Cкажи «нет» дряблой коже – антицеллюлитный массаж: основа, виды, техники, за и против

Содержание

История процедуры

Некоторые специалисты считают, что антицеллюлитный массаж практиковался еще врачевателями Древней Греции. Однако подобное мнение несколько некорректно:  хотя целлюлит существовал всегда, само понятие было введено лишь в 1973 году. Тогда и началась активная борьба с этим косметическим дефектом всеми возможными способами, включая массаж.

В современном виде антицеллюлитная техника стала применяться гораздо позже, в конце 20 столетия. Сегодня она находится на пике своей популярности, что во многом обусловлено набирающим обороты Beauty-Бумом.

Помогает ли массаж против целлюлита?

На начальной стадии, когда целлюлит не виден при общем осмотре, можно ограничиться массажем в совокупности с физическими упражнениями. Это поможет также предотвратить появление апельсиновой корки.

целлюлит на ногах

С прогрессирующей и запущенной стадиями всё обстоит гораздо сложнее — одного массажа недостаточно, чтобы избавиться от целлюлита. Он должен быть подкреплён контрастным душем, правильным питанием, спортом и использованием косметических средств. Все эти мероприятия важны при устранении, но массаж является основной. При его выполнении важно делать его регулярно, чётко следуя инструкциям.

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Массаж живота, ягодиц, рук и бедер, согласно отзывам косметологов, не помешает никому. Процедура будет полезна женщинам:

  • спящим менее 6-7 часов в сутки;
  • страдающим гиподинамией (недостаток двигательной активности);
  • употребляющим систематически спиртные напитки и табачные изделия (включая кальян);
  • страдающим заболеваниями эндокринной системы, повлекшими за собой нарушения гормонального фона;
  • не соблюдающим питьевой режим.

Если вовремя не принять меры, целлюлит может постепенно перерасти в патологию.

техника массажа

Основные признаки:

  • кожа теряет чувствительность, прикосновения практически не ощущаются;
  • бугорки становятся заметными, их трудно скрыть под одеждой;
  • эпидермис приобретает синюшный оттенок.

Антицеллюлитный массаж живота по технике выполнения отличается от аппаратного. Методика имеет ряд противопоказаний

Как определить появление «апельсиновой корки»?

Врага надо знать в лицо – в местах локализации целлюлита изменяется рельеф кожи. Традиционно целлюлит распознавался с помощью щипка: если ухватить кожу указательным и большим пальцами, обнаруживались углубления в образовавшейся кожной складке.

От чего зависит результат?

На эффект от антицеллюлитного массажа влияет много факторов – стадия развития целлюлита, индивидуальные особенности организма, образ жизни и питания. Остановимся на этом поподробнее.

целлюлит

Целлюлит

У целлюлита есть несколько стадий развития:

  1. Отек.
  2. Микронадулярная стадия.
  3. Макронадулярный этап.

Отёк

На первой стадии целлюлит практически не заметен. У пациентки складывается ощущение, что тело немного припухло.

На стадии отека кожа остается гладкой, хотя в организме уже запустился процесс задержки жидкости. Давление внутри тканей увеличивается. Из-за этого уплотняются жировые отложения.

Микронадулярная стадия развития целлюлита наступает, когда жидкость сдавливает артерии. Внешне соединительная ткань становится похожей на пчелиные соты. Неровность кожи будет видна только при сдавливании.

Макронадулярная стадия наступает тогда, когда целлюлит уже виден невооруженным взглядом. В народе его называют «апельсиновой коркой». При сдавливании тканей появляется болезненное ощущение.

