Польза и вред спирулины для организма. Химический состав спирулины

Содержание

В спирулине много белка

Несмотря на то что спирулина это, как мы написали выше, водоросль в ней содержится до 70% белка. Обычно для добычи белка человек потребляет в пищу мясо и яйца. А в некоторых регионах Южной Америки до развития сельского хозяйства лепешки из спирулины были основной пищей. При этом спирулина содержит малое количество жиров и широкий ассортимент других полезных нутриентов.

Спирулина в порошке

Поэтому одно из полезных применений спирулины — это коррекция питания. Как при недоборе веса, так и при его излишках. С помощью добавок со спирулиной можно удобно рассчитывать правильное соотношение БЖУ для достижения необходимых результатов по весу.

Также пищевые добавки со спирулиной могут быть находкой для веганов или других людей которые не могут или не хотят принимать в пищу мясную пищу. Кроме того спирулина источник витамина B12 (хотя тут есть нюансы), с дефицитом которого частенько сталкиваются веганы.

В общем и целом растительный белок считается более полезным для организма (чем животный), лучше усваивается и оставляет после своего усвоения меньше шлаков.

Суперфуд из морских глубин. Спирулина.

Увлечение суперфудами набирает обороты по всему миру. Дело в том, что плодородность земли неуклонно снижается, а значит, привычная еда все больше превращается в «пустышку». Уже сейчас, чтобы получить суточную дозу нужных микроэлементов, нужно съесть больше 10 кг. Пищи, что физически не реально в нормальном состоянии. 

Чтобы хоть как-то компенсировать дефицит витаминов и минералов человеку приходится курсами принимать биодобавки или искусственно синтезированные витаминно-минеральные комплексы. Что и как из них усваивается, а что покидает тело в не измененном виде – отдельный разговор, но факты таковы, что альтернативой им становятся некоторые виды морских водорослей, объединенные в группу суперфудов.

Ацтеки знали о Спирулине.

Этой микро водоросли не меньше 3,5 млрд. лет, о ее полезных свойствах знали еще в древности. В частности Ацтеки и некоторые африканские племена употребляли ее в пищу. Ее собирали, высушивали и пекли с ней лепешки, которые заменяли им хлеб. Живущие на берегу озера Чад некоторые африканские племена и по сей день этим занимаются.

Современный человек начал проявлять к ней интерес несколько десятилетий назад. Проведенные исследования показали, что это уникальный по составу продукт, который можно есть как отдельно, так и добавлять в блюда. Единственным нюансом является специфический запах, который можно перебить специями.

Полезные свойства спирулины

Спирулина считается основным поставщиком белка у вегетарианцев, веганов, спортсменов. В сухой массе биологически активного организма белка находится больше, чем в орехах, курином мясе, фасоли и гречке. По питательности водоросль уступает только яйцам и натуральному творогу. Учитывая богатый витаминный, микроэлементный, ферментный, аминокислотный состав, неудивительно, что спирулина оказывает на организм мощное воздействие:

Регулярный прием курсами помогает:

Польза от приема спирулины

Спирулина использовалась для приема в пищу во многих культурах, например, у ацтеков и майя.

Эти водоросли эффективны в случаях анемии, деминерализации организма и при истощении. Они помогают восстановить физическую форму, энергию и жизненную силу, провести детоксикацию организма.

Спирулина богата железом и поглощается организмом легче, чем большинство биологически активных добавок. Железо необходимо для создания сильной иммунной системы, так как анемия является наиболее распространенной минеральной недостаточностью. Сине-зеленые водоросли также являются мощным регенератором кишечной флоры и активатором клеточных механизмов детоксикации. Питают и защищают печень и почки.

Зачем ее принимают: польза, вред, лечебные свойства

Нужно понимать, что спирулина подействует не сразу, то есть не с первого приема. И если у человека глубокие проблемы со здоровьем, сильно загрязнен организм, расчищать все накопленные завалы эта волшебная водоросль будет медленно, но верно.

спирулина показания к применению

Чего же удастся добиться, добавив в свой рацион спирулину?

🍀 Известно, что благодаря содержащемуся в ней белку спирулина способствует нормализации мышечной массы у всех людей вне зависимости от того, получают они физическую нагрузку или нет.

🍀 Спирулина улучшает липидно-жировой обмен в организме, «плохой» холестерин под ее воздействием плавно заменяется на «хороший», необходимый для стабильного функционирования организма. Кроме того, употребляемая периодически, как добавка, водоросль стабилизирует артериальное давление, чистит сосуды, улучшает обмен веществ.

