно работать и спать с открытым окном, это позволит мозгу дольше оставаться активным, избавит от сонливости и рассеянности.

Рецепт с гарантией

Нет необходимости в объяснении, почему для лучшей работы мозга важно почистить и оздоровить его сосуды. И здесь вам помогут два хорошо известных растения — лимона и чеснока. Но мало кому известно, что лечебные свойства каждого из них вместе создают новое целительное средство. Современная наука доказала силу такого «зеленого дуэта». Она не только в широкой номенклатуре целебных веществ лимона и чеснока, таких как пектины, кумариновые и флавоноидные соединения, гликозиды, полисахариды, комплексы витаминов, макро — и микроэлементы, именно в сочетании они обеспечивают хорошо сбалансированное воздействие на систему свертывания крови, обмен холестерина и триглицеридов — основных факторов атеросклероза. В общем, лимон и чеснок, если взять их вместе, способны буквально «вычистить» сосуды, улучшая эластичность их стенок, следовательно, и их прочность. К тому же оптимизируется плотность крови , в результате чего облегчается ее проходимость на больных, суженных участках сосудов.

Вот та оптимальная композиция, которую определили, кстати, именно киевские врачи в конце прошлого века. Четыре лимоны — спелых, тонкокожих тщательно помыть. Если это импортные плоды — ошпарьте их кипятком, чтобы смыть слой защитного вещества от порчи. После кипятка на секунду опустите в холодную воду. Выжмите сок, а кожуру и перепонки пропустите через мясорубку.

Три средние головки чеснока помойте, почистите и измельчите. Смешайте их с соком и перемолотыми лимонами, положите в эмалированную посуду. Залейте смесь двумя литрами кипяченой охлажденной воды . Накройте сосуд марлей и поставьте в холодильник на двое суток . После настаивания процедите, разлейте в бутылки, крепко закупорьте их и храните в холодильнике. Принимать нужно по 50 г (четверть стакана) утром, за 30 мин. до еды. Не бойтесь запаха чеснока! Лимон его полностью нейтрализует. Курс лечения — 40 дней. После, сделать двухнедельный перерыв и повторить.

Однако, не забывайте, что лимон и чеснок активизируют секреторную деятельность органов пищеварения. Тем людям, кто страдает язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки надо быть осторожными, применяя это лекарство. Хотя, если кислотно-щелочной баланс в норме никакого вреда не будет. Рецепт этот обеспечивает превосходную профилактику, поэтому полезен и для вполне здоровых людей.

loading.gif

Загрузка…

.

Способы повышения концентрации и внимания

Взрослый человек нуждается в том, чтобы постоянно оставаться собранным и иметь достаточный уровень фокусировки на цели. Есть немало различных вариантов, как повысить концентрацию внимания. Каждый из них направлен на то, чтобы использовать ресурсы мозга на все 100%. Выполняя нужные указания регулярно, вы сможете значительно увеличить свой внутренний потенциал.

Планирование

Приучите себя составлять планы действий прежде чем приступать к любому новому делу. Следуя пунктам плана, вы не только научитесь концентрироваться на задаче. Это поможет следить и за продвижением к цели, что положительно влияет на уровень самоконтроля.

Благодаря тщательно продуманным шагам, вы сможете не распыляться на ненужные дела. Кроме того, четко представляя нужный результат, вы будете более точно концентрироваться на задаче. Практический подход будет усиливать ваше внимание с каждым выполненным пунктом.

Помимо необходимых действий, не забывайте также про временные рамки. Это поможет мобилизовать собственные силы, чтобы уложиться в запланированное время. Организованность и собранность вам обеспечена, если вы будете заставлять себя следовать плану без отклонений и поблажек.

Устанавливайте цели

Начинайте свое утро с четкого представления целей на сегодня. Это могут быть самые обычные задачи, которые вы выполняете не задумываясь. Тем не менее, привычка идти к намеченному результату положительно отразится на выполнении более грандиозных задумок.

