Мощная шаткарма для улучшения зрения и максимальной концентрации: Тратака или медитация на свечу

Содержание
  1. Медитация уменьшает стресс
  2. Аксиомы глаз
  3.  Как найти свой источник силы и где взять смелость для «выбивания» лечения.
  4. Алена Онуфриенко
  5. :
  6. – youryoga.org/copyright.htm –
  7. Польза
  8. Предварительные упражнения
  9. Медитация на исцеление зрения: как это сделать?
  10. Какие зрительные заболевания лечит йога
  11. Два способа медитации для улучшения зрения
  12. Пути подготовки к медитации «Тратака»
  13. — – www.youryoga.org/copyright.htm – —
  14. ::: – www.youryoga.org/copyright.htm :::
  15. … — — Copyright – …
  16. … — — …
  17. +++ – www.youryoga.org/copyright.htm +++
  18. — Your Yoga – – —
  19. — – www.youryoga.org/copyright.htm – —
  20. … — — …
  21. … — Copyright – …
  22. … …
  23. ::: – www.youryoga.org/copyright.htm :::
  24. … — Copyright – …
  25. “” — – www.youryoga.org – —
  26. — Your Yoga – – —
  27. … — — …
  28. — www.youryoga.org/copyright.htm —
  29. +++ www.youryoga.org/copyright.htm – – +++
  30. — — — www.youryoga.org — —
  31. — — : – www.youryoga.org – —
  32. +++ – www.youryoga.org/copyright.htm +++
  33. ::: – www.youryoga.org/copyright.htm :::
  34. II группа — ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗАМИ ПО КРУГУ И ВОСЬМЕРКА
  35. Что нужно знать о медитации «расслабление после нагрузок»
  36. Комплекс упражнений при близорукости глаз
  37. Подготовка к практике
  38. Как можно улучшить вашу медитацию?
  39. Блок медитации «расслабление после нагрузок»
  40. Медитация на объект
  41. Медитация погружение
  42. Итог
  43. В чем польза медитаций?
  44. Физиология процесса
  45. Подготовка к медитации
  46. Что в итоге?
  47. Другие методы улучшения зрения
  48. Очищение огнем

Медитация уменьшает стресс

Умственные и физические нагрузки повышают в организме уровень гормона кортизола. А он стимулирует появление воспалительных молекул цитокинов. В норме цитокины всегда присутствуют в организме человека, даже участвуют в его защите. Но если их количество резко увеличивается — это опасно. 

В 2013 году американские учёные обнаружили, что 8-недельная программа снижения стресса на основе практики медитации осознанности (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction) уменьшает постстрессовую воспалительную реакцию. В этом исследовании добровольцев мазали жгучим кремом с капсаицином (это вещество получают из самого острого в мире стручкового перца). Показательно, чем больший стресс испытывал человек, тем эффективней ему помогала медитация.

Что такое медитация осознанности?

Классическая практика медитации строится на осознании момента «здесь и сейчас», способности принять свои мысли, чувства и действия без осуждения. Такая ментальная тренировка учит замедлять мысли, отпускать негатив, успокаиваться умом и телом. Она может длиться столько, сколько нужно. Поэтому учёным удобно исследовать медитацию осознанности. Они могут долго наблюдать за человеком и оценивать все бонусы и риски процесса медитации.

Различные практики медитации могут влиять и на другие маркеры воспаления. Например, уровень С-реактивного белка и реакцию кожи на стресс. А ещё она помогает бороться с физическими и психологическими последствиями стресса. Например, помогает избавиться от синдрома раздражённого кишечника и бороться с посттравматическим синдромом. Последнее легко подтверждается — медитацию регулярно используют морские пехотинцы в США. 

Нейробиологи считают, что медитация осознанности ослабляет активность миндалевидного тела и укрепляет его связь с префронтальной корой. Обе эти части мозга помогают спокойнее реагировать на стрессоры и быстрее восстанавливаться после потрясений. 

Аксиомы глаз

Часто йогу ассоциируют с асанами. Эти позы хатха-направления относятся к силовой части практики. Однако йога — это глубокая система, которая рассматривает нарушение работы каждого органа всесторонне, в неразрывной связи с общим состоянием организма и духа.

аксиомы глаз

Это красноречиво описывают аксиомы, выведенные в книге йога Раманантаты «Упражнения йоги для глаз»:

  1. Глаза — это часть тела человека. А тело нуждается в физической тренировке.
  2. Общие упражнения укрепляют организм в целом. А специальные — каждый отдельный орган.
  3. Упражнения йоги для зрения полезны лишь при систематическом выполнении, по несколько раз в день.
  4. В здоровье необходимо инвестировать не только деньги. Требуется также и время. Тот, кто хочет сделать глаза здоровыми, этот ресурс находит.
  5. Уставшие глаза — признак уставшего тела. Отдых дают упражнения, медитация и сон.
  6. Как и тело, глаза способны самовосстанавливаться и самоисцеляться.
  7. Причина болезней — в перенапряжении психики. Секрет здоровья — в расслаблении. Чтобы получить идеальное зрение, пусть спокойствие и радость станут основой каждого дня.
  8. Чтобы восстановить здоровье глаз, нужно видеть солнечный свет и абсолютную черноту с закрытыми веками.
  9. Носить очки – значит, каждый раз подписываться в собственной беспомощности. Их можно было бы сравнить с костылями, однако последние не портят походку. Очки же ослабляют мышцы и вредят глазам.
  10. Взгляд отражает душевное состояние. С помощью глаз можно управлять не только другими, но и собой.
  11. Красивыми глаза становятся не только благодаря макияжу, но и тренировкам — тела и духа.

Чтобы вернуть остроту зрения, потребуется время, дисциплина и терпение. Но вложенные усилия будут вознаграждены. Как восстанавливается природа, так восстановятся и глаза, если о них позаботиться и вернуть им естественное состояние.

 Как найти свой источник силы и где взять смелость для «выбивания» лечения.

