Как успокоить ум: простые техники для медитации

Содержание

Влияние практики на нервную систему

Фото 2От того, насколько эффективно работает нервная система, зависит эмоциональное состояние, функционирование внутренних органов. Когда вегетативная система работает с перебоями, это чревато развитием психосоматических расстройств, снижением качества жизни.

Находясь в таком состоянии, человек постоянно испытывает тревогу, чувство собственной беспомощности. Переживая это, люди не видят собственной ответственности за происходящее и не стремятся приложить усилия для исправления ситуации. Всю вину они возлагают на внешние обстоятельства или окружающих людей.

При некорректной работе нервной системы, людей мучают неврозы, депрессия, непреходящая усталость. Это вызывает нарушение работы сердечно-сосудистой системы и аутоиммунные заболевания. Для устранения этих недугов рекомендованы медитативные практики, которые способствуют устранению бессонницы, восстанавливают эмоциональный фон, снимают физическое напряжение.

Польза от практики медитации для снятия стресса и глубокого расслабления:

  • восстановление ритма сердцебиения, нормализация артериального давления;
  • кровь получает больше кислорода за счет специальной дыхательной техники;
  • гормоны стресса в меньшем объеме попадают в организм, что положительно сказывается на работе нервной системы.

Медитация Обретение Божественной Гармонии

Дата проведения: 5 мая 2020 года

Текущие энергии

на видео: 0:11:20

Календарь энергий мая сформирован на основе информации Джейсона Эстиса. Проект «Ключи мастерства» получил благодарность от автора за распространение этой информации.

Согласно календарю загрузок, с 3 по 8 мая открывается окно Божественной Гармонии.

3, 4, 5 мая происходит всплеск и загрузка Женского.
6, 7, 8 мая происходит загрузка Мужского.

Всплеск и загрузка женских энергий может проявляться в виде различных (индивидуальных) симптомов, в том числе через повышенную чувствительность, раздражительность, тревожность. Один из распространенных симптомов – состояние уязвимости.

Про мужское и женское

на видео: 0:20:15

Внутри каждого человека есть женская и мужская часть. Независимо от пола, каждый человек связан с Божественным Мужским и Божественным Женским.

В идеале человечество движется к «андрогинному состоянию», предполагающему баланс мужского и женского.

Все предыдущие годы существования проекта «Ключи Мастерства» февраль и март были посвящены проработке различных аспектов мужского и женского.
На сайте есть трансляции, посвященные возвращению Богини, благодарности мужчинам, что есть мужское и женское, принятию мужского и женского внутри себя, и другие.

Существует классическое представление о том, что правая часть тела человека – мужская (дающая), левая – женская (принимающая).

Когда идет прогон энергетических потоков, через болевые ощущения в разных частях тела могут проявлять себя энергетические блоки (пробки).

Эти блоки могут быть связаны с непринятием себя женщиной (своего женского начала) или мужчиной (своего мужского начала) и проявляться соответственно в левой или правой части тела.

Если у вас есть проблемы с мужчинами, скорее всего, у вас проблемы в отношениях с вашим отцом. Вы не принимаете его таким, какой он есть. Этим непринятием вы наносите удар своей мужской части. Эту часть нужно исцелять.

Разные аспекты, связанные с исцелением мужского начала, регулярно прорабатывались на февральских групповых медитациях проекта.

Многие имеют неисцеленную женскую часть. В частности, это те женщины, которые не принимают свое женское тело таким, какое оно есть, не принимают себя как женщину.

Ловите искажения женского, которые всплывают в период майской загрузки (3, 4, 5 мая).

Пояснение к практике групповой работы. Восьмерка Баланса

на видео: 0:38:52

Ранее мы проводили ряд групповых медитаций на тему работы с сердцем:

  • «Пятимерное Сердце», где вы исцеляли сердце на уровне 3-го, 4-го и 5-го измерений;
  • «Трехлепестковое Пламя» (в которой лепесток Мужского, лепесток Женского, объединяясь, рождают Божественного ребенка (триальность, Триединство, Троица)).

В мае, когда идут загрузки и поднимаются искажения по теме мужского/женского, будет целесообразно посвятить групповую работу, в том числе, трансформации высвечиваемых дисбалансов.

Во время практики по часовой стрелке мы запустим две восьмерки бесконечности (ленты Мёбиуса). Один лепесток восьмерки символизирует мужскую часть, другой – женскую (соответственно правый и левый).