Благодаря воспитанию в себе правильного направления к целям, легко усилить концентрацию внимания. Вы и не заметите, как спустя некоторое время с легкостью сможете быстро и четко решать задачи, которые раньше казались невообразимо сложными.

3e5b3a55a757aa664704f6f33f2c1c4b.jpg?160758625349090

Медитация

Простой и действенный способ обеспечить правильную работу мозга – это медитирование. Спокойствие, правильная осанка и контроль дыхания успешно помогают одновременно расслабиться и сконцентрироваться. Важно, чтобы в это время вас не беспокоили никакие посторонние звуки или запахи. На начальных этапах вы не сможете самостоятельно абстрагироваться от них.

Достаточно 20 минут медитации в день, чтобы повысить внимание у взрослого человека. Также контроль собственного дыхания помогает учиться концентрироваться только на одно задаче и игнорировать все остальные. Именно это является залогом успешной работы мозга.

Правильный сон

Чтобы иметь возможность полноценно отдыхать, следует обеспечить себе комфортные условия для сна. В первую очередь позаботьтесь об удобном “лежбище”. Стоит выбросить старые, комковатые и продавленные матрасы с выступающими пружинами. Идеальный вариант – это современная ортопедическая основа, которая удобно подстраивается под параметры вашего тела.

Не забывайте и о том, что готовится ко сну нужно правильно.

  • Откажитесь от использования гаджетов, просмотров фильмов и компьютерных игр как минимум за час до сна.
  • Не переедайте. Пищеварительная система должна успеть отдохнуть за ночь. К тому же, легкое чувство голода подарит вам спокойные сны, которые не будоражат нервную систему.
  • Проветривайте помещение. Даже в морозную погоду обязательно нужно приоткрыть окно на 10-15 минут. Свежий воздух благоприятно влияет на здоровый сон.
  • Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. Таким образом организм научиться полноценно отдыхать за отведенное время, и не придется задаваться вопросом: как увеличить ясность ума?

2cf86c7bfc3cc3654f18dbaa83579660.jpg?160758625376284

Правильное питание

Выбирая здоровую и полезную еду вы повышаете общее здоровье и возможности организма. Но для мозга основное топливо – это глюкоза. Важно следить за уровнем сахара в крови, не допуская сильного отклонения его от нормы. Для поддержания работоспособности и повышения концентрации внимания обязательно включайте в свой рацион следующие продукты:

  •  Жирная рыба: тунец, скумбрия, лосось, сардины.
  •  Какао и горький шоколад.
  •  Выпечка из муки грубого помола.
  •  Брокколи и цветная капуста.
  •  Яйца.
  •  Семена льна и тыквы.

Упражнения для мозга

Задаваясь вопросом, как улучшить концентрацию в условиях небольшого количества свободного времени, обратите внимание на несколько полезных упражнений.

  1.  Используйте мытье посуды как способ заставить мозг сосредоточиться на задаче. Отмывая предмет, фиксируйте и мысленно описывайте ваши действия. Таким образом вы научитесь полностью погружаться в рабочий процесс без посторонних мыслей.
  2.  Занимаясь рабочими делами или читая книгу, держите рядом с собой лист бумаги и ручку. Каждый раз, когда ваши мысли отклоняются от выполняемой задачи, ставьте на листе отметку. Это поможет контролировать уровень вашей сосредоточенности. Через некоторое время таких действий, вы будете замечать, что отметок становится все меньше. Это называется осознанность концентрации.
  3.  Во время ходьбы сосредоточьтесь на том, что происходит рядом с вами, будь то объект или явление. Все моменты проговаривайте мысленно. Например “Пробежал лохматый пес в черном ошейнике. За ним идет хозяин.” или “Прошел мимо машины, у нее спущено колесо.”

Генетика и наследственность

Учеными отмечено, что способность человека концентрироваться без особых усилий может передаваться на генетическом уровне. Исследуя особенность набора генов, можно определить, насколько сложно вам будет заставлять свой мозг фокусироваться. Благодаря современной аппаратуре, провести подобный анализ не составляет труда.