Подготовка к процедуре

Ручной антицеллюлитный массаж: отзывы, эффективность, техника выполнения

Если соблюдать основные правила ручного массажа, он пройдет мягко и безболезненно:

  • Перед проведением процедуры нужно нанести на тело скраб и принять душ.
  • В течение нескольких дней до массажа необходимо воздерживаться от физической активности, посещения солярия. Важно, чтобы тело пребывало в расслабленном состоянии, в противном случае процедура будет слишком болезненной и неэффективной.
  • Прежде чем пройти курс ручного массажа, желательно проконсультироваться по этому поводу со специалистом. Что касается проведения антицеллюлитного массажа самой себе, он допустим при наличии определенных навыков. Проведение процедуры самостоятельно позволит сэкономить время и деньги. Первые несколько процедур можно провести в кабинете у массажиста либо пройти курс обучения.
  • Для массажа проблемных зон с целью избавления от целлюлита нужно использовать специальные средства (кремы, лосьоны, масла). Таким образом удастся сделать кожу более гладкой и увлажненной.

Применяемые методики

Основная цель массажа против целлюлита заключается в стимуляции клеточного обмена. Она достигается посредством электромагнитного поля, возникающего при механическом воздействии на тело.

Выделяют следующие основные методики:

  • Поверхностный общий массаж – заключается в поглаживании, растирании и разминании проблемных участков. Такое воздействие активирует лимфатические капилляры.
  • Локальный массаж – состоит из поглаживающих, растирающих, разминающих движений. Улучшает работу коллекторов и лимфатических узлов.
  • Лечебный массаж – к данной группе причисляют растирающий и разминающий массажи, массаж с использованием меда, вытяжек из водорослей.

По сути такое деление носит условный характер. При проведении процедуры приемы сочетаются и подбираются с учетом конкретных целей.

Антицеллюлитный массаж в салоне

В салоне доступны все описанные в этой статье виды массажа. Выбор зависит от стоимости, вашего терпения и желаемой скорости наступления эффекта.

Антицеллютные средства

Для работ массажисту требуются косметические средства. Во время антицеллюлитного массажа можно использовать обыкновенные крема и масла, но есть специальные разработки, которые советуют специалисты.

Обращайте внимание на противопоказания, в частности, на астму или аллергию.

Масло

Масло может быть специальным антицеллюлитным, например, апельсиновое или масло, насыщенное эфирными маслами. Все специальные средства от целлюлита призваны улучшить кровоток и обеспечить питанием патологические клетки.

С этими функциями справляются и обычные масла, к примеру, льняное, жожоба, оливковое и прочие.

По маслу отлично скользят руки и банки, поэтому массаж с ним делать удобно.

Крем

Рынок насыщен антицеллюлитными кремами различной ценовой категории. Главное, применять их не как самостоятельное средство, а для массажа.

Крем не только увлажняет и снабжает клетки питательными веществами, но и подтягивает саму кожу, стимулируя выработку коллагена и эластана. В этом заключается основное отличие крема от масла.

Сыворотка

Антицеллюлитные сыворотки следует использовать не во время массажа, а после него, когда кожа наиболее восприимчива к поглощению каких-либо средств. Для массажа она непригодна, потому что не маслянистая, является концентратом и это не предусмотрено правилами применения сывороток.

Стоимость услуг

Если вам делает массаж частный массажист на дому, то стоимость сеанса варьируется от 600 до 1000 рублей.

Салонные процедуры стоят дороже, но там и сервис лучше. Здесь один сеанс обойдется вам в 1000-2000 и более в зависимости от престижности салона и опытности мастера.

Миф №2. Антицеллюлитный массаж обязательно должен быть интенсивным и болезненным

body_780е500_3.jpg

Тип массажа подбирается индивидуально, исходя из особенностей организма человека. Например, при варикозе вен и повышенной чувствительности сосудистой сетки интенсивный массаж противопоказан. Для разных проблем и разного типа кожи должна быть своя интенсивность воздействия. При пониженной эластичности кожи, рыхлой структуре и небольшом лишнем весе или вовсе его отсутствии, интенсивный и болезненный массаж скорее навредит, чем поможет.

Показания

Антицеллюлитный массаж тела проводят:

  • для предупреждения развития целлюлита;
  • для устранения его проявлений;
  • при наличии жировых отложений в области бедер, живота, ног;
  • при нарушении клеточного обмена;
  • при нарушении  нормального функционирования толстого кишечника.