🍀 Среди положительных свойств можно отметить общее укрепление иммунной, нервной, репродуктивной и сердечно-сосудистой систем. Многочисленными исследованиями доказано, что при употреблении спирулины улучшается состав крови и снижается количество простудных заболеваний.

🍀 Полезна спирулина и для желудочно-кишечного тракта, так как обеспечивает формирование нормальной микрофлоры. С ее помощью можно очистить организм от токсинов и тяжелых металлов.

🍀 Спирулина способствует повышению общей активности человека, убирает сонливость, помогает легче переносить физические и умственные нагрузки.

Даже после одного курса приема водоросли люди обычно отмечают положительные изменения в состоянии кожи, волос, ногтей, появление легкости в организме и улучшение настроения.

Уникальный состав спирулины поможет пополнить запас недостающих витаминов, а также микро- и макроэлементов, при этом лишние, избыточные из них будут безболезненно выведены из организма.

В спирулине много бета-каротина

Бета-каротина в спирулине в десятки раз больше чем в сырой моркови. Бета-каротин это провитамин витамина А, то есть он преобразуется в витамин А если организм в этом витамине нуждается. Бета-каротин очень полезен для глаз, участвует в работе иммунной системы, способствует регенерации кожи и слизистых. Также считается мощным антиоксидантом, то есть выводит токсины и шлаки из организма чем способствует общему оздоровлению.

Состав Organic Spirulina в таблетках

На первый взгляд это может показаться высококалорийным продуктом. Но доза использования минимальна (до 3 г в день), поэтому нет риска увеличения веса. Напротив, спирулина активно используется для нормализации обмена веществ и предотвращения ожирения.

Как принимать спирулину

Если вы хотите быть здоровыми, активными, стройными и красивыми, тогда вам не избежать приема суперфуда, испытанной тысячелетиями другими цивилизациями (а это, согласитесь, подкупает).

В условиях всё ухудшающейся экологии и снижении уровня здоровья населения, ее можно и нужно принимать всем, но особенно растущему и стареющему поколению людей, а также тем, кто живет в мегаполисах или работает во вредных условиях.

Профессор Хенриксон из США, ведущий специалист в этой области, назвал водоросль «идеальной пищей, замедляющей старение».

Начинать принимать суперфуд надо осторожно, с минимальной дозы — 1 табл. в день после еды в течение нескольких дней, учитывая индивидуальные особенности организма, дать ему время адаптироваться к новому продукту, прислушиваться к тому, какие процессы происходят в ходе приема водоросли.

Если не возникло никаких побочных эффектов в виде тошноты, рвоты, диарея, головной боли, то прием спирулины можно увеличить до 2 -4 грамм в день, обязательно при этом выпивая до 2 л чистой воды за сутки.

Если ваша цель похудение, то приём надо осуществлять до еды, если вы хотите набрать вес — то после еды.

Противопоказания

Обычно суперфуд переносится очень хорошо, если приём начат правильно с минимальных доз, чтобы не произошел резкий запуск процесса очищения организма.

Но существует и ряд показаний, при которых нельзя употреблять спирулину.

Прежде всего это аутоиммунные заболевания, которые обостряются в присутствии иммуностимуляторов, к таковым и относится эта водоросль.

C осторожностью применять при заболеваниях почек, печени и щитовидной железы.

Надо учитывать и тот фактор, что Спирулина разжижает кровь.

Выбор спирулины

Очень важно выбрать качественный, органический и не загрязнённый тяжёлыми металлами продукт, а для этого надо искать производителя, у которого продукция проходит строгий сертификационный контроль независимой комиссии.

Важно избегать водоросль, выращенную в странах с плохой экологической обстановкой, а также не попасть в сети недобросовестных поставщиков, которые могут подсунуть ламинарию.

Мировым лидером рынка спирулины является Parry Nutraceuticals, продукция которого качественно соответствует или даже превосходит требования сертификационного контроля.

Спирулина Parry выращивается без пестицидов, гербицидов и химических удобрений, в контролируемых условиях ежедневного мониторинга для предотвращения загрязнений.

Она регулярно тестируется на наличие тяжёлых металлов у всемирно известных сторонних лабораториях и эти тесты имеют свободный доступ для просмотра на их сайте для каждого, кого это интересует.

Бренды , у которых Вы можете купить качественную продукцию :

Саlifornia Gold Nutrition

спирулина органическая для детей, животных Органическая спирулина от производителя Саlifornia Gold Nutrition — высокое качество и чистота продукта

Прежде, чем брать большую упаковку в 720 таблеток у этого же бренда, вы можете проверить индивидуальную чувствительность на пробнике в 60 таблеток. Есть также вариант и в порошке, для тех , кто любит добавлять спирулину в смузи, кефир, йогурт.