Таким образом, благодаря генетическим исследованиям, вы сможете определить свой уровень устойчивости к отвлекающим факторам. Благодаря этому, можно построить план тренировки мозговых центров, чтобы повысить продуктивность работы.

Организация рабочего процесса: отказ от многозадачности

Не старайтесь хвататься сразу за все, что вам доступно. Выполняя одновременно несколько задач, вы рискуете провалить все. Только в очень редких случаях и при крайне удачном стечении обстоятельств удается справиться со всей выполняемой одновременно работой.

Научитесь продуктивно планировать процесс выполнения задач. Обучение себя собранности и последовательности очень полезно. Расставляйте приоритеты важности и срочности. Не стоит начинать новое дело, предварительно не доведя до конца предыдущее.

Правильное рабочее место

Ваш личный стол или кабинет на работе – это место, где ничто не должно вас отвлекать от выполнения поставленных задач. Не стоит захламлять рабочую поверхность посторонними предметами, не имеющими отношения к вашей специализации. Так вам будет легче сфокусироваться и значительно повысить продуктивность.

Наличие постоянного рабочего места дома – это очень правильный подход к выработке концентрации. Нужно организовать зону, где вы будете выполнять свою работу или учиться. Каждый предмет в этой зоне должен нести определенную функциональность. При этом помните, что работать где-либо еще в доме категорически нельзя.

Избавьтесь от раздражителей

Избегайте слишком громкой и ритмичной музыки во время работы. Если вы не можете заниматься в тишине – выбирайте плавные мелодии без вокального сопровождения. Дома предупреждайте родных, что будете заняты определенное время и отвлекать вас не нужно. В офисе, занимаясь важной задачей, постарайтесь отключать звонок на телефоне.

Делайте перерывы

Если продвижение к вашей цели предполагает большое количество времени – не забывайте делать перерывы на отдых. Это может быть короткая прогулка или кофе-брейк. После неподвижной работы за столом нужно потянуться и сделать несколько простых упражнений, чтобы улучшить циркуляцию крови. В противном случае вам грозит перенапряжение и ослабление мозговой деятельности.

f96a63da974ff8dffe5f3dbeace5614a.jpg?160758625359348

Устроить себе голодовку

Физиолог из Гарварда Ричард Джоулл выявил, что даже при правильном питании редкое употребление быстрых углеводов ускоряет запоминание сложной информации и стимулируют мозг. Однако есть способ думать лучше без вреда для здоровья. Речь идет о правильной голодовке.

Исследователь Сандрин Тюре

выявила

, что при сокращении суточного потребления калорий на 30% происходит прирост нейронных связей.

Также этому способствует увеличение интервалов между приемами пищи. Такой эксперимент не требует дополнительных временных и денежных затрат, но подходить к переменам в своём питании следует очень аккуратно.

Просыпайтесь легко

Физиологи всего мира для увеличения умственной работоспособности советуют научиться просыпаться без будильника. Если вы встали в нужное время без помощи будильника, вы больше чувствуете себя выспавшимся. Следовательно, у вас больше энергии и сил, яснее голова и лучше настроение.

Стимуляторы

Кофеин.

Те студенты, что перед зачетом заваривают кофе кипящим «Ред Булл», напрасно тратят силы. Кофеин — главный герой всех легальных стимуляторов, включая «Ред Булл». Даже в знаменитой гуаране содержится именно он. И шоколад бодрит из-за кофеина, а история про «гормон любви» фенилэтиламин — красивая сказка. Он в шоколаде есть, но распадается в желудке и до мозга не доходит.

Метилфенидат.

У нас запрещен, на Западе разрешен, но только по рецептам. И только для лечения нарколепсии, апатии и аутизма. Впрочем, многие там едят его как M&M’s — для бодрости и ускорения мыслей. Примерно та же история с запрещенным у нас модафинилом.