Как часто нужно делать, чтобы был эффект

Чтобы достичь оптимального результата и уменьшить выраженность целлюлита, каждую зону рекомендуется обрабатывать на протяжении 15-25 минут (с учетом выраженности проблемы). Оптимальное число процедур основного курса – 15 сеансов.

При этом первые 7 сеансов рекомендуется выполнять ежедневно (при возникновении сильного дискомфорта и болей — через день), а остальные процедуры – с интервалом в 2 дня. После окончания курса раз в 7-10 дней можно делать поддерживающие процедуры.

Правильная техника выполнения антицеллюлитного массажа творит чудеса

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж имеет определенные ограничения, которые обязательно нужно учитывать. Он не подходит в следующих случаях:

  • обострение хронических болезней;
  • инфекционные болезни;
  • ссадины, царапины, воспаления в предполагаемом месте обработки;
  • проблемы со свертываемость крови;
  • вынашивание ребенка и период лактации;
  • варикоз.

Ручной антицеллюлитный массаж

приемы и техника массажа

Прежде чем изучить эффективные приемы антицеллюлитного массажа, давайте поподробнее выясним, что же такое ручной массаж от целлюлита. Так вот, он предполагает массирование проблемных зон руками. Выполнять эти действия может как высококвалифицированный специалист, так и ваш родственник или знакомый, и даже вы сами. Главное – знать основные принципы массирования каждой из проблемных зон. А для повышения эффективности такого массажа рекомендуется использовать во время массирования специальные скрабы, лосьоны либо масла, которые ускорят ликвидацию отечности и застойных явлений в тканях, а также улучшат обменные процессы.

Виды антицеллюлитного массажа

  • лимфодренаж – разгон лимфатических застоев в жировой ткани;
  • тайский – нетрадиционная медицина воздействия на энергетические зоны тела, активные точки;
  • баночный – вакуумный массаж, тонизирующий подкожный слой;
  • медовый – возбуждает подкожный слой, ускоряя циркуляцию лимфы и капилляров4
  • сухое растирание – массаж щёткой, мочалкой или валиком;
  • классический – ручной массаж подкожной прослойки;
  • китайский – энергетический массаж всего тела;
  • испанский – многообразие техник массажа в одном;
  • французский – легкий поглаживающий массаж, соответствующий скорости течения лимфы;
  • бразильский – массаж бамбуковыми палочками для активизации процессов обмена в ткани.
  • европейский – классический массаж с учетом особенностей фигуры;
  • солевой – растирание морской солью;
  • гидромассаж – массаж направленными струями воды;
  • ультразвуковой – аппаратный массаж ультразвуком;
  • моделирующий – специальный массаж проблемных зон для нормализации распределения жировых клеток.

Образ жизни

Образ жизни

Занятия в спортзале, утренняя зарядка или просто прогулки перед сном – выберите для себя приемлемый вид физической активности.

Помните, движение в данном случае, это не только жизнь, но и красота.

В чем польза процедуры

Преимущество массажа в том, что не нужно принимать различные средства, которые могут повлиять на органы и системы и вместо желаемого результата вызовут развитие осложнений.

Во время массажа организм очищается от вредных веществ и избавляется от лишнего жира. Процедура благотворно влияет на кожу, делая ее подтянутой, гладкой и упругой, оказывает следующее действие:

  • улучшается кровообращение в мягких тканях;
  • исчезают застойные явления в кожных покровах;
  • активизируется обмен веществ;
  • происходит активное выведение токсинов из клеток;
  • улучшается приток крови в пораженные целлюлитом зоны;
  • увеличивается время распада молочной кислоты;
  • в тканях накапливаются активные элементы, которые помогают привлечению клеток, способных разрушить соединительные перегородки и восстановить обмен веществ, при этом из клеток удаляется жир.