На одном из профосмотров от организации Лариса пожаловалась врачу на то, что болит грудь. Доктор сказал, что это мастопатия и раз в год нужно наблюдаться у маммолога. Она четко выполняла. В одно из посещений обнаружили фиброаденому. Врач успокоил, что это доброкачественное образование. Продолжили наблюдать.

– Здесь бы я нынешняя дала себе прошлой совет: не нужно стремиться попасть к одному конкретному врачу, например, которого рекомендовали. Не нужно ждать своего врача из отпуска. Нельзя терять время, – говорит Лариса. – Если чувствуешь, что надо сейчас – иди к любому! Также и с маммологическим исследованием. Считается, что его нужно делать в определенный день цикла. Если не успела – ждать еще месяц. Нет! Если чувствуешь, что что-то беспокоит – не надо ждать. Надо идти сейчас же.

Не нужно ждать врача

Несмотря на то что за окном 21 век, в нас до сих пор много заблуждений, связанных с онкозаболеваниями, считает Лариса. Например: «если не худеешь – это не рак» или «если грудь болит – точно не онкология». Далеко не каждая женщина знает, как

распознать

рак молочной железы.

– Грудь болела. В очередной раз пришла на осмотр. Сделали маммографию. Доктор рекомендовал

биопсию

, потому что увидел на снимке кальценаты – иногда это может быть при раке, а иногда признак обменных нарушений. Но врач, который проводил УЗИ, и маммолог сказали, что это не обязательно. И я как человек, который дико боялся этого диагноза, вылетела оттуда радостная и счастливая, что у меня не рак и можно жить дальше.

В итоге два года Лариса лечилась гомеопатическими препаратами, которые выписал врач. Но когда боль стала

нестерпимой

, она снова пошла к маммологу. Результат – подозрение на четвертую стадию рака молочной железы.

– В этом состоянии ты достаточно ранимый и ждешь, что над тобой будут хлопотать. Но у нас не так, как в фильмах: никто нежно за руку тебя не водит по специалистам, и консилиум врачей над тобой не колдует. Никто не сюсюкается. Тебе просто скажут: «Не реви!», когда сообщат диагноз.

«Только ты сам решаешь: как и что с тобой будет. Только от тебя зависит исход. Хорошо, если рядом будут родственники или друзья. Но ты в любом случае должен включить свой мозг, начать интересоваться всеми этими вопросами и двигаться».

Истории Ларисы, победившей рак груди - "Здравком"

Момент озвучивания диагноза вслух – это страшно. Минут пять я давилась слезами, выслушивая, что мне говорила заведующая. Никто подробно ничего не говорит: у них просто на это нет времени. Но предупреждают: в интернете ничего не читай. Это был 2015 год. Сейчас информации стало больше, можно и поддержку найти.

Лариса предполагает, что изменения в ее состоянии были вызваны затяжными стрессами: на ней тогда были тяжелобольная мать и 10-летний сын. Плюс закрыли ТВ2, где она работала много лет. На новом месте нужно было проявлять себя и учиться.

– Незадолго до того, как услышала диагноз, я стала замечать, что тупею. К примеру, ты что-то делал миллион раз, а тут сидишь и не знаешь – как это сделать. Не соображаешь вообще. Позже я читала, что рак молочной железы влияет на умственные процессы. Я очень рада, что Таня, главный редактор РИА, пригласила меня на работу и поддержала. Ведь почти полтора года я была на больничном и работник из меня мягко говоря был не очень.

Месяц Лариса знала о диагнозе, но не могла попасть на лечение. Ни бесплатно, ни платно. Здесь также помогли руководители – Татьяна Свинцова и Светлана Середа – общались с медиками. В итоге Ларису положили.

Не хотела, чтоб сын попал в детдом

– Это ужасно: ты знаешь, что у тебя рак, но ничего не происходит. Он продолжает есть твое тело. И это ведь тоже предубеждение, что рак –

это смертельно.

Ты вроде спрашиваешь у врача прогнозы, а он говорит: «Я ж не Бог, чтобы тебе что-то говорить…».

Когда я услышала диагноз, вышла, села в автобус, ехала по городу и думала: «И ладно, все скоро кончится. И пусть кто-то другой со всем этим разбирается». Думала, до Нового года не доживу. Нет, я не собиралась отказываться от лечения. Но внутренне было такое ощущение, что ничего уже не изменить. Решила поездить по друзьям, со всеми попрощаться и решить главный вопрос – с ребенком. Я мать-одиночка. Мне не хотелось, чтобы сын попал в детдом. 

Друзья «промыли мозг», «дали пинка» и кучу литературы по изменению питания, мыслей и восприятия. Лариса – человек не воцерковленный – на несколько дней поехала в Могочинский монастырь.

– Это была очень важная для меня поездка. Не столько из-за бесед с батюшкой, сколько из-за общения с семьей попа, куда он меня определил на ночлег. Я познакомилась с попадьей. У нее с 18 лет рассеянный склероз. Каждые полгода она буквально «рассыпалась», но при этом воспитывала детей и нормально вела хозяйство. Я поняла, что главное – принять. Понять, что это моя болезнь и мое испытание, которое нужно пройти. Оттуда я вернулась другим человеком.

Перед операцией у Ларисы было шесть химий. Лечение в НИИ онкологии бесплатное, но анализы и обследования стоят денег. Первое, к примеру, обошлось в 45 тысяч рублей. На этом накопления закончились. Подруга Оксана Туганова предложила обратиться за поддержкой в соцсети.

– Вообще, у нас не принято обращаться за помощью. Вроде как стыдно. И я стеснялась. Но когда речь зашла о жизни и смерти, согласилась. Оксана написала. И пошли деньги. Иногда и по 50 рублей. Я понимала, что человек не может больше, но он тоже хочет помочь. Это такое чудо, такая энергия. Я плакала. Если бы не эта помощь, не знаю, как прожила бы. Минимум раз в две недели я отдавала до пяти тысяч за анализы.

