“Черный” список продуктов, которые “провоцируют” целлюлит

Содержание

Важность питания при целлюлите

Среди всех причин, из-за которых появляется целлюлит, на первое место выходит именно неправильное питание. Вся жирная, солёная пища, а также сладкое и мучное превращаются в слой жира, а затем уже появляется «апельсиновая корка». То же самое относится к продуктам с химическими добавками.

Важно! Экспресс-диеты и диеты, которые строго ограничивают в продуктах, вряд ли помогут бороться с целлюлитом. Когда они заканчиваются, вредные вещества начинают накапливаться в двойном размере.

Но не удивляйтесь, если целлюлитные бугорки на коже появятся и при хорошей фигуре.

Это происходит потому, что на целлюлит влияют ещё и такие факторы:

  • вредные привычки (курение, употребление алкоголя);
  • плохая экология;
  • стрессы, нервное перенапряжение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • обувь на высоких каблуках, если носить её всё время.

продукты

В любом случае цель антицеллюлитной диеты – это сжигание слоя жира вместе со всеми накопленными шлаками и токсинами. Важно провести очищение организма, восстановить обмен веществ и работу ЖКТ.

Запрещенные продукты

Разнообразие пищевых продуктов зависит от региона проживания, финансовых возможностей человека и других факторов. Поэтому трудно назвать абсолютно все продукты, вызывающие целлюлит. Но из них можно составить перечень повсеместно встречающихся блюд, которые нельзя есть.

Полуфабрикаты

К этой категории относятся все полуфабрикаты промышленного изготовления. В них добавляется много усилителей вкуса и консервантов для сохранения внешнего вида или увеличения срока годности продукции. В магазинах представлено большое число их разновидностей, начиная от пельменей и заканчивая замаринованным мясом.

Как молоко может вызывать целлюлит мнение диетолога

Все виды колбас

Вне зависимости от сорта колбасы, в нее добавляются такие вещества, как:

  • нитрит натрия (Е250) — при высоких дозировках вызывает изменения в системе крови, что негативно действует на ее циркуляцию;
  • глутамат натрия (Е621) — формирует пищевое привыкание и заставляет потреблять больше пищи.

Кроме того, они содержат соль в количествах, превосходящих рекомендуемую дневную дозу. Поэтому стоит полностью отказаться от колбасных изделий.

Соления

Как молоко может вызывать целлюлит мнение диетологаПотребление ее в таких количествах провоцирует задержку жидкости в организме. А также вынуждает пить больше воды, что неизменно приводит к появлению отеков. По этой причине соления рекомендуется исключить из повседневного меню.

Сладости

Рекомендации диетологов относительно сладкого в большинстве случаев весьма категоричны. Они советуют полностью отказаться от всех кондитерских изделий, особенно выпечки с жирным кремом. Небольшое исключение делается для натуральных сладостей:

  • зефир, приготовленный из яблочного пюре;
  • фруктовая пастила;
  • мармелад и желе из соков на основе агар-агара.

Как молоко может вызывать целлюлит мнение диетологаНо их потребление должно быть строго ограничено (не чаще 1-2 раза в неделю, в маленьких количествах). Если не соблюдать это правило и есть их в неограниченном объеме, то они также будут провоцировать целлюлит из-за избытка калорий.

Алкоголь

Они способны замедлить кровообращение, особенно сильно это проявляется в мелких сосудах. Этиловый спирт вызывает агрегацию (слипание) эритроцитов, что затрудняется их прохождение по капиллярам.Как молоко может вызывать целлюлит мнение диетолога

Кроме того, доказано, что алкоголь повышает аппетит и приводит к поеданию большего количества пищи. Поэтому целлюлит появляется гораздо быстрее при регулярном употреблении спиртосодержащих жидкостей.

Молочные продукты

В этой категории необходимо соблюдать меру. Полностью отказываться от молочных продуктов нельзя, так как они нужны для нормального функционирования организма. Включение их в ежедневный рацион способствует снижению всасываемости жира в кишечнике. Но это утверждение верно для продукции с малым процентом жирности. При этом не имеет значения ее разновидность (молочная или кисломолочная). К списку запрещенных видов относятся:

  • йогурты с наполнителями;
  • жирное молоко;
  • молочные сладкие коктейли;
  • кисломолочные продукты с высокой жирностью.

Соусы и газированные напитки

Эти продукты имеют общую черту — большое содержание сахара или сахарозаменителей. Кроме того, в их составе имеются консерванты, которые отрицательно сказываются на скорости обмена веществ.