Healthy Origins

спирулина для беременных, как принимать Органическая спирулина от производителя Healthy Origins — отличное качество за умеренную стоимость

Достойный бренд, органическая Спирулина, чистота продукта подтверждена Международным комитетом по гарантии качества . Упакована во флаконы по 30, 180, 360 и 720 таблеток.

Nutrex Hawaii

спирулина или хлорелла, какую выбрать, для похудения. Органическая спирулина от производителя Hawaiian Spirulina — лучшее, что может предложить вам природа

Гавайская Спирулина считается самой лучшей в мире, так как выращена она на залитом солнцем побережье Кона Гавайских островов в свежих экологически чистых океанических водах на глубине в 2000 футов, естественно, без применения пестицидов и гербицидов.

Технология холодного высушивания позволяет максимально сохранять полезные компоненты. У производителя есть как таблетированные формы, так и порошок спирулины.

Весь перечень продукции известнейших мировых брендов вы можете посмотреть перейдя по ссылке.

Спирулина для животных

В последнее время особенно популярным стало применение суперфуда для животных.

Ведь целебный кладезь полезных ингредиентов оказывает благотворное воздействие не только на человека, но и на братьев наших меньших. Ввод в рацион этой водоросли результативно сказывается на повышении иммунитета и жизнестойкости организма.

Спирулина — отличное средство для профилактики и лечения заболеваний у животных, значительно сокращая сроки выздоровления.

Также благоприятное воздействие оказывается и на волосяной покров, который становится шелковистым, прочным, со здоровым блеском, исчезает ломкость волос, а имеющиеся очаги облысения быстро зарастают новой шерстью.

Кожные покровы принимают нормальный уровень влажности, становятся эластичными и плотными, предупреждается эретимно-экзематозное поражение кожи.

Особенно важен прием спирулины для формирующегося организма котят, щенят, птичек, хорьков и др. Они быстрее растут, не болеют, становятся более активными и подвижными, быстрее набирают вес, чем их собратья, не принимающие суперфуд.

Также отмечается эффективность водоросли на функцию воспроизводства у взрослых особей.

Заставлять вашего любимца принять таблетку у вас не составит труда. Коты и собаки очень любят это зеленое лакомство.

Остается вопрос с выбором суперфуда для животных. Рынок может предложить огромный спектр продукции по доступным ценам.

Для подкармливания домашних питомцев отлично подойдет водоросль в порошковом виде. Стоимость ниже, качество на высоте.

Заключение

Проживающим в экологически неблагоприятной обстановке не только можно, но и нужно принимать водоросль для поддержания здоровья на должном уровне.

В Японии, которая является самым большим потребителем водоросли в мире, не возьмут на работу того, кто не принимает спирулину — считается, что такой человек не ценит свое здоровье и работник из него будет плохой.

Дружите со спирулиной, цените здоровье и продлевайте свою молодость, ведь для этого и надо-то всего — выпить маленькую красивую зеленую таблеточку!!!

Состав препарата Organic Spirulina от California Gold Nutrition

В 3-х таблетках содержится:

Название вещества Содержание
Всего углеводов (<1%) < 1 г. – суточная норма не установлена
Пищевые волокна (<1%) 1 г. – суточная норма не установлена
Белки (8 незаменимых аминокислот) 1 г. – 0.5-1% от суточной нормы
Витамин А (как бета-каротин из спирулины) 185 мкг – 20% от суточной нормы
Органическая спирулина (Arthrospira platensis) 1,5 г. – суточная норма может варьировать
с-Фикоцианин 90 мг. – суточная норма не установлена
Хлорофилл 15 мг. – суточная норма не установлена
Всего каротиноидов 5000 мкг – суточная норма не установлена
Бета-каротин 2220 мкг – суточная норма не установлена
Зеаксантин 1000 мкг – суточная норма не установлена
Прочие ингредиенты содержащиеся в незначительных количествах: Продукт не содержит яиц, молока, рыбы, орехов, ракообразных, арахиса, пшеницы, сои и клейковины. Производится в отдельном, осведельствованном и зарегистрированном объекте, на уровне GMP.

Применение: Принимать по 2-3 таблетки в день. Подходит для вегетарианцев. Алкоголь препятствует усвоению ряда витаминов комплекса.

В одной банке находится 60 таблеток, которых хватит, на 1-1,5 курса приема.