Первой формируется вертикальная восьмерка. Она распространяется на расстояние вытянутой руки над головой (где находится Звезда Души) до точки под ногами (где находится Звезда Земли). Это восьмерка Баланса.

Она включает три чакры баланса (Сердце, Звезду Души и Звезду Земли). Эта восьмерка будет запущена из сердца.

Второй формируется горизонтальная восьмерка.

Точка пересечения восьмерок находится в районе сердца (это место может охватывать область сердца, Высшего Сердца и солнечного сплетения).

Стив Ротер рекомендует периодически «рисовать» подобные восьмерки глазами для более эффективного формирования новых синоптических путей в мозге.

Медитация

на видео: 0:44:30

Цель медитации – трансмутировать (преобразить, трансформировать) все несбалансированные энергии, эмоции и убеждения, которые есть на сегодня в теме мужского/женского, в их индивидуальные гармоничные эквиваленты (Божественного Мужского и Божественного Женского).

Как использовать практику в дальнейшем

на видео: 1:05:10

Эту практику можно использовать в мае на регулярной основе, в частности, в период с 3 по 8 мая, а также 15 мая (мужской всплеск) и 18 мая (женский всплеск).

11 и 20 мая – ключи Единства.

Достаточно проводить практику один раз в день. Используйте ее «по горячим следам», – когда всплывают и высвечиваются дисбалансы и искажения в теме мужского/женского.

Если вы имеете опыт работы с чакрами, можете видоизменять практику под себя и свои ощущения. Изменяйте ее, чтобы прогонять потоки энергии через те места в теле, где находятся блоки.

Инструменты «разблокировки» энергий в теле могут быть любые, главное – ваше намерение. Но после энергетической работы с блоками в теле все равно необходимо разбираться с внутренними причинами их возникновения.

В тему групповой медитации:

  • Серия трансляций “Якори Света”
  • Переизбыток женской/мужской энергии. Как придти к равновесию
Буду признательна за обратную связь в комментариях!

Следующая медитация онлайн состоится 6го июня. Следите за анонсом на сайте, в почте и соц. сетях!

ИСЦЕЛЕНИЕ ЛЮБОВЬЮ. Школа духовного мастерства.

Дек 25, 2020 | Практики Медитации | 0 комментариев

Добрый день, дорогие Друзья! В этом мире всё создано из Любви, наполнено Любовью и может существовать только в Любви! Любовь во всём, в большом и в малом, Любовь повсюду! Во-истину изобилие Вселенной неиссякаемо и, порой, “настигает” нас неожиданно. Но только наши…

читать далее

Творение Нового Пространства!

Медитация от тревоги

Для медитации от тревоги вам понадобятся: 15 минут времени, блокнот и ручка. Сядьте поудобнее и начните записывать все, что приходит в голову. Не думайте о словах, орфографии и смысле написанного. Вылейте весь поток сознания на бумагу. У вас может получиться что-то типа: «Воздух, страх, шторы, ветер дует, собака за окном лает, я сижу». Не цепляйтесь за образы слов и не следуйте за мыслями, подкрепляя внутренний диалог. Просто пишите, что пишется.

Практика необычна, ведь не нужно закрывать глаза и представлять себя в космосе. Но эффективна для тех, кого одолевают страхи, тревога о будущем и кто никак не может не суетиться. Процесс записывания переведет внимание на руку, а голова в это время очистится.

Отложите блокнот, когда почувствуете, что достаточно. Повторяйте медитацию в удобное время. Заниматься можно в любом месте – за рабочим столом, дома, после совещания, в людном парке или кафе.

Организационные моменты

  • Практиковать лучше в тишине и одиночестве.
  • Избавьтесь от хлама. Помещение или часть пространства для медитации от тревоги должны быть чистыми и без завалов (нехватка кислорода и места приведут к повышению тревожности).
  • Корректируйте информационный поток. За несколько часов до практики сядьте на информационную диету – не смотрите телевизор, не листайте ленту Facebook, не обсуждайте с друзьями количество жертв на космостанции Байконур.
  • Сделайте практику ритуалом. Медитируйте в одно и то же время. Используйте аромапалочки или эфирные масла. После медитации заваривайте вкусный чай или открывайте широко окно, глубоко вдыхая свежий воздух и насыщая тело кислородом. Придумайте какую-нибудь последовательность, чтобы вас тянуло заниматься, а не страдать и тревожиться.