Фастфуд

Любой фастфуд, в том числе блюда из кафе быстрого питания, категорически запрещены, так как они:

  • высококалорийны;
  • содержат усилители вкуса и аромата;
  • имеют в составе большое количество соли или сахара.

Как молоко может вызывать целлюлит мнение диетологаИсключение из рациона продуктов, которые способствуют развитию целлюлита, значительно уменьшит степень его проявления. Но для более быстрого антицеллюлитного эффекта косметологи советуют использовать и другие способы борьбы с этим косметическим дефектом.

Как известно, вес не имеет значения, когда речь идет о целлюлите. По статистике, эта проблема в той или иной степени застрагивает от 80 до 90 процентов женщин разного возраста и телосложения. Но даже несмотря на ее масштабность и актуальность, «лекарства от целлюлита», способного вновь сделать кожу бедер гладкой и упругой, пока не придумано.

К счастью, правильный рацион может стать важным дополнением к профессиональным кремам и обертываниям. О том, какие продукты избавят кожу от целлюлита, Dailymail.co.uk рассказала эксперт в области правильного питания и диетологии Лили Соуттер.

2. Суши и роллы

Многие виды суши-роллов («Калифорния», роллы с тунцом, темпура и т. д.) Готовятся из жирных ингредиентов, таких как майонез и сливочный сыр, также содержат рафинированные углеводы в виде белого риса. Они очень калорийны и способствуют задержке жидкости в организме. Можно найти все больше и больше людей, которые не знают японских традиций и добавляют майонез, бекон и другие нетипичные ингредиенты в роллы и суши. Поклонники азиатской кухни могут перейти на роллы с овощами или, если они умеют готовить, заменить белый рис на коричневый.

Правила диеты

Как и другие, эта диета должна начинаться с консультации со специалистом. Режим питания подбирается индивидуально, как и комплекс процедур. Обычно используется антицеллюлитная диета на 10 дней.

Но есть несколько общих правил, которых я придерживалась:

  1. Никаких моно диет. Ваша цель – добиться сбалансированного питания, а не лишить себя необходимых веществ.
  2. Чтобы добиться нужного эффекта, используйте не только диету, но также физические упражнения и косметические процедуры, массаж.
  3. Основу рациона должны составлять свежие, необработанные овощи и фрукты.
  4. Не забывайте про питьевой режим, ведь достаточное количество воды само по себе очищает организм. Нужно пить минимум 2 л. в день.
  5. Нельзя допускать чувство голода. Используйте травяные настои, лёгкие перекусы невредными продуктами, можно даже выпить воды, так как мы часто принимает жажду за голод.
  6. Питайтесь понемногу и часто (5–6 раз в день). Не переедайте!
  7. Ужинайте за 3–4 часа до сна.
  8. Блюда обрабатывайте любыми способами, кроме жарки.

В целом, антицеллюлитная диета несильно отличается от полезного питания. Важно разнообразие свежих, полезных продуктов, а также другие меры по борьбе с жировой прослойкой. Это в первую очередь массаж. Вопреки распространённому мнению, он не разрушает жир – для этого нужны физические нагрузки и грамотно составленная диета при антицеллюлитном массаже. Вместо этого сам массаж улучшает циркуляцию крови и обмен веществ. Он служит вспомогательным средством.

Фармакологический эффект

Препарат обладает антибактериальным, противогрибковым и противовоспалительным действием для наружного применения.

  1. Клиохинол (йодхлороксихинолин) активен в отношении дерматофитов, дрожжевых грибов и грамположительных бактерий. Усиливает антиэкссудативное действие флуметазона.
  2. Флуметазон оказывает противовоспалительное, антиаллергическое, противозудное, противоотечное и сосудосуживающее действие. Уменьшает воспалительный экссудат и продукцию лимфокинов, тормозит миграцию макрофагов, уменьшает инфильтрацию и грануляцию. Снижает продукцию простагландинов и лейкотриенов. Препарат вызывает редукцию основного вещества соединительной ткани, ослабляет пролиферативные и экссудативные реакции в коже.

Активные компоненты во взаимодействии подавляют развитие воспалительно-аллергических реакций со стороны кожи, осложненных бактериальной и грибковой инфекцией. Жирная основа обладает смягчающим действием, создает водонепроницаемую защитную пленку на поверхности кожи, благодаря чему препарат может быть использован у пациентов с сухой и истонченной кожей.