У Ларисы была не совсем обычная опухоль. Сначала ей ставили четвертую стадию. Но в процессе лечения отек спал, и стало понятно, что это три разных опухоли, которые слились на снимках. Категорию сменили на вторую.

– Онкология – это огромная вселенная

с видами

и подвидами. Очень важно узнавать про свой диагноз, быть в курсе протокола лечения. Потому что если оно дорогостоящее, вам его не гарантируют. Мне, например, лучевую не хотели делать. Говорили: «Зачем она вам? Опухоли ведь уже нет…». А я настаивала: «Раз врач написал в протоколе, что мне нужна лучевая, то она мне нужна». Самая большая битва была за курс

таргетной химиотерапии

«Герцептином». Это очень

дорогое лекарство

. По протоколу лечения положено 17 курсов, мне удалось выбить только восемь. В такие моменты ты учишься переступать «неудобно», перестаешь чувствовать себя кисейной барышней и доброй феечкой и идешь добиваться своего.

А еще все время меняется законодательство. И за этим нужно следить. Надо знать, как и где получить инвалидность. Это важно. Сейчас есть благотворительные организации, в которых всегда можно проконсультироваться с юристом по этим вопросам.

Я шла по больнице как королева

Одним из основных источников силы для Ларисы стали друзья. По ее словам, когда просыпаешься после операции в окружении тех, кто тебя любит, начинаешь хотеть жить. И это главное – хотеть.

– Бывало, они меня куда-то вытаскивали. Вроде и говорить не можешь, просто сидишь, молчишь, а внутри такая благодарность. Я благодарна моему сыну за то, что он все это со мной пережил. Он потрясающий ребенок. Я ему все рассказала, когда начали выпадать волосы.

«Сыну было страшно, но он все стойко переносил. Единственный раз не выдержал, когда впервые меня увидел обритую налысо. Сказал: «Мам, надень шапку, пожалуйста». Я поняла, что это будет очень трудно. Но на следующий день он попросил снять платок: «Я просто испугался с непривычки, не надо ничего носить». То, что ребенок принял меня в этом состоянии – лысую, расплывающуюся, не имеющую сил иногда ложку поднять, это было очень важно».

Когда друзья и знакомые узнали о болезни, Ларисе приносили кучу платков, шапочек и шарфов, парики. Но она не смогла их носить.

– В них я себя чувствовала больной. Будто я что-то скрываю. Все чешется, слетает. И я подумала: почему бы не расписать голову? На татуировку я не решилась, сделала мехенди. Девочка-студентка из меда нарисовала мне мандалу «движение». Это было так круто. Я шла по больнице и чувствовала себя королевой.

Лариса уверена: во время болезни ты заново знакомишься с собой, узнаешь, сколько у тебя сил. Понимание этого ресурса очень важно. Ты должен знать, что может его пополнить, а что только отнять силы. У нее, например, таким ресурсом стало рисование. После операции во время восстановления она попала на мастер-класс, затем на онлайн-курс, а потом еще и еще.

– Когда рисую, я как щенок, виляющий хвостиком. Это меня поднимает. Я поняла, что все занятия, которые мне доставляют удовольствие, они из детства. И когда ты чувствуешь этот трепет внутри, знай – это и есть твой ресурс, – так мне объяснял психолог. Надо идти туда и заниматься этим.

Найди свой источник силы

Когда в «Розовой ленте» узнали, что я рисую, предложили мне вести занятия для наших девчонок. Уже три года занимаемся. Моя задача – научить их не рисовать красиво, а получать удовольствие от самых простых вещей.

Некоторые не хотят вступать в такие организации, думают, может, что мы тему рака там мусолим. На самом деле никто о нем не говорит. Это некое товарищество, где можно задать все волнующие тебя вопросы и получить помощь. Как бы хорошо к тебе ни относились родственники и друзья, они все равно не поймут твоих чувств до конца. Например, я хожу в бассейн. Общая душевая. Просто зайти туда после мастэктомии – значит, травмировать и себя, и других. Наша страна не предусмотрена для каких-то иных людей, которые «не норма». Поэтому иногда проще найти общий язык с тем, кто тоже это пережил. Если в бассейн идем вдвоем, мы друг другу помогаем, в той же душевой полотенцем прикрываем друг друга.

Сейчас Лариса в ремиссии. Раз в год проходит проверку. Перед каждой – волнение и страх.

У нас же не бывает так, что все в один день. Это растягивается на месяцы. Поэтому после каждого похода в больницу нужна радость. И я прямо планирую что-то в этот день: прогулка, встреча, кино, покупка какая-то. Это снимает психологическое напряжение. Нужно к себе прислушиваться и любую ситуацию воспринимать легко. Как это сделать? Очень просто: сделайте весы из ладоней, на одну положите какой-то конфликт или ситуацию, на другую – жизнь. Тебе неудобно пойти где-то поругаться в больнице за место в очереди на лечение? Это фигня по сравнению с твоей жизнью. Поругался с соседями или коллегами? По сравнению с жизнью все фигня. Мне эта метафора много где помогает.

Алена Онуфриенко

Онкопсихолог Томского областного онкологического диспансера

Онкопсихология

— современное направление психологии, которое исследует влияние психологических факторов на возникновение и течение болезни. Основной задачей является изучение психологических особенностей онкологических больных. В переводе с греческого «онкос» означает «тяжесть» или «груз», «психо» – «душа», «логос» – «наука» или «учение».

Онкопсихология – относительно молодая сфера медицины — этому направлению около 20 лет. До середины 1980-х не было исследований, которые бы предполагали необходимость в таких программах. Сам термин предложил в 2002 году российский психолог, член Европейской ассоциации трансперсональной психологии Сергей Викторович Копонев. При этом до сих пор подобные специалисты есть не во всех российских онкологических центрах.

В других странах этому направлению уделяют больше внимания. В Японии, например, в онкологических клиниках и отделениях психолог выступает одним из главных действующих лиц. Вместе с лечащим онкологом он проводит терапию и ориентирует пациентов на позитивное восприятие назначенного лечения. Американские ученые доказали на практике, что подключение внутренних психологических резервов приводит к увеличению числа излеченных от онкологии: количество излеченных от рака 2-3 стадии возрастает до 75 %, 4 стадии – до 25 %.