Полезные свойства спирулины для организма — пищевая ценность

Основная причина, почему многие эксперты по питанию предпочитают спирулину хлорелле? Диетическая спирулина, пожалуй, самая питательная пища на планете. Вот почему прием пищевых добавок спирулины имеет важное значение для хорошего здоровья. Взятые как среднее число различных видов спирулины, всего одна унция обеспечивает следующие питательные вещества :

Основная причина, почему многие специалисты по питанию предпочитают спирулину хлорелле? Диетическая спирулина — самая насыщенная питательными веществами пища на планете. Именно поэтому прием диетических добавок спирулины необходим для хорошего здоровья. Всего 30 г обеспечивает следующие питательные вещества:

  • 81 калория
  • 39 г белока
  • 1 г клетчатки
  • 0,9 г сахара

Жиры:

  • Общий жир – 3% от дневной нормы
  • Насыщенный жир – 4% от дневной нормы
  • Омега-3 жирные кислоты — 230 мг
  • Омега-6 жирные кислоты — 351 мг

Минералы:

  • Медь – 85% от дневной нормы
  • Железо — 44% от дневной нормы
  • Марганец – 27% от дневной нормы
  • Магний- 14% от дневной нормы
  • Натрий – 12% от дневной нормы
  • Калий – 11% от дневной нормы
  • Цинк – 4% от дневной нормы
  • Фосфор – 3% от дневной нормы
  • Кальций – 3% от дневной нормы
  • Селен – 3% от дневной нормы

Витамины:

  • Рибофлавин – 60% от дневной нормы
  • Тиамин – 44% от дневной нормы
  • Ниацин – 18% от дневной нормы
  • Пантотеновая кислота – 10% от дневной нормы
  • Витамин К – 9% от дневной нормы
  • Витамин Е – 7% от дневной нормы
  • Фолат – 7% от дневной нормы
  • Витамин B6 – 5% от дневной нормы
  • Витамин С – 5% от дневной нормы
  • Витамин А – 3% от дневной нормы

Связанный: Действие кислых продуктов на организм. Какие продукты следует избегать + здоровые альтернативы

Грудное вскармливание

Прямое воздействие на младенцев при употреблении здорового продукта кормящими мамами не было продемонстрировано. Возможно, при грудном вскармливании водоросль (как и все продукты питания) может повлиять на вкус молока, и ребенку понадобится время, чтобы привыкнуть к нему.

Пищевая ценность спирулины

Одна столовая ложка (около 7 г) спирулины содержит 4 г белка. Это ОЧЕНЬ высокое соотношение, особенно для растительной пищи. Поэтому спирулина является ценным продуктом не только для мясоедов, но и для веганов.1 Благодаря такому высокому соотношению белка, спирулина содержит больше белка (в грамме), чем мясо, молоко, яйца, соя или злаки.2 Благодаря содержанию большого количества аминокислот —  валина, лейцина и изолейцина, спирулина является лучшей среди растительных белков, включая бобовые.

Другие важные питательные вещества, содержащиеся в спирулине:

  • Клетчатка: помогает пищеварению и способствует здоровью сердца;
  • Витамины группы В: важны для энергии;
  • Бета-каротин: повышает иммунитет и поддерживает здоровье кожи;
  • Железо: 100 г спирулины содержит более 150% суточной нормы железа;
  • Кальций: укрепляет кости и зубы;
  • Незаменимые жирные кислоты: полезные для сердца жирные кислоты, которые мы должны получать из пищи. Спирулина является самым известным источником гамма-линоленовой кислоты, после грудного молока.2

Эти витамины и минералы играют важную роль во многих основных функциях организма, а также в антиоксидантных реакциях, иммунном контроле и предотвращении воспаления.3

Обобщение: Спирулина содержит минералы, витамины группы В и незаменимые жирные кислоты, а также другие питательные вещества, которые способствуют здоровью сердца, крепким костям и зубам, всплеску энергии и укреплению иммунной системы.

Спирулина — отзывы о приеме водоросли

Все отзывы о приеме спирулины можно посмотреть на сайте отзывов.

Здесь приведены лишь некоторые отзывы о применении спирулины.

Вероника

Я с детьми принимала спирулину по 2 раза в день до еды или во время еды в течение месяца, потом месяц перерыва, потом снова повторяла курс.

Какие результаты я заметила после приема спирулины?

  1. Улучшение пищеварения, регулярность стула.
  2. Уменьшение красноты и сыпи на коже при атопическом дерматите.
  3. Улучшение иммунитета.

Спирулина содержит большое количество белка — 65%, что благоприятно действует особенно на детский, растущий организм. Также она способствует похудению, помогает ускорить обменные процессы, что очень важно для здоровья.

