Музыка для похудения

В ведущих университетах Лондона и Монреаля были проведены научные исследования, по которым удалось установить, что если прослушивать спокойные треки, то 8 из 10 респондентов испытывают снижение аппетита и стрессовой напряженности. Еще один важный плюс – тестовая группа показала, что вес участников пошел «вниз» без использования различных диет.

Чтобы активизировать свой организм, не нужно искать особое музыкальное направление. Для этого подойдет любая расслабляющая музыка.

Young woman listening to music and reading book while taking bath

Как воздействует музыка на того, кто решил снизить вес?

Слушая любимую композицию, у человека невольно повышается гормональная активность. В организме происходит повышение гормона удовольствия – дофамина. Тем, кто постоянно испытывает тягу к шоколаду или сладкому, не хватает именно этого компонента. Мелодия воздействует на организм подобно другим, важным для человека явлениям, которые являются природными антидепрессантами: умеренная физическая нагрузка, активный отдых на природе и секс. Данные из университета Монреаля получены после использования музыки для релаксации, к ним были добавлены красивые композиции из даунтемпо, дабстеп, чилл-аут направлений.

Есть ли мелодии, противопоказанные худеющим?

При прослушивании хардкора и техно, в организме происходит повышение уровня гормона кортизола – гормона стресса. При прослушивании подобных композиций у человека возрастает активность, он становится бодрым, позитивным, но одновременно с этим ощущается и растущее желание что-либо съесть. Такая музыка идеально подойдет для прослушивания во время активных тренировок. В этот момент физическая активность подавляет выработку стрессовых гормонов и повышает выработку дофамина.

Также нельзя слушать слезливую, жалостливую музыку, мрачные баллады, а также социальные баллады с определенными текстами. Ученые установили, что такая музыка вызывает у человека определенную злость, вносит в вашу жизнь эмоциональный дискомфорт и невольно толкает к излишнему употреблению пищи.

Правила использования музыки для похудения

Чтобы избавиться от ненужных килограммов, будет мало закачать несколько альбомов подходящей музыки. Музыка необходима, чтобы изменилось качество вашей жизни, чтобы без «заедания» проблем можно было решить любые возникающие проблемы. Музыка будет оказывать реальное действие в том случае, если вы пребываете в ежедневной стрессовой ситуации: стоите в пробке по дороге на работу, находитесь в очереди в аптеке, занимаетесь не интересной, но обязательной работой.

Для максимального эффекта необходимо полностью раствориться в звуке. Если в голове постоянно витают мысли о том, что приготовить на ужин или как досадить сослуживцу, обидевшему вас, эффект от подобного прослушивания будет нулевой. «Фишка» этого метода в 100% растворении в музыкальных звуках, это подобно медитации.

Если проделать подобную спа-процедуру дома, то можно «защитить» свой холодильник от очередного вечернего набега, за который вам через несколько минут будет стыдно.

Не стоит совсем отказываться от ужина. Он обязательно должен быть и отдавать его врагу не стоит. Просто необходимо, чтобы он был легким, белковым, например, подойдет нежирная рыба или креветки, порция творога и стакан кефира. Спустя полчаса после приема пищи, стоит включить расслабляющую музыку, принять теплый душ, провести необходимые, но приятные процедуры: маску для лица, скрабовый пилинг проблемных зон. На все это потребуется не менее полутора часов, после чего можно отправиться спать и исключить из своего вечернего маршрута остановку с холодильником, в котором так много пищевых соблазнов.

Для эффективных спортивных тренировок следует выбирать композиции с битом в 120 ударов в минуту. Так можно легко поддерживать заданный темп и не сорваться раньше намеченного времени. Так поступают профессиональные фитнес-тренеры – на свои занятия они обязательно берут плеер, в котором записаны любимые активные мелодии.

Наслаждайтесь прекрасной музыкой, не стремитесь съесть больше, чем хочется, и все у вас получится!