Стадии целлюлита
Стадии целлюлита
Основная причина появления целлюлита – нарушение лимфооттока. В этом случае формируются проблемные отложения. При умелых действиях происходит активное очищение клеток, улучшается внешний вид кожи и происходит ее омоложение.

Баночный массаж


Фото: Баночный массаж

Вакуумный или баночный массаж – лечение и профилактика целлюлита с помощью специальных банок. Можно делать самостоятельно, в домашних условиях или в салоне. Научиться довольно просто, достаточно посмотреть видео в сети Интернет.

Длительность процедуры – 25-30 минут. Рекомендованная длительность курса 15-20 сеансов. Цена банки – 10-80 рублей. В салонах Москвы вакуумные процедуры стоят в среднем 1500-3000 рублей.

Эффект от данных процедур станет заметен после прохождения не менее половины курса.

Преимущества баночного массажа:

  • Его можно проводить в домашних условиях;
  • Дренажный эффект разбивает «матрицу» ткани, к которой «крепится» целлюлит, это позволяет проникать в жировые отложения более глубоко;
  • Баночный антицеллюлитный массаж не требует больших усилий, в отличие от ручного.

Однако у данной процедуры есть и свои недостатки. Баночный массаж способен оставлять на коже синяки. Иногда бывает так, что болезненность сохраняется длительное время, и неприятные ощущения возникают даже при соприкосновении проблемных зон с одеждой.

Подготовка к массажу

При наличии лимфостаза предварительно проводится несколько сеансов лимфодренажа, в результате которых улучшается отток лимфы.

До начала процедуры проводят распаривание кожи. В домашних условиях можно просто растереть проблемные участки горячим полотенцем. После этого на тело наносят специальные разогревающие мази и гели. Под их действием происходит активация обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке.

К самому массажу можно переходить при полностью  разогретых у расслабленных мышцах. Руки массажиста должны быть сухими и теплыми.

Вопрос — ответ

Можно ли массировать влажную кожу?

Запрещено массировать мокрую или влажную кожу, потому что это становится причиной перерастяжения этих участков. Эти правила важно соблюдать, делая дома массаж для лица.

Можно ли делать массаж во время месячных?

Нет, лучше воздержаться от массирования в эти дни.

Как часто стоит делать массаж?

Стоит провести курс, который состоит где-то из 15 сеансов. Массировать кожу нужно через день. Когда вы проведете 10 процедур, тогда стоит делать массаж реже – 2 раза за 7 дней. Потом будет хватать поддерживающих сеансов. Одна процедура осуществляется два раза в месяц.

Возможные побочные эффекты

Антицеллюлитный ручной массаж оказывает серьёзное влияние не только на кожу, но и на внутренние органы. При пренебрежении мерами предосторожности, противопоказаниями и техникой выполнения процедура может повлечь за собой следующие неприятные последствия:

  • Кровоподтёки и покраснения. Во время процедуры риск повреждения тончайших сосудов увеличивается. В связи с этим появляются неэстетичные образования различной природы. Не пугайтесь, если после сеанса обнаружили на поверхности дермы кровоподтёк или красное пятно. Дело в том, что обычно подобные явления проходят за 2–3 недели. Но если этого не случается, то обязательно обратитесь к лечащему врачу, чтобы убедиться в отсутствии опасности появившегося образования для здоровья. Помните, что со временем дерма привыкнет к механическому воздействию и перестанет столь остро на него реагировать.
  • Синяки. Как правило, являются следствием неправильно выполненного медового массажа. Также частой причиной образования гематом служит отсутствие должной подготовки кожи к сеансу. Если вы недавно начали практиковать ручной массаж от целлюлита, не бойтесь синяков. Однако если опыт в проведении процедуры у вас большой, то следует задуматься, подходит ли вам выбранная методика избавления от «апельсиновой корки».
  • Тошнота и головокружение. Чаще всего эти последствия возникают в связи с произвольным увеличением продолжительности сеанса или пренебрежением противопоказаниями и мерами предосторожности. Организм, скорее всего, не смог справиться с повышенной нагрузкой.