Со спирулиной можно делать также оздоравливающие маски для кожи, благодаря тому, что она служит в качестве антиоксиданта.

Я считаю, что любые, даже самые популярные добавки нужно принимать с перерывами. Поэтому мы пьем спирулину 30 дней, потом перерыв месяц.

Очи Ясные

Я спирулину купила в целях оздоровления, про беременность не думала, потому что диагнозу бесплодие было 10 лет.

  1. Я пила по 4 таблетки 3 раза в день за 30 минут до еды.
  2. Выпила я примерно 450 шт. Эффект заметила только на работе кишечника.
  3. Где-то через месяц я решила еще раз повторить и покончить с этой банкой. Каково было мое удивление, что, когда закончив ее пить, я забеременела в следующем цикле (это после длительного бесплодия, которое последние 3 года уже и лечить перестала).
  4. Может это совпадение, не знаю. Когда я рассказала своей знакомой, что перед беременностью пропила спирулину, она мне сказала, что у нее тоже были подозрения, что обе ее беременности произошли после ее употребления.

Я конечно не могу и не буду утверждать, что забеременела именно на спирулине, но думаю, что организм она точно подпитала перед важным событием.

Спирулина для похудения – отзывы

Спирулина помогает при похудении следующим образом:

  • снижает аппетит;
  • наполняет организм питательными веществами;
  • выводит токсины и очищает печень.

Отзывы о применении спирулины для похудения:

Наталья

Я не надеялась похудеть при помощи спирулины, целью приема было наладить обмен веществ.

Заметила эффект:

  1. Очень хорошо начал работать кишечник сразу же как только начала ее принимать.
  2. На первых этапах приема уходит отечность, организм избавляется от лишней воды.
  3. Потом начинает уходить вес и происходит плавное похудение.
  4. Я старалась во время приема водоросли есть правильную пищу (ни в коем случае не голодать), много ходить пешком, я помогала своему организму выводить лишнее и мои 10 кг растаяли за 3 месяца.

Антон

Я начал добавлять спирулину в виде порошка в коктейли, в каши по совету друзей. У меня сильный лишний вес – более 25 лишних кг и я надеялся похудеть с помощью этой водоросли.

После 2-х месячного курса вес не ушел, но самочувствие улучшилось, я стал задумываться надо питанием, перестал есть все подряд и вес начал уходить.

Еще через месяц ушли первые 5 кг, потом сбрасывал по 3-2 кг в месяц.

Спирулину пил курсами три месяца с 1 месяцем перерыва.

Позже записался в спортзал, добавил легкие нагрузки и плавание.

Мои лишние 25 кг ушли за год. Не знаю, помогла ли спирулина в похудении или нет, но с нее начался мой путь к здоровому образу жизни.

Порошок спирулины для маски на лицо — отзывы

Tiffani

Маска для лица из спирулины - отзывМаска для лица из спирулины — отзыв Tiffani

Я делала маску лишь из одного порошка спирулины, разведя его просто водой, до однородной субстанции.

При разведении с водой, смесь становится ярко-зеленой, прям изумрудной.

Спирулину легко наносить, она не отваливается. Во время нахождения на лице маска из нее не застывает, смывается легко, отдирать не нужно. Боятся цвета зеленки не стоит, так как спирулина не окрашивает эпидермис и не забивается в поры.

После нанесения никакого дискомфорта не возникает, кожу не щиплет, во время и после она абсолютно не краснеет и раздражения совсем не дает.

Маска со спирулиной лично на моей коже работает просто прекрасно! Результат каждый раз меня приятно радует, ведь после нее кожа словно оживает, становится посвежевшей, сияющей, гладкой и нежной.

По ощущениям кожа увлажненная, что даже не хочется наносить и крем, на ощупь гладкая, визуально разглаженная и словно подтянутая. Не зря ведь спирулине присваивают лифтинговый и омолаживающий эффект.

Противопоказания

Негативные эффекты от спирулины — это явление достаточно редкое. Если у человека аллергия на морскую продукция, тогда для него спирулина — это противопоказание к использованию.

Кроме этих, противопоказаниями могут быть недомогания в организме с превышением температуры, или же острые патологии в органах пищеварения. Больше противопоказаний спирулина не имеет.

Негативная реакция на приём водорослей иногда может проявиться в таких эффектах:

  • При превышении дозировки — кружение в голове и ее болезненность;
  • Повышенное чувство жажды;
  • Болезненность в абдоминальной области и сильные запоры;
  • Высыпания на коже, а также зуд кожи.

