Познайте глубины своего сознания и откройте секрет экстраординарной жизни

Эта медитация состоит из шести шагов:

Сопереживание

Представьте себя окруженным белым пузырем. Наполните этот пузырь энергией сопереживания, любви. Почувствуйте себя в окружении этой энергии. После этого представьте, что расширяете этот пузырь, чтобы туда попадали и другие люди: от комнаты, в которой вы находитесь, до всего мира. Почувствуйте, как все люди окружены этой энергией сопереживания. Почувствуйте энергию каждого живого существа: растения, животного и человека на земле. Почувствуйте, как вы излучаете энергию сопереживания.

Благодарность

Назовите три вещи, за которые вы благодарны за последние 24 часа или за последние пару дней. Это может быть вкусная чашка кофе или объятия любимого человека, не обязательно что-то масштабное. Вспомните то чувство счастья, удовольствия, которое вы испытали в процессе.

Затем назовите от одной до трех вещей, за которые вы благодарны в своей карьере. Это может быть успешный проект или ваш бизнес.

медитация от вишена

Шестифазовая медитация от Вишена в штаб-квартире Google на конференции Wisdom 2.0

Теперь подумайте о вещах, которые вы любите лично в вас. Почувствуйте гордость и благодарность за то, что обладаете этими качествами или возможностями. Будет полезным попытаться вспомнить эмоции, которые у вас были, когда вы впервые открыли в себе эти особенности.

Почему благодарность так полезна?

Вот несколько научных фактов от Калифорнийского университета в Дэвисе:

  • Ведение дневника благодарности в течение двух недель приводит к устойчивому снижению стресса (на 28%) и депрессии (16%);
  • Благодарность связана со снижением уровня гормона стресса (кортизола) на 23%;
  • Практика благодарности привела к снижению биомаркеров воспаления у пациентов с хронической сердечной недостаточностью на 7%;
  • Два ритуала благодарности (подсчет вещей, за которые вы благодарны, и написание благодарственных писем) снизили риск депрессии у пациентов из группы риска на 41% в течение шести месяцев;
  • Ежедневное потребление жирной пищи уменьшается на целых 25%, когда люди испытывают благодарность, а именно фиксируют, за что они благодарны.
  • Благодарность связана с 10-процентным улучшением качества сна у пациентов с хронической болью и 19-процентным снижением уровня депрессии.

Прощение / любовь

Вспомните о ком-то, из недавних или старых знакомых, кого вам необходимо простить. Представьте их перед собой и повторите: «Я тебя прощаю и прошу тебя простить меня».

Как минимум убедите себя избавиться от желания отомстить кому-то, если этот человек сделал вам плохо. Стремитесь к искреннему желанию хорошего для каждого человека вокруг. Мы прощаем обиды, просим прощения у тех, кого обидели, и ощущаем любовь к родным, близким и даже незнакомым людям, которые дарят нам вдохновение трудиться для их блага. Даже если кто-то сегодня будет вести себя ужасно, не думайте, что этот человек — идиот.

Мигель медитация

Певец, обладатель премии «Грэмми» Мигель (Miguel) перед выступлениями практикует медитацию Вишена Лакьяни

Видение будущего

Подумайте о том, какой может быть ваша идеальная жизнь через три года. Может, вы хотите прийти к идеальному телу, здоровью или найти любовь. Карьера, рост, приключения, просто визуализируйте желаемое на три года вперед. Выберите одну из этих вещей и представьте удовольствие, как если бы она у вас уже была.

Ваш прекрасный день

Подумайте, что вам сегодня необходимо сделать и представьте каждый час дня в самом идеальном варианте развития событий для разрешения всех дел. Скажите себе: «Меня ждет замечательная встреча с тем-то и тем-то». Убедите себя в том, что у вас есть суперспособность притягивать все силы для того, чтобы все сложилось идеально. Ваше воображение будет способствовать вашей уверенности в себе и тому, что у вас будет более позитивный настрой по отношению к происходящему.

шестифазовая медитация

Вишен Лакьяни во время проведения шестифазовой медитации в ООН

Мы представляем себе предстоящий день и заряжаемся намерением провести его наилучшим образом для достижения вашей основной цели в будущем. Ясно представьте себе эту цель и поставьте в приоритет те задачи, которые приблизят вас к ней быстрее всего.