Йохимбин и синефрин.

Первый используется как афродизиак, второй — спортсменами для сушки. Оба улучшают работу мозга, так как стимулируют выброс адреналина. По этой же причине можно теоретически схватить инсульт.

Цвет, который повышает работоспособность

Психологи выяснили, что цветовая гамма комнат и окружающих предметов также имеет свойство отражаться на производительности труда.

Холодные цвета – синий, фиолетовый, голубой хороши в комнатах для переговоров. Красный способен мобилизовать человека на выполнение задачи, но через некоторое время начинает оказывать подавляющее воздействие. Зеленый – успокаивает.

Оптимальным же является желтый цвет – спектр солнца и радости. Если поместить за монитором ноутбука на стене желтый предмет, или картину в этих же тонах и периодически смотреть на нее, то человек почувствует прилив бодрости и сил.

Польза альфа-липоевой кислоты

Альфа-липоевая кислота (также известная как АЛК) является жирной кислотой, которая может оказать благотворное воздействие при возрастном ухудшении памяти, а также применяется в качестве средства для лечения диабетической нейропатии.

Альфа-липоевая кислота может легко пересечь гематоэнцефалический барьер (стену из крошечных сосудов и структурных ячеек, которые защищают мозг), и легко проникнуть в мозг, чтобы оказать нейропротекторное воздействие.

Как восстановить силы? Не забывайте отдыхать!

Мозг человека, конечно, создан, чтобы думать. Но и ему требуется отдых. Сомнологи советуют спасть по 8 часов в сутки. Именно в течение этого времени нервная ткань полностью “реабилитируется” после дневного стресса. Причем спать надо правильно — ночью и без света. Дневной сон не может заменить ночной, а любая подсветка негативно сказывается на синтезе мелатонина — гормона, который помогает адаптироваться к различным нагрузкам и синхронизировать все процессы в организме.

Правильный ночной сон — это ежедневная забота о здоровье нервной системы. Но не менее важны путешествия, отдых на природе, посещения музеев и театров. Возьмите себе за правило: закончили любой проект, сдали экзамен, завершили этап напряженной работы — позвольте себе расслабиться и отдохнуть.

Составить конспект

Существует любопытный способ, испытанный студентами кафедры теоретической физики, которые два месяца вели конспекты особым образом.

Конспект составляется так:

  • Нужно вдумчиво прочитать текст два раза.
  • Дословно переписать его, имея перед собой оригинал.
  • Перечитать написанное.
  • Резюмировать полученную информацию, не заглядывая в пример.
  • После прочтения своего резюме написать весь текст самостоятельно.

Способ полезен не только тем, что заставляет мозг находиться в непрерывной работе: чтение, запоминание, воспроизведение, структурирование. Дело в том, что нервные окончания на пальцах рук влияют на мнемонические способности. Работая карандашом или ручкой, человек неизбежно тренирует их.

Как говорил Альбер Камю, мыслитель движется вперёд, лишь если он не спешит с выводами, пусть даже они кажутся ему очевидными. Не бойтесь попробовать все способы, даже если вам кажется, что они вам не подходят.

На правах рекламы

25 ноября 2016, 12:00
Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Смотри.Учись

В современном мире знания — главное конкурентное преимущество. Мы сами создали свою виртуальную академию. А вам рассказываем, как можно получить знания быстро, экономно и эффективно.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как увеличить физическую работоспособность

Чтобы вас не беспокоила физическая усталость, ваше тело должно получать отдых и уход. Что нужно:

  • Отдыхайте до того, как почувствуете усталость.
  • Займитесь спортом для увеличения физической выносливости.
  • Перейдите на правильное питание.
  • Откажитесь от стимуляторов в виде кофеина, алкоголя.
  • Избавьтесь от вредных привычек.
  • Принимайте витамины.
  • Не перерабатывайте.

Где купить Омега-3, витамины A, D и E дешевле?

Выгоднее всего заказать витамины по оптовой цене. Лучшую стоимость и ассортимент предлагают совместные покупки. Тут самые качественные товары по лучшим ценам.