Так же противопоказанием к использованию спирулины — это повышенное содержание в организме йода, что может вызвать аллергию, или же при передозировке йода, может произойти сбой в щитовидной железе.

таблетки спирулинаДля детей лекарство доктор не рекомендует давать в порошке к содержанию ↑

На что обращать внимание при выборе

Покупая пищевую добавку на основе зеленых водорослей, необходимо учитывать ряд рекомендаций:

  • наличие у продавца сертификата качества на продукцию;
  • соблюдение санитарных норм в точке продажи;
  • темно-зеленый цвет свежей водоросли
  • отсутствие на биомассе черных пятен;
  • порошок или таблетки должны иметь действующий срок годности;
  • не стоит покупать пищевую добавку в поврежденной упаковке.

Порошок спирулиныПорошок можно добавлять к салатам, напиткам и вторым блюдам

Стоит избегать приобретения продукта по скидке и у непроверенных поставщиков.

Отзывы врачей

Вот несколько отзывов о спирулине от врачей.

«Если спирулину принимают люди профессий, влияющих на их здоровье, например шахтеры или химики, то в результате у них повышается иммунитет».

Лидия, врач-иммунолог.

«Спирулину в своей практике использую давно, рекомендую пациенткам принимать ее в виде добавок. Использование спирулины позволяет отрегулировать деятельность ЖКТ, что, в свою очередь, положительно сказывается и на состоянии кожи».

Анна, врач-косметолог.

В целом, специалисты говорят, что положительный эффект от приема зависит от индивидуальных особенностей каждого конкретного организма. Одни пациенты могут похудеть сразу после начала приема препарата, другим же для этого необходимо несколько больше времени.

Дети

Для детей прием любых пищевых добавок рискован до 3-летнего возраста. До этого времени иммунная система малыша интенсивно развивается, любое вмешательство в этот процесс чревато вредом для здоровья.

Для маленьких детей (до 12 лет) выбирайте дозы в самой низкой весовой категории. Минимальная доза достаточна для ребенка весом 20 кг.

Полезные свойства для детей включают улучшение зрения, физического развития.

Спирулина при беременности и грудном вскармливании

Несмотря на бытующее мнение о пользе приёма спирулины для беременных женщин, за разъяснениями и рекомендациями по данному вопросу следует обратиться к лечащему врачу. Только специалисту под силу оценить эффект от приёма водоросли, определить курс приёма и дозировку. Так же целесообразно поступить в период кормления грудью.

Если у вас не наблюдается аллергическая реакция на препараты спирулины и нет других противопоказаний, регулярный приём данного продукта поможет вам легче справиться со многими состояниями, сопровождающими беременность.

Всем известно, что для полноценного внутриутробного развития ребёнка необходима подпитка женского организма аминокислотами, железом, кальцием, витаминами. Для правильного формирования нервной и сердечно-сосудистой системы малыша важно наладить поступление к нему фолиевой кислоты. В этом спирулина тоже поможет.

При выборе препаратов спирулины рекомендуем вам остановить свой выбор на тех продуктах, которые не содержат каких-либо добавок.

Следите за тем, чтобы не превышать допустимую суточную дозу продукта. В среднем она составляет 30 г. Приём рекомендуется начинать с половины указанной дозы.

Варианты: порошок, таблетки и что лучше

Производится спирулина в различных формах: таблетки, порошок, хлопья, замороженная водоросль, капсулы. В основном выбирают из двух форм: порошковая и в таблетках.

Полезнее считается спирулина в порошке. Ее изготавливают естественным путем, высушивая водоросль, не нагревая ее при этом, то есть, при таком способе производства в спирулине сохраняются все полезные вещества. В порошке эта водоросль натуральна на 100%, в ней отсутствуют искусственные добавки.

Но и в таблетированной форме спирулина имеет свои преимущества. Таблетки легче выпить, ведь у спирулины в порошке специфический вкус, который может не всем понравиться. Их удобно брать в дорогу, так как не надо разводить, в отличие от порошковой формы. И хотя часто при производстве таблеток спирулина нагревается до 60 градусов, она все же сохраняет большую часть своих полезных свойств, так как эта водоросль сама по себе очень устойчива к высоким температурам.

Вред спирулины и противопоказания

Несмотря на все положительные стороны употребления продукта, существуют случаи, когда спирулина скорее вредна, чем полезна. По мнению врачей, БАД нельзя применять при следующих заболеваниях и состояниях:

  • Длительное лечение медикаментами (особенно сильнодействующими);
  • Повышенное АД;
  • Почечная недостаточность;
  • Приём иммуностимуляторов;
  • Эндокринные заболевания.