Чего ждать от массажа (будет ли эффект похудения?)

На результаты надеется каждая женщина, иначе зачем подвергать себя мучениям? Просто антицеллюлитная методика не является райским наслаждением. Однако финал обязательно порадует приятными изменениями!

Внутренний эффект массажа

Первым делом налаживаются внутренние процессы, невидимые глазу стороннего обозревателя. Это нормализация циркуляции крови и лимфы, увеличение мышечного тонуса, улучшение эластичности кожи, устранение отеков.

Новый этап молодости переживает и кожа, ведь ее активно стимулируют! Даже доказана зависимость иммунитета от массажа!

Внешний эффект

Но внешнее преображение – вот к чему стремится каждая женщина, решившаяся на антицеллюлитную программу. Уменьшается объем бедер, ягодиц, пропадает жировая ткань в области живота, предплечий, спины.

Исчезает неприятная апельсиновая корочка, кожа становится подтянутой – эффект похудения трудно не заметить! Также эта процедура помогает поддерживать форму.

anticellylitniy-massag-effect

Противопоказания

Антицеллюлитный метод массажа не несет пользы и противопоказан:

  1. При заболеваниях инфекционного характера: грипп, ангина. Процедура увеличивает нагрузку на сердечный клапан, что может привести к серьезным осложнениям.
  2. Дерматологических патологиях. В местах воспалений истончаются сосуды, вены, от активных действий они могут лопнуть и спровоцировать образование тромба.
  3. Период лактации. От антицеллюлитного ручного массажа ухудшается качество грудного молока. Высок риск приостановки его выработки. Мануальная терапия не окажет полезного воздействия на кожные покровы.
  4. Беременности. Из-за массирования бедер, области живота усиливается приток крови к плоду. Матка приходит в тонус, повышается риск выкидыша, преждевременных родов.

У антицеллюлитного метода массажа множество полезных свойств. После первых сеансов спадает отечность, улучшаются обменные процессы. Эффект и скорость получения результатов зависит от стадии проблемы. Выполнять процедуры можно самостоятельно в домашних условиях. Нельзя игнорировать запреты врачей, плохое самочувствие.

Статья проверена

редакцией

Не нашли подходящий совет?

Задайте вопрос эксперту или смотрите все вопросы…

Техника выполнения

Каждая методика имеет ряд особенностей:

  • массировать живот и другие области нужно либо за 2 часа до еды, либо спустя 4 часа после приема пищи;
  • в процессе растирания и разминания живота надлобковая зона не затрагивается;
  • женщинам процедуры противопоказаны во время менструации.

Все движения должны быть легкими, на внутренние органы давление оказывать категорически запрещено.

Поглаживание

Поглаживание осуществляют в конце или начале сеанса. Подушечками пальцев или ладонью легко проводят по поверхности эпидермиса. К допустимым примам относят линейные, зигзагообразные и круговые движения. Голени и руки поглаживают четырьмя пальцами, не используя при этом большой. Самомассаж бедер осуществляют двумя руками. Роликовый массажер отлично подойдет для этих целей.

Поглаживание во время массажа

Похлопывание

Пальцами, вертикально направленными к коже, можно слегка постукивать проблемную зону. Легкая вибрация тонизирует кожу, расслабляет мышцы и воздействует на подкожную прослойку, высвобождая жировые капсулы.

Похлопывание во время массажа

Разминание

В процессе разминания нужно максимально аккуратно захватить небольшой участок кожи пальцами. Его перемещают быстрыми, непрерывными и короткими движениями. Кожный покров можно слегка оттягивать, при этом фиксируя положение на несколько секунд и сжимать. Перемещают подкожную клетчатку и между ладонями: складку кожи зажимают и как бы «перетирают».

Разминание

Давление

В течение нескольких минут можно слегка сдавливать дерму, как бы выжимая ее. Манипуляции осуществляют двумя ладонями. Положение фиксируют на 10-15 секунд, затем поглаживают участок, чтобы успокоить покров.