Газировка

Пузырьки, которые содержаться в воде с газом, растягивают ткани, и появляется свободное место для отложения жира. Также газы задерживают жидкость в организме.

coca-cola вода напитки газировка

Несмотря на полезные свойства минеральной воды, от воды с газом стоит отказаться.

5

Жареные продукты

Все продукты, которые были приготовлены с помощью сковородки и масла, можно занести в «черный список».

Такая еда насыщена вредными жирами и приводит к лишним отложениям в организме, а также к “апельсиновой корочке”.

Лучше приготовить блюдо на пару или отварить.

еда пища фри картошка

6

Рекомендованные продукты животного происхождения

Независимо от конечной цели, рацион необходимо составлять из разнообразных продуктов питания. В том числе, из животных. Из этой категории стоит назвать:

  • нежирное мясо, особенно белое птичье;
  • нежирные сорта рыбы, морепродукты;
  • молокопродукты с минимальным процентом жира;
  • орехи и семена без дополнительной обработки;
  • растительные масла, включая оливковое, льняное.

Среди молокопродуктов обращать внимание на кисломолочные. Кефир, ряженку, снежок и схожие наименования

Важное уточнение: выбранные продукты нельзя подвергать вредным способам обработки. Допустимо варить, запекать, готовить на пару

Жарить, коптить запрещено. И неважно, выбрали вы диетическое мясо или наполненное жирными прослойками. В обоих случаях блюдо получится ужасно вредным.

Принципы питания при проведении лимфодренажного массажа

При проведении лимфодренажного массажа нужно обратить внимание на правильное питание. Должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Сбалансировать рацион

В рационе 1/3 часть должны составлять белки. В день достаточно 100 г, но за 1 прием можно употребить 30 г. Углеводы играют важную роль в расщеплении жиров, но употреблять следует только те, что имеют низкий гликемический индекс и медленно высвобождают энергию.

Пить больше воды

В день следует выпивать не менее 2 л воды. Она помогает избавиться от отеков, выводит из организма токсины. Воду пьют за час до приема пищи и через 30 минут после.

Включить в рацион полезные жиры

Ненасыщенные жиры ускоряют метаболизм, регулируют сахар в крови, помогают усваиваться витаминам. В меню нужно ввести кунжутное, оливковое, льняное масла, все сорта орехов и семечек. Оливки и авокадо из-за высокого содержания омега-3 способствуют быстрому сжиганию лишних килограммов.

Источники полезных жиров для здорового питания.Источники полезных жиров для здорового питания.

Есть больше фруктов и овощей

Фруктов и овощей в меню должно быть много. Их можно есть в свежем виде, отварными, запеченными и приготовленными на пару. Также полезны свежевыжатые соки.

Фрукты и овощи имеют богатый витаминный состав и большое содержание клетчатки, которая способствует детоксикации организма.

Режим приема пищи

Питаться нужно дробно, часто, маленькими порциями и желательно в одно и то же время. Не стоит переедать.

Ограничить алкоголь и кофе

Кофе способствует ускорению обменных процессов, однако он сужает сосуды и способствует возникновению целлюлита. На время диеты стоит полностью отказаться от употребления алкоголя. Спиртные напитки часто имеют в своем составе сахар и углеводы. Они задерживают жидкость в организме, что влияет на нормализацию водно-солевого обмена.

5. Алкоголь

При разложении алкоголь производит свободные радикалы и повреждает структуру ДНК. Это, в свою очередь, вызывает повреждение волокон коллагена, которые отвечают за упругость кожи. Кроме того, это вызывает обезвоживание организма, что приводит к воспалению и гиперпигментации кожи. Отсюда и появление морщин и «апельсиновой корки».

Физическая нагрузка.

Какая она будет — каждый выбирает сам в зависимости об своего образа жизни и материальных возможностей.

Но что она должна быть – этот факт не подлежит сомнению.

Не можете или нет желания заниматься фитнесом, тогда ходьба в быстром темпе в течение 30 — 40 минут ежедневно – хорошая альтернатива посещению тренажерного зала.

Соль и специи

К врагам идеальной кожи относят следующие вещества и специи:

  • соль и сильносоленая пища;
  • майонез;
  • соусы;
  • кетчуп.

Соль способствует задержанию жидкости в организме, что приводит к воспалению и отеку подкожной клетчатки. Результатом регулярного употребления соленой пищи становится целлюлит. Кетчуп и соусы в избытке содержат соль, а также консерванты, которые преобразуются в шлаки. Майонез, кроме консервантов содержит в своем составе пальмовые масла, которые не усваиваются организмом и откладываются в виде подкожных жиров.