Сбор водоросли в загрязненных местах и дальнейшее её потребление может вызвать интоксикацию организма или кишечные расстройства. Поэтому нужно тщательно выбирать продукт, который должен отвечать всем стандартам и иметь знак высшего качества.

Наиболее качественным продуктом считается спирулина, собранная в Индии, Японии. Не рекомендуют доверять китайским производителям.

спирулина

Как употреблять спирулину?

Употреблять водоросль можно в виде капсул или порошка. Последний принимают внутрь, запивая большим количеством любой жидкости.

спирулина2

Содержимое капсул, а также сам порошок можно добавлять в бутерброды, салаты, напитки, и даже десерты.

Вкуса основного блюда или напитка спирулина не испортит. Напротив, она придаст ему пикантности, изысканности, сделает его необыкновенным. Главное – не превышать суточной дозировки, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения или аллергию.

Как правильно употреблять спирулину

  1. Чтобы быть уверенным в надлежащем качестве продукта, лучше покупать его в специализированных магазинах здорового питания.
  2. Правильно изготовленная спрессованная спирулина представляет собой гладкие таблетки темно-зеленого цвета, с легким ароматом водорослей.
  3. Рекомендуется принимать по 1 таблетке 3 раза в день, за полчаса до приема пищи.
  4. Курс приема ограничивается тремя месяцами, после чего следует сделать перерыв в течение одного месяца.

Как правильно выбрать спирулину?

Сегодня выпускается огромное количество БАДов на основе спирулины. Среди такого разнообразия легко запутаться и выбрать не то, что нужно. Какие же БАДы лучше покупать? Рассмотрим ТОП-3 самых качественных препаратов.

Как правильно выбрать спирулину?Источник фото: shutterstock.com

Nutrex Hawaii

Чистая гавайская спирулина. Производитель указывает на то, что выпускаемое средство является полностью вегетарианским. Водоросли выращивают на побережье Гавайских островов в чистых водах. Растения не обрабатывают опасными пестицидами и прочими химикатами. Еще один плюс заключается в том, что используется технология холодной сушки. Она позволяет в полном объеме сохранить все полезные свойства.

Aglae

Японская спирулина с бамбуковым углем и шелковицей. Данный БАД содержит огромное количество пребиотиков, витамина С, овощных и фруктовых ферментов. Он разработан специально для детей из экологически чистого сырья и рекомендован взрослым.

Уральская спирулина

В 2013 году в Екатеринбурге молодой ученый из института иммунологии и физиологии УрО РАН Павел Кочубей разработал свой способ разведения спирулины. Он стал выращивать ее в закрытых биореакторах с использованием определенной части светового спектра. При этом он повысил качество продукта и снизил себестоимость.

Также хорошие отзывы и характеристики получили препараты от компаний Солгар, Атоми, Вэл и Фитосила.

Можно ли спирулину беременным

Женщинам, вынашивающим плод, рекомендуется употреблять большое количество витаминов и микроэлементов. Спирулина — это хорошее решение, чтобы поддерживать необходимое количество полезных веществ в организме матери и будущего ребёнка.

спирулина при беременности

Но, можно ли спирулину беременным устанавливает врач для каждого отдельного случая. В большинстве из них — ответ положительный.

Вам может быть интересно: Дюфастон при беременности

Действие препарата защитит от неблагоприятных факторов и снизит риск многих болезней.

  • Большое количество железа предупредит анемию и нормализует работу ЖКТ.
  • Белки и кальций способствуют развитию скелета и формированию плаценты.
  • Витамины и микроэлементы защитят иммунитет, они полностью усваиваются на все сто процентов.

При приобретении спирулины в качестве добавки для благоприятного течения беременности стоит обратить внимание на её маркировку. Это должен быть органический препарат на все сто процентов.

И еще – не будь жадиной и поделись в социальных сетях! :)
Это лучшая благодарность для нас…

Условия хранения

Лучше всего хранить при комнатной температуре (CRT) от 20 ° C до 25 ° C. Неправильные условия хранения, такие как длительное воздействие прямых солнечных лучей, высокая температура и влажность, могут вызвать ухудшение качества продукта.

Как быстро выбрать Спирулину

Просто нажмите “Подобрать Спирулину” и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров подобрать для себя необходимый вариант

Спирулина при проблемах с кожей

Практикующие косметологи активно вводят спирулину в состав альгинатных масок. Экстракт спирулины является одним из ключевых компонентов приготовленных в условиях салонов и клиник кремов для кожи лица. Многие женщины готовят подобные составы дома. Наиболее простой способ приготовления состоит в том, чтобы развести порошок водоросли минеральной водой. Полученная консистенция должна по густоте напоминать сметану. При желании можно «усовершенствовать» полученный продукт и сделать его более подходящим для конкретного типа кожи – добавить в смесь витаминные составы, экстракты, масла.