Давление

Растирание

Под растиранием понимают растягивание и смещение тканей круговыми, прямолинейными или спиралевидными движениями ладоней, пальцев. В процессе растирания происходит усиление кровотока в венах и артериях, лимфатического дренажа и механическое перемещение жидкости по тканям. Температура кожи может повысится на 1-2°. Растирание помогает снять отечность и предотвратить образование рубцов на кожном покрове.

Растирание ног

Щипание

Щипки — наиболее агрессивная часть процедуры. С их помощью восстанавливают чувствительность дермы, ускоряют кровообращение и лимфоотток. Кожу захватывают указательным и большим пальцами или ладонью.

техника щипания

Отзывы

«Для избавления от целлюлита решила воспользоваться услугами массажиста. Ощущения, конечно, не из приятных, но зато эффект приятно поразил. Положительные результаты были видны уже через 10 дней»

«После двух посещений специалиста по антицеллюлитному массажу мое тело покрылось синяками, очень болезненными на ощупь. Подруга посоветовала сходить к другому мастеру, так как большого количества синяков оставаться не должно. Буду искать более квалифицированного массажиста».

Массаж от целлюлита сухой щеткой

Кожа не должна быть повреждена. Если имеются царапины, ранки или ожоги, сеансы массажа лучше отложить. Массаж лучше всего делать утром либо за несколько часов до сна, поскольку он оказывает бодрящий эффект.

Вадно избегать слишком интенсивного надавливания, чтобы не травмировать и не растянуть кожу. Если сочетается массаж с физическими упражнениями, то лучше всего делать процедуру после тренировки.После массажа нужно принять душ и нанести на тело антицеллюлитный или питательный крем.

Антицеллюлитный массаж дома: щетка

Если от природы кожа тонкая и склонна к повреждениям и покраснениям, то при воздействии жесткой щёткой можно спровоцировать царапины или микротрещины, которые при осложнениях приводят к инфицированию и гниению, лучше воздержаться от процедуры.

Антицеллюлитный массаж щеткой

Выбор щетки напрямую зависит от типа кожи. Для чувствительной и склонной к сухости нужно подобрать более щадящий вариант. Со временем можно будет взять щетку с более жестким ворсом. Чтобы убедиться, соответствует ли качество продукта требованиям, нужно обратмть внимание на следующие пункты:

  1. Материал щетины – натуральный и только натуральный. Только так после процедуры не возникнет раздражения.
  2. Жесткость – для первых сеансов нужно выбрать щетину помягче.
  3. Аккуратность изделия – нигде не должно быть следов клея или посторонниц запах. В противном случает щетка долго не прослужит.
  4. Удобство использования – для этого достаточно рпосто взять изделие в руки.

Что касается формы предмета – она не имеет особого значения, выбирается по личному предпочтению. Немаловажный елемент – держатель щетки, который представлен в виде ручки или ремешка сзади. Если выбираете со вторым вариантом, проверьте надежность крепления.

Производители предлагают щетки с длинной ручкой, которая чаще всего снимается. Это удобный вариант, поскольку позволяет дотянуться до труднодоступных зон. Однако некоторым привычнее и удобнее вовсе без ручки.

Массаж антицеллюлитный

Антицеллюлитный массаж, как средство лечения, предполагает ряд ограничений. Он не показан для людей, страдающих болезнями кожи, варикозным расширением вен и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При антицеллюлитном массаже особо деликатно производится воздействие на область живота. А некоторые участки тела остаются и вовсе нетронутыми, например, область паха и подколенная впадина. Движения в начале легкие и плавные, постепенно переходящие в быстрые и интенсивные. Все воздействия при антицеллюлитном массаже производятся по направлению к сердцу, то есть снизу вверх.