И еще – не будь жадиной и поделись в социальных сетях! :)
Это лучшая благодарность для нас…

Продукты, повышающие тонус

Чтобы сохранить ясность ума, понадобится белок. Именно поэтому в рацион следует включить растительную и животную пищу. 

Также поднятию эффективности способствует натуральный сахар и крахмал. Черный хлеб и картофель в этом случае являются лучшими помощниками. Так как обычные сладости приводят не только к лишнему весу, но и ускоряют переутомление. 

Концентрацию внимания улучшают морепродукты: креветки, крабы или кальмары. А избавиться от стрессового состояния и поднять настроение помогут клубника и бананы. 

Положительные эмоции благоприятны для мыслительной деятельности

Гормоны счастья, вырабатывающиеся при общении с позитивными людьми, прослушивании приятной музыки, просмотре добрых фильмов повышают мыслительную деятельность человека в десятки раз. Улыбка, оптимистический настрой, умение с юмором взглянуть на ситуацию защитят от излишней нервозности, вызванной стрессом.

Помогают ли препараты улучшить память?

Как говорит нейробиолог К.В. Анохин: «Препаратов, которые бы реально улучшали память на данный момент нет».

Все (в том числе и выше перечисленные в статье) препараты имеют психотропные функции, а не мнемотропные.  Это означает, что такие средства влияют на кровообращение и процессы, связанные с вниманием, восприятием, концентрацией. Но непосредственно на память они не влияют.

Люди хотят волшебной таблетки, аналога NZT из фильма «Области тьмы», но ее нет.

Фильм Области Тьмы

К тому подумайте, чем вы рискуете, пробуя разные современные препараты…

Упражнения

Нейробика.

Самозваные тренеры предлагают нарушать правила — чистить зубы левой рукой, ходить по дому с закрытыми глазами и осваивать язык глухонемых. Идея проста: загрузка мозга новой деятельностью заставляет его работать активнее. Правда, мозг очень пластичен, и уже через неделю придется чистить зубы, зажав щетку в пальцах ног, чтобы его удивить.

Онлайн-тренажеры.

Запущенный в 2007 году сервис Lumosity начинался как сборник компьютерных мини-игр для развития внимания и памяти. А стал местом обкатки программ не только для разгона мозга, но и для диагностики когнитивных нарушений. Все это тестировалось в Стэнфордском университете, результат неоднозначный, но можно пользоваться. Вреда не ожидается.

Делайте массаж головы

Массаж головы и шеи улучшает кровоток в коре головного мозга, а следовательно полезен для клеточного мозгового кровообращения. Если есть возможность, посетите профессионального массажиста, если с финансами или со временем туго, поможет самомассаж. Информации о том, как сделать самомассаж головы и воротниковой зоны в интернете, пруд пруди. Скажу только то, что если ежедневно по десять минут в течение нескольких недель вы будете выполнять этот массаж, то заметите, что к вечеру способность четко и ясно мыслить не пропадет, и усталость не будет уже такой явной.

ПОДВОДИМ ИТОГИ:

Название “ноотропы” или “умные” добавки относится к веществам природного и искусственного происхождения, усиливающим умственную деятельность.

Такие добавки для ума как Аддерол и Риталин, обладают наиболее сильным и ярко выраженным эффектом на способность запоминать и концентрироваться.

А такие синтетические ноотропные добавки к пище, как ноопепт и пирацетам, широко доступны, но, к сожалению, исследования эффективности их применения на здоровых взрослых пока что отсутствуют.

Многие ноотропы природного происхождения используются в альтернативной медицине, но зачастую их воздействие менее заметно и для появления результатов необходим более длительный прием. Их так же часто применяют совместно для улучшения эффекта.

Использование ноотропов и “умных” наркотиков широко распространено в современном обществе, но дальнейшие исследования необходимы для более глубокого понимания их позитивного влияния.

Источник

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...