# 3 Сат Нараян Мантра

Эта мантра соединяет с водной стихией и помогает спокойно плыть по течению жизни.

Чтобы повторять эту священную мантру для внутреннего спокойствия, вы можете сесть в свободной позе, сложив руки в гьяна-мудре (мудра знания).

мудра - жест руки

Текст песни:

Сат Нараян

Вахегуру Хари

Нараян Сат Нам

Смысл:

«Истинный хранитель, неописуемая мудрость, творческий источник – это моя истинная личность».

Видео: Медитация успокоения нервной системы и психики

Обращение Человечества к Высшему Разуму Галактики Млечный путь!

Дек 18, 2020 | Актуально на сегодня | 0 комментариев

Друзья!  Мы входим в 5- е измерение, мы во многом изменились, повзрослели, а значит, изменилось и продолжает меняться окружающее пространство и наше будущее. Изменились наши мысли, в них стало больше принятия и меньше страха и агрессии, желания защищаться и…

читать далее

Путь к Свету

Добавление визуализации

четкиПолноценная медитация уверенности в себе должна в обязательном порядке включать специальную визуализацию. Необходимо ежедневно, во время медитирования мысленно представлять собственный образ таким (такой), как видится в мечтах.

Необходимо мысленно создать образ самодостаточного и уверенного человека, который не пугается трудностей и всегда с ними справляется.

Надо прорисовать мельчайшие детали, мысленно представляя будущий стиль одежды, положение на работе и в обществе. Во время каждой медитации следует мысленно разговаривать с людьми, представляя их реакцию и уважение.

Важно задействовать всевозможные органы чувств и постараться не только видеть и слышать, но и чувствовать собственную уверенность в голосе, поведении и поступках.

Следует избавиться от слабостей постараться прочувствовать собственное сознание, которое становится свободным от страхов и обретает яркий цвет уверенности. Надо представить себя неким победителем, на коего все взирают снизу вверх, сильно уважают и даже прославляют.

Надо посмотреть на победителя со стороны и постараться удержать созданный образ в голове хотя бы на 5-10 минут. Повторяя данную медитацию ежедневно удастся перенести созданный образ на себя, и изменить реальность в лучшую сторону.

Базовые уроки медитации, меняющие жизнь к лучшему

Начните проходить базовый курс медитации, чтобы изменить жизнь к лучшему. Этот метод работает на 100%.

Медитация от страха и тревоги

Для этой практики нужно остаться в одиночестве. Лягте на ровную поверхность, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Пройдите вниманием все части тела: ступни, колени, бедра, живот, спину, грудь, шею, макушку, лицо. Расслабьтесь.

Вспомните место или событие, когда было спокойно, уютно и комфортно. Это может быть воспоминание о далеком детстве или созерцание озера в парке на прошлой неделе. Перенеситесь снова в то состояние и ощутите место – его запах, звучание, вибрации и энергетику.

Проговаривайте про себя: «Я полностью расслаблен и не чувствую тело. Я в безопасном месте, мне не страшно. Я наполняюсь энергией, силой пространства. Я спокоен и умиротворен». Сопутствующие слова можно придумать самостоятельно перед началом медитации от страха и тревоги. Главное, чтобы они успокаивали.

Побудьте в своем месте 15 минут и откройте глаза. Пошевелите ногами и руками, аккуратно встаньте.

Исцеление души

Как правило, самые серьезные перекосы случаются у людей в четырех нижних чакрах. Но гармония в этих чакрах – это гармония в верхних чакрах. Поэтому очень важная жизненная задача женщины заключается в том, чтобы научиться по первой и по третьей чакре принимать от мужчины, а по второй и четвертой научиться отдавать самой. Это как раз то самое, что мало кто умеет.

Медитация “Исцеление души и тела” поможет вам в этом. Также вы вернете первичную частоту, травмированные частицы души, подниметесь над обыденностью. 

Если хотите понять причины сегодняшних неурядиц, их связь с прошлыми воплощениями вашей души, РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ  на бесплатный мастер класс. Больше узнаете о  карме, как человек ее творит своими желаниями и поступками, с помощью медитации осуществите путешествие в прошлое, поняв первопричину происходящего.