Понять, сколько требуется времени воздействия на ту или иную зону. Какова должна быть его интенсивность. Учесть состояние женщины при антицеллюлитном массаже, ее возраст. Подобрать наиболее эффективные антицеллюлитные средства и назначить оптимальный курс лечения способен только высококлассный опытный массажист.
Антицеллюлитный массаж, как правило, назначается курсом около 10 сеансов, который желательно повторять 2-3 раза в год.
Займитесь профилактикой или избавьтесь от лишней жидкости, жира, веса и объемов. Станьте моложе и красивее. Любите себя!

Text.ru - 100.00%

Почему бывает больно во время массажа?

Болевые ощущения свидетельствуют о пониженном тонусе и застое в мышцах. По мере избавления от целлюлита боль постепенно будет исчезать, а массаж станет более комфортным.

Фото до и после

Фото до и после № 1

Фото до и после № 1

Фото до и после № 2

Фото до и после № 2

Фото до и после № 3

Фото до и после № 3

Фото до и после № 4

Фото до и после № 4

Вернуться к оглавлению

Частота и эффект процедуры

Эффект от процедуры напрямую зависит от частоты массажа. Однако антицеллюлитный массаж нельзя делать ежедневно: от этого можно только травмировать нежную кожу и «перегрузить» клетки. Здесь действует такое же правило, как и в спортзале: мышцам на восстановление нужно давать сутки, и минимальный перерыв между сеансами тоже должен быть не менее одного дня.

Видимый эффект проявляется уже после 2-3 процедур. Если кожные образования уплотненные, старые, понадобится больше процедур.

Стойкого продолжительного результата можно добиться уже после одного курса. Его продолжительность зависит от проблемной зоны: ясно, что подтянуть кожу рук можно быстрее, чем область ягодиц или живот. Средняя длительность курса — 10-12 сеансов, в сложных случаев она возрастает до 15-18 сеансов. После этого желательно поддерживать результат одним сеансом в неделю.

Профилактика целлюлита

Чтобы отсрочить проявления целлюлита или не допустить его вовсе, нужно питаться правильно, а значит, рацион должен быть сбалансирован, то есть не содержать «пустые» калории. Ценные витамины и минеральные вещества должны поступать с каждым приемом пищи. Для предотвращения цллюлита нужно употреблять:

  • сырые или вареные на пару овощи и фрукты, сухофрукты не входят в эту категорию, от них лучше отказаться;
  • офощные салаты с растительными маслами  полиненасыщенными жирными кислотами;
  • свежие яйца (если хочется жареных, не нужно использовать масло – есть специальная сковорода, к которой не прилипают продукты);
  • нежирный творог и сыр (вот здесь отлично подойдут фрукты в виде заправки);
  • обезжиреное молоко (частично или полностью);
  • нежирные сорта рыбной и мясной продукции, которые можно отварить или запечь без добвления масла;
  • чистую воду за 30-40 минут до приема пищи и через 3-4 часа после него;
  • ограниченное количество кофе и чая- не более 2 чашек в день.

Из рациона нужно полностью убрать газированные и сладкие напитки, отказаться от курения и алкоголя.

Помимо правильного питания, нужно постоянно выполнять гимнастические упражнения. Нужно ежедневно ходить 4-5 километров в быстром темпе или два раза в неделю заниматься спортивной хотьбой (не менее 30 минут). Удивительно, но ношение обуви на высоком каблуке также влияет на обазование целлюлита, лучше запастись низким каблуком и при каждой возможности ходить босиком.

Сколько стоит сеанс массажа?

Антицеллюлитный массаж, цена которого зависит от региона, выбранной техники и ценовой политики салона, стоит от 500 до 3000 рублей за сеанс.

Более опытные специалисты возьмут за свою работу большую сумму денег. Лучше выбирать салон, где ценовой сегмент является средним и выше, т.е. примерно от 1500 рублей. Так можно быть уверенным в квалификации и надежности массажиста.

Некоторые салоны предлагают пробный сеанс по сниженной цене. Также более выгодно купить абонемент, нежели оплачивать каждую процедуру по отдельности.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...