Научно доказано, что люди склонны переоценивать то, что они могут сделать за год, и недооценивать то, что они способны сделать за три года. Думайте на три года вперед. И когда вы визуализируете это, умножьте на два, ведь вы, скорее всего, себя недооценили.

Трехлетнее планирование

Представьте себя в будущем, через три года. Представьте, что есть высшая сила (речь не о религии, а в целом о том, во что вы верите), которая помогает вам на пути и поддерживает ваше видение и намерения. Представьте луч света, который светит вам прямо в макушку. Это луч любящей, поддерживающей и позитивной энергии. Представьте, как луч перемещается на лоб, глаза, лицо шею, плечи, до самых кончиков пальцев. Поблагодарите эту высшую энергию за поддержку. Почувствуйте, что ваш день пройдет заряженно и насыщенно.

Вишен Лакьяни

Вишен Лакьяни

Основатель Mindvalley, одной из самых быстрорастущих компаний в области личностного роста на планете, член комитета по инновациям фонда X-Prize. Цель Вишена и его команды: трансформация мировой системы образования, где практики личностного роста получили бы более широкое распространение. Его цель – отдать на благотворительность миллиард долларов к 2049 году.

Чем популярен Вишен Лакьяни

фото 923

Множество людей с благодарностью отзываются о «самом ленивом предпринимателе на Земле», поскольку Вишен Лакьяни дает шанс повторить его успех. В детстве, живя бедно, Вишен Лакьяни усвоил правила, мешавшие развитию его навыков. Отец Вишена много работал, поэтому сын решил, что деньги — тяжелый труд, потеря здоровья. После некоторых размышлений, он решил поступать наоборот и достиг огромных успехов.

Самое интересное, что его представления о мире логичны, подтверждаются научной литературе. Поэтому скептикам найдется, о чем подумать после занятий. Как предприниматель, Лакьяни известен авторскими программами личностного роста. Предпринимателю принадлежат 9 компаний, общая стоимостью 100 миллионов долларов.

Достигните новых высот с помощью революционной образовательный платформы «Квесты Mindvalley»

Образовательная платформа «Квесты Mindvalley» сочетает все сильные стороны обучения в социуме, регулярных ежедневных или еженедельных микроуроков и лучших преподавателей в мире, предлагая вам невиданный ранее опыт глубокого и трансформирующего личностного роста.
Mindvalley Learning Platform

Лучшие преподаватели в мире на одной платформе

На платформе «Квесты Mindvalley» собрана мудрость по всем аспектам жизни от величайших умов мира: философов Кена Уилбера и Алана Уотса, трансформационных педагогов Робина Шармы и Нила Доналда Уолша и многих других.

Mindvalley Learning Platform

Глубокая трансформация всего за 15 – 20 в день

Микрообучение – самое современное решение из сферы личного роста для занятых людей, которое уже используется в передовых школах и компаниях. Выполняя ежедневные или еженедельные маленькие действия или упражнения, вы получаете колоссальные результаты, затрачивая минимум усилий – и повышаете вероятность выполнения учебного плана до конца на 500% по сравнению с традиционными курсами.

Глубокая трансформация всего за 15 – 20 в день

Микрообучение – самое современное решение из сферы личного роста для занятых людей, которое уже используется в передовых школах и компаниях. Выполняя ежедневные или еженедельные маленькие действия или упражнения, вы получаете колоссальные результаты, затрачивая минимум усилий – и повышаете вероятность выполнения учебного плана до конца на 500% по сравнению с традиционными курсами.

Mindvalley Learning Platform

Mindvalley community

Мы все в одной лодке

Платформа «Квесты Mindvalley» открывает для вас множество способов общаться и совместно творить с другими учениками. Представьте, что вас окружают единомышленники из более чем 100 стран, которые будут поддерживать вас, вдохновлять и мотивировать на достижение успеха.

Базовые потребности

Прежде чем перейти к описанию шестифазовой медитации, нужно прояснить моменты, непонятные новичкам:

  • зачем нужна медитация;
  • в чем ее смысл;
  • что это дает;
  • как правильно медитировать;
  • что делать, если ничего не получается.

Многие люди пробовали заниматься медитацией, но замечали отсутствие желаемого результата. Это равносильно попыткам проехать на одном колесе без подготовки. В идеале — люди учатся, демонстрируют навыки. На деле, многие не хотят учиться, думают, что смогут получить желаемое, не прикладывая никаких усилий.