«Психолог не доктор, он не имеет медицинского образования и не имеет право лечить пациентов. Психолог проводит тестирование и коррекцию. Психотерапевт (как я, к примеру) может заниматься именно лечением. Это предполагает в начале терапии диагностику расстройства человека, обратившегося за помощью. Доктор помогает преодолеть основные проявления расстройства, повысить устойчивость к стрессовым ситуациям, улучшить качество жизни пациента.

Да, подобную помощь может оказать любой психотерапевт, вопрос, будет ли? Работа с такими пациентами требует немало душевных сил, не все готовы вынести такую эмоциональную нагрузку. Это понятно, что доктор не Бог. Методик психотерапии (модальностей) великое множество, но, мне кажется, что психотерапевт лечит по большому счету своей личностью.

Дефицит специалистов подобного рода есть. Мне думается, не из-за малого количества психотерапевтов, а из-за отсутствия в штатном расписании такой специальности. Вообще, я верю, что это дело времени. Жаль что только не у всех его много…».

Продолжение следует

верхнее фото: www.tellerreport.com

Версия для печати

Метки статьи: рак, онкология, личный опыт, личная история

:

– .

– , — … … www.youryoga.org/copyright.htm — — — .

  1. , – – . … — — …
  2. . ( – , — … … www.youryoga.org/copyright.htm — — — , … – – … ). — — : www.youryoga.org – — —
  3. – . — Your Yoga – – —
  4. ( ) . , — – www.youryoga.org – — .. – , === – www.youryoga.org/copyright.htm – === , … — — … .. — — : www.youryoga.org – — —
  5. , — — : www.youryoga.org – — — . , … – … ” ” – , … – … , — – www.youryoga.org – — . … — — Copyright – …
  6. , ::: . ::: . .. , … — — Copyright – … . … — — Copyright – …
  7. , ::: . ::: , === – www.youryoga.org/copyright.htm – === , +++ www.youryoga.org/copyright.htm – – +++ – , … — — … . … — Copyright – …
  8. ( ) – .. , — – www.youryoga.org/copyright.htm – — . ::: – www.youryoga.org/copyright.htm :::
  9. ( ). , – youryoga.org/copyright.htm – . … – – …

Польза

Фото 4
Тратака – одна из техник йоги. Она направлена на освобождение подсознания и ума, очищение зрения практикующего. Техника привносит следующие позитивные изменения:

  • развивает память и повышает твердость рассудка;
  • очищает от ненужной информации и негатива;
  • раскрывает творческие способности;
  • способствует развитию концентрации на многих предметах и областях;
  • подходит для восстановления зрения
  • уменьшает напряжение глаз;
  • обладает расслабляющим эффектом, настраивает на позитив.

Справка! Тратака несет пользу как для прагматичных людей, так и для людей с тонкой чувствительной натурой. Практическая польза состоит в снятии напряжения с глаз, оздоровительном эффекте, как следствие улучшении зрения. Для духовных людей она благотворно влияет на уровень концентрации, значительно его повышая, настраивает на медитативный лад.

Предварительные упражнения

  1. Массаж. Осторожно, без нажима массируйте средними пальцами кожу нижних век, предварительно закрыв глаза, — 10-20 секунд.
  2. Моргание. Быстро сжимайте и разжимайте веки, не напрягая их. Моргайте 30-60 секунд. Закройте глаза и расслабьте их. Отдохните минуту таким образом. Подобный отдых следует устраивать глазам при малейшем появлении усталости, перемежая им долгий ряд упражнений. Это упражнение дает глазам хороший отдых, усиливает в них кровообращение.

Медитация на исцеление зрения: как это сделать?

Современный ритм жизни с его ежедневной суетой не позволяет избежать стрессовых ситуаций. Учеными доказано, что на 90% зрение человека является психическим процессом, и лишь на 10% – физическим. В связи с этим не должно быть удивления в связи с тем, что многие, не имея отягощенной наследственности и травм глаз, страдают проблемами со зрением. Избежать негативных эмоций в наши дни крайне сложно, однако можно попытаться противостоять пагубному влиянию стресса. Медитация на исцеление зрения является одним из самых эффективных методом снятия эмоционального напряжения и защиты от стрессового воздействия на глаза.

Добиться этого можно следующим образом:

  • уделять ежедневно хотя бы 15 минут выполнению медитативных упражнений для улучшения состояния зрения;
  • отбросить предрассудки о том, что для занятия медитацией требуется особая подготовка – вовсе нет, медитативная практика доступна каждому;
  • обратиться к особым психоактивным аудиопрограммам, которые могут оказать положительное влияние на сознание, психику, а затем зрение.
  • Регулярные выполнения медитативных упражнений позволят мыслям, которые вызывают стресс, угаснуть, а зрению восстановиться.

баннер мм10 восстановление зрения

Какие зрительные заболевания лечит йога

Перечень нарушений зрения, при которых помогает йога:

  • близорукость;
  • дальнозоркость;
  • астигматизм.

Какие зрительные заболевания лечит йога

Практика противопоказана при серьезных заболеваниях:

  • глаукоме;
  • катаракте;
  • отслоении сетчатки;
  • при тяжелых формах конъюнктивита, трахомы и пр.

Традиционное лечение сложных патологий при положительной динамике можно дополнять облегченной гимнастикой йоги для глаз только после консультации с врачом.

Два способа медитации для улучшения зрения

Давайте рассмотрим два способа выполнения этой техники медитации:

  1. Нужно смотреть на свет свечи;
  2. Нужно смотреть на небольшой объект.