Видео и музыка

Для снятия стресса и тревоги:

Вы можете слушать и выполнять эту практику:

Лечение нервов:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Концентрация на дыхании, которая включает в себя несколько упражнений

Концентрация на дыхании -одна из основных техник буддизма, ее приписывают самому Будде:

  1. Примите медитативную позу, расслабьтесь, обратите внимание на дыхание. Прислушивайтесь к дыханию, постарайтесь не влиять на него, не менять его, а только слушать. Можно применять эту фразу: «Я чувствую свой вдох…Я чувствую свой выдох». После нескольких потоврений, сознание как бы отключается и вы перестаете следить за дыханием. Вы чуствуете гармонию с самим собой.
  2. Примите медитативную позу, расслабьтесь, все внимание направьте на дыхание. Начните считать про себя: «раз»- при вдохе, «два» — при выдохе, «три при вдохе и тд. До десяти. Потом начните отсчет сначала. Это упражнение ритмизирует дыхательный процесс и повышает устойчивость вашей психики к неблагоприятным факторам.
  3. Примите медитативную позу, расслабьте тело, внимание снова направьте на дыхание. Мысленно проговаривайте фразы: «Я расслабил свое тело. Мое тело- это мое дыхание. Я вдыхаю. Я выдыхаю. Я чувствую покой и расслабление, какое приятное ощущение (вдох), какое приятное ощущение выдох, я спокоен(выдох), я спокоен(выдох) и т.д. и т.п.».
  4. Примите медитативную позу, расслабьте тело, дышите естественно и спокойно, слушайте свое дыхание, но не вмешивайтесь в него, наблюдайте за ним как бы со стороны. При вдохе мысленно произнесите мантру «плинг», при выдохе мантру «планг», имитирующие падение капель воды.

Существует еще техника динамической медитации и «Высшие упражнения», к которым переходят после того как проходят начальный курс. Помните, медитация- это отнюдь не уход в себя, погружение в сон, а трудная работа по гармонизации внутреннего мира человека и всего мироздания. Я после тренировок чувствую приятное ощущение расслабленности, тепла, спокойствия, душевного равновесия. Мой внутренний мир гармонизирует с внешним миром. Медитируйте- это приятно и оздоровительно!

Поделиться ссылкой:

Кому медитация может навредить

Исследования только начинают проводиться, поэтому ответить на этот вопрос пока сложно. Одно можно сказать более-менее уверенно: негативные последствия медитации вызывают те же самые механизмы, которые делают ее полезной.

Благодаря исследованиям нейрофизиологов мы неплохо знаем, как медитативная практика воздействует на мозг. В первую очередь, она укрепляет префронтальный отдел коры головного мозга, который отвечает за внимание и контролирует работу лимбической системы. В результате мы начинаем лучше отслеживать свои эмоции — они перестают управлять нашим поведением.

Для людей с повышенной импульсивностью это хорошо. Но иногда контроль становится слишком сильным: люди перестают чувствовать эмоции вообще, словно эту функцию отключили.

Я стал асоциален, и казалось, что даже с самыми близкими друзьями меня теперь разделяет огромная пропасть. Я не чувствовал себя частью чего-либо человеческого и боялся, что так будет всегда.

— «10 дней молчания и мысли о содомии. Как я прошел випассану»

Медитация учит наблюдать за своими мыслями и эмоциональными состояниями со стороны. Многим людям удается использовать эту способность себе на пользу. Но у тех, кто склонен к диссоциативным расстройствам личности, медитация может вызвать психологический кризис.

Раскол между «участвующим я» и «наблюдающим я», который является одной из целей медитации, в психиатрии считается симптомом целого ряда психических заболеваний.

Ощущение нереальности происходящего, отделение от собственного тела, мыслей и ощущений — переживания, о которых сообщают многие из опытных медитирующих.

Глубокая медитация поднимает со дна психики подавленные воспоминания, эмоции и переживания. Некоторые оказываются абсолютно к этому не готовы. Это сложная терапевтическая работа, которую лучше проводить вместе со специалистом. Если вы находитесь на ретрите, на котором нельзя даже разговаривать, воспоминания о травматическом опыте могут привести к повторной травме. Совет, который обычно при этом дают — «просто успокойся и продолжай медитировать», — не помогает, а может привести к еще более глубоким нарушениям.

Медитация вызывает дополнительный выброс серотонина — нейромедиатора, который управляет многими системами организма. Обычно это способствует ощущению спокойствия и счастья, а также помогает при мягкой депрессии. Но иногда излишки серотонина могут вызывать сильную тревогу — точно так же, кстати, действуют некоторые антидепрессанты.

В результате вместо расслабления человек ощущает приступ страха или паническую атаку. У людей, склонных к шизофрении, медитация в отдельных случаях может вызвать психоз.