Реализация базовых потребностей зависит от количества энергии, которую человек способен пропустить через себя, отдать другим. Вспоминаем правило бумеранга: что отдаем, то и возвращается.

При блокировке энергии, человек не может ее отдавать, следовательно, и получать ее будет сложно. Это невидимые процессы. Не каждому дано их даже прочувствовать, не то что изменить к лучшему.

Если вовремя не воспользоваться информацией по саморазвитию и личностному росту, ситуация будет постоянно ухудшаться, что приведет к серьезным проблемам. Согласно мнению Вишена Лакьяни, с помощью 6-фазовой медитации этого можно избежать, поскольку эта техника способна изменить человека на уровне нейронов, психики.

Однажды, он побывал на тренинге, где к его мозгу подключили новейшую аппаратуру для исследования ритмов. Тренер просил усилить один или другой ритм, аппаратура реагировала на изменения звуковыми сигналами. Оказывается, глубинными функциями мозга можно руководить, меняя при этом эмоции, характер, удачу.

Коротко для новичков:

  1. Альфа-ритм. Активизируется в состоянии покоя, исчезает в тот момент, когда человек начинает о чем-то думать или решать какую-то задачу.
  2. Бета-ритм. Проявляется в стрессовых ситуациях, патологическая активность связана с заболеваниями мозга.
  3. Гамма-ритм. Характерен для состояния человека, который занят решением сверх сложной задачи и концентрация внимания максимальная.
  4. Дельта-ритм. Активизируется при наличии патологий мозга (например, опухолях), во сне.

фото 924

В результате взаимодействия различных ритмов у человека складывается характер, судьба, здоровье, успех.

По приглашению друга, успешного бизнесмена Дейва Эспрея, Вишен Лакьяни посетил тренинг, изменивший его понятие о человеческих возможностях. Программа называлась «40 лет Дзен». Дзен — созерцание, ведущее к просветлению.

Программа рассчитана так, что десятилетия медитаций можно пройти за 7 дней и достичь аналогичных результатов. Полученные знания можно использовать по назначению. В рамках программы людей учили воспроизводить шаблоны мышления миллиардеров, монахов, творческих личностей.

Из программы Вишен Лакьяни вынес одну истину — результат зависит от степени прощения людей, которые обидели в прошлом. Поскольку тренинг был посвящен альфа-волнам, отвечающим за любовь, сочувствие и творчество, активность альфа ритма к концу занятий резко подскакивала. Подобные тренинги создавались относительно работы дельта, тета-ритмов.

Однако непосвященному новичку трудно одолеть огромный поток информации, поэтому рекомендуется начать с простых техник. Например, с прохождения шести фаз медитации по Лакьяни. Постепенно человек научится визуализировать внутренний мир, медитировать, открывать свои тайные стороны.

Фазы

Шесть шагов, которые проходит человек в состоянии альфа ритма, должны настроить его находиться в потоке энергии ежеминутно:

  1. Первая фаза — настрой, связь. Имеется ввиду — с энергией Вселенной. Человек —частица Вселенной. Если он выходит из общего потока, то ограничивается в знаниях, возможностях.
  2. Вторая фаза — прощение. Нужно вспомнить людей, которые нанесли урон, обиду. Необходимо научиться «прощать до любви». По статистике — это самая сложная часть работы. Будет болеть душа, но необходимо стараться. Со временем, эмоции меняются. Помогает утверждение — «оттягивая прощение, мы оттягиваем успех».
  3. Третья фаза — отпущение. Человек задает себе вопросы, что мешает ему находиться в потоке, старается решить проблему.
  4. Четвертая фаза — видение, визуализация. Человек представляет бизнес, доходы, путешествия. Представлять нужно в настоящем времени. Мозг можно убедить в чем угодно — он не отличает визуализацию от реальных событий.
  5. Пятая фаза — намерение. Это попытки совершить определенные действия, которые приведут к намеченной цели.
  6. Шестая — просьба благословить свои начинания. Человек просит Вселенную дать энергию.

фото 925

Для новичков

Данный метод позволяет активизировать альфа-волны, достичь успокоения. Бесполезно начинать медитацию в подавленном, стрессовом состоянии. Лучше растянуть первую фазу по времени, исключая текст автора.

Новичкам, желающим расширить возможности, рекомендуется писать имена обидчиков и представлять общение с ними, чтобы почувствовать радость, простить их. Негативный заряд заставляет человека покинуть поток энергии, который существует во Вселенной постоянно.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...