Пути подготовки к медитации «Тратака»

Для того чтобы подготовиться к этой практике медитации, вы должны сесть в позу лотоса на коврик. Ваше тело должно быть расслаблено, спина и шея должны быть прямыми; ноги скрещены. Перед вами должен быть свет свечи, который находится на уровне ваших глаз. Пламя должно быть небольшим. Свеча должна находиться от ваших глаз примерно на расстоянии 1 м от ваших глаз. Вы можете также использовать небольшой объект, но держать его на расстоянии 2 м от вас. Теперь вы должны продолжать смотреть на объект, не мигая. Изначально медитация не должна превышать 20 мин. Если вы заметите, что в глазах появилось напряжение, прекращайте медитировать. Ваши глаза наполнятся влагой, а зрение улучшится.

И, наконец, закройте глаза и постарайтесь почувствовать объект или пламя свечи с помощью вашего внутреннего ума и глаз. Когда изображение растворится, вам нужно будет снова начать медитацию.

Если вы будете регулярно практиковать медитацию Тратака, то ваше зрение вскоре улучшится. Эта медитация не только улучшает зрение, но и повышает ваши уровни концентрации.

  1. , — – www.youryoga.org – — , ::: – www.youryoga.org/copyright.htm ::: . . … — Copyright – …
  2. , — – www.youryoga.org/copyright.htm – — (.. ). – . … …
  3. , … — — Copyright – … , ::: . ::: ( , … — — … , ::: – www.youryoga.org/copyright.htm ::: ). — Your Yoga – – —
  4. , ::: – www.youryoga.org/copyright.htm ::: . === – www.youryoga.org/copyright.htm – ===
  5. . … — — Copyright – …
  1. – ( ). — Your Yoga – – —
  2. Ÿ , ::: – www.youryoga.org/copyright.htm ::: . — – —
  3. , +++ www.youryoga.org/copyright.htm – – +++ . , … — — Copyright – … . +++ – www.youryoga.org/copyright.htm +++
  4. . === – www.youryoga.org/copyright.htm – ===

… — — …

  1. – – , — — — www.youryoga.org — — ( ). — www.youryoga.org/copyright.htm —
  2. , … — — Copyright – … .. … — — …

  1. . – ( ). +++ – www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. , … — — … . — Your Yoga – – —
  3. – , — — — www.youryoga.org — — . — www.youryoga.org/copyright.htm —

— Your Yoga – – —

  1. , — — : www.youryoga.org – — — . — – www.youryoga.org/copyright.htm – —
  2. : , … – – … . .. , … — — … , +++ – www.youryoga.org/copyright.htm +++ – ( ). — Your Yoga – – —
  3. , — — — www.youryoga.org — — . — — : www.youryoga.org – — —
  4. , … — — … – . . , — Your Yoga – – — ( ). … — — Copyright – …
  1. , — – www.youryoga.org – — – , ::: . ::: , ::: – www.youryoga.org/copyright.htm ::: . ::: – www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. , … – – … – – , … — Copyright – … .. : – – , — – www.youryoga.org – — , — – — , — … … www.youryoga.org/copyright.htm — — — – . – youryoga.org/copyright.htm –
  3. “” 2-3 ( , … – – … ). … — — Copyright – …
  4. , … — — Copyright – … (.. – , +++ – www.youryoga.org/copyright.htm +++ ). — – —

… — — …

, — Your Yoga – – — – . 9 , — — — www.youryoga.org — — .

  1. . … — — Copyright – …
  2. 1 . ( ) 1-2 . … — — …
  3. 2 2. “” , +++ www.youryoga.org/copyright.htm – – +++ . – youryoga.org/copyright.htm –
  4. 3, — — : – www.youryoga.org – — , — – — – . 2 . — – www.youryoga.org/copyright.htm – —
  5. , … – – … . … — — …
  1. , — www.youryoga.org/copyright.htm — – ( ) . — www.youryoga.org/copyright.htm —
  2. : , ::: – www.youryoga.org/copyright.htm ::: – ( – ). , — – www.youryoga.org/copyright.htm – — . , — — : – www.youryoga.org – — , … — Copyright – … , — – www.youryoga.org – — .. .. – ( ) . ::: – www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. , ::: . ::: . … — Copyright – …
  4. 3 ( ). — – www.youryoga.org/copyright.htm – —
  5. 7-9 , +++ www.youryoga.org/copyright.htm – – +++ ( , … — — Copyright – … ). … — — …

… …

  1. 2-3 . — — — www.youryoga.org — —
  2. 30-50 . — – www.youryoga.org/copyright.htm – —
  3. , — — : – www.youryoga.org – — , — – www.youryoga.org/copyright.htm – — , — — : www.youryoga.org – — — . … — — …
  4. “” – . , +++ www.youryoga.org/copyright.htm – – +++ () 10-20 . — Your Yoga – – —
  1. (.. ). ::: – www.youryoga.org/copyright.htm :::
  2. 3 . – , … — — … – (.. ). — www.youryoga.org/copyright.htm —
  3. , … – – … , — — : – www.youryoga.org – — . ( ) (.. ). — – www.youryoga.org/copyright.htm – —
  4. . — — : www.youryoga.org – — —
  5. 10-20. … — Copyright – …
  6. 180 . +++ www.youryoga.org/copyright.htm – – +++
  7. . … — — …
  1. ( ). — – www.youryoga.org/copyright.htm – —
  2. ( , … — Copyright – … , ::: – www.youryoga.org/copyright.htm ::: ..) … – …
  3. , +++ www.youryoga.org/copyright.htm – – +++ 10 (.. , – youryoga.org/copyright.htm – ). … — — …
  4. 5-7, — – www.youryoga.org – — . — www.youryoga.org/copyright.htm —
  5. . 3-4 . … — — Copyright – …