Я ощущал себя живым, мертвым, всеведущим, бессмертным, несуществующим, геем, гетеросексуалом, телепатом, цветком, сгустком чистой энергии и атомной бомбой. И это еще были относительно позитивные переживания.

— Майкл Холден. «Другая сторона рая: как я покинул буддистский ретрит в наручниках»

Сейчас психологи разрабатывают специальные курсы медитации, которые учитывают особенности психики человека. Судя по всему, умеренные занятия медитацией, совмещенные с психотерапией, могут помочь при лечении шизофрении и посттравматического расстройства.

Исследования медитации часто преувеличивают позитивные стороны этой практики. Крупные метаанализы показывают, что многие из этих исследований базируются на очень шаткой основе и содержат массу недостатков: малые размеры выборки, отсутствие контрольной группы и статистические погрешности. Ученые обычно сосредотачиваются на одном позитивном аспекте медитации и не спрашивают участников о побочных эффектах. В результате создается искаженное впечатление, что медитация полезна всегда и во всем.

«Сейчас в отношении медитации имеет место такая догма: если она не работает, то на ее ограниченность всё равно не обращают внимания», — замечает Уиллоуби Бриттон. «Нам говорят, что мы неправильно практиковали. Но, возможно, дело не в человеке и не в практике. Истина человеческого существования состоит в том, что нет такой вещи, которая работала бы для всех».

Медитация — это мощный инструмент исследования и изменения человеческой психики. Для многих людей медитация может быть очень полезной. Но мы по-прежнему плохо понимаем, как работает эта практика, поэтому относиться к ней нужно осторожно и ответственно.

Медитация онлайн бесплатно |Чакры женщины

Как подготовиться:

1.Определите для себя удобное место, где можно расслабиться.

2.Приготовьте плед или покрывало, чтобы укрыться.

3.Договоритесь чтобы вас не беспокоили близкие, домашние животные.

4.Если вы впервые медитируете, рекомендую проходить медитацию сидя.

5.Отключите звук на телефоне.

6.Желательно иметь какой-то плотный шарфик на глаза или повязку, чтобы дневной свет или свет лампы в комнате не отвлекал Вас. Лучше слушать в наушниках.

7.Разрешите себе полностью расслабиться и наблюдать, ощущать.

https://vladakazakova.ru/wp-content/uploads/2020/07/isczelenie-dushi-i-tela-audio.mp3Смотреть медитацию на Youtube

Я с ЛЮБОВЬЮ снимаю для Вас МЕДИТАЦИИ, ПРАКТИКИ, провожу ОНЛАЙН-ВСТРЕЧИ и если у ВАС сердце открыто для БЛАГОДАРНОСТИ, Вы сможете ПОБЛАГОДАРИТЬ меня, отправив любую сумму на: Яндекс Кошелек

Можно прослушивать в любое время, в том числе и непосредственно перед сном. Подписывайтесь на youtube

Ну и конечно же, я не могу украсть у вас возможность поблагодарить меня ;). Если статья была вам полезна, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях. Вам плюсик в карму, а им польза.

Опишите в комментариях: какие эмоции, состояния вы испытали после прохождения медитации?

Видео по теме

Экспресс-медитация для успокоения нервов в видео:

Техник для успокоения нервов и души множество, необходимо лишь выбрать понравившиеся и практиковать. Если вам трудно медитировать в одиночку, найдите тренера или наставника. Медитация доступна каждому. Если вам кажется, что результата нет или не получается, продолжайте тренироваться.

После долгой психической перегрузки привести мысли в покой достаточно трудно, и это у всех начинающих. Начинать следует с коротких занятий по пять – десять минут два раза в день, постепенно увеличивая время тренировки.

При регулярных успокаивающих и снимающих стресс медитациях раздражительность уходит, не хочется тратить время впустую, заниматься ерундой. Приближение к гармонии учит вас любить окружающий мир, воспринимать неприятности как нечто мимолетное. Чем больше вы будете самосовершенствоваться, тем больше познаете себя.

Медитации связанные с деньгами

Наверняка самая ожидаемая медитация и работа с собой. Цель медитаций на устранение блоков, связанных с деньгами, благополучием и успехом. Поможет наладить коммуникацию с бессознательным, отвечающее за денежные блоки и самореализацию.

С первого раза, к сожалению не получится, нужно взять данные упражнения за практику и тогда результат не заставит себя долго ждать — это очевидно.