Колбаса

В наше время тяжело найти натуральные колбасы. В продукт добавляют много веществ, которые откладываются в организме в виде шлаков и токсинов.

колбаса

Лучше вовсе отказаться от такого рода продуктов во избежание целлюлита.

10

8. Зерненный творог

b2f2dcdcba.jpg

Когда мы хотим быть в форме, мы покупаем низкокалорийные продукты, включая зерненный творог. Если вы не хотите вызывать появление целлюлита, вам следует забыть об этом продукте. Калорий в этом типе творога очень мало, равно как и жира. Но в нем много соли. Например, в 100 г творога этого типа содержится 373 мг хлорида натрия. Результат: задержка воды и целлюлит.

Эффективная антицеллюлитная диета: примерное меню на 10 дней

В денной таблице дневной рацион разделен на 5 приемов:

  • завтрак
  • обед
  • полдник
  • ужин
  • второй ужин
1 Пшеничные диетические хлебцы (2 шт.); зеленый чай; мед (2 ч. л.). Суп с фрикадельками (150 мл); овощной салат с 10 мл оливкового масла. 10 фиников или 5 ч. л. семечек. Паровая рыбка – хек, минтай (110 г); стручковая фасоль (100 г); вареное куриное яйцо (1 шт.). Нежирный кефир (250 мл).
2 Вареное куриное яйцо (1 шт.); свежевыжатый сок (150 мл); ломтик ржаного хлеба с сыром. Салат (белокочанная капуста, огурцы, морковь) 150 г, заправленный 10 мл кукурузного масла; отварная говядина (100 г); зеленый чай. Свекольный салат с грецкими орехами (150 г). Паровые котлеты с индейки (100 г); отварной рис (80 г); салат «Айсберг» (100 г); отвар шиповника. Домашний йогурт.
3 Вязкая гречневая каша (80 г); сырая морковка (100 г); кофе без кофеина. Отварная курица (60 г); картофельное пюре (100 г); огурцы, редис (80 г); отвар ромашки. Яблоко (2 шт.) Перловая каша (80 г); мидии (120 г); тушеная капуста (80 г); мятный чай. Груши (2 шт.).
4 Овсянка на воде (150 г); банан (1 шт.); свежевыжатый яблочный сок. Овощной суп (150 мл); грибы, запеченные в духовке (100 г); имбирный напиток. Сухофрукты (30 г). Запеченная говядина (100 г); вареная свекла (200 г); обезжиренный кефир (100 г). Обезжиренный творог (100 г).
5 Гречневый хлеб (2 ломтика); авокадо (1/2 шт.); травяной отвар. Пшенная вязкая каша (80 г); рыба на пару (120 г); ромашковый чай. Мандарин (2 шт.). Куриное филе, тушенное с овощами (250 г); козий сыр (50 г); липовый отвар. Стакан молока 3,2% жирности.
6 Домашний йогурт (110 г) со льняными семенами (1 ст. л.), измельченным яблоком; травяной отвар; майский мед (1 ч. л.). Макароны (80 г); отварная индюшатина (100 г); отварная фасоль (60 г); травяной чай. Грецкий орех (4 шт.). Запеченная камбала (120 г); смесь овощей (150 г); клюквенный морс (100 мл). Горсть любых орехов.
7 Печенье из бананового пюре (100 г); горсть ягод; кофе без кофеина. Рыбный суп (150 мл); ломтик ржаного хлеба; сыр (80 г); вода. Обезжиренный кефир (200 мл). Гороховое пюре (100 г); отварная свинина (80 г); цветная капуста, обжаренная в яйце (150 г); зеленый чай. Фруктовый смузи (молоко, арбуз, груша) 200 мл.
8 Постная ветчина (80 г); хлеб с отрубями (2 ломтика); помидор (1 шт.); несладкий черный чай. Суп из чечевицы (150 мл); льняной хлеб (2 ломтика); отварная курица (60 г); чай. Вареная брокколи (150 г). Куриный стейк (100 г); тушеные овощи (баклажан, перец, кабачок) 200 г; травяной отвар. Салат с персика и ананаса в нежирном йогурте (200 г).
9 Диетические хлебцы (3 шт.); пюре из авокадо, банана, чернослива (150 г); зеленый чай. Томатный суп (150 мл); отварная курица (100 г); огурец (50 г); черный чай. Овощное рагу (200 г), компот. Рыба, запеченная с овощами (200 г); гречка (80 г); грейпфрутовый сок. Домашний йогурт с малиной (200 мл).
10 Манная каша на обезжиренном молоке (200 г); сухофрукты (50 г); имбирный чай с лимоном. Куриная печень отварная (80 г); морковь, картофель на пару (200 г); кунжутное масло (10 мл); Арбуз (300 г). Овощной салат с проращенными злаками (200 г); тушеные морепродукты (100 г); горчичное масло (10 мл); Тыквенное пюре (200 г).