“” — – www.youryoga.org – —

  1. “” “”, — – www.youryoga.org/copyright.htm – — , === – www.youryoga.org/copyright.htm – === . … – – …
  2. , — – www.youryoga.org/copyright.htm – — . — … … www.youryoga.org/copyright.htm — — —
  3. ( ), — … … www.youryoga.org/copyright.htm — — — , … — — … ( , — — : www.youryoga.org – — — – ) , — — — www.youryoga.org — — , — — : – www.youryoga.org – — . — – www.youryoga.org – —
  4. , — — — www.youryoga.org — — . , … … – , === – www.youryoga.org/copyright.htm – === . … — — …
  5. ( ) ” …” , +++ www.youryoga.org/copyright.htm – – +++ “…”. … — — Copyright – …
  6. . — — : www.youryoga.org – — —
  7. , +++ – www.youryoga.org/copyright.htm +++ ” ” – , … — — … . +++ – www.youryoga.org/copyright.htm +++
  8. . — … … www.youryoga.org/copyright.htm — — —

— Your Yoga – – —

  1. 2-3 ( , +++ www.youryoga.org/copyright.htm – – +++ ) , … … . — — : – www.youryoga.org – —
  2. ( , … — — Copyright – … , … — — … ). ::: – www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. ( ). … — — …
  4. . — www.youryoga.org/copyright.htm —
  5. , ::: – www.youryoga.org/copyright.htm ::: . , … – – … .. ::: – www.youryoga.org/copyright.htm :::
  6. – , … — — Copyright – … . … …

… — — …

  1. . — – www.youryoga.org/copyright.htm – —
  2. . — — — www.youryoga.org — —
  3. , — – www.youryoga.org/copyright.htm – — .. – . – , … — Copyright – … . — – www.youryoga.org/copyright.htm – —
  1. . . … — — …
  2. : ( , === – www.youryoga.org/copyright.htm – === ) 3D- () 10 . — – www.youryoga.org/copyright.htm – —
  3. – , … — — … . — www.youryoga.org/copyright.htm —
  4. 10-20 . — — — www.youryoga.org — —
  5. . – 2-3 . — … … www.youryoga.org/copyright.htm — — —
  1. . … — — …
  2. – – , +++ – www.youryoga.org/copyright.htm +++ ( ). … – – …
  3. , — – www.youryoga.org/copyright.htm – — .. . — — : www.youryoga.org – — —
  4. – , … — — Copyright – … , … — — Copyright – … , — – www.youryoga.org – — ( ). … …

— — — www.youryoga.org — —

  1. , … — — … , ::: – www.youryoga.org/copyright.htm ::: ( ). … — — …
  2. , … — — Copyright – … ( ). ::: – www.youryoga.org/copyright.htm :::
  3. , … — — … – , ::: . ::: , … — — … . — – —
  4. 5-10 . … — — …
  5. , … — — Copyright – … – , ::: . ::: . — Your Yoga – – —
  6. . — — : – www.youryoga.org – —

— — : – www.youryoga.org – —

  1. , — Your Yoga – – — , — – www.youryoga.org – — . ( ). +++ – www.youryoga.org/copyright.htm +++
  2. .. , — … … www.youryoga.org/copyright.htm — — — , +++ – www.youryoga.org/copyright.htm +++ . — Your Yoga – – —
  3. , … — — Copyright – … – 5-7 . — www.youryoga.org/copyright.htm —
  4. – . ( ) – , — www.youryoga.org/copyright.htm — (- ) – , … – … . – – , – youryoga.org/copyright.htm – – ( , +++ – www.youryoga.org/copyright.htm +++ ) .. .. , — – www.youryoga.org/copyright.htm – — . — … … www.youryoga.org/copyright.htm — — —
  • , — – www.youryoga.org/copyright.htm – — – – , — www.youryoga.org/copyright.htm — , … — — … .. – – . ::: – www.youryoga.org/copyright.htm :::
  • . .. -. , … – … – – . – – . ::: – www.youryoga.org/copyright.htm :::
  • . , … — — Copyright – … – , … — — … . … — — …
  • . , — — : www.youryoga.org – — — .. , ::: – www.youryoga.org/copyright.htm ::: ” “, — www.youryoga.org/copyright.htm — 3 . — – www.youryoga.org/copyright.htm – —
  • – – . , — — : – www.youryoga.org – — , … — — … . ::: – www.youryoga.org/copyright.htm :::
  • . … — — Copyright – …

: ( )
( 28.02.2008 .)

  • …. – – …

: . , — … … www.youryoga.org/copyright.htm — — — 1 . – 7 . , — – www.youryoga.org/copyright.htm – — 7 ?
: – . – .

: . ! , — — : www.youryoga.org – — — . , … — — Copyright – … . . .
: . , — – www.youryoga.org – — . , ::: – www.youryoga.org/copyright.htm ::: , — — — www.youryoga.org — — “” – , — — : www.youryoga.org – — — , +++ www.youryoga.org/copyright.htm – – +++ .

: ? . ?
: ( ).

: ? . .
: , — – — . , … — — Copyright – … : , … … 1/10 1/3 . . . 1 .

: . . ?
: , — — : www.youryoga.org – — — . , — – www.youryoga.org/copyright.htm – — .

: . ? ?
: , — — — www.youryoga.org — — , … – – … . , … — — … – .

: . , ::: – www.youryoga.org/copyright.htm ::: . – . , … — — … ?
: . – , — www.youryoga.org/copyright.htm — 2-3 ( ).

: . , – youryoga.org/copyright.htm – , — – — . , … — — … . ?
: , ::: – www.youryoga.org/copyright.htm ::: (2-3 ). , — – www.youryoga.org/copyright.htm – — . . .

: . . ?
: . – , … — — … .

: ?
: .

: , — — : – www.youryoga.org – — ?
: , — www.youryoga.org/copyright.htm — .

: ? ?
: . – .

: . . . , — … … www.youryoga.org/copyright.htm — — — . . ?
: – , — – www.youryoga.org/copyright.htm – — , – youryoga.org/copyright.htm – . , +++ – www.youryoga.org/copyright.htm +++ ” ” – , … — — Copyright – … 3-4 , ::: . ::: , — — : www.youryoga.org – — — 3-4 .

: -, — – www.youryoga.org/copyright.htm – — . , — — : – www.youryoga.org – — . ?
: . ” “, ::: . ::: ” ” .. – , … — — … , … … .

: ? .
: , … — — Copyright – … . , … — — … – .