Для борьбы с чёрными точками на лице вам пригодится более сложный рецепт. Желатин хорошо перемешивают с молоком, затем полученный состав ставят огонь. Как только смесь по консистенции станет напоминать йогурт, следует добавить в неё порошок спирулины. Как только смесь немного остынет, её наносят на лицо – один тонкий слой и следом второй. Снять маску с лица рекомендуется сразу же после полного её высыхания.

Водоросль приходит на выручку и в борьбе с целлюлитом. Для обёртываний со спирулиной используется разведенный водой порошок или же живой продукт. Проблемная область тщательно массажируется, для того чтобы усилить кровообращение. На поверхность кожи наносится тонким слоем спирулина и покрывается пищевой плёнкой. Вы будете обрадованы, насколько упругой и свежей станет ваша кожа после проведения такой процедуры.

Реальные факты о производстве цианобактерий

Если вам рекламируют и пытаются продать водоросли, месторождением которых, якобы, является китайское озеро Цинхай – бегите от таких дельцов! Они однозначно мошенники.

Лечебная спирулина в современных реалиях выращивается на закрытых фермах или в рукотворно созданных водоемах. И местом ее происхождения может быть и Гавайи, и США, и Китай.

В случае с нашей компанией производство осуществляется на специальных фермах на территории Китая. Весь процесс контролируется ведущей Шведской компанией.

Совместимость спирулины с алкоголем и другими препаратами

На сегодняшний день не существует единого взгляда на совместимость спирулины с алкогольными напитками. По мнению некоторых людей, предварительный прием средства способен значительно облегчить похмельный синдром. Но большинство специалистов утверждают, что в период употребления водоросли нельзя принимать алкоголь. Что касается лекарственных препаратов, то с ними постоянно совмещать спирулину можно.

Узнать подробнее о такой полезной водоросли, как спирулина, также можно из видео:

Спирулина для очищения организма

Спирулина для очищения организма

Спирулина часто входит в состав смузи-коктейлей для детокса и очищения организма. Считается, что порошок водоросли не только насыщает витаминами, но и помогает выводить токсины и шлаки. Несмотря на то, что детокс-функции спирулины зачастую преувеличены, существуют научные исследования, говорящие о том, что она все же может помочь снизить вред от отравления тяжелыми металлами (например, мышьяком)(4).

Активное вещество спирулины, фикоцианобилин, структурно напоминает билирубин — один из главных компонентов желчи человека и компонент, связанный с выработкой гемоглобина. При употреблении порошка водоросли в пищу вещество начинает действовать на организм, комплексным образом влияя на иммунную систему. Например, фикоцианобилин может облегчать симптомы артрита и защищать мозг при болезни Паркинсона.

Рецепт смузи со спирулиной

Поскольку спирулина — это водоросль, она отличается характерным вкусом и запахом. Хотя высушенная и стертая в порошок водоросль хорошо растворяется в воде, употреблять ее в чистом виде и без добавок сложно. Чаще всего вкус водоросли маскируется при помощи бананов и прочих фруктов — в этом случае проще всего приготовить смузи из спирулины, смешав ингредиенты в блендере. Также спирулину можно купить в таблетках и капсулах.

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 1/4 чашки замороженных ягод
  • 1 чашка шпината или капусты кейл
  • 1 чайная ложка порошка спирулины
  • 1 стакан молока

***

Спирулина — это водоросль, содержащая в составе мощный природный антиоксидант фикоцианобилин (порядка 1% от сухого веса). Влияние этого вещества на организм — главное, в чем заключается польза спирулины. При ежедневном употреблении порошка водоросли в пищу, спирулина способна комплексным образом влиять на иммунную систему, а также на механизмы метаболизма жиров и углеводов.

Научные источники:

  1. Spirulina Supplement – Science-based Review on Benefits, Dosage, Side Effects, source
  2. Nutrition facts and Information for Seaweed, spirulina, dried, source
  3. The Hypolipidemic Effects Of Spirulina (Arthrospira Platensis) Supplementation In A Cretan Population: A Prospective Study, source
  4. Efficacy of spirulina extract plus zinc in patients of chronic arsenic poisoning: a randomized placebo-controlled study, source
  5. Five Minute Blueberry Spirulina Powder Smoothie Recipe Vegan, source
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...