Симптомы приступа панической атаки

Хотя во время приступа панической атаки сердце начинает колотиться с невероятной скоростью и появляется страх от этого умереть, инфаркты или инсульты при этом не происходят. Наоборот, исследования показывают, что невротики обладают крепкой сердечно-сосудистой системой. Но страдающие паническими атаками склонны обойти врачей всех специализаций и найти патологию органа, которая и вызывает приступы. Болезнь, как правило, не обнаруживается, и тревога растет. Тело здорово, а страдания продолжаются.

Страх, затаившийся внутри человека, способен имитировать симптомы самых разных заболеваний, поэтому паническую атаку сопровождают один, а чаще несколько признаков из длинного списка. Среди этих проявлений:

  • ускорение сердечных сокращений, пульса;
  • резкий скачок вверх артериального давления;
  • поверхностное, затрудненное дыхание;
  • ощущение общей слабости или слабости в ногах;
  • головокружение, тремор конечностей;
  • ощущения жара или озноба, потливость;
  • тошнота, расстройство кишечника;
  • отстраненность от происходящего, ощущения нереальности.

Организм обладает мудростью и способностью себе помогать. Физиологической реакцией в форме панической атаки он дает возможность выплеснуться наружу долго накапливаемым внутри негативным эмоциям. Посылает сигнал о том, что лечения требует не больной орган, а страдающая психика.

Духовное Преображение себя. Откровение от Елены. Продолжение.

Дек 5, 2020 | Откровения | 0 комментариев

Продолжение. Начало здесь. Вот я и на 7-й чакре САХАСРАРА!Я думала – это окончание пути, оказалось нет!Впереди еще 8, 9, 10. Их еще больше, это те, которые я сейчас вижу!Мой путь-путешествие по чакрам начался с июня 2019 года. С МУЛАДХАРЫ. Каждые 3 месяца – новая…

читать далее

Негативные энергии. Часть3. Практика освобождения от негармоничных негативных энергий.

Пора прогуляться

Прогулка на природе служит естественной медитацией против стресса и тревоги. Однако чтобы эффект был полным, важно придерживаться некоторых правил.

  • Гуляйте в парках, скверах или на природе. Нет смысла бродить вдоль оживленного проспекта.
  • Ходите медленным и спокойным шагом. Спешка ни к чему.
  • Если в голове появляются мысли о делах, о проблемах или работе, говорите себе: «Всё это очень важно, но я подумаю об этом позже… А сейчас вокруг меня деревья, цветы…»

Разглядывайте листья или ветки деревьев. Если перед вами цветы, обязательно насладитесь ими, вдыхайте аромат, любуйтесь красотой каждого цветочка.

Радуйтесь разнообразию природы. Найдите особенности времени года, в период которого вы гуляете. Весной это распускающиеся почки деревьев и цветущие деревья. Летом — пышная зелень. Осенью — карнавал цветных листьев. А зимой — царство снега либо хмурые стволы деревьев, в которых тоже есть свое очарование.

Вы непременно почувствуете медитативный эффект уже через полчаса прогулки. Чтобы не пришлось прерывать ее раньше времени, оденьтесь по погоде, дабы не замерзнуть. Возьмите с собой бутылку воды. И посвятите это время себе.

Особый эффект оказывает прогулка под дождем. Если это проливной дождь, то гуляйте не более 10 минут под зонтом.

Позвольте себе оказаться посреди стихии, вдохновляйтесь ее силой и мощью. Затем вернитесь домой, примите горячий душ и выпейте теплого чаю.

Во время мелкого накрапывающего дождя можно гулять дольше, главное — не промокнуть. Когда весь мир умывается каплями дождя, смывающими с него все загрязнения, хорошо мечтать и погружаться в созерцание.

Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок. Я предлагаю вам пройти 5 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.

Утро вечера мудренее

Всем хорошо известна поговорка из старинных русских сказок – «утро вечера мудренее». И в ней очень много правды. Психологами установлено, что тревожность усиливается к ночи, с наступлением темноты и ослабевает с восходом солнца. Поэтому вечером перед сном не накручивайте себя, гоняя разные мысли в голове, а постарайтесь отпустить проблему до следующего утра. Как правило, утром вчерашняя проблема, которая казалась такой ужасной, выглядит куда менее страшной, а пути ее решения найти гораздо легче, чем ворочаясь ночью под одеялом.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...