: ( )

II группа — ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗАМИ ПО КРУГУ И ВОСЬМЕРКА

  1. Исходное положение: взгляд направлен вперед. Затем поднимите или опустите глаза и опишите ими от этой точки от 7 кругов максимального радиуса по часовой стрелке. Движения должны быть плавными, без рывков. Голова все время неподвижная.
  2. То же самое, но против часовой стрелки.
  3. Повторите 2-3 раза упражнения №1 и №2, после чего поморгайте и отдохните несколько секунд, прикрыв глаза.
  4. Теперь те же движения (№1-3), но при закрытых глазах. Это упражнение требует еще большей сосредоточенности.
  5. Откройте глаза. Начните описывать глазами горизонтальную восьмерку — 7 раз.
  6. Теперь описывайте глазами вертикальную восьмерку — 7 раз.
  7. То же самое, но в другую сторону — 7 раз.
  8. Теперь те же движения (№5-9), но при закрытых глазах.
  9. Откройте глаза, несколько раз моргните и, вновь закрыв глаза, с минуту отдохните.

Что нужно знать о медитации «расслабление после нагрузок»

Для расслабления перед медитацией, следует принять контрастный душ или помыть руки и ноги прохладной водой. Это необходимо, чтобы проводимые манипуляции были более действенными. Кроме того, перед медитацией не стоит есть, выполнение техники должно проводиться на голодный желудок.

Эта медитация проводится двумя способами:

  • с открытыми глазами и сосредоточением на определенном объекте;
  • с опущенными веками, визуализируя изображения.

Комплекс упражнений при близорукости глаз

Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения | Зрение ...

Специалисты утверждают, что избавиться от данной проблемы можно самостоятельно, не принимая медицинских препаратов, а регулярно и качественно выполняя определенные упражнения для восстановления зрения при близорукости.

Комплекс упражнения для глаз при близорукости:

  1. Зрение сосредоточить на определенном предмете. Не отводя от него глаз, быстро моргать до 10 секунд (начинать можно с 2х секунд, и постепенно увеличивать время). Отдохнуть и повторить весь процесс. Количество повторений от 3 до 6.
  2. Взять в руку предмет небольшого размера (карандаш, ручку) на вытянутой руке водить предметом из стороны в сторону. Зрение сосредоточить на предмете, а голову держать неподвижно. Длительность выполнения 1-2 минуты с перерывами.
  3. Водить предметом нужно сверху вниз и наоборот. Требования остаются прежними.
  4. Суть упражнения заключается во вращении глазами по кругу. Голова и шея двигаться не должны.

Подготовка к практике

Фото 5

Сурья Намаскар

Подготовка к практике сводится к выполнению двух простых действий:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • необходимо промыть глаза перед началом практики заранее подготовленной водой;
  • выполнять комплекс гимнастических упражнений для глаз.

Промывание важно делать в чистой воде комфортной температуры. Лучше если для этого вы будете использовать индивидуальную посуду.

Погрузите голову в воду, откройте глаза и моргните несколько раз. После омовения глаз выполните комплекс асан Сурья Намаскар.

До начала  Тратаки также сделайте гимнастику для глаз. Займите сидячее положение, спина прямая. Совершите движение глазами, каждое от 10 до 14 раз:

  • влево – вправо;
  • вверх – вниз;
  • по диагонали;
  • по кругу.

Как можно улучшить вашу медитацию?

Хороший способ улучшить свою медитацию заключается в том, чтобы точно знать, что вы пытаетесь лечить. После медитации вы будете каждый день замечать, что ваша конкретная проблема становится все лучше и лучше. Известно, что проблемы со зрением могут быть вызваны разными проблемами (в т.ч. высоким глазным давлением, онкологией и т.д.). Как давно вы были у окулиста? Не страдаете ли вы от глаукомы? Помните, что ваши глаза требуют особого внимания и заботы. Обычно люди не обращают внимания на самоочищение или должным образом не заботятся о своих глазах. Но это все до тех пор, пока зрение значительно не ухудшается.

Вы должны научиться заботиться о своих глазах, промывайте их чистой, слегка прохладной водой. Это позволит освежить ваши глаза и поможет поддерживать их в чистоте. Если вы занимаетесь йогой, то должны знать, что не следует выполнять такие упражнения, как Сарвангасана или Ширшасана (стойка на голове), а также перевернутые асаны или позы, которые способствуют повышению внутриглазного давления. Лучше практикуйте медитацию и методы пранаямы (дыхания), которые не создают давление в голове, но помогут вам снять напряжение и тем самым улучшить зрение.

Блок медитации «расслабление после нагрузок»

Для того чтобы «сбросить» усталость, перед практикой желательно принять контрастный душ или хотя бы помыть прохладной водой стопы и кисти рук. В идеале нужно медитировать на пустой желудок, но, например, стакан кефира или пара яблок помехой не будут. Расслабляющая медитация для исцеления зрения выполняется в двух вариантах:

  • с открытыми глазами, когда внимание концентрируется на определённом объекте;
  • с закрытыми глазами, когда в зоне внимания картины, которые выстраиваются воображением.

uluchshenie-zreniya-s-meditatsiej.jpg

Медитация на объект

В качестве объекта мне удобно использовать лист голографической фольги, хотя отлично подойдут также изображения цветных мандал. Лист необходимо повесить на стену напротив зеркала так, чтобы, сидя на стуле перед отражением фольги, удобно было её рассматривать. Для усиления гипнотического эффекта на голограмму направляется искусственный или солнечный свет. Переливы оттенков включают образное мышление, тем самым активизируя «спящие» зоны мозга. Взгляд «рассеивается», глазные мышцы расслабляются. В качестве бонуса происходит нормализация состояния нервной системы, то есть абсолютное расслабление.