Рекомендации диетологов

Следует помнить о нескольких важных правилах:

  • Картофель — запрещенный продукт, но в запеченном виде он очень полезен. Это настоящий враг целлюлита. Только употреблять его нужно с кожурой.
  • Ежедневно следует употреблять свежевыжатые соки. Они подойдут в качестве перекуса, полдника и завтрака.
  • Ужин должен быть за три часа до сна, позже есть нельзя.
  • Черный чай способствует формированию апельсиновой корки, поэтому рекомендуется перейти на зеленый.

Оливковое масло богато витаминами. Это еще один помощник в борьбе с целлюлитом, поэтому оно должно присутствовать в рационе в небольшом количестве.

Диета будет более эффективной, если каждый день делать приседания. Они способствуют сжиганию жира. Начинать следует с 10 приседаний в день и постепенно повышать их количество. Такое упражнение поможет вернуть коже упругость.

Видео: комплексный подход избавления от целлюлита

Надеюсь, данная статья поможет вам в составлении эффективной диеты  и улучшения образа жизни.  Главное — не опускать руки, и все получится!

Отзывы пользовательниц

Сбалансированное питание творит чудеса

Гречневая диета — это самое классное и ЭФФЕКТИВНОЕ средство против целлюлита, которое я только знаю. Мне 21, и он появляется, благо, только когда я ем чипсы, шоколад и т. д. Но стоит сесть на эту диету, 5 дней и — вуаля ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ! Кожа на лице становится чище, да самочувствие улучшается. Ведь гречка как метёлка чистит наш организм и удаляет из него шлаки.

Anestezia5https://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Я придерживалась сыромоноедения месяц. Итог — минус 5 килограмм, полностью ушёл целлюлит, совершенно чистый кишечник.

Hairsprayqueenhttps://otzovik.com/review_1943066.html

Вода! Её необходимо употреблять по максимуму. Давно заметила по себе, что чем больше я пью, тем меньше отёков и задержек жидкости. А бугристая кожа — тоже отчасти заслуга лишней воды в организме. Необходимо питаться без вредностей, питаться дробно, но не ударяться в крайности. Слишком мало калорий — тоже плохо. Выполняя все обозначенные принципы, я избавляюсь от целлюлита, худею, подтягиваю мышцы, получаю ухоженную кожу, а кожа лица просто преображается! Рекомендую, попробуйте.

vishenka*https://otzovik.com/review_609937.html

Отзывы

Диета при целлюлите – хороший способ лечения «апельсиновой корки». Отзывы женщин, проверивших методику на себе, подтверждают ее эффективность.

Я всегда знала – лучше диет не бывает никаких способов лечения целлюлита. Недавно попробовала белковый стол – и мне очень понравилось! Для любителей покушать мясо приятней способа не найти! Целлюлит уходит за 2 месяца. Рекомендую.

Ольга, 32 года, Липецк.

В прошлом году заметила у себя целлюлит. Сразу начала бить тревогу, но напрасно! Мне быстро помогла 10-ти дневная диета на этом сайте, правда сидела на ней месяц. Главное – не срывайтесь и строго следуйте всем правила.

Инга, 36 лет, Вологда.

Диеты очень эффективны в лечении «жировой бугристости» на ногах. Современные специалисты предлагают множество столов от целлюлита – при их выборе следует руководствоваться не только эффективностью, но и индивидуальными предпочтениями пациента. Если соблюдать все правила – первые результаты можно наблюдать через 15-20 дней, для полного восстановления понадобиться 2-3 месяца.