Медитация погружение

В этой практике очень важно найти место уединения, так как посторонние звуки повлияют на результат. Расслабляющая музыка будет уместна (длительность трека не менее 30 минут). Комната проветрена и нет резких запахов. Нужно принять удобное положение тела (одежда свободная): лучше сидя, так как в состоянии лёжа легко можно уснуть. Последовательно выполняются такие действия:

  1. Закрываются глаза. Делается несколько плавных вдоха и выдоха.
  2. Необходимо максимально детализировано представить старинный замок, затерянный среди леса. Налицо признаки древности, но, при этом, дворцовый парк ухожен и в нём растут цветы и деревья. Создание воображением деталей помогает абстрагироваться от объективной реальности и суетных мыслей.
  3. Далее поле внимание переносится во внутренне пространство. Теперь необходимо последовательно представлять залы, каждый из которых окрашен в тот или иной цвет радуги. Таким образом, всё убранство первой комнаты будет красным: красный бархат стен, красные абажуры светильников, красная посуда на столе.
  4. В каждом воображаемом зале замка нужно «подышать цветом».Рисуем воображением, как цветной поток с вдохом заполняет тело через глаза, а с выдохом разливается в пространстве и делает предметы ещё ярче.
  5. Последовательность цветов в медитации такая же, как и в переходах радуги: «Каждый охотник желает знать: где сидит фазан».
  6. Если возникают сложности с представлением в воображении цветов, имеет смысл перед медитацией потренироваться на комплекте цветной бумаги. Вынимается красный лист, смотрим на него несколько секунд, затем закрываем глаза и воссоздаём образ в голове.
  7. Завершается медитация для оздоровления глаз наблюдением за состоянием тела: фиксацией в памяти ощущения полного расслабления.

meditatsiya-kotoraya-istselyaet.jpeg

Итог

Эффективная медитация на улучшение зрения является невероятно эффективным методом снятия стресса и нервного перенапряжения. С ее помощью абсолютно любой человек имеет возможность в разы улучить собственное зрение и защититься от неблагоприятного воздействия стресса.

При этом медитация не потребует слишком много времени или усилий, зато приведет к улучшению не только физического здоровья, но и психологического.

В чем польза медитаций?

Индийское древнее учение утверждает, что проблемы со зрением в 90% случаев вызваны психологическими причинами. Поэтому для выздоровления необходимо стабилизировать работу ЦНС и уменьшить количество стрессов.

У людей, регулярно практикующих медитацию для восстановления зрения, спустя 2-3 дня отмечают следующие улучшения:

  • уменьшается активность симпатической нервной системы;
  • улучшается зрение;
  • укрепляется нервная система;
  • снимается напряжение глазного нерва;
  • уменьшается внутричерепное давление глаз;
  • увеличивается стрессоустойчивость;
  • улучшается микроциркуляции крови.

Физиология процесса

Тратака это фиксация взора на неподвижном предмете. Очевидно что в этом процессе задействуется орган зрения а если быть точнее, то глазодвигательные мышцы, которые мы можем тренировать так же, как тренируем другие мышцы тела. Сигналы поступающие извне по зрительным нервам поступают в головной мозг и там интерпретируются. Таким образом тренировка глазодвигательных мышц будет оказывать влияние на активность мозга и состояние сознания.

В обычном состоянии в мозг поступает тысячи сигналов в автоматическом режиме при каждом сокращении глазодвигательных мышц. Часто это процесс не контролируется (вспомните когда кто то разглядывает местность из окна электрички, как перепрыгивают глазные яблоки это происходит рефлекторно без нашего контроля.

Это значит что уровень активности сознания и работа мозга всегда имеет некое отражение в активности движения глаз. Таким образом мы можем целенаправленно менять активность сознания и мозга расслабляя или фиксируя взгляд. Это и подметили древние йоги и оставили нам в наследство техники воздействия на зрительный орган

Подготовка к медитации

poza-lotosa.jpg Занятие начинается с полного расслабления.

Рекомендуется заниматься 2 раза в сутки по 15 мин. для исцеления зрения и улучшения психического самочувствия. Оптимальное время – утром и вечером. В стрессовых ситуациях медитация для глаз также дает необходимый расслабляющий эффект. Практиковать лучше дома в полнейшей тишине или включив специальную мантру. Свет нужно выключить. Чтобы подготовиться к выполнению техники, необходимо сесть в позу лотоса на каремате или специальном коврике для йоги. Следует полностью расслабиться, однако нельзя горбить спину. Скрещенные позиции рук помешают циркуляции энергии, так что ладони укладываются на колени. В течение 5-6 мин следует спокойно дышать, прислушиваясь к организму. Техника выполняется правильно, если из головы исчезают все мысли.

Что в итоге?

Если хотите попробовать медитацию, сделайте это. Главное — следите за своими ощущениями в процессе, начинайте с небольших и несложных практик. Если у вас есть психические заболевания, сначала обсудите с врачом, подходит ли вам медитация.

Другие методы улучшения зрения

В аюрведических практиках существуют различные способы промывания глаз всевозможными маслами. Как известно, йоги любят отмыть себя до скрипа – то веревки в нос засунут, то кишечник соленой водой промоют насквозь, то тряпки глотают, а потом достают, чтоб желудок почистить. Глаза тоже пачкаются, их тоже следует мыть :-) Но пока я не готова совершать подобные действия с таким нежным органом тела без контроля учителя или специалиста по аюрведе, так что поделиться опытом не могу. Если кто-то из читателей может – буду рада увидеть ваши отзывы о процедуре в комментариях.

Понравился текст? Подпишись на рассылку сайта.

Очищение огнем

Пламя всегда ассоциировалось с очищением и приходом на новый духовный уровень. Во многих религиях, огонь использовался для инициирующих или очищающих практик. А также в Индии пламя до сих пор применяют в погребальных ритуалах.

Практика медитации на пламень свечи позволяет очистить мозг от гнетущих, бессмысленных и суетливых мыслей. Она привносит покой и умиротворение душе.

После практики, вы почувствуете себя свободным от тревог, страхов, неоправданных ожиданий. Избавление от негативных мыслей облегчает принятие решений, позволяет взглянуть на повседневные трудности под другим углом.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...