Мнение диетолога

«Сразу хотелось бы отметить, что решить проблему с целлюлитом одной диетой невозможно. Может быть, вы будете удивлены, но чаще всего «апельсиновая корка» возникает в результате неправильных диет и голодовок, на фоне истощения белка. Жировая клетка состоит из адипоцитов, между которыми находятся соединительно-тканные тяжи. Эти тяжи как нити удерживают адипациды. Наш организм – это умный механизм. И если ему недостаточно белка, он возьмет его из тех мест, где он менее нужен. А меньше всего белок нужен именно в соединительной ткани. В результате тяжи теряют эластичность, и жировые клетки начинают проступать наверх. Как только вы начнете худеть, и истончится слой подкожно-жировой ткани – вы заметите целлюлит. Кроме этого целлюлит – гормональная проблема. Чем больше у вас эстрогенов, тем больше будет видна «апельсиновая корка».

Основная борьба с целлюлитом состоит в удалении из организма лишней жидкости, отеков. И антицеллюлитная диета действительно способствует этому. Она направлена на исключение из своего рациона продуктов, удерживающих воду. Но, тем не менее, не ждите, что через 10 дней у вас действительно исчезнет «апельсиновая корка».

Также следует заметить, что рацион антицеллюлитной диеты беден животными жирами, которые необходимы для нормальной работы организма в целом. Кроме этого основу ее рациона составляют свежие овощи и фрукты, поэтому она не подойдет людям с проблемами пищеварения.

Если вы действительно решили бороться с целлюлитом, запомните 3 основных правила. Во-первых, откажитесь от соли и жирной пищи, пейте много воды. Ориентируйтесь на то, чтобы ваше ежедневное меню состояло на 50% из белковой пищи, на 30% из клетчатки (овощей, фруктов, ягод и зелени) и на 20% из сложных углеводов.

Во-вторых, принимайте контрастный душ, используйте жесткие мочалки. Так вы улучшите кровообращение. Стоит отметить, что все антицеллюлитные средства также направлены на то, чтобы усилить кровообращение. И, наконец, в–третьих, займитесь спортом. Только физические нагрузки смогут дать видимый результат».

Диета от целлюлита: 10 лучших продуктов для упругой кожи

food-diet-702x400.jpg

Целлюлит так или иначе коснулся каждой женщины. Правильное питание является одним из основных методов комплексного воздействия на заболевание. Но диета от целлюлита – это не значит, что нужно несколько недель практически ничего не есть. Для борьбы с проблемой необходимо понять причины целлюлита и грамотно составить рацион питания, который включает все необходимые организму витамины и микроэлементы.

Что составляет основу питания при целлюлите

Отказ исключительно от калорийных продуктов не принесёт желаемого результата в борьбе с «апельсиновой коркой». Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.

Рацион должен быть наполнен белком, задача которого состоит в сжигании жира и снабжении организма энергией. Употребляя белок и занимаясь физическими упражнениями, можно преобразовать весь жир в подтянутые и упругие мышцы без каких-либо проявлений целлюлита. Единоразовый приём пищи должен содержать не более 30 г белка – именно столько организм может переработать за раз. Поэтому в каждый приём пищи нужно добавлять определённое количество белка: например, на завтрак – творог, на обед – рыбу и т.д.

Питание при целлюлите должно содержать овощи и фрукты, а также нежирные кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды для ускорения обменных процессов и подавления чувства голода. Хлеб при целлюлите не запрещен, но следует отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.

Антицеллюлитная диета не обходится и без углеводов. Они играют немаловажную роль в расщеплении жиров, но употреблять нужно углеводы с низким гликемическим показателем, которые будут медленно высвобождать энергию.

Роль витаминов в борьбе с целлюлитом

Целесообразно антицеллюлитную диету подкрепить приёмом витаминных комплексов. Правильное питание в сочетании с комплексом позволяет не подкреплять диету приёмом дорогостоящих бадов. Кроме перечисленных в таблице витаминов, нелишним будет повысить содержание микроэлементов – кальция и калия.

Витамин Антицеллюлитное действие Где содержится
А (ретинол) Повышает упругость и эластичность кожи Печень, морковь, шпинат, семена тыквы, яйца
Группа В Негативно воздействует на состав тканей — он является поставщиком питания клеткам Злаки, картофель, отруби, мясо, яйца
РР (никотиновая кислота) Ускоряет метаболизм, разглаживает корку Тунец, рыба-меч, постная говядина и курятина
С (аскорбиновая кислота) Позволяет дольше сохранить молодость кожи, поскольку синтезирует коллаген Цитрусовые фрукты, шиповник, болгарский перец, чёрная смородина, брокколи
Е (токоферол) Расщепляет жир, выводит лаки и токсины Бобовые, миндаль, облепиха, грецкие орехи, брюссельская капуста.

витамины

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...